Jak se zbavit závislosti na lásce: rady psychologa, praktická doporučení
Rozešli jste se s přítelem, žádný problém. Přestaňte být smutní a postupně využijte naše tipy, jak se zbavit závislosti na lásce.
Zrovna včera jste byli dokonalý pár, rozuměli jste si s polovinou slovo a půl pohled, ale dnes tvůj milovaný muž přestal být takový. Odmilovali jste se a nevíte, jak ukončit ohavný vztah? Našel si jiného, ale co ti zbývá, když stále zaměstnává tvé myšlenky a srdce?
Jak se zbavit závislosti na lásce: rady psychologa
Můžete samozřejmě jít na šeptání vážek, ale je výsledek zaručen? Možná je lepší pokusit se přerušit toto neviditelné pouto sami? Zkusme to udělat takto.
Autotrénink
Udělejte si pravidlo, že si každý den řeknete pár vět, které vám pomohou lépe porozumět sobě, cítit se sebevědomě ve svých schopnostech a roztáhni svá křídla
Zde jsou tato slova:
- Láska, uznání, respekt – to vše si zasloužím jako nikdo jiný.
- Mám skvělé přátele.
- Moje profesionální kvality jsou na nejvyšší úrovni.
- Jsem soběstačný a schopný se sám o sebe postarat.
- Moje síla stačí k překonání obtíží.
Po několika dnech takových cvičení v autosugesci opravdu se bude cítit jistější. A když to ucítíte, jste připraveni na další krok.
Rozhodné stažení
Jste konečně přesvědčeni, že rozchod je nevyhnutelný? Pak je čas na poctivé a jasné uspořádání akcentů. Dejte svého partnera do centra pozornosti ohledně ukončení vašeho vztahu. Neměli byste zabíhat do detailů, vysvětlovat a vzdychat – důvěra, rozhodnost a drastická opatření by se měla stát linií vašeho chování. Pokud si nejste jisti, že tyto vlastnosti jsou pro vás dostačující, je lepší vést telefonický rozhovor, aniž byste viděli tvář a oči partnera, je to jednodušší.
- Když je stanovena přestávka a vztah je prohlášen za ukončený, rozhodně se zbavte o všem, co se vám na nich podobá.
- Zbyly vám nějaké jeho věci? Dejte mu to nebo to vezměte těm, kteří to potřebují.
- Zničte své sdílené obrázky, dejte jim hračky do školky. A ještě lépe – změňte vše kolem sebe, včetně sebe: pořiďte si nový účes, kupte si pár nových věcí, zrekonstruujte byt. Nic vám pak nebude připomínat společně strávené dny.
- Také nenávratně odřízněte možnost kontaktu: všechny e-mailové adresy a telefonní čísla je nutné nemilosrdně smazat nebo přesunout na „černou listinu“, abyste nepodlehli pokušení vyzvednout telefon.
Čas je nejlepší lékař
Vyhýbejte se místům, kde můžete potkat svého bývalého partnera a své společné přátele, protože tohle všechno vám může připomenout minulost. Věřte mi, že za pár měsíců se tato minulost skutečně stane takovou. Buďte rozhodní a pamatujte, že výsledku není dosaženo okamžitě.
Vyhýbejte se nejen těm místům, kde jste spolu byli, ale i rozhovorům o minulosti, o někom z vašeho společné přátele, neodpovídejte na možné hovory a ještě lépe - změňte telefonní číslo. Nový život by měl být nový ve všech maličkostech! Nyní je vaším úkolem sbírat pozitivní emoce a najít rovnováhu ducha.
Dejte negativ na papír
Velmi účinnou technikou je v mnoha případech obrátit se na papír, na který můžete vysypat všechny své výčitky a výčitky. Napište si seznam jeho negativních vlastností (teď zvenčí jsou na vás vidět jako na dlani), vzpomeňte si na drsná prohlášení a činy, které vás urazily. Přidejte jeho nedodržené sliby do tohoto seznamu.
Nyní máte přesvědčivé vysvětlení vašeho rozchodu. Mějte tento kus papíru na očích, otočte se k němu ve chvíli, kdy máte pocit, že dáváte volnost, chcete schůzku nebo alespoň rozhovor po telefonu.
Můžete také dát své pocity na papír, formulovat důvody pro účelnost rozchodu, nastínit jasné vyhlídky, samozřejmě) jeho budoucího života bez něj. Tento dopis není nutné zasílat adresátovi, může sloužit jako akční plán i pro vás.
Usilujte o změnu
Nyní, když jste přesvědčeni o správnosti svého rozhodnutí, je čas nedělat hlouposti, které bude později litovat. Naše srdce si totiž někdy žije svým vlastním životem a dokáže se „bouřit“ proti racionálnímu přístupu.
Vezměte si proto znovu tužku a papír a udělejte si další seznam – tentokrát pozitivních vlastností, které jsou vlastní vaší budoucí vyvolené. Vneste do něj vše, co vám v tom prvním chybělo, doplňte to tím, co od budoucího vztahu očekáváte. Hlavní věc je, že tyto vlastnosti musí být skutečné, protože, jak víme, ideál neexistuje.
Jak se zbavit závislosti na lásce: Pár praktických tipů
- Připravte se na úspěch od začátku a zároveň si uvědomte že toho není možné dosáhnout okamžitě. Buďte připraveni na tvrdou práci duše.
- Seber se, když se chceš litovat nebo plakat nad minulostí. Pamatujte, že náš život se skládá z nás, našich myšlenek a činů.
- Pokud těžko snášíte obtíže, poraďte se s odborníky. Domluvte si schůzku s psychologem, který nejen vyslechne, ale pomůže i praktickými doporučeními. Můžete navštívit chrám, kde budete mít příležitost ulevit své duši a vyslechnout si dobrá slova vedení, požehnání a podpory.
- Zaměstnejte své volné hodiny sportem, studiem, koníčky, profesním rozvojem. Zkuste udělat to, o čem jste snili, ale neodvážili jste se: skočit s padákem, jezdit na koni, jít na výlet. Nové emoce a dojmy vytěsní myšlenky o minulosti.
Sportujte - Aktivně komunikujte s novými lidmi, navazujte nové známosti. Je možné, že taková komunikace otevře nové, mnohem zajímavější stránky vašeho života.
- V žádném případě se nepovažujte za vinného z toho, co se stalo, raději se zamyslete, zda ve vašem chování nebyly chyby a neopakujte je.
- Naučte se naslouchat sami sobě a rozumět tomu, co potřebujete, ne někomu od vás. Váš názor by pro vás měl znamenat víc než názor ostatních, protože si budujete pohodlnou existenci pro sebe, ne pro někoho jiného. A mimochodem, k tomu by bylo dobré naučit se rázně odmítat.
Nyní, když jste analyzovali svá selhání a chyby při budování bývalých vztahů, jste připravené na nové, které budou postavené na úplně jiných hodnotách. Koneckonců, ty sám jsi teď jiný. Lepší, silnější, samostatnější a cílevědomější.
