Hmotnost ztráta od Gillian Michaels za 30 dní - Úrovně cvičení pro štíhlý tvar, video

Štíhlá, roztažená postava je milovaným snem každé dívky. Podle recenzí, ztráta hmotnosti od Gillian Michals ve 30 dnech pomáhá dosáhnout významných výsledků s výhradou přísného dodržování základních požadavků programu: správné vyvážené stravy a speciální tréninkový režim. Zjistěte, jak jste prošli úrovní 3 této všestranné techniky, můžete získat ideální tělo za pouhý měsíc.

Kdo je Gillian Michals

Tato úžasná žena je úspěšným trenérem. Zkušenost Jillian Michaels je cenná, protože osobně prošla všemi stadii úbytku hmotnosti a vyvinula svůj vlastní systém hubnutí. Mladí fitness nadšenci se v průběhu času stali zaměstnáním. Trénink se neustále zlepšuje, přináší do programu něco nového. 30 dnů ztráty hmotnosti od Gillian Michaels je zaručeno, že vám pomůže hodit extra kilogramy. Současně můžete za pomoci výcvikových záznamů ušetřit čas i peníze, což je také důležité.

Aplikace Gilliana Michals

Trenér tvrdí, že získání ideálního těla za 30 dní může být prakticky každý. Jediné, co je třeba určit, je takový program, který Gillian Michaels splňuje s vámifunkcí. Mezi obrazových kurzů hubnutí trenéra najdete kurzy určené pro jógu, pilates, aerobic, gymnastika a další sporty, což jen potvrzuje vysokou odbornou úroveň Gillian.

Je důležité si uvědomit, že v tomto okamžiku Michaels vyvinula několik komplexních programů hubnutí, které jsou určeny pro 30, 60 a 90 dní, a mnoho speciálních kurzů zaměřených na nápravu určitých problémových oblastí těla - stehna, břicho, hýždě. Nejpopulárnější mezi přívrženci Gillianova přístupu jsou následující video kurzy pro hubnutí:

• "plochý žaludek za 6 týdnů";
• "štíhlá postava za 30 dní";
• "vrah boků a hýždí";
• "Bez problémových oblastí".

Štíhlá postava za 30 dní

Jill dokonale rozumí tomu, jak funguje tělo, a tak vytrvale naléhá na své stoupence, aby pracovali pilně. Získat štíhlou linii 30 dní je těžké, ale zároveň realistické, za předpokladu, že daná osoba je dostatečně motivováni k zhubnout. Jít celou cestu od začátku až do konce, Gillian, jako žádný jiný je schopen zprostředkovat důležitost vyvážené stravy a fyzické aktivity. Praxe trenéra ukazuje, že správná motivace je do značné míry závislá na úspěchu programu hubnutí.

ztrácí váhu za 30 dní s Gillian Michals

Tento kurz zahrnuje velmi úspěšnou kombinaci výkonu a karty. Tato ztráta hmotnosti s Jillian Michaels 30 dní na základě využití vhodnosti jako hlavní nástroj hubnutí. ZačátečníciTrénink sportovců doporučuje připravit tělo pro budoucí zatížení ještě před hlavní etapou programu. Gillian Michaels si myslí, že ztráta hmotnosti za 30 dní by se měla objevit ve 3 etapách po 10 dnech.

Úroveň 1

Přívrženci Gillian Michalsová tvrdí, že počáteční fáze programu je nejsložitější. První fáze naznačuje, že se tělo připraví na další fyzickou aktivitu a ztrátu hmotnosti. Podle programu Jillian Michaels obsahuje úroveň 1 denní hodiny po dobu půl hodiny denně, bez ohledu na denní či noční dobu, kdy jsou popraveny. Školení se skládá ze tří přístupů po dobu 8 minut, které zahrnují realizaci komplexu, sestávající z následujících cvičení:

• úbytek hmotnosti;
• push-up;
• squatting;
• skoky;
• cvičení pro tisk.

Úroveň 2

Každá další fáze programu úbytku hmotnosti se liší od předchozího pouze intenzitou výcviku. Podle Jilliana Michaelsa je druhá úroveň určena ke zničení nadbytečného tuku v těle a přípravě na sadu svalové hmoty. Stojí za to říct, že ve druhé fázi se po třídách zhoršuje bolest. Nicméně až do konce této fáze nastává nepohodlí a svaly začínají vyžadovat přísnější stres. Ve druhé fázi je výše zmíněný komplex doplněn cvičením "strap".

Úroveň 3

Poslední fáze programu vyžaduje maximální vytrvalost. Podle Jilliana Michalse, úroveň 3 pomáhá úplně zbavit "bývaléhotělo "a způsob života. V poslední fázi se ztráta hmotnosti stává snazší, což je způsobeno blížícím se koncem programu. Výcvik však vyčerpává tolik, že někteří dokonce zřejmě zoufale dokončí průběh. Komplex třetího stupně zahrnuje následující cvičení:

• se otáčí v tyči;
• dřepění;
• ;
• běh s činky;
• skáče na širokých nohách.

Menu pro dny výživy Gilian Michaels

Při sestavování kompletní stravy je důležité vzít v úvahu rychlost metabolismu. Pro osoby s pomalým metabolizmem doporučuje Gillian snížení hmotnosti pro složité sacharidy. Osoby s rychlou metabolickou reakcí by se měly soustředit na bílkovinné potraviny. Je třeba mít na paměti, že se mění potřeba kalorií a směnných kurzů v průběhu kurzu. Z tohoto důvodu nemá smysl vytvářet menu po celou dobu ztráty hmotnosti. Autor techniky doporučuje, aby přišel s jídlem po dobu 3-5 dní. Zatímco denní dietní nabídka Gilliana Michalsa je uvedena v následující tabulce:

Videa: školení s Gilianem Michalsem

Začátečníci jsou často vyhazováni do vlaku kvůli nedostatku viditelných výsledků. Na rozdíl od takových postupů se program, vyvinutý společností Gillian, ukázal být účinným systémem pro hubnutí. Důležitým bodem je, že trenér kladí zvláštní důraz na stabilizaci váhy po dokončení intenzivního měsíčního tréninku. Dalším bonusem je, že Gillian Michaels sdílí své pozorování a objevy v oblasti fitness, zdravé výživy. Podívejte se na tento unikátní kurz.

30 dní s Gillian Michaels Úroveň 1

30 dní s Gillian Michaels Úroveň 2

Gillian Michaels 30 dní 3 úroveň

Recenze

Olga, 28 let

Začal se zapojit do Jillian Michaels po porodu dítěte. Současně jsem se neúčastnil tříd a držel se všech tipů trenéra. Ano, začal deník, kde zaznamenal pořadí cviků, menu pro týden a průběžné výsledky. Už ve druhém stádiu se mi podařilo ztratit 5 kg a do konce programu jsem ztratil váhu o další 3 kg.

Svetlana, 35 let

Plná penze a dobře zvolený způsob výcviku mi pomohli hodit 9 kg měsíčně. Moje denní strava byla složena převážně z komplexních sacharidů, které poskytovaly energii pro cvičení. Gillian Michaels právě vytvořil unikátní program pro zklidnění, který pomáhá mnoha zanechat komfortní zónu a zhubnout.

Elena, 25 let

Začal jsem zhubnout s Gillianem Michalsem asi před třemi měsíci. Během této doby jsem se podařilo ztratit 10 kg a výrazně zlepšit svou pohodu. Stojí za to říkat, že hubnutí začalo po prvních 10 dnech pravidelného tréninku. Další čas byl zaměřen na konsolidaci dosažených výsledků. V tuto chvíli dělám poplatek a jdu správně.