Recepty pro hubnutí avokáda - užitečné vlastnosti pro ženy a muže, příprava jídel jídel

Obsah

1Co je avokádo
2Užitečné vlastnosti avokáda
3Recepty na avokádo
4Video: avokádo s dietou

Nic pomáhá snížit váhu, jako je konzumace dietních potravin. Pokud si přejete mít dobrou postavu, ženy a muži budou muset vědět recept na avokádo pro hubnutí, protože toto ovoce má neuvěřitelně velký počet výhodných vlastností a prakticky nepoškodí. Nezapomínejte, jak toto exotické ovoce ovlivňuje tělo a jaké pokrmy můžete vařit s ním.

Co je avokádo

Někteří lidé dokonce zaměňují toto ovoce se zeleninou. Alligator hruška nebo avokádo je oválné, sférické nebo hruškovité ovoce, které roste na amerických vnímaných stromech. Barva může být od bledé až tmavě zelené. Hmotnost ovoce může být až jedna a půl libry. Kůže je pevná a uvnitř buničiny je mastná struktura a velký kámen. Hořká chuť ovoce a sladké, něco připomínající směs dýně a hrušky. Barva masa může být nažloutlá nebo zelená.

Jak si vybrat kvalitní ovoce:

Nezralé ovoce musí být pevné, s hustou neslazenou kůrou. Pokud si je koupíte, pak nechte pár dní spěchat.
Zralé plody jsou mírné, ale pružné. Můžete ji použít, jakmile je zakoupíte.
Buničina zralého ovoce je podobná masivnímu máslu. Je světle zelenádává matici.

Složení avokáda

Ovoce je bohaté:

celulóza;
organické kyseliny;
vitamín K, E;
riboflavin;
kyselina askorbová;
thiamin;
kyselina listová;
retinol;
kyselina pantothenová;
niacin;
kyselina listová.

Kalorie 100 g buničiny je 165 kalorií, takže ovoce vhodné pro hubnutí. Navíc v avokádě existuje mnoho takových makro- a stopových prvků:

železo;
kobalt;
vápník;
měď;
fosfor;
síra;
draslík;
zinek;
jod;
chlor;
hořčík;
fluor;
boru;
sodík;
hliník;
manganu.

Kolik avokád může jednat denně

Pokud jde o jakýkoli výrobek, je důležité, že je moderování. Množství avokád, které můžete jíst denně, závisí na velkém množství parametrů. Je důležitý pohlaví a věk osoby, proporce těla, růst a hmotnost a celkové zdraví. Pokud nemáte individuální nesnášenlivost, játra nebo slinivku, můžete užít jedno ovoce denně. Počet lidí s jakýmikoliv problémy by měl být redukován na 5-6 řezů týdně třikrát.

Užitečné vlastnosti avokáda

Využití plodů je velmi dobré pro tělo a kontraindikace pro toto prakticky žádný. Seznam užitečných vlastností avokád:

ovoce přispívá ke ztrátě hmotnosti;
odstraňuje škodlivý cholesterol z krve;
ovoce máantivirový účinek;
přispívá k náboru svalové hmoty;
ovoce snižuje riziko vzniku srdečních chorob, krevních cév;
napomáhá posílení kostní tkáně;
snižuje tlak;
ovoce je silný afrodiziakum, zvyšuje sílu;
kartáčí krev, zlepšuje proces jeho léčby, zabraňuje vzniku anémie;
ovoce přispívá k lepší asimilaci karotenoidů;
zlepšuje účinnost;
Ovoce neumožňuje množení rakovinných buněk;
pomáhá zvyšovat pružnost pokožky, vyhlazuje vrásky;
má antioxidační účinek;
ovoce zmrazí zácpu;
zvyšuje imunitu.

Jak užitečné avokádo pro ženy

Dívky musí vstoupit do tohoto ovoce ve své stravě. Je velmi důležité používat jeho těhotnou ženu. Přínos avokády pro ženy v pozici spočívá ve skutečnosti, že toto jídlo výrazně snižuje riziko vývoje vrozené patologie u dítěte. Ovoce má příznivý účinek na pokožku, zvlhčuje, vyživuje. Pravidelné užívání pomáhá normalizovat menstruační cyklus a má dobrý účinek na reprodukční systém. Chcete-li zhubnout, je také doporučeno mít ovoce.

Užitečné vlastnosti avokádo pro muže

Ovoce pozitivně ovlivňuje potence. Užitečné vlastnosti avocados pro muže v důsledku přítomnosti některých látek v kompozici:

Mastné kyseliny. Přispějte ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Krevní cévy se nehromadí na stěnách mužských reprodukčních orgánů. Díky tomu poskytuje silný tok krve.
Proteiny. Pozitivní dopad namužské sexuální funkce.
Kyselina listová. Vytváří nové buňky, a podílí se na regeneraci starých. Pomáhá zlepšit kvalitu spermií.

, úbytek hmotnosti avokáda

Zámořské ovoce se často nachází v nabídce různých diet. Avokádo s úbytkem tělesné hmotnosti je velmi užitečná. Plod obsahuje L-karnitin - látky, která zhyroszhyhayuschye reality metabolismus. Plody zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu, zlepšuje krevní oběh a podporuje hubnutí. Vzhledem k tomu, vitamin B, který je součástí, a to i na tuhé stravy při konzumaci ovoce, nemáte pocit, ztrátu pevnosti. Vlastnosti avokádo

Ovocný přeměna na využitelnou energii ze sacharidů, tuků.
, normalizuje metabolismus. Ovocné štípací tuky a brání novou podobu.
, zlepšuje krevní oběh.

receptů s avokádo

Za tropického ovoce můžete vařit obrovské množství potravy, a jádro, a to nejen dezerty. Existuje mnoho receptů s avokádem na hubnutí. S ovocem, aby polévky, omáčky, saláty, smoothies zhyroszhyhayuschye. Můžete zjistit, jak jíst avokádo, jak zhubnout a jíst ovoce v jeho čisté formě, ale zajímavější experimentovat s různými recepty. Tím se výrazně zpestřit svůj jídelníček.

Guacamole avokáda

Tato omáčka - jedna z nejpopulárnějších v mexické kuchyně. Předpis guacamole s avokádem nutně osolíme a limetkové šťávy. Ten může nahradit citron. Existují recepty s avokádem omáčkou a rajčaty, různé druhy papriky, cibule, bylinek, česneku,ale nejprve se musíte naučit klasiku. Guacamole podávané s tortilly (kukuřičné koláče), čipy, lavash, krekry. Může být obloha na maso, těstoviny, ryby, brambory.

Složení:

olivový olej - 5-6 centů. l;
chilli papričky - 2 ks;
avokádo - 6-8 jednotek;
sůl, mletý černý pepř - podle vašeho přání;
šalotka - 2 ks;
vápno - 2 ks;
koriandr nebo petržel - 2 paprsky.

Způsob přípravy:

Převíjení a demontáž všech součástí.
Odřízněte avokádo a odstraňte z něho kameny. Položte ovocnou kaši a umístěte ji na suchou, hlubokou misku. Vidlička protřepejte, posypeme směšovačem nebo ho otáčejte brusičem.
Očistěte papriku ze semen, jemně nakrájejte a promíchejte s buničinou.
Odstraňte pěnu z žárovek. Rozemlete hlavy, přidejte k misce.
Zadejte rozvětvené zelené listy.
Nastříkněte limetkovou šťávu a nalijte ji omáčkou.
Přidejte olivový olej v guacamole, důkladně promíchejte.

Avokádová polévka

První pokrmy s ovocem jsou velmi chutné, výživné, mají vlastnosti při spalování tuků, pomáhají při hubnutí. Avokádová polévka může dojem svým hostům a blízkým, protože vypadá velmi neobvykle. Recept na hubnutí do legrace je jednoduchý. Servírujte polévku doporučenou s kukuřičnými koláči na oběd. Pokud si vyberete avokádo pro hubnutí, nezapomeňte vyzkoušet první s následujícím receptorem.

Složení:

rajčatakonzervy - 370 g;
mladý česnek - 4 zuby;
cibule - 2 ks;
koriandr - 1,5 hl;
kuřecí filet - 0,5 kg;
limetová šťáva - 4 polévkové lžíce. l;
rostlinný olej;
avokádo - 2 velké;
chilli papričky - 2 ks;
strouhaný sýr - 60 g;
frézování kmínu - 1 lžička;
sůl, mletý pepř;
vývar kuře nebo maso - 2 l.

Způsob přípravy:

Předehřejte malý olej v pánvi. Vytvořte střední teplo. Nasejte jemně nakrájený česnek s cibulí, posypeme koriandrem a vaříme 10 minut.
Odstraňte kůru z rajčat. Vytvořte bramborovou kaši se smaženým zeleninovým mixérem.
Přemístěte směs do pánve, přidejte kmín. Připravte 5 minut před zahuštěním a ztmavnutím brambor, aniž byste jej přerušili.
Přeneste hmotu do pánve nádoby, položte na oheň o něco méně než je průměr. Nalijte s vývarem. Vařte pod víkem po dobu 20 minut, někdy se míchá.
Přidejte kuřecí maso nakrájené velmi jemně. Vaříme 5 minut.
Přidejte nakrájené papriky, avokády, kostky, strouhaný sýr a limetkovou šťávu. Vařte polévku, dokud nebude maso vařeno.

Zeleninový avokádový salát

Další pokrm je skutečným zdrojem vitamínů. Pokud jste nezjistili, jak vařit avokádo pro hubnutí, udělejte chutný salát pro další recept. Jste si jisti, že to nebude litovat. Dieta avokádový salát je překvapivě čerstvý, lehký. Chuť k jídlu se probouzí z jednoho pohledu. Budete také chtít prozkoumat další recepty pro hubnutí avokáda tím, že se snažítakový salát.

Složení:

sezamová semínka - 2 hl;
okurky - 2 ks;
zelené - 2 paprsky;
Pekingové zelí - 1 velký;
bulharská paprika - dvě různobarevné;
balsamikový ocet - 2 hodiny;
avokádo - 2 ks;
olivový olej - 4 polévkové lžíce. l;
rajčata - 4 ks;
česnek - 2 zuby.

Způsob přípravy:

Připravte všechny produkty.
Pekingovou kapustu nakrájejte tenkou slámou. Vložte do misky.
Umyjte okurky. Odřízněte tenké polokruhy. Přidejte do misky.
bulharské papriky nakrájené na slámu. Dejte na okurky.
Umyjte hruškové aligátory, odstraňte kotník. Jemně očistěte drť. Střih půlkruhů. Dávejte pepř. Rozdělte česnek z vrcholu, nakrájíme na tenké talíře.
Umyjte rajčata. Odřízněte laloky a krásně položte horní část misky. Nalijte olivový olej, ocot, možná trochu soli. Podávejte se sezamovými semínky.

Salát z avokáda a krevety

Chcete-li jmenovat příští jídlo jinak než dovolenou chuti, bude to prostě nespravedlivé. Salát z avokáda a krevety je velmi lehký a vkusný, pomáhá při hubnutí a recept na vaření bude účinný pro všechny. Je docela možné požádat o snídani nebo dokonce o slavnostní stůl. Po vyzkoušení této misky se můžete ujistit, že ztráta hmotnosti z avokáda může být velmi různorodá. Množství ingrediencí je přidáno do receptového salátu, nicméně zůstává dietetické.

Složení:

balsamikový ocet - 5 lžiček;
česnek - 3-4 hřebíček;
malé krevetky - 850 m;
olivový olej - 5 polévkových lžic. l;
listy hlávkového salátu - 1 svazek;
sójová omáčka - 4 polévkové lžíce. l;
čerstvou petrželovou petrželí - 4 polévkové lžíce. l;
cherry rajčata - 15 ks;
sůl - 0,5 hl;
bulharská paprika - 2 ks;
avokádo - 4 ks;
máslo másla - 75 g;
kukuřice v konzervách - 350 g.

Způsob přípravy:

Ve fritéze zahřejte olivový olej a máslo. Naložte na ně mořské plody, velmi jemně nasekaný česnek, sůl, pepř a smažte na tři minuty. Před odpojením sójové omáčky a petrželky okamžitě zakryjte víko.
Opláchněte a vyčistěte avokádo. Rozkrojte malé kusy.
Dejte jí listy salátu.
Papriku nakrájíme na malé kousky a poloviny třešňových rajčat.
Smíchejte všechny složky kukuřice. Podávejte a posypte octem balsamico.

Avokádo a rybí salát

Tento předkrm pro hubnutí ocení všichni gurmáni. Chuť nízkokalorického salátu s avokádem a rybami je pikantní, velmi příjemná. Takové jídlo je vhodné i pro stůl pokrytý při příležitosti oslavy. Je doprovázena vejci, okurkami, červenými rybami (stále je vhodný tuňák). Zvláštní pozornost si zaslouží doplňování paliva, díky čemuž je pokrm jednoduše neobvyklý. Nezapomeňte udělat avokádový salát pro hubnutí.

Složení:

pepř černý zem - 0,5 hl;
hořčice - 0,5 hl;
vařené vejce - 4 ks;
avokádo - 2 ks;
zakysaná smetana - 2 lžíce. l;
sójová omáčka - 2 lžičky;
okurka - 1 ks;
citrónová šťáva - 2 hodiny;
slaný losos - 250 g

Způsob přípravy:

Vyčistěte vajíčka. Odřízněte malé kostky. Vložte do misky na salát.
Ryby jsou také rozřezány na malé kostičky. Smíchejte s vejci.
Přidejte okurky nakrájené na kostky.
Odstraňte kousky avokáda, odstraňte buničinu. Nakrájené kostky a okamžitě nalijte citrónovou šťávu.
Smíchejte smetanou sójovou omáčkou a hořčicí, pepřem.
Doplňte paliva výrobky získanými naléváním. Pečlivě promíchejte a podáváme salát.

Avokádní proužky

Fat-hořlavé nápoje vždy pomáhají zhubnout rychleji. To se týká pásu avokáda. Ukazuje se, že je velmi výživná, velmi potlačuje chuť k jídlu. Díky takovým nápojům se avokádová strava velmi snadno přenáší, protože jedna část jízdního pruhu je dostačující, aby nedocházelo k hladu po dobu několika hodin. Zpravidla, takové nápoje pro hubnutí přidat ananas, banány, pomeranče, maliny, zázvor, mrkev, ředkvičky, rukkola, cibule, řepa, kyselé plody.

Složení:

mladý špenát - 2 paprsky;
mořská sůl - 2 špice;
citronová šťáva - podle přání;
petrželová partička;
minerální voda bez plynu - 2 sklenice;
med - 0,5 hl;
kiwi - 2 ks;
olivový olej - 2 lžíce. l;
jablko zelené - 2 ks.

Způsob přípravy:

Opláchněte a vysušte všechny součásti pásky.
Putujte špenátem a petrželkou do misky mixéru. Vyčistěte kiwi z pokožky, nakrájejte ji a dejte ji do zeleně.
Odřízněte kousky jablek. Odřízněte je a získávejte semena. Umístěte další produkty.
Vyčistěte avokádo. Odřízněte, promíchejte s dalšími přísadami.
Přidejte med, citrónovou šťávu, sůl, olivový olej.
Začněte srazit pás, nalít trochu minerální vody.
Používejte zmrzlinu na snídani nebo večer.

Koktejl z avokáda

Zapamatujte si recept na ovocný nápoj pro hubnutí a spalování tuků. Koktejl z avokáda a jahody je nízkokalorický, ale tak sladký, že budete mít pocit, jako byste jedli dezert. Základem je přírodní jogurt bez tuku. V nápoji na hubnutí přidejte malou citrusovou šťávu. Chcete-li ochutnat, má vzácný med, který je žádoucí, aby se příliš mnoho. Tyto a další recepty na hubnutí avokádo bude vaším oblíbeným.

Složení:

vápno - 1 ks;
jogurt bez tuku, mléko - 2 šálky (nebo 200 g zmrzliny);
máta - 8 listů;
jahody - 0,6 kg;
med je tekutý - 2 hl;
avokádo - 2 kusy;
citrónová šťáva - 4 polévkové lžíce. l;
angrešt - 0,2 kg.

Způsob přípravy:

Vyčistěte všechny výrobky. Vyčistěte avokádo a odstraňte z něj kámen.
Vezměte všechny ovoce do kapacity mixéru. Beat dolů při nízké rychlosti, nalít trochu jogurtu.
Vylijte z vápna a osvěžte a přidávejte ovocný koktejl s citrónovou šťávou.
Dejte tomed, máta Chyťte hmotu, dokud nebude zcela homogenní.
Napijte koktejly na snídani.