Dietní jaro - žádné gramy tuku, přehledy výsledků a podrobné menu

Ti, kteří přibrala, dieta fit jaro, ale důležitou stačí ji naladit tuto metodu přísné úbytek na váze - 35 dní dieta dieta téměř neposkytují snídani, budete moci jen vypít 0,5 litru jogurtu a jíst asi 200 gramů vařeného masa. Níže si můžete přečíst podrobnosti o menu pro každodenní stravy, naučit se základní pravidla diety a kontraindikace k dodržování předpisů.

Co je jarní výživa

Dívky a ženy, které hledají krásné tělo, vyzkouší spoustu různých technik, které pomáhají zhubnout. Jarní dieta - je jedním z nejefektivnějších, ale tento druh stravy je velmi přísná a vyžaduje silné vůle kapek. Jarní dieta po dobu 35 dnů nelze jednoduše jaře najít štíhlou postavu, ale také připravit tělo na pláži sezónu, hlavní věc, kterou zde - striktně dodržovat speciálně konstruované menu a dodržovat určitá pravidla.

Funkce stravy

Trvání technik „skočit gram tuku“ 35 dnů, ale výhodou je, že v průběhu času dojde ke ztrátě asi 15 kg (výchozí hmotnost ovlivňuje konečnývýsledek) Vlastnosti jarní stravy zahrnují skutečnost, že osoba není tenká naráz - výsledek je vidět za pár týdnů. Následující 35 dnech „přísném režimu“, vaše tělo bude mít 2-3 velikosti menší, takže jde o to dokonce péči o pleť, které vzhledem k hubnutí, se zhroutí.

Ti, kteří se rozhodnou přivést své formy, aby poté, co strávil dietní jaro, autor navrhuje postupy k zajištění jejich kůži z prohýbání a používat speciální kosmetiku - krémy proti celulitidě krémy. Léky doporučené pro použití třikrát týdně před stravy, pak počet procedur může být snížena na 2 krát. Také přispívají k utažení pokožky zasedání zábaly.

Základní dietní pravidla Pružina

Aby nedošlo k zranit tělo je příliš důležité vzít v úvahu všechny nuance stravu. Takže, když se rozhodl schovat váhu v létě, je nutné dodržovat hlavní pravidla diety Spring:

• denně vypije 1,5 litru minerální vody, ale bez plynu;
• mají snídani hodinu po posteli;
• nic nejezte po 18:00;
• selhání, pokračujte ve vaší stravě od dne, kdy přestanete, ale ne znovu, abyste nepoškodili tělo;
• , pokud opravdu chtějí zakázané sladkosti či jiné nabídky dieta vám, můžete jíst cokoliv, ale jen malá část na jih;
• jíst všechna jídla bez soli, omáček a jiných koření;
• I když se zelenina neobjevuje v určitém denním menu, měly by být stále ve stravě; můžete jíst například mrkev, zelí (čínské nebo bílé), okurky, sladképepř nebo řepa.

Podrobné dietní menu Jaro 35 dní

Tato metoda - relativně rychlý způsob, jak pomoci ztratit tuk uložený v těle během zimy. Podívejte se na detailní nabídku jarní dietu po dobu 35 dní a přísně sledovat jej zbavit údajného autora jejich příjmu kilogramů

1-3 dny:

• snídaně - sklenici teplé vody Essentuki №17, promícháme s citronovou šťávou, med; Za 15 minut po pitné vodě můžete pít neslazenou kávu nebo čaj;
• , večeře - jíst plátek vařeného krocana (chcete-li nahradit kuřecí maso), zelenina; celková hmotnost části by neměla být větší než 0,5 kg;
• , večer dovoleno jíst 200 gramů zelí, nápoj 300 ml zelí džus.

4. den:

• jíst 0,5 kg sýra; potraviny se přidá 0,5 ml jogurtu, vydělením celkového množství jídla na 5 porcí.

5. den:

• se brambory „v uniformě“ (5 ks), půl litru jogurtu, dělení připravené potraviny po dobu 5 recepce.

den 6:

• menu dne, kterou tvoří libru vařené maso stravy a 0,5 litru kefíru; jíst jídlo pro 5 jídel.

7. den:

• 5 krát vypít 0,5 litru jogurtu, sníst 0,5 kg sýra, který má minimální procento tuku.

Den 8:

• za den k jídlu zakysanou smetanou (0,5 ml), jogurt (0,5 litru).

9. den:

• se suší jen ovoce (rozinky smazána), přidá se 0,5 litru s nízkým obsahem tuku jogurt.

Den 10:

• se pít minerální vody (1 litr), jogurt (1,5 litrů).

11den:

• denní vykládka - je dovoleno vypít 1,5 litru minerální vody bez plynu.

12. den:

• snídaně - čaj bez cukru;
• občerstvení (po 3 hodinách) - 50 g tvrdého sýra nebo 100 g sýra;
• oběd - vroucí náhlé vejce, šálek nesladeného čaje;
• poledne - sklenice s přírodním jogurtem s nízkým obsahem tuku;
• oběd - vařené kuřecí prsíčka, 200-300 g zeleninový salát; Svačina může být naplněna rostlinným olejem.

13-14 dní:

• snídaně - 100 g tvrdého sýra, čaje nebo kávy;
• oběd - vařené maso, kuřecí filet (150 g), ryby, 30 g sýra, vejce;
• oběd - vařené ryby nebo kus masa (200 g), zeleninový salát s bylinkami, citronová šťáva;
• v noci - sklenici čaje s mátou.

15. den:

• je dovoleno jíst výrobky, ze kterých můžete vybírat: 300 g sýra a 1 l mléka nebo 0,5 l kefír a 500 g sýra.

Od 16 do 22 dní:

• by měla jíst každé 2 hodiny, ráno by si pít nesladený čaj nebo kávu.

16. den:

• 400 g brambor v "uniformě", 0,5 litru 1% kefíru.

17. den:

• nízkotučný sýr - 400 g, 0,5 l kefír.

18. den:

• pro 6 recepcí k rozdělení 400 gramů ovoce (banány a hrozny pod zákaz), 0,5 l kefír.

19. den:

• jíst 400 gramů vařeného kukuřice, vařeného bez soli, aby pili 0,5 litru kefír.

20. den:

• 400 g ovoce, 0,5 l jogurtu rozdělených na 6 recepcí.

21. den:

• zorganizujte den vybíjení a vypijte 1,5 litru minerální vody denně.

den 22:

• berou ovoce celý den (400 g) akefír (0,5 l).

23. den:

• snídaně - neslazená káva;
• oběd - 2 vejce, vařená guláš, zelí, dušená v rostlinném oleji, sklenka slané rajčatové šťávy;
• oběd - vařené nebo dusené ryby.

24, 35 dní:

• snídaně - šálek kávy, cracker;
• oběd - smažené nebo vařené ryby, zelný salát;
• večeře - 200 g vařeného hovězího masa (surové maso musí být odebráno 350 g), 200 ml kefír.

25, 34 dnů:

• snídaně - šálek kávy, cracker;
• oběd - čerstvé jablka, smažené v cukornatém másle;
• večeře - 2 vařené vejce, 200 g hovězího masa, salát se zelím.

26, 33 dnů:

• snídaně - šálek kávy;
• oběd - 1 surové vejce, připravte salát ze 3 vařených mrkví a 15 gramů sýra;
• Večeře - jíst nějaké ovoce.

27, 32 dní:

• snídaně - nakrájejte čerstvou mrkev na strouhátku, naplňte citrónovou šťávou;
• oběd - vařte rybu nebo smažte v másle, pijte sklenici rajčatové šťávy;
• večeře - jíst některé z vašich oblíbených ovoce (kromě těch, které jsou zakázány).

28, 31 dní:

• snídaně - káva;
• oběd - vařené kuřecí filé (500 g), salát z čerstvé zeleniny - mrkev, zelí;
• Večeře - mrkev maso, oblečený s citronovou šťávou, 2 vejce, pálené strmě.

29-30 dní:

• snídaně - neslazený čaj;
• oběd - 200 gramů vařeného hovězího masa, ovoce;
• večeře - v nabídce je výběr 23-28 dní (ale ne 25.).

Klady a zápory dietních pramenů

Jako každý jinýdieta, má své výhody a nevýhody. Jakmile zjistíte, jaké jsou výhody a nevýhody jarní stravy, oceníte-li, že byste se k tomu měli držet. Ano, výhody mohou být přičítány délce stravy a její rozmanité stravě: za 35 dní se můžete "přepnout" na správnou výživu a minimální porce. Mezi výhody patří působivé výsledky - 10 kg a více.

Hlavní nevýhodou této stravy je, že jarní menu by mělo být zachováno, jak bylo vymyšleno: nemůže se měnit, jídla se nedají měnit ani na místech. Během výživy nemůžete přejíždět jar, ale než se k tomu dostanete, je důležité navštívit terapeuta, který vyloučí možné kontraindikace a potvrdí, že vaše zdravotní problémy nejsou.

Kontraindikace

Metoda nazvaná "Spring" by neměla používat lidé trpící hypertenzí nebo hypoglykemií. Dokonce ještě předtím, než kontraindikace jarní stravy zahrnuje sportovní nebo vážnou fyzickou aktivitu - v době takové tvrdé stravy by měl přestat všechny tréninky, kromě pilates nebo jógy. Duševní pracovníci také musí být opatrní s těmito diety, aby zhubla. Pokud se během jara budete cítit slabý nebo apatie, je lepší vrátit se k obvyklé stravě.

Videa: Diet Spring na 35 dní

Recenze

Tamara, 30 let

Dieta jsem měla ráda na jaře, protože mé tělo zvyklo na "šikanování". Seznam výrobků, které lze říci, je bohatý, takže tam bylje to snadné. Jediná věc, která mi není vhodná, je to, že zde není dovoleno používat fitness ve smyslu nízkokalorické stravy. Musel jsem kůži utažit krémy a zábaly.

Irina, 28 let

Zkoušel jsem jarní stravu, výsledek je spokojen - 35 dní mínus 8 kg, což je také pěkné. Číslo by mohlo být víc, ale nemohl jsem si vybrat mezi postavou a obvyklé sladké kávy a stále levé části ráno, jinak nemám probudit. Menu jaro hubené stravy, ale pro nové šaty a mohou trpět, a to zejména z důvodu silné hlad nebyl.

Maria, 34 let

V průběhu proteinových jídel přidávají do plátku zatuchlého chleba, myslím, že je to jen mi pomohlo vydržet takovou tvrdou dietu. Věřím, že jaro a veškerá strava tohoto druhu se závažnými omezeními negativně ovlivňují zdraví, ale pokud skutečně potřebujete zhubnout, můžete tělu pomoci a vždy užívat sadu vitamínů.