Které tréninkové simulátory jsou nejúčinnější pro hubnutí - typy pro domácí i haly
Obsah
Pokud se rozhodnete zhubnout a nemáte v úmyslu ustoupit, pak je čas jednat. Nezáleží na tom, jakou volbu uděláte - tělocvična nebo domácí třídy, je důležité určit, které simulátory jsou nejúčinnější při hubnutí, protože vyčerpávají různé svalové skupiny. Chcete-li dosáhnout požadovaného cíle, potřebujete soubor cvičení, správnou výživu, aktivní životní styl. V místnosti je mnoho pomocných zařízení, ale pokud chcete mít domácí úkol, budete muset koupit inventář.
Tréninkové přístroje
Výběr vybavení je velký a je obtížné určit, který simulátor je vhodnější pro hubnutí. V každém jednotlivém případě to bude jiný projektil. Chcete-li ze svého apartmánu využít co nejvíce, musíte vybrat ten nejúčinnější. Hlavním úkolem sportovního vybavení je nahrazení takových aktivních cvičení, jako je běh a pěšky. Nejlepší simulátory pomohou navždy zapomenout na nadváhu, posílit svaly, zlepšit vaši pohodu, upravit tělesné rozměry. Patří mezi ně:
- "veslování";
- výcvik na kole;
- krokus;
- orbitrak;
- treadmill.
Cvičení na ztrátu hmotnosti Bodybuilder
Kardyotrenazher podobá obyčejné kolo, který odstranil kolo a zajištěné na místě. Cvičení na zařízení, můžete si koupit nejen pas, zhubnout, napumpovat hýždě, štíhlé nohy dělat, ale také posílení srdce. Jízda na kole je prevence hypertenze, zvyšuje efektivitu. Je-li osoba má problémy s klouby, je model s horizontálním přistávací těla.
Nové modely postaveny automatické nastavení úrovně odporu otáček a nastavuje zátěž sám. Na displeji se zobrazí vynaložené na tréninkový čas, vzdálenost jste zvítězili, tepovou frekvenci, spálené kalorie. V každém modelu své vlastní charakteristiky, takže koupit ten, který je vhodný pro práci s. Pravidelné cvičení na cvičení na hubnutí vám pomůže dosáhnout svého cíle. Ale nezapomeňte, že toto zařízení je navrženo více pro svaly nohou.
Stepper pro hubnutí
krokového - praktické simulátor neprobíhá v plochém, kompaktní, základní. Jeho účinnost dokazují mnozí. Stepper silně ovlivňuje svaly dolního těla. Zlepšením prokrvení, budete zapomenout na celulitidu, zbavit se nenáviděných centimetrů v problémových oblastech. Mezi nedostatky - krokový zvyšuje tlak na kolenních kloubů, takže Dieta nesedí s těmito problémy.
Je třeba poznamenat, že krokový zhubnout pomůže snížit jen určité části těla. Důvodem je, že rychlost a rozsah pohybu není velký, je jen malá skupina svalů. Mnoho lidí získávámini-step Abyste se chránili před zraněním, vyberte si model s trvanlivým pevným základem.
Běžecké stopy pro hubnutí
Závodní dráha je nejúčinnější aerobikový simulátor v každé místnosti. Stupeň nakládání závisí na výšce plátna a rychlosti pohybu na něm. Pozitivním rysem je, že přizpůsobení intenzity cvičení se chováte v procesu zaměstnání (rychlý běh, přímý nebo vzestupný). Cvičení na tomto zařízení musí začít a končí chůzí. Stopa hubnutí je dobrou volbou.
V simulátoru závodní dráhy je zpravidla těžkopádný inventář. Doma, v omezeném prostoru, můžete zvolit kompaktní model, který se dobře hodí. Ze sportovních relací spuštěny měli opustit ty, kteří trpí bolestmi v kloubech, nebo mají problémy se zády (páteř, dolní části zad, kostrč). Konstantní ranní jogy uvolní subkutánní nadměrné usazeniny, přidávají živost a dodávají sílu po celý den.
Eliptický
Nejlepší trenér hubnutí je eliptický. V tělocvičně je nutné koupit tento projektil. Od něj začíná trénink. Ohřívá tělo a připravuje ho na napájení. Orbitrek má vliv na všechny svaly, můžete posílit tisk, boční břišní svaly, ramena a hýždě. Eliptický trenažér ztráty hmotnosti může sestávat z. Kompaktní orbitreck nebude v bytě zabírat mnoho prostoru a pomůže vám dosáhnout krásného pasu a štíhlých nohou.
hřeben
Toto sportovní vybavení je považováno za jeden znejtěžší pro nezávislé třídy. Tento spotřebič nepožaduje všem, je třeba ho přizpůsobit. Pokud jsou všechny pohyby na něm synchronní a koordinované, dostanete dobrý efekt spalování tuku. "Dam" může nakládat skupiny svalů stehen, břicha, celé záda, ruce. Při cvičení se konzumuje velké množství kalorií. Rutinní trenažér ztráty hmotnosti je účinný, je široce používán k potírání viscerálního tuku.
Trénink úbytku hmotnosti doma
nemůže trávit drahocenný čas v tělocvičně, měli byste se snažit vykonávat doma, v příjemném prostředí. Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte vědět, jak si vybrat simulátor pro hubení domů. Trénink bude schopen zjistit, které simulátory jsou nejúčinnější při hubnutí. Věnujte pozornost tomu, které svalové skupiny se účastní fyzického cvičení. Koneckonců, který simulátor je lepší koupit domů, závisí na tom, jaké části vašeho těla chcete pracovat.
Ti, kteří chtějí koupit dobrý postavu a zhubnout pomáhá takové zařízení
- obruč;
- fitness míč;
- kotouč pro rotaci "Grace";
- provaz;
- espader;
- činky.
Pro břicho
Když se na to, jak si vybrat trenéra na hubnutí doma, můžete bezpečně chodit na nákup. Vždy teple svaly celého těla před použitím domácích spotřebičů. Existuje dostupnější druh inventáře. Jedná se o posilovací pásy na posilovně:
- Hula hoop opasek vám umožní zúžení pasu o pár centimetrů a udělat žaludek plochý. Abyste se vyhnuli krepování a modřinám, postupně zvyšujte čas tříd.
- Fitball zpomalí pas a žaludek bude neviditelný. V průběhu tréninku na míči jsou všechny svaly v oblasti břišní zóny. Existuje mnoho možností pro cvičení, z nichž většina také vytváří masážní efekt problémových oblastí.
- Disk "Grace" vytváří proud pasu, posiluje svaly břicha (rovný a šikmý), pozitivně ovlivňuje vnitřní orgány.
- Masér "Butterfly". Přístroj je specificky připojen ke žaludku a snižuje svaly. Zatížení lze porovnat se silovými cviky.
Chcete-li zhubnout
Zvolte jednoduše zařízení pro hubnutí. Kromě "veslování", orbitrack, mini-stepper, pomůže a nejjednodušší ruční zařízení - espader, činky. Hlavní funkce - zajišťuje současné zatížení obou rukou. Na projektilu můžete spálit podkožní ložiska z podpaží do loktů. Přiměřeně vybrané cvičení nejenom spouštějí svaly, ale také utahují pokožku. Krásné ženy mohou být s pomocí těchto zátěží klidné, aby pomohly velkým, protože muži bicepsy nebudou fungovat.
U boků
Každý trenér vám může říct, který simulátor je nejvhodnější pro hubnutí boků. V tělocvičně je snadné získání sliznatých nohou. Pokud si nemůžete koupit skořápku domů nebo zaplatit předplatné do haly, můžete použít levnější výcvikové zařízení pro boky a hýždě. Říká se mu - masér pásek. V procesupoužití se zahřeje a svaly se zpracovávají, odstraní se podkožní tuk. Pásový masér čistí celulitidu velmi dobře, dokonce i velmi zastaralý. Squats na fatball také přinese dobrý výsledek.
Pro nohy na hubnutí
Na nohou můžete vytvořit zátěž pomocí trenažéru nebo trenažéru. Toto sportovní vybavení může zvýšit zátěž. Nejlepší domácí fitness zařízení pro hubnutí je lano, expandér. Je výhodné je jezdit po silnici. Dobrý efekt lze dosáhnout jednoduchým během na místě nebo na stadionu. Existují různé sady cvičení pro svalové skupiny boků a hýždí s fitbol.
Univerzální simulátor
Máte-li otázku, "na které simulátoru, jak rychleji zhubnout?" Další možnost vám vyhovuje. Nejlepší v hodnocení je univerzální simulátor pro domácí orbitrak. Je to bezpečné, pomáhá správně rozložit zatížení, utáhnout svaly celého těla, dosáhnout ideálních tělesných proporcí. Orbitrek kombinuje jízdní kolo, závodní dráhu, simuluje přehradu. Je lepší koupit dům, který není skládaný. Nejkvalitnější orbitreck s kontrolou krevního tlaku a mnoha dalšími funkcemi je eliptický ergometr.
Které tělocvičny jsou účinné pro hubnutí a jsou pro vás vhodné - doporučuje nejlepší trenér. Stojí za zmínku, že ne všechna sportovní vybavení jsou zaměřena na snižování hmotnosti. Nejvíce se prostě vyvíjí správně, posiluje svaly těla. Někdo pomáhá vícekardio práce a něčí výkon. Nezapomeňte, že nejúčinnější cvičení v tělocvičně jsou ty, které se provádějí pravidelně.
