Šalvějový salát pro ztrátu váhy kmene - užitečné recepty s fotografiemi

Velkou výhodou v boji proti zbytečným kilogramům je přinášet recepty na nízkokalorické potraviny, například jedna z nejpopulárnějších slaných celerových stonků pro hubnutí. Tento podnož je považován za ideální pro lidi, kteří se rozhodli držet dietu. Je bohatý na vitamíny, obsahuje fosfor, hořčík, vápník, což má příznivý vliv na trávicí systém. Kromě toho je zelenina dokonale kombinována s různými produkty.

Co je to kmín ze zeleru

Kořen rostliny má léčebné vlastnosti: posiluje imunitní systém, zvyšuje celkový tón těla. Ze semen kořenových plodin obdrží oleje, které se používají v kosmetice a parfémách. Zelenina je stonka (řapíkatá), kořenová, listová. Celer stébla je dvouletá rostlina. Tento druh je často používán jako hlavní přísada pro vaření pokrmů.

Kořenový kanál obsahuje kyselinu listovou, vitaminy B, C, A, E a minerály (železo, mangan, zinek, draslík, fosfor, vápník). Složení rostliny zahrnuje užitečné aminokyseliny: karoten, tyrosin, asparagin, kyselina nikotinová. Navíc je bohatá na vlákninu. Zelenina může zpomalit stárnutí, stimulovat vývoj žaludeční šťávy. Rostlina dokonale spaluje tuky, takže často používají salát s kmínem celery ke ztrátě hmotnosti.Koneckonců, 100 gramů produktu obsahuje 16 kcal.

Výhody a poškození celeru

Živinová vlákna rostliny čistí střeva, stimulují trávicí proces, což vede ke zvýšení imunity organismu. Navíc je zelenina účinná při léčbě hypertenze. Vitamíny K a C, které ji obsahují, vedou k hojení cév. Přínosem celeru pro úbytek hmotnosti je to, že stabilizuje hmotnost, aktivně bojuje s mastnými ložisky. Další užitečné vlastnosti kořenového plodu:

  • odstraňuje toxiny, strusky;
  • je dobré pro nespavost;
  • obnovuje mužskou sílu;
  • tóny těla bez závislostí;
  • harmonizuje obsah glukózy;
  • má antialergické vlastnosti.

Kořenová slama - neškodný produkt, který je v malých množstvích povolen téměř všem. Salát s celerem pro hubnutí pomáhá zlepšit vaši pohodu, načerpat energii a zapomenout na extra kilo. V tomto případě má zelenina několik kontraindikací:

  • období krmení;
  • těhotenství;
  • urolitiáza;
  • křečové žíly;
  • Gastrointestinální onemocnění (gastritida a ulcerace).

Celer pro hubnutí

Kromě mrkve, ananasu a některých dalších produktů má kořenový kanál negativní obsah kalorií, tj. Absorbuje tuto zeleninu, tráví více kalorií než při konzumaci. Tato vlastnost činí ztrátu hmotnosti celeru jedním z nejúčinnějších produktů. Navíc zelenina zlepšuje náladu, což je obzvláště důležité při dietě. Rostlina může být použita v každémformulář. Jeho masité kořeny jsou pečené, stonky se jedí dusené nebo syrové, listy se používají jako zelenina, pokrmy se semena.

Salát ze salátového salátu

Potraviny s kořeny dobře nasycenými po dlouhou dobu eliminují hlad. V tomto případě můžete použít zeleninu jak během stravy, tak i při přípravě obyčejných sendviček na snídani nebo polévku na polévku. Šalát z celer stonky mohou být jíst kdykoli, jejich příprava nevyžaduje zvláštní kulinářské dovednosti. Existuje několik populárních nízkokalorických kořenových plodin, které jsou skvělým základem pro efektivní úbytek hmotnosti.

Štěně na salát s celerem pro hubnutí

  • Doba vaření: 20 minut.
  • Počet porcí: 5 osob.
  • Obsah kalorií: 100 g 60 kalorií.
  • Jmenování: během dne.
  • Složitost přípravy: snadné.

Štěněk na salát s celerem pro hubnutí obsahuje vlákninu, zatímco střevo je dobře vyčištěno z odpadků, které spočívají na stěnách trávicího traktu. Doby vykládky s takovým salátem projíždí pohodlně a bez pocitu hladovosti. Navíc taková jídlo normalizuje stolici a funguje skvěle při zácpě. Hlavní rys přípravy kartáčů - zelenina se používá v surové formě.

Složky:

  • zelí - 3 listy;
  • celer - 1 stonka;
  • mrkev - 1 ks;
  • Citronová šťáva - 1 lžička;
  • řepa - 1 ks;
  • cibule - 1 hlava;
  • olivový olej - 1 polévková lžíce;
  • zeleniny - malý svazek (petržel, kopr).

Způsob přípravy:

  1. Zelenina se umyje a čistí.
  2. Listy zelí s tenkými pruhy.
  3. Tři řepy a mrkev na velkém strouhaní.
  4. Jemně řezte stonky kořenové plodiny.
  5. Všechny nakrájené produkty se mísí v misce na saláty.
  6. Přidejte nakrájenou cibuli, zelenou.
  7. Naplňte salát olejem a citrónovou šťávou.
  8. Uložte misku do chladničky.

Celer s jablkem pro hubnutí

  • Doba vaření: 15 minut.
  • Počet porcí: 4 osoby.
  • Obsah kalorií: 100 g 56 kcal.
  • Jmenování: na oběd.
  • Složitost přípravy: snadné.

Kořenový červ je dobrá diuretika, která odstraňuje přebytečnou vlhkost z těla, a tak zabraňuje edému. Kromě toho má produkt nízký glykemický index, takže zelenina nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Salát, který obsahuje celer s jablkem pro hubnutí, je čerstvý, lehký, nízkokalorický pokrm, který je skvělý pro horký letní den.

Složení:

  • bulharská paprika - 3 ks;
  • jablko zelené - 3 ks;
  • petržel zelená - malý svazek;
  • středně zelený kořen;
  • bílý jogurt nebo kefír.

Způsob přípravy:

  1. Jemné kusy zeleniny, zeleniny a ovoce - tenká sláma.
  2. Všechno mícháme.
  3. trochu soli.
  4. Přidejte jogurt nebo jogurt jako náplň.

Zeleninový salát s okurkou

  • Doba vaření: 25 minut.
  • Počet porcí: 3 osoby.
  • Obsah kalorií: 100 g 56 kcal.
  • Jmenování: pro večeři.
  • Složitost přípravy: snadné.

Křupavý, čerstvý a šťavnatý celerový salát s okurkou je vhodný pro jakoukoliv oblohu. Miska pomáhá rychle saturovat, zatímco tělo zbavuje extra kilo. Místo okurky můžete mít jakoukoli jinou zeleninu, ale jako omáčka pro doplňování paliva je skvělá zelenina, sezamový olej s několika kapkami citrónové šťávy.

Složení:

  • nakrájené vlašské ořechy - 30 g;
  • okurka - 1 ks;
  • čerstvé houby - 200 g;
  • vařené kuřecí filety - 200 g;
  • sůl a černá mletá paprika;
  • zelené;
  • jeden středový kořen kořene;
  • zakysaná smetana - 100 g

Způsob přípravy:

  1. Jemné kusy zeleniny.
  2. Filet řezaný slámou.
  3. Houby jsou nakrájeny na plátky a smaženy na pánvi.
  4. Připojíme všechny součásti.
  5. Broskev a sůl.
  6. Přidejte do salátového salátu (můžete doplnit jogurtem).
  7. Zdobíme zeleniny.

Salát z cukrové řepy a celeru

  • Doba vaření: 15 minut.
  • Počet porcí: 4 osoby.
  • Obsah kalorií: 100 g 45 kalorií.
  • Jmenování: na oběd.
  • Složitost přípravy: snadné.

Zeleninový salát je rychlá a levná pomoc při hubnutí. Tato jídlo obsahuje obrovské množství vitamínů, vlákniny, mikronutrienty, má nízký obsah kalorií. Díky tomu jsou v těle dobře tráveny, což zároveň účinně odstraňuje přebytečné tuky a strusky.Řepa a celer salát je vhodný pro lidi trpící chronickou zácpou.

Složení:

  • vařená řepa - 3 ks;
  • rostlinný olej;
  • česnek - 1 hrudník;
  • celer - 2 stonky;
  • čerstvý salát - několik písmen;
  • černý pepř, sůl;
  • citron.

Způsob přípravy:

  1. Červená řepa čistá a tremose na velkém struhadle.
  2. Ostatní výrobky jsou jemně rozkrájeny.
  3. Všechno mícháme.
  4. Extrahujte česnek, promíchejte lžící oleje a několik kapek citronu.
  5. Naplňte salát se směsí.
  6. Zůstaneme 10 minut.

Zeleninový salát s kmínkem a rajčaty

  • Doba vaření: 30 minut.
  • Počet porcí: 4 osoby.
  • Obsah kalorií: 100 g 70 kcal.
  • Jmenování: na oběd.
  • Složitost přípravy: snadné.

Dietní potraviny mohou být užitečné a zároveň velmi chutné. Ženy a muži, kteří mají správnou výživu, si mohou vybrat rajčata jako svou hlavní složku. Šalát z celerových stonků s rajčaty je skvělý pro vegetariány, kteří drží post, lidé sledují postava a všichni, kteří rádi jíst zdravě, jíst chutné.

Složení:

  • celer - 1 ks;
  • rajčata - 2 ks;
  • olivový olej;
  • listy čerstvého salátu;
  • okurka - 1 ks;
  • sůl, pepř podle chuti.

Způsob přípravy:

  1. Jemné skartování celé zeleniny.
  2. Řezme salát malými kousky.
  3. Smíchejte do misky na salát všeproduktů
  4. Přidejte pepř a sůl.
  5. Nalijte olivovým olejem.
  6. Důkladně promíchejte.

Celer s mrkví

  • Doba vaření: 15 minut.
  • Počet porcí: 3 osoby.
  • Obsah kalorií na misce: na 100 g 72,5 kcal.
  • Jmenování: během dne.
  • Složitost přípravy: snadné.

Nejjednodušší a nejvíce přístupný salát je ten, kde jsou hlavními složkami celer s mrkví. Takové nádobí má negativní kalorický obsah, takže se může spotřebovat i ve velkých částech. Celerový salát pro úbytek hmotnosti v důsledku původního doplňování paliva je považován za chutné jídlo, které pomáhá rychle zhubnout.

Složení:

  • Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l;
  • kořen celeru - 2 ks;
  • rostlinný olej;
  • mrkev - 2 ks;
  • petrželová zelenina.

Způsob přípravy:

  1. Zelenou zeleninu nakrájíme na kostky.
  2. Řezali jsme zeleniny.
  3. Všechno je důkladně promícháno.
  4. Nastříkejte směs citrónovou šťávou, přidejte trochu oleje.

Zelí s celerem

  • Doba vaření: 10 minut.
  • Počet porcí: 4 osoby.
  • Obsah kalorií na misce: na 100 g 83,6 kcal.
  • Jmenování: na večeři.
  • Složitost přípravku: lehká.

Salát obsahující zelí s celerem je rychlé jídlo. Hlavní výhodou takového jídla je, že je velmi chutné a užitečné. Navíc tento vitaminový salát pro úbytek hmotnosti je skvělý pro ryby a masové pokrmy. Může být také použit jako snadná obloha na večeři.Zelný salát je velmi jednoduchý, nevyžaduje speciální kulinářské dovednosti.

Složení:

  • zelí - 300 g;
  • celer stonka - 1 ks;
  • sůl;
  • jablko - 1 ks;
  • mrkev - 1 ks;
  • cukru - 1 polévková lžička. l;
  • octa (9%) - 3 polévkové lžíce. l;
  • sezamový olej - 3 polévkové lžíce. l

Způsob přípravy:

  1. Do misky smícháme všechny přísady pro doplňování paliva (olej, ocot, sůl a cukr).
  2. Jemné kousky zelí.
  3. Tři mrkev na velkém strouhátku (lze řezat na kostky).
  4. Jablko čistíme a nakrájíme.
  5. Stonky jsou řezány kroužky.
  6. Všechno zeleniny mícháme v misce na salát.
  7. Posypeme salátovým dresinkem.
  8. Z vrcholu můžete přidat sezamové semínko.

Video: jak zhubnout na celeru