Cvičení na hrudi: jak zachránit hrudník při hubnutí

Tipy na prádlo, kosmetiku a cvičení pro trénink svalů prsu

Problém s nadbytečnými libry je známa každé ženě. V boji proti nepříteli jsou různé prostředky:

• - strava,
• - sport,
• - tráva a tak dále.

Ale když se výsledek začíná projevovat, pak se negativní důsledky nenechávají samy počkat. Jedná se o umírání a ztrátu tvaru hrudníku. Spadnutí do panice nebo zoufalství není volbou. Existuje mnoho možností, které vám pomohou nejen přijít o vaše krásné prsa, ale možná ještě lépe.

1. Během intenzivní hubnutí byste měli vyzvednout podprsenku, která zesílí podporu prsou. Vyberte podprsenky z přírodních materiálů, vyvarujte se kovových prvků, protože mohou opravdu poškodit tak jemnou část těla. Neměli byste si vybrat podprsenku, deformuje i hruď.

2. Nemělo by být zanedbáváno a zvláštní make-up pro hruď. Dosud se každá firma zabývající se kosmetikou neustále uvolňuje výrobky pro péči o prsa. Vše, co potřebujete, je vyzdvihnout tento lék nebo lék, který přesně odpovídá vašemu typu pokožky a pomáhá vám dosáhnout svého cíle.

Aplikujte krém nebo syrovátku na světelné pohyby, nadměrná síla může přispět k poranění prsu. Při aplikaci je vhodné provádět lehkou masáž. Kromě krémů, krémů a sér můžete provádět kontrast, studené, bahenní zábalyPrsty, které také zabrání ztrátě tvaru.

3. Dobře a nejdůležitějším okamžikem, který vám pomůže při ztrátě váhy při ztrátě krásného prsu, není gymnastika. Kterákoli z výše uvedených možností kojení nebude mít smysl bez použití gymnastiky. Pokud chcete mít na hrudi, měli byste tyto cvičení, ne přeskočit, každý den. Je možné v kombinaci s dalšími cviky, které provádíte při hubnutí a utahování svalů.

• - Držte ruce na hlavě. Dejte dlaně jeden k jednomu a vytvořte napětí pomocí lavičky. Držte ruce asi třicet vteřin, pak se uvolněte po dobu deseti vteřin a znovu zatlačte. Nejprve můžete provádět dvakrát nebo třikrát, ale je žádoucí postupně zvyšovat počet výkonů.
• - Zatlačte stěnu. Pouze podpora by měla být na rukou, a nikoli na nohách, jinak nebude mít hrudník žádný užitek ani prospěch. Proveďte pravidelné stlačení a po stisknutí s bavlnou výsledky opraví. Také začněte desetkrát a zvyšte počet představení každý den.
• - Lisování z podlahy je klasické. Není možné plně popsat výhody tohoto cvičení na hrudníku, takže i s velkou nelibostí budou muset posluchači provádět je, pokud chcete být správcem nádherných prsou. Nejdřív budete tvrdě stisknout se stejnými koleny, takže začněte ohýbat.
• - Různé možnosti používání činky také velmi ovlivní zdraví a vzhled vašich prsou. Lehněte si na podlaze nebo na lavičku, vezměte činky.Střídavě zvedněte ruce jeden po druhém. Za každou z vašich rukou bude stačit desetkrát, ale toto číslo postupně zvýšíte. Pokud jste doma a nemáte činku, nemusíte hned do sportovního obchodování jít. Vezměte dvě plastové láhve o objemu 0,5 nebo 1 litr. Vytočte vodu a tady jsou domácí "činky" připravené.
• - Pokračujte v ležení. Rozdělíte ruce činky po stranách současně, aniž byste je stohovali na podlahu. To je obtížné cvičení, takže můžete začít s pěti opakováním, ale postupně by se toto číslo mělo občas zvyšovat.
• - Pokračujte v cvičení činky. Zvedněte ruce nahoru a při složení sklopte je pod úhlem 90 stupňů. Cvičit nejméně desetkrát a samozřejmě postupně zvyšovat tuto hodnotu.
• - Sedněte si pohodlně na podlaze, nejlépe v "lotosovém" póze, dýchat a uvolnit na začátek. Pak vezměte malou kouli malé velikosti a začněte ji intenzivně komprimovat. Udělejte tak asi minutu. Sledujte záda, protože by měla být v každém případě plochá a stacionární.

Buďte připraveni, aby následující den byly svaly prsou velmi vláknité a nemocné. Je normální, kdyby byli v uvolněném stavu dříve. Měli byste dělat cvičení pro bolest. Pokud uděláte přestávku, pak vynaložte veškeré úsilí na vítr. Čím více fyzické aktivity v této době pomůže výrazně snížit bolest.

Po všech silových cvičeních je žádoucí provést malý úsek hrudních svalů. Pomůže to konsolidaci avynásobte výsledek. Navíc protahování pomáhá snížit bolest další den po tréninku

4. Po dobrém a intenzivním tréninku budete vždycky chtít osvěžit svou duši pod proudem. Vezměte si pravidlo, abyste si vzali kontrastní sprchy, zejména ráno. To pomůže nejen osvěžit, ale také přinést kůži na tón, snížit celulitidu.