Je možné si hned po jídle lehnout nebo spát nebo je lepší chodit, hýbat se? Ležení nebo spaní po jídle ve dne a v noci: škodlivé nebo prospěšné? Na které straně je lepší po jídle ležet a spát?
Je možné po jídle spát nebo si lehnout.
Mnoho z nás je zvyklých po jídle zaujmout vodorovnou polohu a lehnout si na pohovka na to takříkajíc "tuk se svázal". To je špatně a podle gastroenterologů a fitness trenérů vede k obezitě a některým žaludečním problémům.
Můžete si lehnout nebo spát ihned po jídle nebo je lepší chodit nebo se pohybovat?
Mnoho milovníků zdravého životního stylu a těch, kteří se zajímají o svou postavu, má tendenci po jídle chodit nebo běhat. To je také nesprávné, protože nadměrná fyzická aktivita přispívá k odtoku krve ze žaludku do končetin.
V oblasti žaludku je tedy určitý nedostatek krve, kvůli kterému v něm potrava stagnuje. Začíná kvasit, takže se mohou objevit nějaké problémy s gastrointestinálním traktem.
Pokud zaujmete vodorovnou polohu ihned po jídle, část žaludeční šťávy ze žaludku vyteče do jícnu. Kvůli tomu pocítíte tíhu a pálení žáhy.
Po jídle si tedy nemůžete lehnout, běhat ani chodit. Nejoptimálnější možností je sedět 15-20 minut. Poté můžete provádět různá fyzická cvičení a vážnější fyzickou námahu. V tomto případě se část potravy vejde do žaludku a bude dobře absorbována. Ke zpracování potravy se uvolní dostatečné množství žaludeční šťávy.
Lehání nebo spánek po jídle ve dne i v noci: škodlivé nebo prospěšné?
Jít spát na oběd nebo večer po jídle je nepřijatelné. To podporuje tok žaludeční šťávy do jícnu. Snížení množství žaludeční šťávy pomáhá zpomalit metabolismus. Riskujete tak přebytečný tuk v pase a bocích.
Pravidla chování po jídle:
- Po spánku můžete pociťovat nepříjemné pocity v žaludku a jícnu. To je způsobeno tím, že jídlo přijaté těsně před spaním není tráveno. Stagnuje v žaludku, zvyšuje se počet patogenních mikroorganismů.
- Pokud přijdete pozdě z práce a máte hlad, neměli byste se přejídat a před spaním si dát velké množství jídla. Nejoptimálnější možností bude lehká večeře. K tomu můžete použít kefír, nízkotučné mléčné výrobky. Je také přípustné používat ovoce.
Bezprostředně po jídle byste neměli odpočívat ani spát.
- Po lehké večeři můžete jít spát nejdříve o hodinu později. Pokud jste hodně snědli, můžete jít spát nejdříve o 3 hodiny později.
- Právě proto, že se metabolismus večer a ve spánku zpomaluje a jídlo se tráví poměrně pomalu, stanovili odborníci na výživu normu. Nedoporučuje se jíst po 18:00.
- Pokud nepatříte k lidem, kteří se o svou postavu trápí, je jídlo povoleno po 18:00. Mělo by to být ale jídlo bohaté na bílkoviny nebo vlákninu. Můžete jíst ovoce, zeleninu, nepříliš tučná jídla. Není dovoleno jíst uzenářské výrobky a smažená jídla.
- Pokud jíte před spaním a cítíte se sytí nebo dokonce přejedení, přispěje to k hromadění tukové tkáně. Riskujete tak pár kilogramů navíc a onemocnění trávicího traktu.
Na které straně je lepší ležet, spát po jídlo?
Jak již bylo zmíněno dříve, spát po jídle se nedoporučuje. Pokud jste ale jedli a pálí vás žáha, je v tomto případě lepší ležet na levém boku. Faktem je, že podporuje lepší průchod potravy podél stěn žaludku a jícnu.
Na které straně spát:
- Pokud máte problémy s krevním tlakem nebo cukrovkou, je pro vás nejlepší spát na zádech. Také tato poloha je vhodná, pokud trpíte nějakým onemocněním páteře.
- Po jídle byste neměli spát na pravém boku ani na břiše. To přispěje k tlaku na stěny žaludku a jícnu a také ke zpomalení metabolismu.
- Pokud tedy po jídle nemáte možnost sedět, chodit, trochu se hýbat, pak je nejlepší ležet na levém boku. V žádném případě si nelehejte na břicho ani na pravý bok.
Jak vidíte, spát po jídle není dobrý nápad. To přispívá ke zpomalení metabolismu a odtoku malého množství žaludeční šťávy ze žaludku do jícnu. To zase přispívá k rozvoji patologie trávicího traktu.
