Co se stane v těle, když budete pít velmi málo vody? Jaké mohou být následky, pokud pijete málo vody denně? Kolik a jak byste měli správně pít vodu?

V tomto článku se zamyslíme nad tím, co se stane s organismy, když budou pít málo vody. A také se dozvíme o možných důsledcích.

Obsah
  1. Co se stane s tělem, když pít málo vody?
  2. Kolik vody je potřeba denně: jak ji správně pít?
  3. Jak nedostatek vody ovlivní naše orgány a systémy: možné důsledky
  4. Video: Co se stane s tělem, když budeme málo pít voda?

Největší investicí našeho života je investice do vlastního zdraví. Všichni velmi dobře rozumíme tomu, jak se aspekty našeho života vyvíjejí, když se cítíme dobře. Jsme plní energie, máme skvělou náladu, jsme aktivní a na všechno máme dostatek času a energie. Dnes si povíme něco o obyčejné pitné vodě, bez které se v běžném životě prostě neobejdete.

Co se stane s tělem, když budete pít málo vody?

Když naše tělo perfektně funguje, v hlavě nám vzniká mnoho krásných tužeb, které je příjemné s velkým nadšením plnit. Ale nedostatek potřebných prvků nás činí letargickými, slabými, ospalými a nemáme dostatek vitality pro každodenní úkoly. Tyto dva stavy radikálně mění náš život opačným směrem.

Jak voda ovlivňuje naše životy?

  • Voda je po vzduchu druhou nejdůležitější látkou, bez které je lidský život prostě nemyslitelný. Nebo spíše na to prostě nebudeme mít. Bez vody nepřežijeme déle než 10 dní a zemřeme na dehydrataci.
  • Voda se aktivně účastní všech metabolických reakcí a nachází se ve všech strukturách a tekutinách jakékoli živé bytosti. Všechny živiny se dostanou do našich buněk pouze tehdy, jsou-li rozpuštěny ve vodě.
  • Naše výměna tepla vyjadřuje nejsilnější potřebu vlhkosti. Voda totiž nějak ovlivňuje celkové chlazení. Prochází všemi póry těla v kůži, čímž snižuje tělesnou teplotu. A to nás chrání před přehřátím.
  • Když jste byli nemocní, pravděpodobně si pamatujete na doporučení svého lékaře – to je hodně pít. Častý příjem horkých nápojů snižuje zvýšenou tělesnou teplotu a spolu s vylučováním potu se vylučují škodlivé prvky z nemoci.
  • V důsledku toho se stav pacienta zlepšuje. Souhlasíte, toto je nejjednodušší způsob léčby. Navíc byl skutečně uznáván jako nejúčinnější.
  • Mimochodem, rád bych připomněl případ s angínou nebo jinými krčními chorobami. Každý z nás opakovaně slyšel o častém kloktání. Každý doporučuje vlastní přípravky a přísady, které je potřeba do teplé tekutiny přidat. Ale celé tajemství spočívá právě ve vodě. I když nepřidáte sůl ani jedlou sodu, stejně vám pomůže.

A co se stane, když budete pít málo vody?

  • Tento křišťálově čistý produkt v sobě rozpouští vše, takže náš komplexní systém potřebuje snadněji vstřebávat vitamíny a stopové prvky. Ale bohužel se do těla často dostávají látky, které je prostě potřeba odstranit. A při špatném množství vody je velmi problematické odstraňovat produkty metabolismu ledvinami. A v důsledku toho tento proces hrozí intoxikací.
  • Naše tělo začne ztrácet vlhkost, aniž by doplnilo své zásoby. V důsledku toho jsou zpomaleny pracovní procesy všech orgánů. Začínáme se cítit velmi unavení.
  • Když se omezíme v tekutině, naše tělo se nečistí od toxinů a nečistot, tělo se začíná čím dál víc zanášet. Naše chuť k jídlu se zvyšuje a my prostě začneme neustále jíst. A pak ztloustnout a v důsledku toho onemocnět. Ostatně ne nadarmo se říká: chceš-li jíst, vypij sklenici vody.
  • A to jsme popsali pouze obecný obraz nedostatku vody.
Zvláště potřebujete pít hodně teplé vody během nemoci

Kolik voda, kterou potřebujete denně: jak ji správně pít?

Mnozí z nás se stali milovníky kávy nebo čaje, ale pro normální fungování a práci celého našeho těla potřebujeme živou vodu. A to ani vařené! Zvažme proto pečlivě a podrobně, co se v našem těle stane, když budeme pít málo vody. A budeme také analyzovat, kolik každý člověk potřebuje takový křišťálový produkt.

  • Lidské tělo se skládá z přibližně 60–65 % vody (ano, ne z 80 %, jak jsme zvyklí slyšet), takže naše orgány jednoduše potřebují tekutinu, aby k udržení této rovnováhy.
  • Nezabíhejme příliš hluboko do této otázky, protože každý orgán má ve svém složení více či méně vlhkosti. Například krev se skládá z 90-92% vody, ale kosti - pouze 20-22%. Bereme průměrné ukazatele.
  • Když vypijeme potřebné množství tekutin, všechny orgány našeho těla začnou správně fungovat. A to nám umožňuje zachránit naši pokožku před předčasným stárnutím, snížit pocit hladu a spalovat zbytečné tuky.
  • Samozřejmě vyvstává otázka, kolik vody denně vypít, aby se doplnila potřebná rovnováha. V průměru je výpočet založen na následujícím schématu - 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. To znamená, že pro hmotnost 60 kg je denní spotřeba vody přibližně 1,6-2 litrů.
    • ​​​​
  • Tento výpočet je příkladný. Protože je potřeba brát ohled na to, jaký životní styl vedete. Pokud se věnujete sportu, fyzické práci nebo fyzické námaze, měli byste přidat několik sklenic k denní normě tekutin, které pijete.
  • Je to dáno tím, že při zvýšené zátěži tělo ztrácí více tekutin. Toto pravidlo platí i pro horké počasí.

Jak správně pít vodu?

  • Po ranním probuzení je potřeba nastartovat tělo (práce žaludku a střev), proto je vhodné vypijte 1-2 sklenice vody na lačný žaludek. A 30 minut před snídaní. Aby se voda stihla vstřebat stěnami střev a aktivovat.
  • Ostatní stanovená denní dávka se musí konzumovat po celý den po malých doušcích. Před jídlem je vhodné pít vodu. I s takovým okamžikem je nutné počítat - při sportu a jiné zátěži je na každých 100 ml spotřebované tekutiny tělem nutné přidat 150 ml vody pro kompenzaci ztrát.
  • Doporučuje se přestat přijímat tekutiny před 19:00. V tomto případě do rána vlhkost odstraní z těla přebytečné soli, které nám brání být zdraví a energičtí.

Důležité: Je to živá voda, která tělu prospívá. Převařená voda je považována za mrtvou a dokonce zbytečnou. A kapalina se prodává v plastové nádobě a je považována za jedovatou. V ideálním případě byste měli používat vodu z horského pramene. Stačí si vybrat osvědčený zdroj.

Při sportu a v horkém období by se měl objem vody zvětšovat

Jak bude voda deficit ovlivňuje naše orgány a systémy: možné důsledky

Pokud si myslíte, že "to přejde" a potíže vás přejdou, pak vás zklameme. Voda je prostě nezbytná pro všechny systémy a struktury! Dokonce i naše kosti. Ostatně připomeneme, že mají i nějakou tu vlhkost. Pokud tedy nekonzumujete správné a potřebné množství vody, buďte připraveni čelit takovým i žalostným výsledkům.

    oběhový systém. Připomeňme, že se jedná o stejnou kapalinu, jen s jinou strukturou. Již jsme zmínili, že 90 % krve tvoří voda. A je logické, že je snazší přesun látek v kapalném stavu přes kapiláry, žíly a tepny. Když jsme chamtiví nebo líní dát svému tělu vodu, kterou potřebuje, stejně se ji snaží získat.
    • A má to! Ale jde to jen oklikami a vytahuje vlhkost z našich buněk. V důsledku tohoto procesu nyní naše sekční prvky postupně ztrácejí vodu, což vede ke zvýšení produkce cholesterolu v našem těle.
    • Cholesterol samozřejmě nevzniká jen z tohoto důvodu, ale nyní uvažujeme o konkrétním příkladu – o tekutině, kterou tělo nepřijímá.
    • Pokud nepijete dostatek vody, je narušena práce kapilár, které oddělují nervový systém a oběhový systém, což vede k různým nervovým poruchám a depresivním stavům.
  • Trpí trávicí soustava. Další výhodou vody je, že zlepšuje trávení potravy vstupující do našeho těla. V případě dehydratace naše střevo pociťuje nedostatek vody, takže nezvládá vylučování zbytků potravy způsobem k tomu určeným.
    • V důsledku toho se tvoří extrémně nepříjemné jevy - zácpa. A to se nedoporučuje připouštět, protože dochází k postupnému struskování těla.
    • Při nedostatku vody klesá sekrece žaludeční šťávy, což později ovlivňuje trávicí procesy. V souvislosti s tím se zvyšuje riziko takových onemocnění, jako je gastritida a žaludeční vřed.
Naučte se každé ráno vypít sklenici vody na lačný žaludek
  • Souhlas, extrémně nepříjemné zdravotní problémy, kterým se lze tak snadno vyhnout. Ale to není všechno. Nedostatek vody se projevuje i na orgánech dýchacího systému.
    • Faktem je, že obal našeho systému, který je zodpovědný za dýchání a obohacování celého organismu kyslíkem, by měl být ve vlhkém prostředí. Právě to funguje jako ochranný štít proti mnoha útokům životního prostředí.
    • Skořápka totiž správně vytváří překážky pronikání škodlivých mikroorganismů ze vzduchu, které zase mohou způsobit různá onemocnění našeho dýchacího ústrojí.
  • Náš imunitní systém úzce spolupracuje s vodou. A v důsledku nedostatku vody je přirozeně podkopávána práce imunitního systému. A to je klíč ke zdraví všeho!
    • Často si tělo začne půjčovat potřebný vodní dluh v krvi. A to už má vliv na dehydrataci celého těla!
    • A v důsledku toho cítíte neustálý pocit ospalosti a únavy. A o energetických rezervách není co mluvit. A připojí se slabá imunita, která bezmocnému tělu přitáhne celou řadu nemocí.
  • Dalším důležitým faktorem nedostatku vody je porušení rovnováhy pH krve.pH je vodíkový indikátor, který má určitou normu:
  • s dalším posunem o 0,2 — může se vyvinout komatózní stav;
  • při dalším posunu o 0,3 ukazatele nastává smrt člověka.
  • Tak ty a já máme o čem přemýšlet. Na rovnováhu pH mají samozřejmě vliv i další faktory. Například nějaké tučné a kořeněné jídlo, stres nebo vnější faktory. Koordinovaný provoz tak složitého systému totiž funguje pouze společně se všemi orgány a instalacemi.
  • Nezapomínejte na vylučovací soustavu. Asi mnoho lidí ví, že naše tělo ztrácí průměrně 500 až 750 ml vody. Spolu s našimi sekrety se z těla odstraňují i ​​toxiny. A celou dobu, kdy svému tělu dopřáváte plnohodnotný nápoj, se hromadí a staví do mnohostranných struktur. Ale jsme prostě povinni tyto ztráty adekvátně kompenzovat:
    • naše tělo ztrácí asi 10 % vody potem;
    • 17 % vody se ztrácí při dýchání;
    • přibližně 17 % kapaliny se odpaří z povrchu kůže;
    • 50 % vody se vylučuje močí;
    • a asi 6 % vlhkosti se ztrácí výkaly.
    • Nezapomínejte pravidelně doplňovat zásoby vody
    • Organismus naplněný toxiny přirozeně nelze nazvat zdravým. Nejen to, na naší pokožce se začnou tvořit podráždění a může se objevit i ekzém. A tento neduh je proslulý velmi obtížnou léčbou, která je prakticky neúčinná.
        kůže je ochrannou „skořápkou“ našeho těla. I když je nesmírně těžké přeceňovat jeho význam. Koneckonců se účastní procesů výměny tepla a estetických nuancí, ale to není vše.
  • Zde jsme se dostali k ledvinám, jejichž správná funkce závisí také na vodě, kterou pijeme. Ale co tam je, fungují na jeho základě. Pravda, již v pozměněné podobě.
    • Nedostatek vody vede ke snížení rychlosti metabolismu. V důsledku toho může toto selhání vyvolat rozvoj některých infekcí, například cystitidy. A nepřehlédněte špatné vyplavování solí a písku, které se mohou přeměnit v kámen.
  • Nemůžu projít našimi klouby. Pokud nevíte, dáme vám pár informací — voda tvoří synoviální tekutinu, která je zodpovědná za jejich mazání.
    • Dotkněme se také mozkomíšního moku, který je mezi obratli a kolem mozku. Tato kapalina působí jako jistý pojišťovací agent, který chrání před nadměrným třením a opotřebením.
    • Zejména pokud dáváte přednost slanému jídlu. A ještě lepší je, když si systematicky dopřejete smažená a slaná jídla. Tohle je časovaná bomba. Sůl se hromadí a není žádným způsobem odstraněna. A tak koketuje s klouby a páteří, které se při špatném počasí připomenou. Koneckonců musíme najít důvod.
    • Nedostatek vody u nich hraje obrovskou roli. Klouby bolí nejen seniory. Do tohoto problému patří lidé různých věkových kategorií. Mnoho lidí má bolesti kloubů po fyzické aktivitě. Důvod ale netkví v přetížení cviků.
    • Pokud jste neměli zátěže nebo byly v obvyklé normě a klouby bolí, jedná se jednoznačně o dehydrataci. A také možná nedostatek vápníku. Chrupavkové ploténky jsou nasycené vlhkostí a potřebují ji. A pokud je vody katastrofální nedostatek, dřou se o sebe klouby. Revmatismus se tedy objeví nedaleko.
    • Sedavý způsob života a nedostatek vápníku spolu s nedostatkem vody si většinou vybírají daň na kloubech. Mimochodem, vápník často klesá po porodu nebo v souvislosti s věkovými změnami, stejně jako kvůli hormonálnímu pozadí. To vše se ale mnohonásobně zvyšuje, pokud pijete málo vody.

    • Důležité: Nepřítelem vápníku číslo jedna je káva. A ani ji chránit nebudeme, je také nejhorším nepřítelem nahromaděné vlhkosti v těle. Právě tento nápoj je močopudný, takže nás zbavuje nejen potřebné vody, ale také brání vstřebávání vápníku.

    Místo kávy nebo sycených nápojů pijte živou vodu a ještě lépe – použijte pramenitou vodu
    • ) Nyní se trochu dotkneme našeho nervového systému. Pokud si systematicky odepíráte plný nápoj vody, pak v těle dochází k nerovnováze látek, jako je sodík a draslík. Tento proces také vede k poruše kardiovaskulárního systému.
      • Při nedostatečném množství spotřebované vody se narušuje koordinovaný výkon kapilár, které podle toho oddělují oběhový systém od nervového systému. V důsledku toho jsou způsobeny různé nervové poruchy a deprese. Člověk nemůže vést zdravý, smysluplný způsob života, zhoršuje se paměť, ztrácí se životní rovnováha.
      • V souladu s tím se našemu nervovému systému dějí docela nepříjemné věci. Ne nadarmo se říká, že všechny nemoci jsou způsobeny nervy.

    Důležité: Je třeba zvážit ještě jeden aspekt. Každým rokem je pro naše systémy a konstrukce mnohem obtížnější absorbovat a ukládat vlhkost uvnitř. S přibývajícím věkem je proto nutné zvyšovat množství spotřebované pitné vody.

    • Pamatujte na zlaté pravidlo, které ovlivňuje váš život. Suché a lámavé vlasy jsou způsobeny nedostatkem vlhkosti. Nejnegativnějším aspektem je ale velmi rychlé stárnutí. Souhlasíte, všichni sníme o elixíru mládí. Ale to je v rukou každého z nás, hlavní je to správně používat!
    • Slabost a celková malátnost, stejně jako neustálá ospalost, je zase voda. Přesněji jeho řádná absence. Ten mimochodem chybí i našim očním bulvám, pokud vynecháte sklenici vody. To opět způsobuje nadměrné tření a zarudnutí.
    • Pokud se tomu všemu chcete vyhnout, nalijte si sklenici vody! Vždyť se v ní zrodil život na naší planetě a z tohoto důvodu ji k podpoře života potřebuje každý organismus. Pamatujte také - musíte pít živou vodu!

    Mohou vás zajímat následující články:

    1. Jakou hodnotu má obyčejná voda pro lidské tělo a jaká voda je nejužitečnější? Kolik potřebujete a jak pít vodu pro zdraví a hubnutí?
    2. Je možné a je užitečné pít vodu večer před spaním? Pitná voda v noci: je dobrá nebo špatná? Sklenice vody v noci: přínos a škoda
    3. Vodní dieta. Jak pít vodu na lačný žaludek při hubnutí a kolik?

    Video: Co se stane s tělem, když budete pít málo vody?