Neaktivní způsob života: rizika onemocnění, preventivní opatření
Chcete-li zachovat zdraví, existuje jednoduchý recept - chodit
Každý chce být zdravý. Ale je lepší zachránit zdraví než obnovit později. Ruský lékař Mykola Amosov řekl, že jeho zdraví by mělo být zachováno samo o sobě a nikdo nemůže pomoci. Zároveň se musíte chránit nejen čas od času, ale neustále. Mnozí věří, že zdraví může být obnoveno pomocí léků, ale nemyslí si, že budou muset pracovat vždy jen na drogách, aby si udrželi své blaho.
Samozřejmě je těžší sledovat vaše zdraví ve městě. Trvalé napětí, práce, doprava - to všechno není v jeho prospěch. A odpočinek ve městě není stejný jako v přírodě. Přišel domů z práce, městský obyvatel padá na pohovku. To je zbytek. Sporty nikdy nedělají, ale v mnoha osadách a nikde. V tom, co přišlo z práce po náročném dni, není vůbec touha odejít z domu, a ne projít. Koneckonců, čím více lidí pracuje, tím více budou šanci na budoucnost bez mráčku. Ale na cestě k němu nelze zapomenout na zachování zdraví.
Aby organismus dostával potřebné množství kyslíku, není nutné dělat nic mimořádného. Jednoduše vyjděte a projděte své okolí. Jediná věc, na které záleží, je pravidelnost procházek. Chůze je zapotřebí každý den a teorie zdravého životního stylu se změní v praxi.
Ale i přes toto je, obyvatel města nechce trávit čas na ulici. Možná prostě neví, jak užitečná chůze je, a on si myslí, že dělá sport, jde do posilovny, na fitness. Ale vše, co vyžaduje finanční výdaje a fyzickou námahu, zpravidla zůstává dlouhé ve snech, které jsou obtížně realizovatelné.
Ale chůze je vždy přístupná, stačí jít ven a jít. Aby se chůze stala povoláním, od něhož je obtížné odmítnout, musíte vědět o výhodách, které přináší člověku.
Co je dobré chůze?
Především je to jednoduchá a přístupná forma fyzické aktivity, kterou mají všichni k dispozici. Procházkou po ulici se můžete zbavit řady nemocí:
- Osoba, která trpí nespavostí nebo depresí, bude na ně moci zapomenout, jestli je hodně chůze.
- S porušením krevního oběhu je mnoho lidí na ulici a ne jen dýchat vzduch, a to chodit.
- Osteochondróza, impotence, hypertenze - to vše lze jednoduše léčit chůzí na ulici.
- Aby bylo možné chodit, musí existovat zdravé nohy a páteř. Samotná páteř je hlavní součástí těla při pohybu. Pokud tedy chcete, aby vaše páteř byla zdravá, musíte jít hodně. Tkáně kolem kostí dostávají hodně kyslíku, živin, zatímco z těla jsou odstraněny strusky a škodlivé látky. Hlavní výhodou je, že intervertebrální kotouče omlazují.
- Většina nedostatku kyslíku trpí mozkem. Proto při chůzi dostává mozku velké množství kyslíku, kvůli kterémuzačne pracovat s novou silou.
Výhody chůze
Fyzické výhody chůze jsou známy všem, ale proč se můžete zbavit, když strávíte hodně času venku?
- Pokud jedete na čerstvý vzduch, můžete snížit riziko mrtvice nebo srdečního záchvatu.
- Křečové žíly milovníků dlouhých procházek se nikdy nevyvinou.
- Problémy zažívacího ústrojí podléhají léčbě chůzí. Ten, kdo chodí hodně, nikdy netrpí zácpou. A pokud budete také chodit hodinu, pak bude jídlo aktivněji tráveno a střevní peristaltika bude normální.
Vědci nejsou prvním členem výzkumu v oblasti zdraví a vědí mnoho receptů na dlouhověkost. Jedním z nejnovějších objevů byl pozitivní vliv chůze na rakovinu. Podle studií trvá cesta jen 20 minut denně a život pacienta s rakovinou můžete prodloužit nejméně o 40%. Když mluvíme o člověku ao rakovině prostaty, chůzi nejméně 20 minut denně o 30% zvyšuje šanci na zotavení. Po léčbě rakoviny je chůze pomáhá vyhnout se opakování.
Čas od času na ulici a počet kroků závisí hodně. Proto je nutné přesně vědět, jakou vzdálenost by měla každá osoba denně projít.
Doba chůze
Jak víte, chůze je také užitečná pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo udržovat své tělo v normálním stavu. To je důvod, proč musíte přesně vědět délku pobytu na ulici.Minimální doba je 15 minut. To stačí k udržení těla v normálním stavu.
- Chcete-li spálit 300 kalorií, je třeba chodit rychle po dobu jedné hodiny.
- Aby bylo tělo posunuto do procesu úbytku hmotnosti, je nutné chodit rychle každý den po dobu nejméně 30 minut.
Chůze je klíčem k vašemu zdraví!
