Ať už protein ovlivňuje schopnost a tělo člověka - pravda o užívání léků pro sportovní výživu
Obsah
Když se dívka nebo chlapce chtějí vážně zabývat sporty, v určitém okamžiku splní potřebu používat bcaa, komplexy vitamínů, geineri a další sportovní výživové doplňky. Muži často potřebují další dávky bílkovin a vzniká otázka a zda má protein vliv na účinnost, má nějaké poškození těla tohoto sportu nebo jen prospěch?
Co je bílkovina
Pokud jste někdy měli zájem o kulturistiku nebo fitness, jste slyšeli název tohoto doplňku stravy. Jedná se o prvek výživy pro sportovce, kteří jsou aktivně vycvičeni a potřebují dodatečný příjem bílkovin pro budování svalové hmoty. Existuje až deset různých typů těchto produktů metodou extrakce proteinů, koncentrací. Existuje názor, že muži začínají mít kvůli tomu problémy, a proto by měla být zvážena sportovní výživa.
Protein je koncentrovaný přírodní produkt s vysokým obsahem bílkovin, který se extrahuje určitým způsobem z běžných produktů a někdy se pro tento účel používá i sója. Hlavní výhodou tohoto sportu - minimální obsah tuků, uhlohydrátů. Jedná se o nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak se dostat do těla"Materiál" pro svalová vlákna bez "nadbytečných" prvků.
Používání bílkovin je oprávněné, pokud se aktivně podílíte na sportu a potřebujete více bílkovin. Tato sportovní výživa obsahuje bílkoviny extrahované z vajec, sýrů a masa, ale jejich koncentrace je mnohem vyšší. Existuje několik hlavních typů:
- Koncentrát nebo izolát. Jedná se o nákup výrobku, který je používán k rychlému získání svalové hmoty v případě potřeby, náklady jsou obvykle nad ostatními.
- Sója. Dobré pro vegetariány, které slouží k budování svalové hmoty.
- kasein. Opce s prodlouženým účinkem se často užívá před spaním, aby tělo poskytlo bílkovinu přes noc a nehubilo.
- Vejce. Jedna z nejoblíbenějších možností pro aktivní růst svalů.
Jedná se o nejoblíbenější typy sportovních doplňků, které se aktivně prodávají po celém světě a používají je sportovci. Ovlivňuje účinnost - ne, pokud není patologický stav ledvin, jater. Je třeba si uvědomit, že existují bezpečné doplňky (bcaa, kreatin, proindin) a ty, které patří do skupiny "steroidů". Tyto látky aktivně ovlivňují produkci hormonů, což je opravdu škodlivý faktor pro muže a ženy.
Co ovlivňuje bílkovinu
Hlavním prvkem, který se v těle používá pro strukturu svalů, je bílkovina. Sportovní doplněk s tímto prvkem lze nazvat bcaa, protein, polypeptidy. Pokud je lidské tělo pravidelně krmeno, bude protein udržován na požadované úrovni dusíku,zvýší rychlost růstu svalové hmoty. Proteiny obsahují mnoho aminokyselin, mohou být živočišného nebo rostlinného původu.
Napijte přísadu, která zvyšuje objem svalů a zabraňuje snížení energetického náboje, což může negativně ovlivnit cvičení. Protein člověk přijímá a při používání obyčejného psaní (vejce, kuře, luštěniny), ale pro muže v aktivním sportu potřebuje více, aby dosáhl požadovaného efektu. Přijatelné množství za den je až 3 g prášku na kilogram hmotnosti. Jedná se o bezpečnou denní dávku, kterou odborníci a lékaři doporučují pro mužské aktivní sporty. Účinnost tohoto výrobku neovlivňuje, ale pomáhá:
- zlepšit zdraví;
- ke zvýšení svalové hmoty;
- spalování tukových tuků;
- zlepší vzhled těla sportovce.
Vliv bílkovin na lidské tělo
Příjem tohoto produktu bude užitečný, pokud si koupíte osvědčené varianty a nepoužíváte falešné. Účinek proteinu na účinnost v nepřítomnosti jiných lidských onemocnění nebyl zdokumentován ani při prodlouženém příjmu. Proteinové sportovní doplňky pravděpodobně způsobují poškození jater nebo ledvin, což je obvykle způsobeno předávkováním.
Vyvstává otázka, zda účinnost bílkovin ovlivňuje tento produkt s anabolickými doplňky, steroidy. Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že práškové bílkoviny mají negativní vliv na "mužskou moc". V některých případech je zaznamenán i vlivsilou self-indukované erekce, že příjem proteinových produktů má negativní důsledky. Jedním z důvodů, proč byste se měli před použitím tohoto sportu poradit se svým lékařem - škodit v přítomnosti jiných patologií, například:
- Dysbióza. Začíná se aktivně rozvíjet v přítomnosti patogenní flóry ve střevě, protože bílkovina je pro ni výživnou základnou. Za těchto podmínek se u lidí může objevit bolest břicha, průjem, plynatost. Je nutné dávku bílkoviny snížit nebo ji úplně odmítnout až do úplného zotavení.
- Alergie. Lidé mají alergickou reakci na různé látky a bílkovina není výjimkou. Při absenci požadovaného množství enzymů, které štěpí proteiny, se může vyvinout dysbióza.
- Renální nedostatečnost. Každé onemocnění ledvin je kontraindikací pro užívání kaseinu nebo jiných typů bílkovin. Přidání velkého množství bílkovin vytváří dodatečné zatížení těla, které může vést ke zhoršení zdraví.
- Nadměrná expozice má špatný vliv na játra, rozkládá se v buňkách orgánu, protein znovu naplňuje orgán. Obnova normální práce lze provést snížením dávky.
- Dalším negativním vedlejším účinkem je ztráta vápníku. Jedná se o dehydrataci těla, takže byste měli pít více a zahrnout do stravy bohaté na fosforečnany vápníku.
- Sójový protein. Tento parametr ovlivňuje nejvíce účinnost, protože obsahuje fytoestrogeny podobné ženskému hormonu estrogenu.
Jak ovlivňuje proteinsíla
Stabilní postoj se objevil u lidí, kteří nikdy nepřijímali sportovní doplňky, které negativně ovlivňují lidské zdraví. Pro začátečníky sportovce je důležité vědět, jak protein má vliv na účinnost a opravdu je třeba se obávat. Ve skutečnosti mohou být poškozeny pouze nekvalitní nebo levné produkty bílkovin. Takové varianty obsahují škodlivé složky, které ovlivňují zdraví člověka. Je třeba označit případy, které negativně ovlivňují účinnost sójového proteinu, a to i kvalitativní, protože obsahuje nečistoty fytoestrogenů.
Doporučuje se udržet dodávku sérové varianty přípravku, která má vysokou účinnost a minimální pravděpodobnost nežádoucích účinků na lidské tělo. Negativně ovlivňuje účinnost časy, nikoli tolik proteinů, jako špatný trénink. Nadměrně intenzivní stresy, které se opotřebovávají, mají vážné důsledky pro lidské zdraví. Sportovec se po tréninku musí restartovat, správně jíst a nemá žádné problémy se schopností. Pokud jste nováčci v sportu, je nejlepší požádat o pomoc svého trenéra.
