Nejlepší čas na opalování: jak opalovat

Opálení je pro tělo prospěšné, pokud je dosaženo v opatření. Je důležité vybrat správný čas pro opalování, a pak opálená pleť bude potěšena a nebude poskytovat nepříjemné pocity, nepohodlí. Mezi nepříjemné důsledky lékařů rozlišuje mezi slunečním zářením a tepelným mozkem, spaluje tělo. Zvláště nebezpečné rakoviny kůže.

V jakém okamžiku řádně opalovat bez poškození zdraví

Maximální sluneční aktivita je pozorována od 12.00 do 16.00. V této době je vysoká pravděpodobnost poškození epidermis, takže je nejlepší, aby nebyla pod přímým slunečním zářením a neoplachovala se na pláži. To platí zejména pro držitele citlivé pokožky. Příznivý čas:

  • od 6.00 do 10.00 - má malou aktivitu slunce, to je nejlepší čas na spálenou pokožku;
  • od 10.00 do 12.00 - průměrná aktivita, pokud jsou solární lázně relativně bezpečné pro zdraví;
  • od 16.00 do 19.00 hod. - můžete se vrátit zpět na pláž, abyste získali dokonce opálení.

Čas strávený na slunci

Aby se stalo majitelem rovného a bezpečného opálení, měl by se postupně zvyšovat pobyt na přímém slunečním světle.

poprvé opalovat na slunci nejdéle 30 minut ráno, 1 hodinu večer. Po 2-3 dnech může být tato doba zvýšena na 2 hodiny ráno a večer. AnoLidská kůže netrpí dehydratací, nezasychá. Další pravidla:

  1. Při turistikách na pláži je důležité nosit pokrývku hlavy. To pomůže předejít teplotnímu šoku. Sluneční brýle chrání oči před nadměrným napětím a pokožku z vrásek v obzvláště citlivých oblastech.
  2. Pro otevření těla před sluncem je třeba postupně zvyknout na pleť slunce. Nejprve se oholí ruce a nohy a za pár dní - další části těla. Je nezbytně nutné používat opalovací krémy, které odpovídají určitému typu dermy.
  3. V tmavém počasí můžete také získat chutné a správně opálení. Když je na otevřeném vzduchu, kůže dostane profylaktickou dávku ultrafialového světla.

Kontraindikace k spálení

Předtím, než se pokusíte dostat bronzový odstín kůže a jít na pláž, je důležité vyloučit kontraindikace z důvodu spáleniny. Solární lázně se nedoporučují všem, zdraví některých může značně poškodit:

  1. Vlastníci světlé kůži, pihy, mateřská znaménka, krtci doporučeno úplně opustit pobyt na přímém slunci, nebo za 5 minut se můžete dostat vážné popáleniny na těle.
  2. Není dovoleno opalovat se v přítomnosti zhoubných nádorů, tuberkulózy, diabetu, arteriální hypertenze, kožních onemocnění.
  3. Starší lidé, těhotné ženy, děti a kojící matky by také měli omezit pobyt pod slunečním paprskem (relativní kontraindikace).

Videa