Jak zhubnout, pokud není vůle síla - jak ji vyrobit a přenést ho doma

Pochopte, jak zhubnout, pokud není vůle vůle, vzdělávat v sobě účel a naučit se hubnutí příjemné aktivity, pomáhat psychologům. Vyvinuli řadu jednoduchých triků, díky nimž krásné tělo přestává být jen sen. Systém je založen na transformaci každodenního života do vzrušujících sportů.

Jak se zbavit váhy doma

Ztrácejte váhu bez velké námahy - je to možné? Abyste se stali krásnými - nemusí vždy znamenat, že se vystavujete vyčerpávajícímu dietě, násilí proti sobě a zákazu. Vytvářejte život založený na principu - nezapomeňte na starý, ale vezměte nový. Doplňte svůj den užitečnými zvyky.

  1. Vždy zvolte žebřík, ne výtah.
  2. Začněte tančit doma kdykoli.
  3. Více spánku.
  4. Vytvořte denní režim.
  5. Vezměte si svůj volný čas s koníčky nebo nezbytnými záležitostmi.
  6. Častěji chodí na procházku s přáteli.
  7. Pokuste se zvládnout nový sport.
  8. Spusťte psa a začněte ho trénovat.

Vše, co vyvstane, když poznáte problém a souhlasíte s tím, že se začnete měnit sám. Předtím, než zhubnout, pokud neexistuje žádná vůle, nezapomeňte mít trpělivost. Někdyzměny se stávají bolestivým úderem v každodenním životě. Pozitivní přístup k nim přispěje k rychlému úbytku hmotnosti. Začněte s následujícím:

  1. Změňte obvyklou stravu do nižší kalorie.
  2. Preferujte alkoholické nápoje, které neobsahují alkohol.
  3. Koupit sušené ovoce místo sladkého pečiva.
  4. Často provádějte permutaci nebo všeobecné čištění v domě.
  5. Touha po kousnutí je kompenzována sklenicí obyčejné vody.
  6. Nepřipojujte okamžitě potraviny, ale důkladně je žvýkejte.

Nezapomeňte milovat a chválit sebe, a pak tělo přestane bránit změnám. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, vezměte skutečný cíl - upustit 1-2 liber. Když se vše objeví - touha zhubnout se zvýší. Postupně zvedněte lištu. Nezapomeňte, že úloha by měla být vždy proveditelná. Vylepšení siluety vyžaduje čas, takže se nepřeplňujte.

Jak vyvinout sílu vůle zhubnout

Vezměte si ruce a začněte trénovat snadno jen na televizních pořadech. V životě, aby se stal štíhlý a napjatý, je třeba získat trpělivost. Pokud neexistuje vůle zhubnout, měli byste začít s malou:

  1. Vezměte si pravidlo, že přestanete ztrácet sebe sama - to, co chcete, je získat.
  2. Snažte se dosáhnout výsledků nejen v hledání krásného těla. Například během čištění dosáhnete perfektní zrcadlové záře.
  3. Sen ve velkém počtu: dobývání horských vrcholů, procházky po modrých plážích Řecka, vítězství v soutěžikrása je něco, co bylo dlouho obtěžováno nadváhou. Sen se stane dalším podnětem.
  4. V boji proti lenosti zvyšte zátěž. Přinutit se vstát ráno, vybrat 15 minut za poplatek, příští týden přidat další 15 minut na snídani apod.
  5. Riziko pomůže dosáhnout odpovídajícího účinku. Udělat věci, které ještě nebyly vyřešeny.
  6. Najděte partnera pro hubnutí a přidejte prvek soutěže. Společně bude rychlejší.

Vyvinout vůli, jak zhubnout, není vůbec těžké. Když existuje touha, pak je energie. Pamatujte, že všechna omezení jsou zcela v tvých hlavách. Opakujte slovo ráno, nejlépe nahlas: "Vím, že dokážu dosáhnout požadovaného cíle. Neodstoupím a nepřijdu to. " Překonat sebe - vyhrajete a nadvážíte.

Motivace pro hubnutí

Jedna touha zbavit se nadbytečné hmotnosti nestačí. Místo toho, abyste se snažili kultivovat postavu, vytvořte pro sebe nákladnou motivaci. Chcete-li začít, odpovězte na svou otázku: "Jaký výsledek mám dosáhnout?" Odpověď - to je motivace ke ztrátě váhy, je to jasné. Nakreslete tabulku "Chci mít". První sloupec bude obsahovat vaše ideály a touhy, druhá - skutečnost života. Například v "Chci" psát zdraví a v "já" držím výsledky analýz atd. Jakmile se "Chci" a "Mám" shoduju, linku lze vyčistit.

U žen

Správná psychologická nálada je prvním krokem směrem k napjaté osobě. Motivace ke ztrátě hmotnosti žen je zaměřena na volánípředstavitelé spravedlivého pohlaví mají pocit, že nejsou spokojeni sami. Kroky k překonání:

  1. Koupit oblečení, o kterých jste si dlouho snili, ale pár menších velikostí. Nechte požadovanou věc vždy vidět. Přizpůsobte jej každý týden, dokud ji neudáte.
  2. Proveďte fotku svého těla v plavkách a umístěte jej na spořič obrazovky vašeho telefonu. Nezapomeňte na své vítězné úhly a pořizujte si fotky míst, které nejste spokojeni. Duplikujte akce každý měsíc, dokud obraz nevyhovuje 100%.
  3. Poslouchejte motivační hudbu a sledujte filmy, které vás inspirují překonat sebe. Vynikající komedie "School for the Fat" nebo "200 liber krásy" dokládají, co lze dosáhnout se skutečným podnětem.
  4. Navštivte pláž nebo bazén v otevřených plavkách. Pomozte nadšeným pohledům na opačné pohlaví.

U mužů

Chcete-li selhat a začít účinně vyhodit další kilo, změňte postoj k sobě. Než najdete sílu, jak zhubnout, neměli byste litovat a ospravedlnit osobu v zrcadle. Motivace pro hubnutí pro muže je založena na pocitu dluhu.

  1. Diskutujte s významnou osobou pro vás, kteří se s rozloučením s nadváhou řídí sbohem.
  2. Převeďte svůj denní trénink do ceny. Vyhrál - dal si nového přítele, poraženého, ​​- dal někomu něco.
  3. Umožněte, aby to nebylo možné. Nastavte svůj cíl - získejte práci jako trenér pro fitness. Snažte se dostat se na tuto práci alespoň jednou týdně, dokud se nedostanete do haly.
  4. Poznejte dívky častěji. Zeptejte se na ně comyslí si na tvou postavu.

Video: síla vůle pro hubnutí