Péče o nohy pro ženy: tipy, doporučení a cvičení

Co zahrnuje každodenní péči o nohy?

Mnozí poslouchají přísloví: "Nohy stárnou před člověkem." V této lidové moudrosti je část pravdy. Neustálá fyzická aktivita, špatný životní styl, sedavá práce, nepříjemná obuv často vyvolávají pocit bolestivých pocitů v nohou, otoky, únavu.

Chcete-li se cítit pohodlně, poskytněte nohy každodenní péči a určitě vám "dá" zdravý vzhled, pozornost na tuto část těla ze strany mužů. Postupy jsou natolik jednoduché, že je neumožňují získat zvláštní znalosti, navíc nebudou potřebovat mnoho času.

- Denně umyjte nohy teplou vodou pomocí mýdla (nejlépe mastné a s problémem pocení nohou - mýdlo s baktericidními přísadami), opláchněte je studenou vodou.
- Na konci vodních procedur potřísněte kůži a složte mezi prsty hrubým ručníkem (suchý!), V určitém směru od špiček prstů k bokům.
- Pokud máte suchou pokožku, nezapomeňte použít změkčovací krém (zvláště je důležité pro nohy, protože voda často způsobuje suchost). Odstranění mrtvých buněk a zajištění atraktivní hladkosti pomůže exfoliaci; k těmto účelům přichází křovina (například se jablkovými semínky, hrozny, podobný přípravek nejen vylučuje, ale také hydratuje pokožku).
- Lubrikujte kolena krémem na ruce, který obsahuje složku - včelí med nebo výživnýkrém (obsahující vitamin E).
- Po návštěvě bazénu, vany nebo sauny nezapomeňte ošetřit nohy antifungálními látkami.

Naše nohy potřebují pravidelnou péči nejen v létě, kdy často nosíme outdoorové boty. Dokonce i když nikdo nevidí nohy v zimě, nemohou být na ně zapomenuty. Takže pokud jim v tuto chvíli neplatíte dostatečnou pozornost, pak s nimi léto budete muset být velmi unaveni. V chladné sezóně se pokožka nohou bez jakékoliv další péče změní na "brusný papír".

Je obtížné setkat se s ženou, která dobrovolně opouští paty. Koneckonců, krásu postoje, ženskost a snadnost v průběhu, nadšený vzhled záleží na nich. Nicméně, mnoho z nich si nemůže dovolit takový luxus, protože má boty na podpatcích - obrovskou práci. Během dne jsou naše nohy podrobeny těžkým zkouškám (práci, kde musíte stát nebo sedět hodně, dlouhé procházky), plus vysoké podpatky, boty mohou být úzké, nepohodlné. Všechny tyto faktory mohou přispět k vzniku takových problémů, jako jsou kýly, tropy, praskliny, svědění, suchost chodidla, pocení.

Jednou ze základních podmínek zdravých nohou je nošení obuvi odpovídající velikosti. Je velmi škodlivé nosit těsné, úzké boty, což vede k deformaci nohy, zakřivení prstů, růstu nehtů. Od roku do roku se tvar boty mění podle diktátu módy, ale hygienisté přinášejí botám takové požadavky, které budou relevantní pro sofistikované boty a pro módní boty. Chystáte-li se o další pár sandálů nebo bot,Využijte naše tipy.

Večer si vyberte a koupte lepší boty. Během této doby se na nohách mohou objevit otoky a další "kouzla" aktivního života, a pokud v tomto stavu při montáži obuvi nebudete cítit nepříjemné pocity, znamená to, že váš pár je určitě vaším; Hřídel, který pochází z RANK, může být těsný. V situaci, kdy vaše boty jsou dokonce trochu zakřivené, odmítněte, nekupujte je, abyste se dostali na svět v takových botách, budou spojeni s moukou.
Obuv pro každý den by měla mít široký, stabilní pata, ve výšce nepřesahující 2-4 centimetrů. Ale v případě vážných příležitostí je žena schopná si dovolit vysoké boty; avšak v takové slavnostní atmosféře nechte nohy odpočinout (jednou za dva hodiny se třese a během 15 minut jste bez bot a v této době opláchněte nohy a nohy).
Je lepší nosit boty šité ze silného, avšak lehkého materiálu, který prochází vzduchem a neinterferuje s přirozeným přenosem tepla.
Nejlepší je vybrat si modely se zaoblenou špičkou. Obuv by měla mít tvar nohy, pevně padnout, ale nestlačit ji. Volné boty by se neměly nosit, protože hrozí výskyt kukuřice, silné napjaté svaly nohou.
V botách, botách, teniskách, ramenních podložkách byste měli v případě potřeby vyměnit. Vyberte boty s měkkou vložkou, hustou, ale s pružnou podrážkou; pouze taková je schopna chránit nohu před nerovností půdy, změkčovat tahy při chůzi a tím přetížit svalovou kostru. A tadyboty, které jsou naplněné podpatky z kovu, mohou dramaticky snížit tlumící vlastnosti chodidla.
Při nakupování se ujistěte, že vnitřní povrch boty, který si zvolíte, neměl hrubé stehy.

Problémem mnoha žen je taková nepříjemná kosmetická vada jako trhliny. Jak poznamenávají lékaři, jsou tvořeny z několika důvodů, včetně:

- Nedostatek vitamínů (A a E),
- nadměrně suchá kůže,
- nosit tvrdé boty,
- porušení hygieny.

Nejčastěji je tento problém se vyskytuje u lidí náchylné k onemocnění kůže, dysfunkce štítné žlázy, mohou být příznaky nedostatku vitaminu, anémie z nedostatku železa, diabetes, mykotických infekcí a gastritidy. Vyvolává vzhled trhlin na patách - nosí ponožky ze syntetických tkanin.

Tipy, jak se zbavit takového útoku

Trhliny mohou být vyčištěny čerstvými listy zelí, které se nanáší přes noc na paty.
Abyste se stali jemnou a hladkou pokožkou na patách, stačí pokaždé, když si vezmete vanu nebo sprchu, abyste si roztrhali rozštěpené podpatky teplého olivového oleje. Různé rostlinné oleje mohou být také použity pro komprese, například rajský, lněný, mandlový nebo čajovníkový olej (s přídavkem glycerinu).
Pravidelně masírujte mastnou smetanou; Za tímto účelem se zahřeje a vtírá do kůže patek intenzivním hnětením. Takové manipulace zvyšují krevní oběh v nohou a urychlují regeneraciprocesů. V noci, po masáži, je lepší nosit bavlněné ponožky.
k rychlému hojení paty by měla být provedena během několika dní od cibule komprimuje nebo aloe K této práškové surové cibule nebo stonků aloe, měknutí do stavu suspenze se aplikuje na tkaninu a fixovány fólií a obvaz) na nohou , nechte na noc.
Existuje mnoho krémy a gely z trhlin v patách, s účelem: hydratace a výživy dorazu pokožky, prevenci a ničení plísní, hojení ran účinek. Hlavní aplikační pravidlo: před použitím léků do postižených oblastí, měli nohy umýt, pára a zpracovány pemza. Při nákupu v platech krém pozor na používání pouze těch, které obsahují vitaminy (A, E a B5), lanolin.
Bilellitin naplní nádobu horkou vodou a rozpustí se v ní 1 polévková lžíce. lžíci drceného mýdla a 5 g sódy na pečení. Přijímání lázní je povoleno maximálně 30 minut.
Jako preventivní opatření se doporučuje jednou za měsíc, aby se lázeň následující recept. V 1 šálek bílého vína (to by mělo být předem zahřát) se přidá 10 g sušených květů lípy (v práškové formě). Roztok vyvarujte v ohni po dobu dvou minut, ochlaďte a kombinujte s 1 litrem teplé vody. Nalijte výslednou směs do malé nádoby a držte ji v chodidle po dobu 10 minut. Poté je řádně opláchněte froté ručníkem a poté opět vložíme do roztoku 15 minut. Na konci procedury jsou nohy osušeny a naneseny výživným krémem.
Svařtemléka a jablko, brousit a získat získaný sýr hrnce na noze, kde jsou praskliny.
Pokud je kůže na nohách hrubá a trhliny se objeví, připravte si bramborové peelingy. Brambory je třeba předem umýt, přidejte k němu lněné semínko (10 g), naplňte vodou (malé množství bude stačit!). Přidejte připravenou směs na kamen a vařte, dokud se nezmění. Spusťte nohy v ještě teplé polo-kapalině a sedněte nejméně 15 minut, pak je umyjte a aplikujte výživný krém.

Korns, stejně jako bolestivé praskliny, při chůzi přinášejí spoustu nepříjemností a nejsou příliš estetické.

Většina puchýře vznikají na sobě nepohodlné boty a ponožky a nekvalitní syntetický nylonové punčochy, jako důsledek tření a pocení, protože ploché nohy a správně nastavit směr.

V žádném případě nemůžete vystřihnout staré tvrdé kousky, protože můžete poškodit zdravou vrstvu kůže nebo infikovat. Jedná se o problém, který je třeba hledat pomoc od profesionálního kosmetického salonu nebo v nemocnici.

Vodní (pláč) kukuřice může být dezinfikovány vpichem jehly (předem stírání to s alkoholem nebo drží plamen), stěr antiseptické a antibakteriální činidlo, k utěsnění pásku.

, každý večer rasparyvayte kukuřice, pak třít oleje (po přidání vitamin E); V důsledku toho se kukuřice změkne.
Skorinky z citrusových plodů pomohou odstranit frustrující kukuřicije třeba vařit a přidat k tomu například kousek citronu, je lepší s buničinou (fixujte s omítkou nebo obvazy).
Obraťte se na lékaře, pokud je kukuřice pevná, hrudní. To může nastat v důsledku pádu houbových infekcí do hlubokých vrstev kůže. V tomto případě jsou cimbry, ve kterých "tyč" proniká hluboko do měkké tkáně nohy, odstraněny laserovou intervencí, kryoterapií. V případě předčasného léčení (když rohovka jádra dosáhne nervových zakončení), může dojít k zánětu šlach, zánět svalové tkáně, bolestivé pocity, mrtvice je narušena.
Můžete vyzkoušet speciální krémy a masti. Ve své kompozici je kyselina salicylová a kyselina benzoová, která v krátké době změkčuje drsnou pokožku. Uchovávejte ji 6 až 8 hodin.
Připojte šťávu z celandinového a vepřového tuku (ve stejných poměrech) na plochu poškozenou. Můžete také použít přírodní propolis. Vše je upevněno lepicí omítkou.
Praktické misky na bázi manganu. Měl by být zředěn vodou do takového stavu, aby se stal tmavě hnědý. Dolní podpatku s kukuřicí skladujte v manganové nádobě a držte ji nejméně 10 minut. Dokončete postup mazáním kukuřice jodem. Dělejte to každé dva dny.

Pokud je taková obtíž, jako je zvýšené pocení nohou (hyperhidróza), je obvykle nutné se uchýlit k obvyklým hygienickým postupům. Několikrát týdně se doporučuje udělat noční lázeň s infuzí šalvěje a kopřivy. A také se používá k opláchnutí nohouodvar z dubové kůry V teplé sezóně, než si obléknete boty, kůži nohy a mezi prsty, musíte posypat speciálním talekem. V létě, co nejčastěji, noste otevřené boty. Doporučuje se umýt nohy alespoň 2krát denně, nejlépe antibakteriálním mýdlem.

Chcete-li normalizovat proces pocení, obraťte se na teplé lázně, hlavní věcí je přidat požadovanou složku:

- esenciální olej,
- slabé řešení manganu,
- byliny,
- ovoce (listy, květiny a bobule z divoké růže, granátová kůra, šalvěj).

Přinejmenším dvakrát denně omývejte nohy, položte listy břízy mezi prsty; Jemně řezte suchou trávu (nebo dubovou kůru zahuštěnou do prášku) a umístěte ji do ponožek, které budete muset nosit přes noc. Omezte konzumaci alkoholu, kávy a kořeněných potravin, protože aktivují pocení. Pokuste se bosit od času.

Snadné cvičení nohy vám pomohou získat sílu a uvolnit napětí. Ležící na posteli můžete:

- otáčejte tělem ve směru hodinových ručiček a naopak;
- vytáhněte prsty nohou;
- zvedněte nohy.

Všechna tato cvičení zabrání stagnaci krve v dolních končetinách a samo masáž. Význam a výhoda takového postupu je zřejmá, protože na nohou je asi 70 tisíc nervových zakončení. Masáž by měla být v sedě, po určité sekvenci:

- spusťte masáž z chodidla, protáhněte prsty nahoru, nezapomeňte na paty;
- po skončení prácekaždý prst (tahání, ohýbání, roztahování);
- hněte si nohy a paty (masíruješ kolena palcem dolů);
- Postupně vystupujte směrem ke kolennímu kloubu.

Dokončení masáže nohou a nohou třesením nohou. Samoobslužná masáž v dopoledních hodinách vás povede k tónu a "zapnutí" svalů, orgánů. Udělej to co nejčastěji a tak se můžeš chránit před vývojem vážných onemocnění: artritida, křečové žíly.

Večerní masáž uvolní únavu, zmírní otoky a pomůže zabránit žilní staze krve. Používejte speciální masážní olej, který pomůže zamezit podráždění pokožky. Chcete-li dosáhnout anticelulitidového účinku, přidejte do hlavního oleje 1-2 kapky oranžového nebo geranového oleje.

Naložte zatížení nohou. Pokud musíte dlouho sedět na pracovišti, přemýšlejte o tom, jak můžete udělat nějakou stálou aktivitu.

Vezměte na vědomí následující cvičení pro nohy.

Vezměte výchozí pozici - postavte se a položte malou gumovou kuličku pod jednu nohu. Začněte je pohybovat tak, aby byla noha zapnutá; pohyby musí být kruhové.
Posaďte se na židli, ohněte nohy do klína, postavte nohy paralelně k sobě. Alternativně zvedněte paty a současně zvedněte oba. Opakujte 15-20krát.
Přijměte počáteční pozici uvedenou v druhém cvičení a v tomto stavu začněte zvedávat malé předměty nebo časopisy s mýty nohama nohoupapír s prsty.