Nespavost během těhotenství - proč vzniká a jak se zbavit léků, lidových receptů

Očekávání dítěte zcela mění život každého zástupce spravedlivého pohlaví a zavádí v něm mnoho nových jevů a stavů. Jedním z nich je nespavost během těhotenství, která překonává téměř každou ženu v prvním a třetím trimestru v noci. Přečtěte si, proč vzniká, nebo je pro budoucí matku a dítě nebezpečné a jakými metodami je eliminován.

Co je nespavost

Druhým názvem tohoto jevu je nespavost. Nespavost se nazývá poruchy spánku. Může to být povrchní a přerušované, probuzení nastává předčasně. Občas se vyskytla nespavost každé osobě. Je-li však trvalé, pak v noci nemá tělo čas znovu získat sílu, takže v den, kdy se člověk stává nepríjemným, výkonu klesá silně, celkový zdravotní stav se zhoršuje.

Při normální práci biologických hodin ve večerních hodinách se rychlost reakce, tělesná teplota a krevní tlak snižují a vytváří se méně adrenalinových hormonů. Díky tomu se mozek a tělo snadno ponoří do spánku. Pokud nedojde k poruchám biorytmu těchto procesů, je pro člověka těžké usnout. Nespavost hlásí 35% žen a 30% mužů. Je epizodický a chronický.

Nespavost během těhotenství

Ženy v „zajímavé situace“, je nesmírně důležité, aby dobře spát, protože jejich tělo má dvojí břemeno a musí plně relaxovat. Nicméně, z jednoho nebo jiného důvodu je nespavost u těhotných žen velmi častá. Tímto stavem se žena může setkat s jakýmkoli termínem. Některá nespavost doprovází veškeré těhotenství. To vede k vyčerpání těla matky a plodu.

Nespavost jako známka těhotenství

Tento příznak je součástí skupiny nepřímých. Nespavost u některých žen začíná před zdržením a je jedním z prvních příznaků těhotenství. Je způsobena hormonálními změnami v těle. To je překvapující, protože celá řada příznaků těhotenství obvykle zahrnují ospalost, únava. Nicméně, všechny ženy dělají vše individuálně, a proto může být porucha spánku příznakem "zajímavé situace".

Typy nespavosti

Existuje několik klasifikací nespavosti. Délka trvání nespavosti se děje:

  1. Převody (přechodné). Nespavost trvá déle než týden. Je zpravidla způsobeno stresy, zkušenostmi, negativními emocionálními stavy, které jsou bohaté na každodenní život těhotné ženy.
  2. Krátkodobé. Nespavost, která trvá od týdne do měsíce.
  3. Chronická. Nespavost, jejíž doba trvání přesahuje měsíc.

Podle etiologie je nespavost zařazena do:

  1. Primární. Nespavost způsobená jednotlivými znaky těla.
  2. Sekundární. Poruchy spánku, které se vyskytují na pozadí organických onemocnění.

Přidělitrůzné druhy nespavosti v závažnosti:

  1. Slabá. Nepravidelné útoky nespavosti. Sociální a profesní funkce nejsou výrazně omezeny.
  2. Střední. Pravidelná nespavost napadá téměř každou noc.
  3. vysloveno. Útoky nespavosti každou noc. Sociální a profesní funkce člověka jsou významně ovlivněny.

Povaha samozřejmě zahrnuje následující typy nespavosti

  1. Spuštění. Podmínka, při které se dlouhá doba spánku (od 30 minut do několika hodin).
  2. Střední (přerušovaná) nespavost. Člověk se může bez problému probudit několikrát v noci. Fáze spánku je povrchní, ve kterém je vědomí téměř úplně zachováno.
  3. Konečná nespavost. Probudit se ráno, dávno před alarmem, po kterém už spát.

Proč těhotenská nespavost

Důvody přímo závisí na době, kdy je žena. Podle statistik vypracovaných odborníky v prvním trimestru nespavosti se vyskytuje u 80% těhotných žen, a třetí je již 96%. Existuje celá řada fyziologických důvodů, které mohou způsobit nespavost u těhotných žen bez ohledu na to

  • Je obtížné zvolit pohodlnou pozici spánku;
  • v oblasti kostela a zpět jsou tažené bolesti;
  • cvičení;
  • křeče nohou;
  • na břišní kůži se objevují žaludky doprovázené svěděním;
  • , časté nutkání na záchod „v malém“;
  • dušnost;
  • pohyb plodu;
  • nevolnost;
  • pálení žáhy, další poruchy trávicího systému.

Navíc příčiny nespavosti u těhotných ženmůže být psychologické:

  • strach z budoucích dodávek;
  • úzkost;
  • úzkost pro zdraví dítěte;
  • nervové napětí;
  • napětí;
  • noční můry.

V raných fázích

Důvodem nespavosti je v tomto případě zpravidla rychlé změny v hormonálním pozadí, které se objevují po těle po těle. Učiní určitá porušení (reverzibilní) v práci nervového systému. Další hlavní příčinou nespavosti je zkušenost. Je těžké si představit ženu, která se dozvěděla o svém těhotenství a zůstala naprosto klidná. Bohužel to platí zejména pro dívky, které nemají v úmyslu vychovávat děti nebo mít rodinné problémy.

Na pozadí toxikózy může také nespavost začít v raných stádiích těhotenství. To je typické po dobu 5-6 týdnů. Nejčastěji je pocit nevolnosti ráno, ale u některých žen neumožňují spát v noci. Na jejich pozadí je tělo silněji ovlivněno jinými negativními faktory, které mohou rušit ostatní: hluk, suchý vzduch v interiéru, nepříjemná teplota vzduchu. Ve většině případů nastává nespavost během těhotenství s nástupem druhého trimestru a neruší ženu až do konce jejího života (obnoveno po 28 týdnech výživy plodu).

Později

Třetí trimestr nespavosti čelí drtivé většině žen. Nespavost v pozdějším těhotenství nastává v důsledku:

  1. Šokování dítěte. Dítě vychází rychle a chová se velmi aktivně. Hmatatelné šoky dávají ženě špatný sen během těhotenství.
  2. Nepríjemná postoj. S velkýmje těžké, aby břicho ženy padlo do pozice, ve které je zvyklá spát.
  3. Pálení žáhy. Častý výskyt v pozdních termínech, který způsobuje nespavost u těhotných žen.
  4. Vši pro močení. Rostoucí děloha tlačí na močový měchýř, takže očekávaná matka je nucena vyprázdnit to mnohem častěji.
  5. Bolest v kostech a zádech. Svalové zatížení se zvyšuje v důsledku posunutí těžiště. Kvůli tomu žena zažívá bolesti a nepohodlí, které jí brání spát.
  6. Tréninkové čepy. Zpravidla začínají v noci.
  7. Zkušenosti. Nespavost před porodem, zejména pokud jsou první, je nevyhnutelná. Žena cítí v tomto období spoustu potíží, protože neví, jak to půjdou, procházejí všemi, aby byly v pořádku.

Co dělat

Existuje několik různých způsobů, jak upravit noční spánek. Snažte se během dne nudit, obzvláště bližší k večeru. Vezměte si cviky, které mohou těhotné ženy používat například se speciálními druhy jógy. Váš denní spánek by neměl trvat déle než jeden a půl hodiny, ale je lepší se ho vůbec nevzdávat. Další procházka a pokuste se dělat všechno, aby vaše nálada byla co nejvíce pozitivní.

Zajištění komfortu spánku

Ujistěte se, že noční odpočinek je organizován co možná nejlépe. Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství:

  1. Nepřejívejte se na noc. Obědujte se lehkými bílkovinami nebo uhlohydrátovými potravinami. Před spaním vypijte sklenici bylinného čaje nebo teplého mléka s medem. Pamatujte, že ne všechny bylinky mohou být těhotné. Z trávyfit melisa, třezalka, valerián.
  2. Snažte se být večer nervózní, abyste netrpěl nespavostí, odložte důležité otázky až do zítřka.
  3. Optimální teplota v těhotné ženě by měla být 18-20 stupňů. Vzduch by neměl být příliš suchý. Pokoj je lépe větraný každý večer.
  4. Večer nepijte mnoho tekutin a silných nápojů obsahujících kofein.
  5. Koupit speciální polštář pro těhotné ženy. Díky tomu bude jednodušší zaujmout pohodlnou pozici.
  6. Nejvhodnější pozice pro usnutí - ležící na levé straně.
  7. Hodnota je vhodná pro spaní. V době těhotenství musí některé ženy změnit své postele na jinou, s ortopedickým matrací nebo samostatným mužem.

Léky

Pokud vám žádný z výše uvedených tipů nepomohl vypořádat se s nespavostí, můžete zkusit léky, ale pouze na předpis a s jeho svolením. V průběhu těhotenství je povolen pouze malý seznam léků, ale ani to nelze považovat za absolutně bezpečné. Pokud poruchy spánku nepředstavují přímou hrozbu pro život ženy a budoucího dítěte, je lepší lék bez léků. Jaké léky mohou pomoci při nespavosti:

  • Pustrynik;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Valerijský extrakt.

Relaxace

Tato položka zahrnuje opatření, po nichž se těhotná žena cítí uvolněná a uvolněná. Vhodná večerní turistika, lehká masážní krok a spodní část zad. Skvělou volbou by bylo ohřátkoupel a další aromaterapie pro pomalou relaxační hudbu. Jedním z nejlepších typů relaxace je sex (pokud nejsou žádné kontraindikace). Snažte se mít každý večer nový způsob relaxace a určitě budete schopni spát dobře.

Cvičení

Pokud nemůžete usnout, pokuste se provést následující kroky:

  1. Lež na zádech. Držte ruce podél těla. Zvedněte nohy a pokuste se simulovat chůzi. U většiny žen toto cvičení pomáhá usnout velmi rychle.
  2. Vdechujte povrchně a přerušovaně (jako pes), aniž byste si zatěžovali žaludek. Pomůže uklidnit a nasytit kyslík krev, aby zmírnila napětí.

Prevence

Chcete-li zabránit problémům se spánkem, postupujte takto:

  1. Během dne správně distribuujte fyzickou aktivitu. Může se jednat o procházky, sport. Je lepší nechat více aktivní třídy v první polovině dne.
  2. Večer chodíte venku.
  3. Větší větrání domu.
  4. Přemýšlejte pozitivně. Obnovte se z jakýchkoli hádky, skandálů a flutterů. Vaše blízké by vám měly rozumět a podporovat.
  5. Kurzy pro těhotné ženy. Zde se naučíte, jak se vyrovnat s obavami a úzkostí.
  6. Jíte správně.

Videa

?