Proč je důležité pít hodně vody denně
Režim pití jako způsob, jak najít zdraví a krásu
Lidské tělo se skládá z vody více než polovinu. Voda je hlavní "stavební materiál" pro tkáně a orgány, podílí se na většině metabolických procesů a ovlivňuje to, jak se člověk cítí během dne a jak vypadá v každodenním životě.
Význam spotřeby vody
- Voda je jedním z hlavních zdrojů energie pro lidi. Pokud člověk během dne spotřebovává nedostatek tekutin, snižuje enzymatickou aktivitu, zmizí aktivitu a energii, stává se pomalým a neschopným soustředit se na běžné věci.
- Voda slouží jako způsob, jak dodat živiny, které vstupují do lidského těla potravou, do všech buněk v těle. Hlavní složkou krve je samotná voda, která je sama o sobě vynikajícím rozpouštědlem solí a živin.
- Voda pomáhá tělu vyrábět toxiny, které se v něm tvoří, a tím jej přirozeně čistí.
- Důležitost pitného režimu - potřeba spotřeby vody během dne a rozvíjení tohoto zvyku - již dávno oceňují odborníci na výživu: pro ty, kteří se chtějí zbavit extra kilo, důležitost vody není na prvním místě. Jedna sklenka 30 minut před jídlem naplní žaludek, vytvoří pocit sytosti a v důsledku toho člověk sní méně.
- Stav nehtů, vlasů a kůže, tím lépe, zodpovědnější osoba se odvolává na otázku pravidelné spotřeby čisté vody. V případě nedostatečného příjmuvoda v těle je dehydratována, kůže ztrácí pružnost, získává zemitou barvu, dochází k časným vráskám. S nedostatkem vody jsou nehty křehké a křehké a vlasy ztrácejí svůj lesk.
- Voda poskytuje dobrou funkci ledvin a je přirozeným prostředkem k prevenci urolitiázy.
- Stav gastrointestinálního traktu lze také zlepšit pomocí vody: při vstříknutí do lidského těla se střevo zlepšuje a žaludek začíná produkovat více šťáv potřebných k trávení jídla. Pokud vložíte sklenici vody pár kousky citronu, budete mít skvělý lék na trávicí podporu, což je obzvláště pravdivé po bouřlivých miskách.
- Jedním z faktorů vývoje artrózy a osteochondrózy je nedostatek vody v těle, který způsobuje rychlejší opotřebení a erodování kloubů.
- Bolesti hlavy často znamenají, že lidské tělo je dehydratováno. Ti, kteří jsou zvyklí na pitnou vodu, hlava méně často ubližuje.
- Často příčinou nízkého tlaku bude také dehydratace. Voda thins krve, a tlak začíná postupně stoupat k požadované značce.
Jak správně pít vodu?
Mnoho lidí, kteří nemají zvyk pitné vody během dne, si stěžují, že nemohou vypít 1,5-2 litrů denně. Není to problém. Neměli byste se snažit nuceně nalít do sebe vodu, zvyk konzumovat tekutinu může být vytvořen postupně, například za 2 týdny. Vše, co je k tomu zapotřebí - zvýšit množství vody každý den na půl šálku.
Je také třeba připomenout, že voda je obsažena v mnohazeleniny a ovoce, takže pro ty, kteří dodržují rostlinnou stravu, může být voda bezpečně snížena na 1-1,5 litru denně.
Sklenice vody bezprostředně po probuzení slouží jako spoušť pro všechny fyziologické procesy v lidském těle. Ujistěte se, že pijete vodu na snídani - připravuje žaludek na jídlo, vyčistí žlučové žíly od stojaté žlučky v noci a právě pomáhá nalézt aktivitu a energii od rána.
Proto je voda důležitým prvkem pro zdraví a krásu.