Bubnovsky — rehabilitace páteře a kloubů: co je základem techniky, jak gymnastika působí na pacienta, příprava na provádění cviků, soubor cviků, video

Ke zmírnění stavu a vyléčení onemocnění páteře a kloubních tkání, existuje mnoho různých metod. Bubnovského cvičení jsou jednou z těchto metod. Podrobnosti si přečtěte v článku.

Bolesti kloubních tkání, zad, bohužel, není vzácný jev. Zdroje těchto patologií jsou různé příčiny, od neurologických po ortopedické. Jako terapeutická léčba se používají nesteroidní, protizánětlivé pilulky, balzámy, krémy nebo injekce. Je škoda, že tato léčba poskytuje dočasný účinek úlevy. Po nějaké době začnou symptomy pacienta znovu obtěžovat.

Abyste se zbavili nemoci, musíte nejen brát prášky, ale také úplně změnit svůj životní styl. Pro úplné zotavení byste měli začít správně jíst, vést aktivní životní styl a provádět speciální sadu cvičení. Cvičení profesora Bubnovského pomůže zlepšit pohyblivost kloubů a překonat bolesti zad. Přečtěte si více o této metodě terapie níže.

Bubnovsky — zotavení páteře a kloubů: jaký je základ této techniky?

Mnoho ortopedů, chirurgů a traumatologů přemýšlelo o tom, jaký komplex zdravotních opatření by usnadnil život pacientům s různými onemocněními kloubů a patologiemi kostního materiálu. Bubnovský v této věci získal jasný primát, byl to on, kdo vymyslel nový komplex zdravotní gymnastiky pro páteř a kloubní plochy.

Gymnastika podle profesora pomůže vyřešit různé problémy s kloubními tkáněmi, páteří i bez chirurgického zákroku. Při každodenních fyzických cvičeních pacient zapomene, co jsou "výstřely", bolest a bolesti v těle.

Bubnovského metoda kombinuje tři hlavní složky :

• Terapeutická gymnastika, která se vybírá při zohlednit stav pacienta.
• Vyloučení tučných, uzených, slaných jídel z jídelníčku, přechod na zdravou stravu pro hubnutí a „dodání“ potřebného komplexu vitamínů, látek, mastných kyselin, atd.
• Povinné úpravy vody.

Gymnastika je složena s přihlédnutím ke stavbě kloubních povrchy, páteř. Cvičení posiluje svaly a stejně zatěžuje záda, nohy, ramena, krk a paže. Svalová tkáň je tak posílena a pohyblivost v kloubech se zvyšuje.

Bubnovského komplex má oproti jiným metodám terapie tohoto typu řadu výhod :

1. Cvičení byla speciálně navržena s ohledem na zvláštnosti lidského těla.
2. Gymnastika, jak již bylo uvedeno výše, středně zatěžuje svaly, vlákna chrupavek, kloubní tkáně, vazy atd.
3. Díky správné práci svalů svaly, klouby a racionální výživa nasycuje tělo užitečnými složkami.
4. Zvyšuje výměnu ve všech tělesných systémech, včetně: svalů, kostního materiálu.
5. Díky nabití energie po provedení gymnastiky se zlepšuje nálada, posiluje se imunitní systém.
6. Již po týdenní kúře Bubnovského je možné zaznamenat, že se zvyšuje pohyblivost kloubních ploch, zvyšuje se elasticita svalových vláken.

DŮLEŽITÉ : Je také dobré, že gymnastiku lze snadno cvičit doma, bez jakéhokoli tlaku a nepohodlí.

Bubnovskij — rehabilitace páteře, kloubů: jak působígymnastikana pacienta?

Podle pravidel by se měla dělat gymnastika Bubnovského metodou, která postupně zvyšuje zátěž na všechny části páteře a kloubů.

Gymnastický komplex je zaměřen na následující zlepšení zdraví :

• Zlepšení pohyblivosti páteře, uvolnění svalových tkání.
• Zvýšené protažení svalových vláken končetin.
• Zlepšení stavu svalové hmoty, zvýšené protažení obratlových kloubů.

Podobně pacient získá elastické hýždě, procvičená chodidla, ohebná kolena atd.

Bubnovskij — rehabilitace páteře a kloubů: přípravná opatření pro provádění gymnastiky

Soubor přípravných opatření je velmi důležitý pro urychlení pacienta. zotavení, proto je nutné před zahájením gymnastiky provést některá opatření:

• Cvičení je pacientům dovoleno provádět, pokud je zdravotní stav normální.
• Na plný žaludek nelze dělat komplex cviků, je lepší dodržet interval cca dvou hodin.
• Před gymnastikou musíte zahřát svaly, trochu se zahřát. Pro postup jsou vhodná cvičení ve formě krouživých pohybů. Tímto způsobem hněte ruce, ruce, kolenní klouby, bérce.

Po zahřátí si zacvičte gymnastiku a poté si bez problémů dejte kontrastní sprchu. A když se zahřejete, cvičíte, dbejte na správné dýchání.

Bubnovského sestava cviků pro zdraví páteře a kloubů

• Po rozcvičce položte podložku na zem a kleknout si. Zaměřte se na dlaně, kolena. Zkuste se v této poloze uvolnit. Nezatěžujte páteř.
• V této poloze nevydechujte prudce, ale plynule a zhluboka. Dále zakulatíme páteř a takto zůstaneme asi 10 sekund. Po třech sekundách pohyb opakujte. Cvičení je vhodné při terapii osteochondrózy (hrudník a krk).
• Beze změny výchozí polohy si nejprve sedněte na jednu nohu, pohybujte pravou nohou, poté také dřepněte, ale již na druhou nohu. Snažte se svaly co nejvíce protáhnout. Tento účinek zlepšuje pohyblivost kloubů, posiluje svalovou tkáň, pomáhá léčit skřípnuté nervy, uvolňuje křeče svalových vláken. Pokud po gymnastice cítíte bolest stehenní kosti, pak bylo cvičení provedeno správně.
• Opět ve stoji na čtyřech se narovnejte a ohněte co nejvíce záda. Zůstaňte v této poloze několik minut a zhluboka dýchejte.
• Nyní si vezměte velký fitness míč, lehněte si na něj břišní částí. Poté uvolněte páteř a položte ruce a nohy na podlahu. Po čtyřech minutách změňte polohu a lehněte si na míč zády. Udržujte rovnováhu nohama. Chcete-li dosáhnout nejlepšího účinku, lehce pod sebou pohupujte fitball po dobu čtyř minut.
• Pokud máte skoliózu, opřete se dlaněmi o podlahu a holeněmi se opřete o míč. Snažte se pohybovat rukama pomalu a plynule. A tak několik minut.
• Nyní se opřete zády o fitball a mějte nohy na podlaze. Dejte ruce za hlavu, udržujte co nejvíce rovnováhu. Když si po provedení akce odpočinete, opakujte ji několikrát.
• Pro posílení břišních svalů si lehněte na zem s rukama za hlavou. Přitáhněte bradu k hrudi a zvedněte lopatky vysoko. Dělejte toto cvičení, dokud vás nebudou bolet břicho.
• Zaujměte výchozí pozici — vleže na zádech. Nyní odtrhněte hýždě od podlahy, spusťte ruce podél těla. Napoprvé stačí udělat pětadvacetkrát.
• Pomocí následujícího cvičení můžete posílit klouby nohou. Lehněte si na břicho a s nádechem zvedněte jednu nebo druhou nohu z podlahy. Při výdechu spusťte dolů, provádějte plynulé pomalé pohyby. Díky tomuto cvičení lze zmírnit následující patologie: artrózu, artritidu, revmatismus a další.
• Kloubní plochy chodidla a pojivové tkáně lze trénovat následujícím způsobem: postavte se na prsty na vyvýšeném místě a nechte paty viset ve vzduchu, můžete se držet aby vaše ruce spadly, pokud je to obtížné. Ještě lepší je, když pravidelně stoupáte po špičkách a dolů.
• Kolena se trénují takto – postavte se rovně na podlahu a poté udělejte vysoké kroky, koleno si opřete přímo o břicho.
• K léčbě páteře se sehněte, snažte se dotknout dlaněmi země, aniž byste ohýbali kolena nebo si obemkli ruce kolem nohou.

Kromě cvičení, více než jeden pacient se zbavil častých zánětů a bolestí u takových patologií a projevů jako:

• Spinální kýla, osteochondróza, spondylóza
• Gonartróza, artróza kloubních ploch, různé zánětlivé procesy kostních tkání.
• Modřiny, zlomeniny, podvrtnutí, svalová slabost, implantace kloubního materiálu.

Gymnastika doktora Bubnovského zlepšuje stav pacientů, přináší markantní efekt pokud se nezabýváte samoléčbou. Proto, stejně jako není dostatek cvičení pro léčbu kloubů, je možné provádět komplex takových akcí pouze za určitých podmínek. V žádném případě ne ve fázi exacerbace. Je vhodné dělat gymnastiku ráno nebo večer, nebuďte líní, cvičte každý den. Jen tak můžete pocítit požadovaný efekt.

Video: Bubnovsky — rehabilitace páteře a kloubů: gymnastika, video