Hoops na hubnutí břicha a boky - a jak si vybrat efektivní cvičení obraz výsledky

V boji proti nadměrným kilogramům se mnoho uchýlí k používání sportovního vybavení. Není žádným tajemstvím, jak skutečný přínos tvaru obručí, a tak je čas, aby se takový cenný akvizici v sportmahazyni. Výsledkem použití takového sportovního projektilu je zřejmé, především - systematické cvičení, touha zhubnout.

Mohu hubnout pomocí prstence

Pokud si koupíte obručí hula hoop, je třeba zvolit správnou tréninkové vybavení pravidelně provádět základní cviky. Kruh hubnutí zatížení břicho, posiluje svaly, zvyšuje svalový tonus, odstraňuje tukové záhyby, vlaky vestibulární systém a rovnováhu, koriguje problémových oblastí nedokonalou postavu. Použití obručů ke ztrátě hmotnosti je zřejmé nejen pro číslo, ale i pro zdraví:

  • posilování svalů lisu a zad;
  • zvyšují pružnost páteře;
  • aktivace imunitní odpovědi těla;
  • produktivní deprivace z obezity;
  • posilování bederní sekce;
  • profylaxe patologických stavů muskuloskeletálního systému;
  • rozložení zátěže na páteři.

Jak si vybrat obrubu pro hubnutí

Touto cestou jednoduše a efektivně rostou, ale pouze za absence lékařských kontraindikací. Snadné HulaHup cvičení pro hubnutí nepoškodí vaše zdraví, pokud máte pravdu, když si vyberete a koupíte tento sportovní projektil. Je lepší jít do specializovaného obchodu, využívat cenné odborné rady. Při výběru obruče pro hubnutí je důležité zvážit následující kritéria:

  1. Materiál. Flexibilní gymnastický obruč rozšiřuje proces hubnutí, ale současně minimalizuje zatížení páteře. Chcete-li urychlit požadovaný efekt, doporučuje se koupit kovový hula hoop, ale nejprve se poraďte s lékařem.
  2. Návrh. Při zodpovězení hlavní otázky pomáhá obruč odstranit žaludek, nesmíte zapomenout na vlastnosti jednotlivých konstrukcí. Pokud si vyberete model s pryžovými kuličkami v průměru nebo měkkými trny, proces odstraňování tukové vrstvy je rychlý a účinný.
  3. Výrobce. Je žádoucí dát přednost známým sportovním společnostem, ale je důležité si uvědomit, že značkové výrobky při poskytování vysoké kvality budou stát ženě levnou cenu.
  4. Cena. Plastové modely jsou levné a neúčinné, ale cena hliníkových obručí je řádově dražší. A přesto se doporučuje vybrat druhou variantu, jejíž rotace poskytuje dlouhý efekt korekce problémových oblastí obrázku.

Jak správně otáčet háček pro hubnutí

Pokud potřebujete odstranit boky po stranách, upravte stehenní čáru nebo vytvořte pastenké, je doporučeno udělat si fitness a pravidelně se zabývat kruhem pro hubnutí doma. Cvičení, aby se stalo normou každodenního života, zvyšovat tempo každý den rychle odstranit nadváhu. Je velmi důležité, aby obruč správně sloužil při hubnutí, a to po jídle na prázdný žaludek. Jinak nelze vyloučit neurčitost, nevolnost, závratě. Neformální třídy jsou prováděny na následujícím principu:

  1. Vezměte originální stoje, s nohama na šířku ramen místě, opravit obruč v pase.
  2. zkroucení hubnutí Hula obruče kolem pasu prvních 10 minut, ale každý den pro zvýšení časového intervalu.
    3. pohyby
  3. Masáž sponkami nebo hroty by neměl přinést bolest a použití železné konstrukce s cílem zkrátit dobu tvrdého tréninku v důsledku přítomnosti těžkých encumbrancer.
  4. Optimální hmotnost za účelem kroucení obruče - do 2 kg pro začátečníky do 3 kg - v dobré fyzické přípravy.
  5. Míra rotace se postupně zvyšuje, čímž se zintenzivňuje zpracování masové manipulace s problémovými oblastmi.

Jak otočit obruč

může komplikovat konstrukci sportovců tělocvik pro začátečníky je těžké a vysilující práce s možnými zdravotními problémy. Twist Hoop zpočátku doporučuje ne více než 5-7 minut a postupně zvyšovat čas o jednu minutu, což vede ke čtvrt hodiny. Pokud je tělo předtím unavené, není nutné vyčerpat jeho nadměrnou fyzickou aktivitu. RecenzeOdborníci uvádějí, že je to škoda na páteř a celé tělo. U mužů může být zatížení boků, páteře a břišního lisu intenzivnější.

Cvičení s obručem

Chcete-li potvrdit hlavní otázku, a pomáhat prstence zhubnout, je třeba provést nejen klasické torze. Je důležité doplnit tréninkový komplex s jinými cvičeními s obručem pro hubnutí, zesílit masážní efekt na problematické oblasti nedokonalého postavy. Pokud studujete spoustu fotografií na internetových stránkách sportu, je jasné, jak zvýšit účinek zbavování se dalších kilogramů. Je třeba střídat zkroucení s jinými cvičeními, které jsou uvedeny níže:

  1. Držte obruč nad hlavou, proveďte hluboké svahy doprava - nalevo 20 opakování na každé straně.
  2. Pokračujte ve držení obruče nad hlavou a proveďte kruhový pohyb po 20 opakováních po obou stranách.
  3. Spusťte obě ruce za hlavou v "zámku", se stejným tempem prováděním klasického torze během 5 minut.

Video: cvičení s břišným hákem

Recenze

Olena, 31 let

Před výběrem halahupu pro snížení tělesné hmotnosti se po dlouhou dobu pochybovala o způsobu korekce hmotnosti. Začal používat flexibilní obruč, ale jak se ukázalo, je zcela zbytečné při hubnutí. Není třeba zatěžovateli. Podle recenzí přátel koupil kov, takže od něj po stranách hrozné hematomy zůstávají, ale žádný účinek. Proto zcela opustil tento nápad.

Alice, 25 let

Chcete-li zhubnout, vybral si tým chalukhup s gumovými válci. Návrh není drahý, ale v praxi je docela efektivní. Začínám s ním každý den po dobu 5 minut a první výsledek je viditelný za týden. Pokračujte ve svém cvičení a měříte pas centimetru. Takže tady jde každý týden až na 2 cm.

Karina, 38 let

Hluková housenka pro hubnutí je to, co je potřebné pro rychlou korekci nadváhy. Používejte je jednoduše a efektivně, dostupné v domácím prostředí. Když se podívám na televizi, zabalím se kolem pasu. 15 minut letu v jednom okamžiku a výsledek ztráty hmotnosti mě překvapil nejen já, ale i moje přítelkyně.