Fobie: seznam nejčastějších strachů. Hodnocení fóbií s vysvětlením: top 10. Co je nyktofobie, akrofobie, aerofobie, klaustrofobie, aquafobie, ofidiofobie, hemofobie, thanatofobie, autofobie, glosofobie?
Co lidi na světě nejvíc děsí? Sestavili jsme hodnocení nejčastějších fóbií lidstva.
Strach a fobie - mnoho lidí uvádí tato slova jako synonyma. To je však špatný přístup. Strach je zcela normální jev, který se v lidstvu pěstuje po staletí. Aby se předešlo určitým nebezpečím. Fobie jsou často iracionální a projevují se násilně až nevolností a závratěmi. Jaké věci podle statistických údajů nejčastěji vyvolávají takovou reakci? Připravili jsme hodnocení nejčastějších fobií.
1. Nyktofobie
Strach ze tmy. To znamená jak noční dobu obecně, tak jednoduše neosvětlené místnosti nebo ulice konkrétně. Podle statistik jí trpí asi 10 % populace celé zeměkoule. Navíc do této kategorie spadají lidé jakéhokoli věku.
Tato fobie vede mezi těmi, které mají původ v dětství. Například sociologický průzkum byl proveden mezi 200 ženami, které mají děti ve věku 2-10 let. Byl jim nabídnut seznam strachů s odpovídajícími znaky. Ukázalo se, že asi 80 % miminek se nejvíce bojí tmy.
Mnoho z nich mají tento strach, jak stárnou. Ale ne každý je má – a právě tady se dá mluvit o fobiích. Ne všem dospělým vyhovuje přiznat svůj „dětský a hloupý“ strach. Proto je v nejextrémnějších případech často konzultován specialista.
Čeho se tedy lidé v případě nyktofobie přesně bojí? Zpravidla ne temnota jako taková, ale ty věci, které se v ní mohou skrývat. Nevidí skutečné předměty – a zde aktivně vstupuje do hry fantazie. Barevně maluje četné hrůzy, vytvářející strach.
Pokud běžný člověk pociťuje vzrušení, když vstoupí do tmy a neví, co tam je, pro nyktofoba je to jiné:
- Strach je extrémně silný a často se rovná panice
- Utečepři první příležitosti, aniž by rozlišoval cestu
- On křičí a žádá ostatní o pomoc dostat se na světlo
- Zrychluje tep, skáče tlak
- Vyskytující se žaludeční křeče
- Silná bolest hlavy
- Pocit zimnice, zesiluje pocení
- Nohy ochabují, člověk cítí slabost
- Jazykové funkce jsou narušeny - koktání, ztráta hlasu
DŮLEŽITÉ: Při přetrvávajících formách nyktofobie se u člověka začínají projevovat halucinace - doslova vidí imaginární hrůzy.
2. Akrofobie
To je neodolatelný strach z výšek a dokonce i ze samotné vyhlídky na lezení. Pokud je člověk uvnitř a nehrozí mu pád, stejně se bude bát podívat z okna. Průhledné podlahy, vysoké schody, nemluvě o dovolené na horách – to vše také vyvolává neodolatelnou hrůzu u akrofobiků.
Strach se projevuje následovně:
- Osoba se odmítá pohnout
- Chce si sednout, zakrýt si obličej rukama - všemožně se vzdálit od pohledu z děsivé výšky
- Existuje silné závratě, které někdy dosahují až stavu před mdlobou Takový stav by se neměl zaměňovat s pocity zdravého člověka, který se v horách může cítit slabý a lehkomyslný.
- Nevolnost, bledost, třes, studené nebo vlhké ruce
- Může se objevit dušnost. Navíc to není nutné po zátěži
- Průjem nebo příliš časté močení
Paradoxní, ale zcela reálný jev: akrofobi mohou cítit silnou touhu skočit dolů. Nestává se to často, ale stává se to. Navíc ani samotné předměty konverzace nejsou schopny vysvětlit tak rozporuplnou přitažlivost.
DŮLEŽITÉ: Pokud se postižený akrofobií náhle ocitne ve výšce, je velmi důležité, aby byl poblíž někdo další. Pokud dojde k mdlobám, bude nutná podpora, aby se předešlo nebezpečným zraněním.
3. Aerofobie[[1, s. 103]
Ani statistika, že letadla patří k nejbezpečnějším druhům dopravy, nedokáže aerofoby utěšit. Bojí se létat – a ani to nejpohodlnější letadlo je nedokáže přilákat. Takových lidí je na světě asi 40 %.
Je třeba poznamenat, že průměrný člověk může před létáním pociťovat mírnou úzkost. Člověk trpící fobií zažije patologický strach nejen na palubě letadla, ale i mimo něj s jedinou myšlenkou na budoucí událost.
Jak se takový strach projeví?
- Pár dní před letem se objeví nevolnost, žaludeční křeče nebo dokonce zvracení
- Na letišti letadlo ochlazuje končetiny, zesiluje pocení
- Tep se stává aktivnějším, útočí dušení
Průzkumy ukázaly, že ženy se bojí hysterizovat a plakat, že zařízení selže a je to jejich letadlo, které havarovalo Muži jsou o něco stabilnější, ale také se obávají - hlavně kvůli strachu z výšek. Navíc poměrně velký počet aerofobů nikdy ani nenastoupil do letadla.
Psychologové doporučují jednat podle zásady „klín vytlouká klín“. A také tím, že uděláte akce den předem, dá to hodně pozitivního – například výlet na nákup.
DŮLEŽITÉ: Šance, že se stanete účastníkem smrtelné letecké havárie, je jedna ku 45 milionům!
4. Klaustrofobie
Ne, to není strach z Ježíšků. Klaustrofobie je založena na strachu z pobytu v uzavřeném prostoru. Tento strach je nejznámější mezi fobiemi, které patří k prostorům. Zajímavé je, že má různou prevalenci v závislosti na pohlaví: trpí jí muži v množství 5-15 % a ženy – 10-25 %.
Fobie se může objevit u lidí , kteří zažili něco děsivého – uvěznění v dole nebo výtahu, zemětřesení atd. Poté se začnou bát dokonce i metro, malé místnosti, velmi úzké chodby. Do rizikové zóny však spadají jednoduše nadměrně zranitelní jedinci. Navíc bylo prokázáno, že přibližně u 10 % klaustrofobiků je problém dědičný.
Jak se tento problém projevuje? V mírné formě se projevuje ve formě mírného strachu při pobytu v omezeném prostoru. V závažnějších případech lze pozorovat následující:
- Osoba se nejprve pokusí opustit prostory. Nebo otevře dveře a okna, pokud je to možné
- Bude se vyhýbat uzavřeným prostorům nebo místům, kde se obvykle shromažďuje mnoho lidí – stadiony, supermarkety
- Objeví se dušnost, člověk se bude cítit jako by se dusil
- Tachykardie, arytmie, pokles tlaku, závratě jsou častými společníky fobie
- Objeví se třes, necitlivost končetin. Člověk může zajít do extrémů - od zimnice po horečku
- Objevuje se také tzv. "abdominální diskomfort" - nepříjemné pocity v žaludku, plíživá nevolnost
DŮLEŽITÉ: Po neuróze, která vznikla po infekčních onemocněních, operacích, porodu, byste se měli poslouchat. Na pozadí takové neurózy se může objevit klaustrofobie.
Osoby trpící klaustrofobií musí mluvit s psychologem nebo psychiatrem. Na léčbu tohoto problému neexistuje žádný lék. Je však možné užívat anxiolytika a některé trankvilizéry po dobu několika týdnů. Sníží frekvenci záchvatů paniky a zmírní příznaky. Ale samozřejmě by léky měli předepisovat výhradně specialisté.
5. Aquafobie
Navzdory tomu, že voda je k životu nezbytná, jsou lidé, kteří z ní mají strach. Navíc se to může projevovat různými způsoby: někteří se bojí koupat, a proto se utopí, zatímco jiní se děsí, když na ně spadne pár kapek vody. Jsou lidé, kteří se cítí nepohodlí, i když vidí vodopád v televizi.
Důvody nejčastěji leží v dětství. Někteří měli negativní zkušenost s interakcí s vodou. Jiní mají vzpomínky na hororové příběhy, kterými je dospělí strašili, aby ochránili dítě před nebezpečným plaváním. Samozřejmě je zde naznačena i neschopnost plavat - v tomto případě je zahrnut pud sebezáchovy.
Když člověk nemá mírnou úzkost, ale plnohodnotnou fobii, mohou nastat následující stavy:
- Nervozita
- Stav podobný hluchotě – člověk ztrácí sebekontrolu, pociťuje prostorovou dezorientaci, nemůže se soustředit a logicky myslet.
- Objevují se třesy různé intenzity, závratě, může být studený pot, necitlivé končetiny
- Časté sucho v ústech, nevolnost
- Zvyšuje tlak, srdce začíná rychle bít
DŮLEŽITÉ: Předpokládá se, že hypnóza je dobrý způsob, jak bojovat s aquafobií.
6. Ofidiofobie
Strach z hadů je oprávněný i nikoli. Většina těchto obojživelníků samozřejmě vypadá děsivě. Ne všechny jsou ale jedovaté. Tento poslední fakt je však pro ofidiofoba málo zajímavý. K panice mu stačí jeden druh i toho nejmenšího a nejneškodnějšího hada.
Navzdory tomu, že ve městě není možné hady potkat, bojí se jich asi 40 % populace. Včetně toho městského. Navzdory tomu, že pouze 15 % lidí zažilo skutečný kontakt s hadem – nečekaně se setkali, slyšeli syčení, stali se předmětem uštknutí.
Lidé trpící fobií se zdaleka ne vždy bojí samotného kousnutí a jeho následků. Už samotný vzhled hadů a zvláštnosti jejich pohybu jsou pro ně tak ohavné, že i sledování objektu nelásky v televizi je děsivé.
Jak poznat ofidiofoba?
- Nikdy nebude souhlasit s návštěvou zoologické zahrady nebo zverimexu, nepojede na dovolenou do přírody.
- Jakmile si ofidiofob všimne siluety, která byť jen vzdáleně připomíná hada, propadne panice.
- Obsedantní myšlenky – častý a znepokojivý společník tohoto jevu. Myšlenky člověka bude neustále zaměstnávat skutečnost, že do jeho domova určitě vniknou hadi. To se ukáže jako neustálá kontrola území, důkladné zazdění všech trhlin.
DŮLEŽITÉ: Lidé trpící touto fobií se musí poradit s psychiatrem nebo psychologem. Samotná hrůza pravděpodobně nepřejde.
7. Hemofobie
Také známý jako "hematofobie". Ať se tento strach nazývá jakkoli, ti, kdo jím trpí, v každém případě pociťují hrůzu před krví. Jak odborníci vysvětlují, může to být způsobeno tím, že krev je spojena s nemocemi a hrozbami. Nebo člověk kdysi prožil bolestivý zážitek v podobě traumatu – a nyní cítí bolest i při pohledu na krev někoho jiného.
Tento pohled je samozřejmě mnoha lidem nepříjemný. Pouze pokud se zdravý člověk při sbírání analýzy jednoduše odvrátí, subjekt fobie začne pociťovat skutečnou paniku.
Fobie se projevuje následovně:
- V mírnější formě je to bledost, třes, zrychlený tep, tlakové skoky, zmatené dýchání.
- Těžká forma se projevuje strnulostí, nevolností, zvracením, silnými závratěmi, mdlobami. Někdy hemofob cítí krev, která ve skutečnosti není nikde poblíž. To znamená, že existuje halucinace.
V obou případech nezáleží na tom, čí krev má člověk před očima - vlastní nebo cizí. Nezáleží ani na tom, zda existuje, nebo se o existenci pouze předpokládá.
DŮLEŽITÉ: Tato fobie se léčí snadněji než mnoho dalších.
Překvapivě může pomoci řada fyzických cvičení:
- Nejprve musíte namáhat a uvolňovat svaly rukou. Poté byste měli přejít k jiným svalům. Doporučuje se provádět taková cvičení častěji. Faktem je, že při záchvatu paniky může tlak klesnout, což někdy vede až k mdlobám. Zde se propojí cviky, které se již staly návykem, což zvýší tlak.
- Skákání a přikrčení je také extrémně dobré pro paniku.
- Řízení dechu je vynikající možností první pomoci. Chcete-li to provést, musíte se zhluboka nadechnout, zadržet vzduch v plicích na 10 sekund a poté jej prudce vydechnout. Bez přestávky musíte udělat další nádech a výdech – a tak 10-20krát. Podobná metoda umožňuje převzít kontrolu nad svými emocemi.
8. Thanatofobie
Strach ze smrti je to tak zvláštní? Ostatně každý se jí bojí, tak či onak. Pouze u normálního člověka vzniká strach na základě projevu hrozby a fobie - na prázdném místě.
Přesněji řečeno, někdy je spouštěčem velmi reálný důvod – například smrt někoho blízkého. Po ní může obsedantní strach ze smrti narušit dříve klidnou osobnost. Někdy je ale na vině všeho příliš bouřlivá představivost – člověk si začne představovat, co ho čeká za tajemnou hranicí. Mimochodem, v je neznámo někdy příčinou strachu.
Nejčastěji se pacienti trpící tanatofobií zaměřují na strach z nějaké jisté smrti. Například z nějaké nemoci. A zcela se poddá strachu, že onemocní, přizpůsobuje své chování takové obsesivní myšlence.
Úzkostné chování vede k omezování se. Střídá se s nespavostí, špatnou chutí k jídlu, neúspěchy v sexuálním životě. Člověk neustále prožívá úzkost, což je velmi vyčerpávající.
DŮLEŽITÉ: Thanatofobie často dožene během krize středního věku.
9. Autofobie
Tomu se říká patologický strach ze samoty. Nejčastěji jí trpí překvapivě obyvatelé megaměst . Ale to je zvláštní jen v prvních minutách. Pokud se nad tím zamyslíte, řešení je nasnadě – zběsilé tempo života ve velkých městech vás často připravuje o možnost trávit čas v osobním životě.
Nespokojenost s tím spojená má tendenci se hromadit. Stává se, že se to přelévá do depresí, myšlenek na sebevraždu a patologického strachu být navždy sám. Mimochodem, studie ukazují, že největší počet sebevražd souvisí s takovou zkušeností.
Důvodů může být více – na vině není jen městský život. A tady jsou:
- Příliš mnoho málo pozornosti v dětství. Nebo rodiče rádi procvičují větu: "Jestli budeš mrzutý, odejdu."
- Kontakt se špatnými společnostmi v přechodném věku. Nebo nedostatek náležité pozornosti tomuto obtížnému věku.
- Přílišná důvěřivost, protože často vede k připoutanosti k nespolehlivé osobnosti.
- Smrt někoho blízkého, zrada blízkých, milostné drama a další podobné okolnosti.
DŮLEŽITÉ: Aby se člověk zbavil autofobie, potřebuje se naučit přirozenosti osamělosti, najít si koníčky a naučit se potěšit se maličkostmi.
10. Glossofobie
Tomu se říká strach z veřejného projevu nebo, jak se také krásně říká, "strach z jeviště". Překvapivě jimi trpěli i slavní lidé - například Faina Ranevska, Artur Rubinstein.
Okamžitě stojí za to říci pár slov o normálním vzrušení. Zdravý člověk si to odlehčenou formou vyzkouší před nástupem na vysokou školu, rozhodující výkon, zkouška. Nebude pro ni ale těžké přečíst si třeba obyčejnou zprávu před učitelem nebo spolužáky.
Ale strach z glosofoba je konstantní a nezávisí na typu publika a povaze představení. Projeví se následovně:
- Svaly se napnou
- Obličej výrazy a gesta začnou podléhat změnám v zabarvení hlasu, případně jeho chvění v okamžiku projevu fobie. Někdy hlas zmizí úplně
- Může se objevit sucho v ústech
- Objeví se vegetativní projevy - tedy pocení, tlak návaly, rychlý srdeční tep
- Bolesti hlavy, srdce se rozběhne
- Někdy jsou časté nutkání na toaletu
Proč taková vyskytuje se fobie?
- Kvůli přílišné přísnosti výchovy šikaně se v dětství často vyskytovaly zákazy
- Přehnané otevřená postava vytváří škodlivou citlivost na mínění druhých
- Nízké sebevědomí velmi často vede k glosofobii
- může být také triviální špatný trénink
Zbavit se glosofobie je docela možné:
- Abyste se zbavili, musíte se zbavit strachu a neznáma. Před představením se doporučuje řádně prostudovat publikum. Předvídatelnost její reakce je uklidňující.
- Aby se předešlo selhání, je nutná důkladná příprava. Nástin tezí, zkouška před zrcadlem, předpověď pravděpodobných otázek a příprava odpovědí na ně dodá sebevědomí.
- Je třeba se naučit, že ne každá kritika je oprávněná. Lidé se vyznačují cynismem, skepsí, sarkasmem a dalšími vlastnostmi, které mohou ovlivnit i perfektní výkon.
DŮLEŽITÉ: Během představení je nesmírně důležité soustředit se nikoli na nesouhlasná gesta, ale na známky souhlasu přicházející z publika.
Ať už je to cokoliv fobie, její zdroje mají nejčastěji velmi specifické důvody. I když je člověk nepodezírá. Boj s jakoukoliv fobií je tedy dlouhý boj ve vlastní podstatě.
