Jak odstranit viscerální tuk - jak se ho zbavit na břicho ženy a muže, cvičení pro rychlé hoření
Obsah
Jak odstranit vnitřní tuk z orgánů (viscerální) - to je jeden z nejčastějších problémů dneška. Je uložena na místech, jako je žaludek, pas a stehna, a také kolem orgánů břišní dutiny. S tímto problémem se může setkat žena i muž. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit podkožního tuku až po chirurgický zákrok, avšak boj s nahromaděním vnitřku tímto způsobem je nemožný. Jak odstranit viscerální tuk? Odpověď na tuto otázku najdete.
Co je viscerální tuk?
Dnes je mnoho způsobů, jak se zbavit viscerálního tuku v žaludku, ale nejprve musíte pochopit, jaké to je. V důsledku toho je vnitřní tuk u lidí sediment spolu s orgány. Zdá se, že je zpravidla s podstatným doplněním zásob tuků. Výsledkem je, že tělo přestává vkládat do podkožních vrstev usazeniny, které jsou zasílány do orgánů. Tuk nahromadený uvnitř těla, tvořený kolem střeva, jater, žaludku atd., Může způsobit vážné poškození lidského zdraví.
Velké množství tuku může zpomalit tok lymfy a krve do vnitřních orgánů, což přispívá k zhoršení ventilace plic. Jako výsledekZdá se, že jde o zdravou osobu, která může mít problémy s dýcháním a spánkem. Pokud se doba nebere akci a alespoň nemění dietu, rostoucí množství viscerálního tuku může vést k srdečnímu infarktu, cukrovky, hormonální pozadí, metabolismus (metabolismus), a tak dále. P.
Viscerální obezita u mužů
Klinický obraz tohoto typu obezity u mužských zástupců přiřazeny následujícím způsobem:
- se obvod pasu podstatně zvyšuje, což může být větší než 94 cm;
- , krevní testy provedené in vitro, vykazují nízké koncentrace HDL;
- v krevní plazmě při testování hladového žaludku je glukóza.
Viscerální tuk u mužů není tak neškodný, jak se může zdát mnoha. Tvrdí, že tzv pivní břicho pro muže je druh závodu na přeměnu testosteronu na estrogen, což se objeví tukové zásoby. V tomto ohledu je uvolňování takového tuku hlavní prioritou.
Viscerální obezita u žen
Zástupci krásné poloviny lidstva, na rozdíl od mužů, často ptají, jak se zbavit vnitřní břišní tuk. Dokonce i několik dalších kilo může zkazit tvar. Obvod pasu s viscerální obezitou je 80 cm nebo více, ale to závisí na růstu. Norma vnitřního tuku v organismu ženy, stejně jako u člověka,by měla být v rozmezí 10-15%.
Alespoň hrozba výskytu nadměrného viscerálního tuku je náchylná k majitelům s kostrou hrubou strukturou. Ale pravděpodobnost výskytu takové tkáně se občas zvyšuje u žen nad 40 let a nezávisí ani na genetické predispozici, ani na struktuře postavy. Abyste zabránili akumulaci této vnitřní vrstvy, musíte jednat tím, že se vystavujete různým zatížením a měníte nabídku.
Jak se zbavit viscerálního tuku
Aby se zabránilo výskytu vážných onemocnění, je nejprve nutné přejít na opravdu zdravou výživu, která zahrnuje snížení spotřeby tučných potravin se současným nárůstem používání zeleniny. Chcete-li snížit tuk na vnitřních orgánech, postupujte podle následujících metod:
- Jezte méně, ale častěji, takže nebudete cítit hlad, kromě spotřeby jídla 5-6krát denně pomůže urychlit výměnný proces;
- pokuste se vyměnit bílý chléb za surové mouky;
- Ujistěte se, že se snažíte vyhnout stresové situaci;
- pít denní dávku tekutiny;
- zdržet používání sedativních prostředků, které mohou působit jako sedativa.
Jak spálit viscerální tuk
Kromě toho je pro řešení tohoto problému potřeba fyzická aktivita. Spalování viscerálního tuku bylo efektivnější, potřebujete více aktivních pohybů: běh, jízda na kole, plavání, tenis a fotbal (nezapomeňte udělat správný výdech). Co se týčena půdě, pak nemůže přinést zvláštní efekt.
Jak odstranit viscerální tuk z mužů
Za prvé je třeba snížit na minimum pití alkoholických nápojů - není to jejich obsah kalorií a při svačinách, které při jídle hodně lidí jedí bez opatření. Kromě toho, abyste odstranili viscerální tuk z mužů, musíte dělat aktivní sporty. Je nutné provádět denní cvičení doma, pokud v tělocvičně není čas na jogging nebo pěší turistiku.
Jak se vypořádat s viscerálním tukem žen
Obecně platí, že ženy musí být ošetřeny stejným viscerálním tlukem jako muži. Všechno přichází ke změně stravy s použitím bílkovin, vlákniny a nejrůznějších fyzických aktivit. V druhém případě se ujistěte, že vaše dýchání je správné. Skvělou volbou pro dívku je tenis, návštěva fitness centra, zábaly a masáž žaludku.
Cvičení
Pokud jde o cvičení na viscerální tuk, obsahují tyto položky:
- klasický a dvojitý tisk, který musí být nezbytně proveden několika přístupy, aby se dosáhlo většího účinku;
- zvedání trupu se současným kroucením;
- otáčení nohou z polohy ležení;
- cvičení "vakuum", které posílí příčný sval břicha.
- .
Dieta
Abyste vypadali mladí a byli zdraví, potřebujete strava z viscerálního tuku. Chcete-li to provést, začněte připravovat pokrmy, které jsou bohaté na potraviny s vysokým obsahem vlákniny,například může být dušené zelí. Naplňte dietu obilovinami, ovocem, fazolem a sušeným ovocem. Chcete-li snížit tuk na vnitřních orgánech, zvýšit konzumované potraviny, například kaše, koncentrace vitamínu C. S vážným přístupem a bude moci vyřešit popsaný problém není tak obtížné.
