Vzorec odpočinku: jak rozpoznat stres a zmírnit stres u dítěte

Problémy s dětstvím v dětství se často zdají nevýznamné, mohou však pro dítě způsobit skutečný stres.Řekneme vám, jak pomoci dětem vyrovnat se s jejich zkušenostmi a uklidnit se.

Když dítě potřebuje pomoc

Nenechte se zmást schopností dětí rychle vyrušovat.Nevyřešené problémy, urážky, únava se hromadí a mohou způsobit stav napětí a nervozity.

U dětí různého věku se projevuje jinak:

• Batole se stávají náladovými, úroveň aktivity se mění - od letargie po hyperaktivitu;agrese a rozruch.Často dítě začne odmítat jídlo, pláče z jakéhokoli důvodu, jeho výrazy obličeje se stávají aktivnějšími.
• U mladších dětí se ve stavu napětí snižuje koncentrace, snižuje se paměť.K uzavření může dojít i k úplné izolaci přátel a dokonce rodiny.Zvláštní pozornost by měla být věnována vzhledu špatných návyků - pokud dítě začalo kousat nehty nebo víčko rukojeti, kousat si rty, je to známka stresu.I bolesti hlavy mohou být příznakem nemoci, ale projevem únavy a napětí.
• Je obtížnější identifikovat stres u dospívajících, protože se jedná o věk všeobecného odmítnutí a popření.Agrese, odmítnutí komunikace,nadměrná fixace na některých třídách, potíže s usínáním - důvod k tomu, aby byla věnována pozornost emočnímu stavu dítěte.

Existuje mnoho důvodů.Někdy potřebujete pomoc psychologa, ale většina z nich pomůže rodičům.

Odstraňujeme napětí a odstraňujeme stres

Poskytujeme svobodu emocím

„Chlapci nepláčou“, „jste„málo, být tak rozrušený panenkami /obrázky /smutnými příběhy?“ - takové fráze rodičů brání dětem v vyjádření svých emocí, které vnášejí zážitek dovnitř.A když jich je mnoho, dítě se s nimi již nemůže vyrovnat.

Naučte své dítě mluvit urážlivě, říkat, co způsobilo zármutek, nehanbit se za fyzickou bolest.A nejlepší ze všeho, udělejte to na vlastní pěst.Nechte dítě ublížit a budete vždy připraveni slyšet příběh o jeho problémech.

Dobrou možností pro vypuštění emocí je fyzická aktivita.Můžete dokonce bojovat, ale žertem, jako jsou polštáře.Mimochodem, dospívající také rádi dopřát!

Vytváření atmosféry důvěry

Dítě je nervózní, ale nemůže říci, proč má špatnou náladu?Psychologka Natalia Syrotic, vedoucí jednoho z center pro práci s dětmi a mládeží nadace Caritas, doporučuje, aby se řídila známými odborníky „tříminutového pravidla“.Pointa je, že i po malém oddělení s vaším dítětem (za 10 až 15 minut se považuje) se setkáte, jako byste se nikdy dlouho neviděli.Udělejte si čas a zjistěte, jak trávil čas.Ujistěte se, že jsou vaše oči ve vodorovné poloze.

Podle psychologů obvykle trvá tři minuty, než bude dítě informováno o svých zkušenostech a úspěších.To je důležité, protože i když máte tradici mluvení před spaním, může být vymazáno z paměti, ale ovlivní váš emoční stav.

Nezapomínejte toto pravidlo také na jednání s mladistvým, i když je snazší vyrobit takovou tříminutovou tradiční v méně obtížném věku.Ale lépe později než nikdy - postupem času se dokonce i třináctiletý „Ježek“ stane méně pichlavým.A samozřejmě nezapočítávejte přesně 180 sekund!

Pomáháme usnout

Děti jakéhokoli věku ve stavu vzrušení špatně spí.A pokud je dítě stále a pravidelně unavené (což si často všimnou rodiče školáků a čím je dítě starší, tím akutnější je tento problém), spánek nemusí přijít příliš dlouho.Nedovolte relaxovat a nevyřešené problémy.Batole se hýbou a křičí, a dospívající dostávají své telefony ven, aby tam nelhali.

Mít světlou masáž pro mladší děti, číst knihu v tlumeném světle stojací lampy.Dodržujte režim - pokud si tělo zvykne usnout ve stejnou dobu, večer půjde mnohem tišší.

Je třeba diskutovat před spaním problémy dítěte - problém je sporný.Nejlepší je to udělat pár hodin před nočním odpočinkem, aby se emoce ochladily.

Léky, které jsou speciálně určené pro děti, také vykazují dobré výsledky.Mají nejpřirozenější složení a velmi mírný uklidňující a sedativní účinek.Například sirup "Formula sleep" od "Evalar" jeextrakty z citronového balzámu a máty (přírodní "uklidňující"), hořčík (podílející se na procesu nervosvalové excitability, takže jeho nedostatek může způsobit nervozitu) a fruktóza se používá místo cukru.

Sirup je vhodný pro děti od 3 do 14 let.Doporučuje se absolvovat kurzy po dobu 2 týdnů, zejména v období vysokého stresu, adaptace na nové podmínky.Je to však také dobrá možnost pomoci se situačním stresem.

Hrajte hry a buďte kreativní

Pokud má dítě obavy, které je obtížné zvládnout, pokuste se je naučit, jak se od nich dostat, ale ne s virtuální realitou..Lepit krabici nebo držet spolu s plastovým "bezpečné", které bude bezpečně uzamknout objekty, které symbolizují to, co se bojí.Mohou to být kužely, kaštany, kameny nebo jen kousky papíru, na nichž jsou psány jeho obavy.

Velmi dobré pro kreslení, ale věnujte zvláštní pozornost lepkavé - odstraňuje svorky, pomáhá transformovat napětí, dává pocit kontroly nad situací.Modelování je jednou z technik používaných v psychologii, jak se zbavit stresu, batolat a dospívajících.Nabízejte pouze kojeneckou měkkou plastelínu nebo těsto a dejte svému dospívajícímu certifikát na dílnu na tváření hlíny.Ještě lépe, připojte se k vzrušující třídě.Konec konců, mír dětí závisí na emocionálním stavu rodičů.