8 tipů, které vám pomohou zbavit se závislosti na hazardních hrách

Jednoduchá příručka pro ty, kteří se rozhodnou nestrávit čas hraním videohier.

1. Sledujte čas

Počítačové hry jsou vzrušující proces. Nemůžeme ani zaznamenat, jak strávili pár hodin za ním. Je snadné se ztratit ve fiktivních světech a dějů, které vás udrží na obrazovce "dalších 10 minut".

Psycholog John Grohol (John M. Grohol) je přesvědčen Jak se vypořádat s video závislostí, což v tomto případě může pomoci sledovat čas. Zaznamenejte, kolik začnete hrát a kolik dokončíte. Na konci týdne počítat, kolik hodin jste šli do hry. S největší pravděpodobností vás toto číslo pomyslí.

2. Nastavte limit

Dejte časovač, který vám pomůže s tímto. Dokonce i když budete pokračovat v hraní po jeho signálu, budete stále vědět, kolik času jste strávil. A znalost je klíčem k vaší spáse. Možná vám to pomůže vytvořit pravidlo, například hrát si s přáteli nebo jen v určitých dnech.

Nemusíte se příliš omezovatsituaci.

Kromě časového limitu nastavte limit peněz. Určete, kolik her za měsíc si můžete dovolit.

3. Důkladně přistupujte k výběru her

Přechod některých her vyžaduje spoustu času. Vyhoďte je ve prospěch těch, které lze dokončit v kratším termínu.

4. Nebojte se dokončit hru, pokud se vám nelíbí

Mnoho hráčů se snaží vybírat hry tvrdší, aby dokázali sebe a vše, co mohou. Zastavte svou hru. Je to jen virtuální realita. Pokud vás hra nevychutná, prostě ji nepřebírejte.

Neakceptujte online hry jako pravou soutěž. Nikdo nebude odsouzen, pokud opustíte hru. Je to váš život a jen vy se rozhodujete, na co budete trávit čas.

5. Získejte hodiny hry

Pokud vyhazujete domácí úkoly, práci a soukromí přes hry, máte vážné problémy. Pokuste se vydělat hru. Nepokládejte se do počítače, dokud nedokončíte své aktuální úkoly. Nezapomeňte, že cílem není úplné odmítnutí videohier. Je důležité, abyste si uvědomili, že jsou pouze součástí vašeho mnohostranného života.

6. Sledování vysílání videohry

Mnoho lidí považuje za divné a marné živé video hry na YouTube nebo Twitch. A marně Místo toho, abyste trávili čas, můžete vidět, jak to někdo dělá. Není nutné sedět před obrazovkou. Můžete udělat užitečné věci, jako je čištění.

7. Držte hrát ponechat

Ne všichnibude muset na chvíli opustit videohry. Ale někdy to funguje. Pokud máte pocit, že je čas vrátit se do reality, pokuste se odstranit všechny hry nebo shromáždit všechny disky a vzít je k někomu od přátel pro uložení. Například dva týdny nebo měsíc.

Budete mít více času na důležité věci a setkání s drahými lidmi.

Uvědomíte si, že skutečný život je mnohem zajímavější a hra jej nenahradí.

8. Najděte příčinu vašeho útěku z reality

Počítačové hry jsou dobrým způsobem, jak relaxovat. Závislost hry je však jednou z forem úniku. Myslíš, že se skrýváš od něčeho ve virtuálním světě.

Pokud máte problémy s osobním životem, promluvte si s vaším partnerem. Pokud se potýkáte s prací, obraťte se na pomoc a pokuste se najít řešení problému. Je to efektivnější než skrýt se za monitorem.

Ve hře jsme všichni silní a trvalí, ale ve skutečnosti - ne vždy. Tyto vlastnosti však nebudete získávat, pokud se budete trvale vyhýbat testům, které pro vás připravily život.