ATS dieta - dekódování, menu ošetřovací tabulky na 7 dní a základní principy výživy

Pokud se člověk, který se snaží schudnout, odmítá tvrdé metody, nebojí se negativních důsledků, má smysl hledat systém blízký zdravému stravování, ale přísnější. Taková kvalita má lékařskou nabídku, jejíž příklad může sloužit jako aktivně užívaná medicína ATS, jejíž dešifrování zní jako "hlavní možnost stravy". Kdo ukazuje takovou stravu, co představuje a pomůže zhubnout?

Co je dieta ATS

Dekódování zkratky této zvláštní jasnosti nezavádí otázku podstaty tohoto systému. Vědět, co ATS znamená trochu, a skutečnost, že tato strava patří do seznamu tabulek léčby také nepomůže pochopení. Bylo by správnější říci, že ATS je výživový systém, který je prokázán lidem s onemocněním, které nevyžadují vážná omezení v nabídkách, ale je zaměřen na celkovou péči o zdraví a prevenci remise mnoha chorob. Jedná se o trávicí problémy a

  • alergie;
  • nemoci postihující kardiovaskulární systém až po hypertenzi;
  • horečka;
  • infekčních onemocnění.

Obecně platí, že ATS jsou hlavní formou stravy lékařské povahy, tj. Bez lékařského stoluspecifická orientace. To je téměř stejné zdravé výživy, který mnozí lékaři říkají, ale zaprvé ne počítání kalorií a BZHU (individuálně) na otázku - je obecné pravidlo je třeba dodržovat. Za druhé, hubnutí dieta necílí na policii, v Chcete-li nezahrnuje deficit kalorií, ale význam jeho využití v lidí s nadváhou je -.. Nabídka korekce jim pomůže začít klesat hmotnosti v důsledku nedostatku „nebezpečí“.

Zásady

Většina ATS pravidel shodné požadavky pro všechny nabídky terapeutického charakteru zejména tepelné úpravy, která vylučuje smažení. Všechny produkty je třeba vařit pomocí vaření nebo pečení, můžete připravit nádobí pro pár. Stejně důležité jsou další aspekty stravy ATS:

  • denní kalorie by se nemělo snížit o značku na 1700 kcal.
  • množství bílkovin denně - přibližně 85 g, z nichž polovina jsou zvířata; množství tuku 70 g, z toho 1/3 rostlinného původu; množství sacharidů v souladu s předpisy ATS - 300 g.
  • Hlavní možností stravy je klasické 6-násobné vypnutí.
  • Je-li strava předepsána osobě s cukrovkou, rafinované uhlohydráty jsou zakázány.
  • Doporučená teplota všech výrobků a nádob podle standardů ATS je 15-60 stupňů.

Základní indikace

Lékaři tvrdí, že dodržování pravidel ATS může každý, kdo chce posílit imunitu, zlepšit zdraví trávicího traktunormalizovat všechny metabolické procesy ve vašem těle. Oficiální lék také uvádí následující údaje pro tuto terapeutickou dietu:

  • onemocnění peptického vředu v chronickém stavu;
  • exacerbace gastritidy;
  • syndrom dráždivého střeva;
  • častá zácpa;
  • diabetes typu 2, ale bez doprovodu obezity, protože tato dieta aktivně neztrácí váhu;
  • hepatitida v chronické formě;
  • cholecystitida a dna;
  • žaludek v žlučníku;
  • ischémie;
  • hypertenze;
  • ateroskleróza.

ATS dietní menu

Dieta této terapeutické techniky je téměř zcela v souladu se zásadami zdravého stravování, ale s určitými omezeními. Mezi zakázané produkty patří konzervy, údené produkty, nakládané produkty, protože jsou dráždivé pro střeva a žaludek, zvyšují jejich kyselost. Zakazuje ATS a kořeněné koření, některé druhy zeleně - šťovík, špenát. Musíte zapomenout na alkohol, tučné maso, klobásy a sodovou vodu. Nemůžete vařit slané potraviny na stravě: sazba za den - až 8 let. Povolené produkty jsou určeny tabulkou ATS.

Tabulka ATS

Existují 4 hlavní možnosti této stravy, nazvané "tabulky". Pro každý z nich obsahuje ATS samostatný seznam povolených a zakázaných produktů, individuální požadavky na vaření. Vzhledem k tomu, že ATS je regulována oficiální medicínou, každá dieta pomáhá tělu, i když snižuje stravu, přijímat všechny vitamíny a minerály potřebné pro plnohodnotnéfungování

OVS 1

Pokud jste trpí chorobami žaludku, jste doporučil první možnost ATS, kde je základem stravy - úcta k sliznice trávicího traktu. Potraviny by neměly způsobovat vznik žaludeční šťávy a žluči. Zvláštní pozornost by měla být věnována výrobkům, které dráždí žaludek a zapomíná na ně. To je:

  • klobásy;
  • zachování;
  • luštěniny;
  • perla a proso;
  • zelí, ředkvičky;
  • houby;
  • všechny slané;
  • káva;
  • nápoje z kyselého mléka;
  • pikantní sýry;
  • smažená vejce;
  • druhy mastných ryb.

V souladu se standardními pravidly této dietě budete připravovat zeleninový polévky s obilovin, můžete jíst včerejší chleba, sušenky. Můžete dokonce patties, ale měli by být vařeny v troubě. V této podobě není zakázán OVS:

  • pták na výživu;
  • obiloviny;
  • zelenina;
  • vařené vejce.

OVS 9

Tato verze stravy je vhodný pro lidi, kteří chtějí zhubnout, protože lékaři doporučují 9 ATS v přítomnosti diabetu a obezity, že orientace na desktop - hubnutí. Kromě výše uvedených zakázaných výrobků, které jsou relevantní pro všechny ATS, je nepřípustné použít:

  • kořist;
  • vejce;
  • slaný sýr;
  • bílá rýže, protože má vysoký GI.

Výrobky z těstovin a makaronů jsou také zakázány. Stojí za to zapomenout na hrubost vývarů, dokonce ryb, OVS, stejně jako polévky na mléko. Jiné potraviny, včetně brambor, mohou být jen stravaBude efektivní, pokud se sníží podíl zdrojů škrobu. Ovoce nemá žádné omezení, ale ti, kteří trpí cukrovkou, musí kontrolovat kalorie. To platí také pro sušené ovoce a ořechy.

ATS 10

Lékaři doporučují vyvarovat se výrobků, které zvyšují hladinu cholesterolu, tj. Dodávají tělu tento prvek. To znamená, že strava by měla zahrnovat opuštění veškerého tuku, včetně vajec, luštěnin, marinád, solných zdrojů. Navíc byste neměli jíst otruby a jiné potraviny obsahující surovou celulózu. Zakázané a čokoládové, kakaové zdroje, všechny cukrářské výrobky. Chléb je žádoucí vzít včera nebo ve formě krekrů. Pouze bez chudého masa, drobů je zakázáno.

ATS 15

Pokud je vaše tělesné zdraví normální a prostě nechcete zhoršovat chronické nemoci, můžete použít verzi stravy číslo 15, jejíž dešifrování je univerzální ošetřovací menu. Zákaz zde je minimální, jsou vyloučeny pouze výjimečně těžké produkty pro tělo: tučné maso, tuk, hořčici a margarín. Nežádoucí používání akrylního pepře, konzervovaných potravin, přebytečné soli. Ostatní pravidla zůstávají shodná s obecnými doporučeními pro lékařskou stravu.

Video