Kdy a jak zlepšit produkci mateřského mléka: nápoje a produkty, které zvyšují laktaci

V tomto tématu se budeme zabývat seznamem produktů, které zvyšují laktaci.

Většina novopečených matek je extrémně znepokojena tím, jak výživné je jejich mateřské mléko. Každému z nich totiž upřímně záleží na tom, aby miminko dostávalo odpovídající množství stopových prvků a vitamínů. A na tom je založeno plné kojení. Kromě toho, že kojící matka musí přísně sledovat svou stravu, měla by se zaměřit na seznam těch produktů, které zvyšují laktaci. Přesně o tom si dnes povíme.

Je nutné a jak zvýšit laktaci: seznam produktů, které zlepšují tvorbu mateřského mléka

Lékaři a pediatři už dávno přestali trvá na tom, aby dítě krmilo každou hodinu, doporučovalo mu dát prso, když má hlad. Pokud dítě žádá prso příliš, může se mladá maminka rozhodnout, že dítě zůstává hladové, protože mléko není příliš výživné nebo je ho vůbec málo. Ale neměli byste se hned uchýlit k doplňkům a jiným čajům, které zvyšují laktaci. Stačí se podívat na svůj jídelníček.

Důležité: Ne každá matka ví, že mateřské mléko se prostě rychle vstřebává. Ke všemu navíc miminko ne vždy žádá prso na to, co chce jíst. Někdy se chce jen napít nebo tak "komunikuje" s maminkou. Ostatně ono to ani jinak nepůjde.

je nutné zvýšit laktaci: kontrolujeme kvalitu a množství mléka

Pro začátek je důležité pochopit: nemáte dostatek mateřského mléka, nebo je výživné a dítě nedostává toho dost. Neměli byste se snažit, aby mateřské mléko bylo velmi tučné, může to mít škodlivý vliv na trávicí systém dítěte. A tučné jídlo je prvním krokem k zácpě u dítěte.

• Kontrola, zda máte dostatek mléka, je velmi jednoduchá. Po nakrmení dítěte si všimněte, zda v prsu zůstalo trochu mléka. Pokud ano, je vše v pořádku s množstvím mléka, které má mladá matka. Je důležité nezapomenout, že přidávání mléka do ženských prsou je pravidelné a jeho množství se může zvýšit více či méně každých 1,5-2 měsíců.
  • Je to dáno tím, že dítě roste a jeho chuť k jídlu se také zvyšuje. Mnoho maminek panikaří, že po prvním měsíci, kdy se prsa méně naplnila, je mléka málo. Ale ne – tělo toho prostě produkuje správné množství, tolik, kolik dítě potřebuje.
  • Ale vy nejste počítač, který se zabije ve správné míře. Tajemství krmení na požádání spočívá v tom, že se tělo matky přizpůsobí potřebám dítěte. Ale když potřebuje více mléka, vaše tělo potřebuje čas, aby se znovu přizpůsobilo.
  • Obvykle to trvá 2–4 dny. Tato období se nazývají laktační krize. Ale není třeba s nimi nic dělat. Ano, svůj jídelníček můžete mírně upravit, ale neměli byste hned běžet do lékárny pro laktační čaje . Stačí miminko častěji přikládat k prsu a pít více teplých tekutin. Obecně během dne vyloučí kojící matka přibližně 900 ml mateřského mléka.
• Také vám řekne, že dítě nemá dostatek mléka a počet "mokrých plen". Dítě by mělo psát 10-15x denně. To je považováno za normu pro první měsíc a pak dojde k postupnému poklesu močení.

• ) V domácích podmínkách si můžete ověřit, jak je mateřské mléko tučné a výživné. Malé množství mateřského mléka odsajte do skleněné nádoby a nechte asi 6-7 hodin.
  • Během této doby by se mléko mělo rozdělit na tučné a tekuté mléko. Pokud tuková látka zabírá asi 4-5% kapacity, pak je mléko pro dítě docela tučné a výživné.

Důležité: Nezapomeňte, že mléčný tuk není prvním důležitým ukazatelem. Za prvé je k ničemu. To je zátěž na bříško, silná židle a nadváha. Za druhé se také v určitých časech mění v závislosti na potřebách dítěte. No jasně, první nebo primární mléko je "dietní" a vodnaté, ale zadní nebo sekundární mléko je už tučnější a nasycené.

Proto se výsledky mohou lišit. Koneckonců budou záležet na tom, kdy jste mléko na testování odstříkali. A aby bylo dítě spokojené a dostávalo kvalitní mléko, neměli byste se snažit přikládat dítě postupně ke dvěma prsům . Na jedno kojení by měl jíst jen z jednoho prsu!

Pokud si ale stále nejste jisti kvalitou svého mléka, je lepší se poradit s pediatrem, který bude schopen posoudit zdravotní a nutriční potřeby miminka.

Důvody, proč se laktace může snížit

• Nedostatek spánku je hlavním doprovodným „kamarádem“ všech mladých maminek. Pamatujte – vy a vaše dítě máte jeden režim pro dva. Upustili proto od praní, vaření a hadrů a šli si s miminkem odpočinout.
• Stresy mají velmi škodlivý vliv na tok mléka. Navíc se prokázalo, že se mu zhoršuje chuť. A spolu s mlékem přenáší maminka své nervové zážitky do ještě ne zcela zformovaného dětského ústrojí.
• Léky mohou někdy snížit laktaci. A ani pro miminko jsou lékařské přípravky k ničemu. Berte jej proto pouze po konzultaci a pokud je poškození nemocí vyšší.
• Někdy psychologická bariéra matky narušuje normální produkci mléka.
• Nesprávné přiložení dítěte k prsu ovlivní i vaši laktaci. To bude náznakem „makání“ dítěte během krmení a také bolestí.
• A dalším důvodem nízké laktace je nadměrná fyzická námaha matky a nedostatečná nebo nesprávná výživa.

Seznam potravin, které zvyšují laktaci

Gynekologové a porodníci tvrdí, že pro správnou laktaci by mladá matka měla zkonzumovat alespoň 600 kcal denně, které je nutné přijmout z potravin bohatých na bílkoviny. Správná výživa během kojení zajistí nejen dobrou laktaci, ale také pomůže k vyšší kvalitě mléka.

• Polévky a bujóny z čerstvého masa patří mezi povinné pokrmy v jídelníčku každé mladé maminky. Neměly by ale být mastné.
• První měsíce konzumace masa by proto měla být dietní a pouze vařené! Jako poslední možnost je povolen pečený výrobek, ale po 2-3 měsících. Může to být krůta, králík, telecí maso.
  • Povoleno je také hovězí a kuřecí maso. Ale poslední složka je povolena pouze v případě, že matka nebo dítě nemají alergickou reakci. Obecně lékaři doporučují sníst každý den alespoň 200 gramů jakéhokoli masa. Vepřové maso by mělo být léčeno opatrně, ale jehněčí je kontraindikováno v případech zácpy.
• Matka potřebuje stejné množství nízkotučných ryb.
• Kojící matka by také měla jíst játra alespoň jednou týdně, protože jsou bohatá na železo, což pomůže vyhnout se anémii dítěte.

• Ovesná kaše se sušeným ovocem. Ovesné vločky čerstvě uvařené ráno, ochucené sušeným ovocem a nízkotučnou smetanou vám dodají nejen sílu a energii na celý den, ale také výrazně zvýší tok mléka k prsům.
• Neméně užitečné jsou kukuřičné, pohankové a rýžové kaše, které lze na přání zředit kuřecím vývarem. Pokud si všimnete, že vaše dítě má sklony k zácpě a špatnému trávení, je lepší rýži z denního menu vyloučit.
• První zelené, které by měly být představeny mladé matce, jsou petržel a kopr.
  • A pro zvýšení laktace zkuste také častěji jíst kmín, fenykl a anýz, stejně jako bazalku a salát. Přidáním této zelené do polévek a salátů zajistíte tok mléka k prsům. Mimochodem, mají také příznivý vliv na práci žaludku a zabraňují tvorbě koliky u dítěte.

Důležité: Máta je velmi užitečná, ale měla by být zavedena po 3 měsících věku. To platí i pro šalvěj. Obecně by se s takovou zelení mělo zacházet opatrně. Protože může snížit laktaci. Mátový čaj je povolen a dočasně zvyšuje tok mléka pouze v době laktační krize. Nelze jej používat neustále.

• Fermentované mléčné výrobky pomohou v krátké době zvýšit laktaci. Lékaři doporučují věnovat zvláštní pozornost kefíru, tvarohu a ryazhenka. Tyto produkty mají nejen příznivý vliv na množství mateřského mléka, ale také zlepšují střevní mikroflóru miminka.

Důležité: Lékaři nedoporučují kojícím matkám zneužívat kravské mléko. Není povoleno více než 1 sklenice denně.

• Ale jiné fermentované mléčné výrobky lze jíst v neomezeném množství. Pravda, je potřeba znát i míru – do 300 ml s jejich pomocí dítě přijme dostatečné množství bílkovin a vápníku spolu s mateřským mlékem. Tvrdý sýr, tvaroh a tvaroh dostává maminka v množství 150 g denně.
• Mezi zeleninu a ovoce, které zvyšují tok mléka, patří vodní meloun, brokolice, dýně a mrkev. Poslední dvě zeleniny lze jíst nejen zavařené v polévce, ale také přidat do salátu s velkým množstvím kopru. Je lepší jíst zelené zelí v dušené formě.
• Z bobulovin má pozitivní vliv na laktaci angrešt, borůvky a ostružiny . Je ale velmi důležité sledovat reakci dětského organismu na tyto bobule. Musíte je jíst velmi opatrně, ne více než 200 g denně, , protože není vyloučena individuální nesnášenlivost některých produktů dítětem.

Důležité: Červená nebo jasně oranžová zelenina a ovoce se vkládají velmi opatrně. Ostatně právě v nich je alergen častěji zabudován.

• Málokdo ví, jak pomoci s množství mléka plechovka cibule a česnek. Vědecké studie prokázaly, že poté, co mladá matka sní tyto dva produkty, dítě začne sát prs aktivněji, což vede ke zvýšení laktace. Neměli byste se bát, že cibule a česnek mohou zkazit chuť mléka – to je jen běžný mýtus. Ale poprvé by se měly stále jíst vařené spolu s dalšími produkty.

Důležité: Všechny produkty zavádějte opatrně a postupně, sledujte reakci dítěte po dobu 3-5 dnů. Také stojí za to pochopit, že první měsíc byste neměli experimentovat s agresivními produkty.

• Rostlinný olej a lněný olej mají pozitivní vliv nejen na množství a kvalitu mateřského mléka, ale pomáhají miminku zlepšit práci komory.
• Mléko můžete ztučnit a zvýšit jeho tok pomocí ořechů. Měli byste s nimi být ale opatrní, protože se jedná o nejsilnější alergen. Snažte se s ořechy zacházet opatrně a nepřejídat se, je povoleno sníst 3-4 ořechy denně. A jak je správně jíst, se dočtete v článku "Ořechy s GV".
• Halva je produkt, který pomůže rychle zvýšit nutriční hodnotu mléka. Neměli byste to však zneužívat, protože tato sladkost může u dítěte způsobit zácpu a koliku. A obecně počítejte s tím, že jde o zpracovaná semena, která mají příznivý vliv i na krmení, ale s mírou.

Jaké nápoje byste měli pít, abyste zvýšili laktaci mléka?

Matka, jejíž dítě je na SS, by měla vypít přibližně dva litry tekutin denně. Tento objem zahrnuje polévky, bylinkové čaje, čerstvě vymačkané šťávy. Kromě toho by běžná filtrovaná voda měla být součástí denního příjmu tekutin.

• Přítok mléka do prsu dobře provokuje černý čaj s mlékem a medem. Ale opatrně – med je silný alergen. Proto byste je neměli léčit dříve než 3 měsíce.
• Kojící matce se doporučuje častěji pít odvar z jablek, švestek a jiného sušeného ovoce. Takový nápoj zajistí dítěti dobré trávení a nasytí dětský organismus vitamíny.
• Během kojení je lepší se zcela vyhnout nápojům s vysokým obsahem kofeinu. Skvělou náhražkou kávy je nápoj z ječmene nebo čekanky.
• Bylinný čaj lze často zakoupit v lékárně nebo si jej připravit sami. Laktaci zajišťuje hloh, pampeliška, kopřiva, rakytník a kopr.
• Zázvor je neuvěřitelně užitečný pro celkovou imunitu a vývoj miminka, stejně jako pro zotavení maminky, ale také pomůže zvýšit laktaci. Můžete jej jednoduše přidat do čaje nebo zalít vroucí vodou 3-4 cm kořene a trvat půl hodiny. Pak bude efekt větší. Ale musíte vypít 2 polévkové lžíce. l. 3-4x denně.

• Šípek je také schopen zvýšit tok mléka . Je nutné zalít 6-8 bobulí sklenicí vroucí vody a trvat přes noc. Ale mějte na paměti, že se jedná o diuretický produkt. Proto by neměli být obdivováni. A nepijte více než 50 ml najednou.

Důležité: Během krmení by měly být ze stravy vyloučeny smažené, uzené, kořeněné a velmi slané potraviny, aby nedošlo k poškození trávicího systému dítěte.

Je důležité, aby si každá dívka pamatovala, že pro zvýšení toku mléka a zvýšení jeho kalorického obsahu byste se neměli přejídat. Jezte často, ale v malých porcích. Denní strava by měla být pestrá a co nejvýživnější. Více než polovinu denního menu tvoří zelenina a ovoce, 30 % tuky a 20 % sacharidy.

Video: Jak zvýšit laktaci?