Tajemství klidu: jak křičet na děti a stát se klidnou matkou

Jedno z nejčastějších dotazů od matek o terapii s učitelem a psychologem Annou Bykovou: "Pomozte mi být klidnější". Nová kniha "líná maminka" - o tom, jak zachovat klid. Ne o tom, jak se udržet v rukou a potlačit silné emoce. A ne o tom, jak zachovat vnější mír, když tam uvnitř vzkřísit hurikány. Autor skutečně pomůže být klidnější, měnící se návyky, vzhled, instalace a očekávání.

Pokud se ráno v mámu nepožádalo, pak v celé rodině neexistovala. Taková přísná pravda života. Koneckonců, jen klidná matka může s měkkým úsměvem vydržet všechny členy rodiny od malých po velké, včetně domácích mazlíčků. Všechny jejich rozmary, mrzuté, rušivé, záměrné a příležitostné kastany. Stejně jako agresivní hysterie těch, kteří nechtějí být v zahradě, nebo přemýšlení, které se vznášejí, riskuje ztráta času do školy.

Pokud maminka nepřežije, pak budete chtít utéct z domova, dokonce i matka kočka, která byla jistá, že je rozhodně nejoblíbenější dítě.

"Jsem ze sebe šokován. Myslel jsem, že nikdy nevykřiknu. Nikdy budu jako moje máma. Koneckonců, vzpomínám, jak se bojí vykřikovat matku. Ale skákám. Je to strašné. Vidím strach v očích svého dítěte, ale nemůžu s ním nic dělat. "

Mír. Jen klid ... My, matky, jsou důležité, abychom se mohli vrátit do stavu klidu. Pouze z místa klidu jsou dostatečně řešeny dětské konflikty, existují slova pro přesvědčování, zábavu, přesvědčování. Jen klidMaminka může být poměrně veliký kontejner, v němž důvěra dítěte velkoryso odstraní jeho emocionální napětí.

Toto je pravda série "Azharka je pochopitelná". Samotná znalost této pravdy však sama o sobě nezvyšuje klid. Přidává pocit viny, protože "no, znovu, nezakázal, zlomil, křičel, zmizel". Maminka a sama by chtěla být vždy roztomilá, přátelská, trpělivá, milující, přijímá, ale pro to není dostatek prostředků. Nedostatek času, nedostatek času, nedostatek asistentů.

"Stydím se o tom mluvit. Miluji své dítě nejvíce ze světa, ale jsou tu chvíle vzteku, když nejsem jen křičet, ale stále ho chytám a třesem. Můžu dokonce zabít. A papežem a zadní částí hlavy. Obávám se sama sebe. Obávám se, že mi ublížím dítě. S tím musíte něco udělat. "

Jak zůstat klidní?

Jak se vrátíte sami (a tudíž i vaší rodině), abyste se uklidnili? Bohužel pouze s pravidelnými a dlouhodobými výkonovými cvičeními. Nebude to trvat dlouho. (Chápu, že volný čas není jen malý, ale vůbec ne.) Maximálně patnáct minut denně. Tři týdny za patnáct minut denně - dobrá cena za klid, zdá se mi to.

Jednoduché čtení knihy, bez cvičení, dává obvyklý výsledek: "Já vím, chápu, ale nic se nezmění." Pouze pravidelné cvičení mohou vést ke změně chování a novému vnímání reality.

"Dokonce i já sám říkám, že jsem neudělal nic zvláštního, mohl jsem klidně odpovědět, ale všechno se už stalo. Nerestartoval znovu. Jsem tak hanba. Samozřejmě, omlouvám se, říkám toMiluju dceru, která se omlouvá za své chování, že nebudu. Ale tohle "už nebudu dělat", ani nevěřím v sebe. "

Proč si myslím, že cvičení vám budou užitečné? Protože jejich účinnost je ověřena. Ověřeno mými klienty, kteří žádají o individuální poradenství. Vyšetřeno četnými členy mojí online školení "Tajemství klidu" (čtyři roky, devět skupin, asi šest set členů předtím, než jsem nastoupil do této knihy).

Ověřeno mnou. Protože jsem také matkou a nic člověka není pro mě cizí. Ve smyslu také cítím ve vztahu k mým dětem nejen lásku a radost. A všechna cvičení, která nabízím ostatním, se aplikuji.

Při čtení si všimněte: "Zde vím a aplikuji", "tady už vím, ale neplatí", "a to jsou nové informace". Proč tyto oznámení? Zvýšení motivace. Pokud náhle většina uvedených údajů bude zahrnuta do vašeho osobního seznamu "Už víte, ale neplatí", může to být další motiv pro cvičení, protože "Dost vědět, musíte praktikovat!".

Co se teď cítím?

Zatímco jsme ještě k cvičení nepřišli, zeptejte se sami sebe: "Co se teď cítím?"

Zde jsou mé pocity. Právě teď cítím duševní napětí při výběru slov. Cítím v těle nepohodlí z dlouhého sedadla, chci vstát a pohybovat se. Cítím strach, zda jasně vysvětlím své myšlenky. Cítím se zlobit, že čas strávený hodně notebooku, a text byl přidán docela dost.

Cítím podrážděnost na objemuNásledující místnost, protože děti začaly hlučně houpat (jeden dokazuje jinému, že sambo je strmější než karate), a pes v takových případech vždy spadne do hysterie. Můj chihuahua je mezi kluky a dveřmi mého pokoje, a volá štěkot. Zdá se mi, že kdyby mluvila v našem jazyce, bylo by to: "Horor-horor! Dělají to tam! Jděte a přineste pořádek! " Cítím pochybnosti, je to už zasahující, pak ignoruj ​​...

V každém okamžiku se cítíme. Základním předpokladem pro zvládnutí vašich emocí je schopnost být s nimi v kontaktu, aby si je uvědomili. Pokud se naučíte rozpoznat svou vlastní povahu, pak bude mít šanci přijmout opatření k obnovení duševní rovnováhy předtím, než se podráždění rozvine do ničivého vzteku.

Proto doporučuji, abyste se zeptal sám sebe několikrát denně v libovolném čase: "Co mám teď pocit?" Na těch místech bytu, kde často upadnou do očí, se mohou nalepit barevné nálepky - připomínky. Viděli takovou nálepku, dal druhou přestávku životně důležitou aktivitu a zeptali se: "Co teď mám pocit?". Zahrnoval způsob povědomí, který o svém stavu v tuto chvíli vyprávěl. Tím se vytvoří nový, pozorný a pečlivý postoj k jejich pocitům a emocím.