Mohu ztrácet váhu na meloun: názor odborníka na výživu, dietní možnosti
Obsah
Ze všeho nejvíce známý na zemi bobule, také má nejvyšší řadu užitečných funkcí, především mezi nimiž je normalizace tělesné hmotnosti. A pro ty, kteří otázku, zda melounu, jak zhubnout, a těmi, kteří pochybují, zda je možné obnovit z melounu, odborníci na výživu jasně říci „ano“.
Spotřeba ovoce v různých kombinacích, aby pomohla zbavit nadbytečných kilogramů, nebo budovat svalovou hmotu, ale pouze tehdy, pokud příslušný přístup k potravě.
Je možné zhubnout na melounu: názor dietitiku
Sezónní techniky hubnutí se pro většinu lidí staly nedílnou součástí života. Meloun je příznivě odlišný od jiných dietních jídel s příjemnou chutí a mnoha pozitivními vlastnostmi. Proto nemůže být lépe vhodná jako účinný prostředek pro rychlou ztrátu hmotnosti.
Zásada, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, na základě určitých neměnných principech, jsou:
- stažení tekutiny nahromaděné z těla;
- zrychlení metabolických procesů, při nichž se spalují tukové usazeniny;
- spotřeba dostatečných důležitých vitamínů a minerálních látek, nebo o hladu, aby mozku po dietě, vyšle signál do činění zásob a všechny vrácené kiloznovu.
- normální činnost střev a močového systému.
Meloun je bohatý na množství snadno stravitelných živin, které jsou potřebné v každodenních biologických procesech. Rychle uklidňuje hlad, plní žaludek a po dlouhou dobu udržuje pocit sytosti kvůli zvláštnostem asimilace rostlinných vláken. Nízký obsah kalorií v produktu vám neumožňuje počítat s kalorií, protože je prostě nemožné překročit přípustnou normu.
- Meloun má dostatečný diuretický účinek, aby přiměl k tomu, aby se buňky rozdělily s přebytečnou tekutinou, a ledviny ji vytáhnou zvenčí.
- Kyselina listová zrychluje metabolismus, stimuluje intestinální peristaltiku.
- Prevalence jednoduchých cukrů může uspokojit potřebu glukózy v mozku, která eliminuje bolesti hlavy, které mnozí trpí během stravy.
- Rostlinné vlákno, které nasycené meloun, normalizuje trávicí proces, a zároveň zvyšuje stravitelnost většiny výživových složek. Kromě toho jsou rostlinná vlákna prakticky nehají v žaludku a procházejí střevem, sbírají škodlivé látky a odstraňují toxiny z tkání.
Ale ne všechno je tak růžové, jak se zdá na první pohled. Podle odborníků, nadměrná spotřeba melounu několikrát zvyšuje zatížení ledvin a močovodu. A to znamená, že než si budete moci přemýšlet o tom, zda můžete ztratit váhu na meloun a neškodit se, měli byste se poradit s nefrologem a urologem.
Navzdory skutečnosti, že meloun je ovládán jednoduchým cukrem, který nevyžadujeAsimilace přítomnosti inzulínu diabetikům by měla být obezřetně ošetřována u obrovských bobulí. V žádném případě se nemusíte přejíst a před výběrem takové stravy se poraďte s endokrinologem.
Další bod, který nelze ignorovat. Vzhledem k vysokému zatížení na všech orgánech močového ústrojí se muži s patologií prostaty nedoporučují bez povolení lékaře schudnout na vodní meloun.
Bohužel, celý bohatý obsah vody v melounu nemůže poskytnout tělu tuky a bílkoviny, a proto je kontraindikován dlouhodobý soulad s dietou. Nejlepší možností, podle lékařů, jsou nakládací dny. Ale v tak krátkém čase se tělo zbaví pouze vody a tuky zůstanou na svém místě. Proto, aby se maximalizoval účinek, by nabídka melounu měla být nutritionist podle jednotlivých údajů, s přihlédnutím ke všem rysům vašeho těla. Určí délku trvání stravy bez poškození zdraví.
Ztráta hmotnosti na meloun: Možnosti stravy
Než začnete volit jednu z možností vodní meloun stravy, měli byste mít na paměti, že meloun je sezónní bobule. Proto může být užitečné pouze během období přirozeného dozrávání. Pouze meloun, který vyrostl na původní půdě s minimálním použitím hnojiv a jiných chemikálií, může poskytnout požadovaný výsledek.
A z časných pruhů nebo zimních plodů se pravděpodobně dostanete otravy, které budou muset být ošetřeny v nemocnici. Proto je třeba koupit vodní melouny pouze v období od srpna do září, ve spolehlivých maloobchodních prodejnách, vybrat pouze zralé aneskutečné ovoce.
Existuje několik variant dietologů pro chudnutí na meloun, je to:
Menu obsahuje pouze vodní meloun a minerální vodu bez obsahu uhličitanu. Maximální doba trvání je 1 - 2 dny. Dodržování takového plánu výživy je možné pouze po vyšetření celého gastrointestinálního traktu a kardiovaskulárního systému.
Stravy jsou rovnoměrně rozděleny na noc s přestávkou na noc, jejich počet musí být nejméně 5krát. Jedním krokem je, že je módní jíst asi 250-300 gramů buničiny a vypít libovolné množství vody.
Po uplynutí stanovené lhůty nemůžete v žádném případě hodit rychlé občerstvení. Produkty je třeba zavádět postupně, počínaje rostlinnými pokrmy a mléčnými výrobky, a to maximálně dvakrát.
Vedle hlavní složky jsou ve stravě zahrnuty i zelenina, ovoce, obiloviny a žitný chléb. Meloun nahrazuje jídlo dvakrát ráno a odpoledne. Přispívá k aktivnímu fungování systému močových cest během bdělosti, která stimuluje metabolismus a usnadňuje odstranění metabolických produktů.
Tato volba splnila potřeby těla ve všech nezbytných součástech. Doba uvolněné stravy proto může trvat až 2 týdny. Během této doby půjde nejen nadbytek tekutiny, ale také část tuků. Optimální úbytek hmotnosti je asi 5 kg.
Denní strava bude vypadat takto:
- 9:00: 250 g. vodní dužnina, čajová lžička medu (sklizeň květen - červen).
- 12 dní: zelené jablko nebo surová mrkev.
- 3 hodiny: sušenížitný chléb nebo křupavá slanina s otrubami, 300g. meloun
- 18 hod .: Bramborové bramborové brambory.
- 9 hod.: Zeleninová nebo obilná kastrolka.
V případě, po potravě souladu protein sacharidů režim zahrnovat malozhyrnыh produkty, výsledek je nejen zachována, ale také nálada těla pokračovat. A to znamená, že další kilo půjde dál.
Jedná se o nejvíce jemnou formu hubnutí. Je založeno na každodenním používání melounu ráno. Doba trvání tohoto režimu je omezena pouze sezónností. Optimální termíny od 2 týdnů do 1 měsíce. V této době byste měli opustit tučné potraviny, slaninu a bílý chléb, stejně jako slané a uzené potraviny.
V tomto případě nemůžete očekávat rychlé stažení extra kilogramů, hmotnost bude pomalu asi 2-3 kg za týden. Ale na úkor takového režimu jsou výsledky nejvíce stabilní. Během tohoto období nejenže bezbolestný přežije nadbytečný tuk, ale také bude očistná krev, črevné vilky, stejně jako zvyšuje deficit hořčíku, vápníku a dalších důležitých složek.
Klíčem k úspěchu některé z možností hubnutí je spotřeba čisté pitné vody. V tuhé stravě je třeba vypít nejméně litr a v jiných případech - od 1,5 do 2.
Pozor! Je přísně zakázáno užívat alkohol během stravy, džusy z výroby, kávu a limonádu sycené oxidem uhličitým.
Je možné se zotavit z melounu: mýty a realita
Jsou-li pruhované bobule tak skvělý způsob, jak zhubnout, tak proč někteří sportovci doporučují,svalová hmota. Je skutečně možné zotavit se z melounu, nebo jen ztratit váhu z něj.
Meloun je ve skutečnosti nejkontroverznější bobule. Vědci dosud neobjevili všechny své vlastnosti. Ale co je dnes známo, umožňuje varovat před hrubými chybami při jeho spotřebě.
Mýtus:
Nízký obsah kalorií v melounu vám umožňuje jíst v neomezeném množství, aniž byste se obávali, že byste byli lepší. Během výživy není potřeba počítat kalorie.
Reality:
Ve 100g červené dužině méně než 40 kcal. Celé ovoce však může vážit 5 až 10 kg. Jednoduše a jednoduše jedte jednoduše meloun meloun o hmotnosti přibližně 6 kg, pokud počítáte obsah kalorií, který jste jedli 2280 kcal. Již přesáhne denní sazbu pro osobu, která se rozhodla zhubnout, a produkty povolené přidá další. V důsledku toho nebudou váhy indikátory, které bych chtěl vidět.
Mýtus:
Spotřeba melounu pro dezert přispívá ke ztrátě hmotnosti, aniž by se v žádném případě omezovala.
Reality:
Ve skutečnosti, pokud nemáte opravit celou stravu, nebude mít žádný smysl v tomto dezertu. A spotřeba melounu v džbánku s kalorickým snackem rychle přidá další kilo. Fanoušci slaných vodních melounů, navíc k další hmotnosti, riskují dokonce otoky.
Mýtus:
Po dobu 5 - 7 dnů, přísná mono dieta, jde více než 5 kg, s purifikací krve a normálním metabolismem.
Reality:
V prvních dnech dva překročí přebytečnou tekutinu, je to asi 1,5 - 2 kg.Dále bude tělo nuceno utrácet uhlohydrátové a proteinové rezervy, což je především svalová hmota. A až se vyčerpá, přichází obrat k tukům. A doplnění zásob začíná právě z bílkovin.
Ukazuje se, že se vyčerpáte hladem po dobu jednoho týdne, ztratíte svalovou hmotu, snížíte tón a objeví se apatie. A zdravost to nepřidá, takže se můžete z melounu zotavit, jako při prvním příchodu normálního jídla, tukové buňky vyčerpá a ještě více.
(92) (92) Vodní meloun je skutečně skvělý produkt pro hubnutí, ale je třeba si uvědomit, že požadovaný výsledek může být dosažen pouze správným uspořádáním menu, dodržováním předepsaných podmínek a dodržováním všech tipů dietitiana.
