Jak se uklidnit a přestat panikařit před porodem, během porodu: příčiny strachu, metody boje. Co nelze udělat v boji proti panice?

V tomto tématu se budeme zabývat metodami zklidnění před porodem a během porodu.

Strach z porodu je u nastávajících maminek zcela normální pocit, bez ohledu na to, zda jde o první nebo pátý porod. Každá žena se obává, jak bude proces probíhat. Navíc po poslechu ostatních matek se to stává mnohem děsivější. Ale neměli byste okamžitě panikařit a obávat se. Koneckonců, můžete se vyrovnat s jakýmkoli strachem, včetně prenatálního. A jak přestat panikařit před porodem, řekneme v tomto materiálu.

Přestáváme panikařit před porodem: studujeme příčinu strachu a hledáme metody, jak s ním bojovat

Dívky od útlého věku vědí, že porod je poměrně dlouhá doba a náročný proces, zvláště pokud se jedná o první těhotenství. Nikam se ale nedostanete, protože příroda si dříve nebo později ve většině případů vybírá svou daň. Aby ale vše šlo hladce, měli byste se především uklidnit a relaxovat. To pomůže co nejvíce se připravit na narození dítěte. Panice před porodem ale nezastavíte mávnutím kouzelného proutku. Některá doporučení by měla být studována.

Bezprostředně pár slov o panice před porodem:

• stane se snadné strach, který může každou těhotnou ženu provázet po celé toto krásné období. Trvá 10-15 minut a může to způsobit jakákoli negativní myšlenka. Ale zpravidla prochází metodou rozptýlení nebo přepnutí pozornosti;
• panika střední závažnosti je již delší – může trvat od 30 minut do 1 hodiny. Současně je vyjádřena takovými doprovodnými příznaky, jako je bolest hlavy, nespavost, tachykardie nebo rychlá únava;
• těžká forma paniky trvá déle než 1 hodinu. Příznaky jsou přibližně stejné jako v předchozí verzi, ale jsou výraznější a mohou trvat až několik dní. Někdy se mohou objevit křeče.

Důležité: Pokud se těhotná žena začne cítit špatně nebo začne silně tahat podbřišek, nebo dokonce onemocní, pak byste se rozhodně měli poradit se svým gynekologem. Dobré je, že v dnešní době to jde občas i po telefonu.

způsobem, poté, co se naučíte čelit příčině svého strachu, budete jej schopni překonat od začátku. Úzkost před porodem u mnoha maminek způsobuje mnoho skutečností, pojďme se podívat na ty nejčastější z nich.

• Neznámo: porod je u každé ženy jiný a je to ve skutečnosti individuální proces. Proto byste v tomto případě neměli poslouchat různé „hororové příběhy“ čerstvých maminek. Mnozí věří, že se porodu bojí jen poprvé. To ale zdaleka neplatí. Neexistují identické porody a druhý a třetí se budou lišit od předchozích stavů.

Důležité: Ženy se velmi často obávají opakovaného porodu kvůli prvnímu, řekněme nepříjemnému zážitku. Ano, první porod pro většinu (ale ne všechny) dívky je dlouhý a má živé vzpomínky. Ale druhý a další porody jdou zpravidla mnohem snadněji.

• Říká se, že porodní bolest je nejsilnější. Tady je ale potřeba pochopit, že se nic neděje jen tak. O to víc stojí za zdůraznění sebe sama, pro kterou si musíte prožít taková muka. Všechny vaše myšlenky v okamžiku porodu budou pouze s miminkem a touhou pomoci mu objevit se co nejdříve na světě. Pokud přesně pochopíte, proč tato bolest, pak se nad ní prostě nebudete zabývat. A co je nejdůležitější, musíte pochopit, že porod netrvá věčně a na všechny bolesti a nepohodlí se rychle zapomene.

• Předčasný porod. Dítě se může narodit i ve 22. týdnu těhotenství a i přes tak krátký termín je miminko zcela životaschopné. Děti narozené od 22. do 37. týdne jsou považovány za předčasně narozené, a proto dostávají zvláštní lékařskou péči. Neměli byste se toho bát, protože i děti vážící 500 g mají všechny šance na přežití.
• Náhlý porod. Ve filmech často ukazují, jak dívka porodila a porodila téměř okamžitě, aniž by se dostala do porodnice. Ale to se děje jen ve filmech. Reálně od začátku porodu do samotného porodu uplyne minimálně 8 hodin. Jsou případy, kdy je porod opravdu rychlý a trvá 2-4 hodiny, ale to se stává poměrně zřídka i při druhém porodu (a signály prvních kontrakcí můžete zachytit již ze zkušenosti). A i během této doby je docela možné se dostat do porodnice. Zvláště v naší moderní době.
• Pupeční šňůra se může omotat kolem krku a zabít dítě. Zatímco se dítě pohybuje porodními cestami, dýchá pupeční šňůrou, ale ne snadno. I když je omotané kolem krku, miminko se nemůže udusit. A pupeční šňůra je přestřižena až poté, co je miminko propuštěno, a poté si poprvé plně povzdechne.

• Perineální trhliny nebo řezné rány V podstatě se tento strach děje během prvního těhotenství. Vše samozřejmě závisí na zvláštnostech fyziologie dívky a na velikosti samotného plodu. Pokud má tedy rodící žena elastické perineální svaly, pravděpodobnost „natržení“ je minimální. Ale i když se to stane během porodu, pak v tomto případě jsou stehy nutně aplikovány a po několika týdnech můžete na všechno zapomenout.
• Možná hned císařský řez? K tomuto závěru dospělo mnoho těhotných žen. Navíc to někteří zmiňovali i při převratu. Ale musíte si poslechnout názor zkušených porodních asistentek a přehodnotit své názory. Císařský řez je totiž operace pruhu, která zvyšuje výskyt komplikací, a to jak pro matku, tak pro dítě. Proto se tato operace provádí pouze v extrémních případech.
• Strach jít ke zkušenému specialistovi. Pokud taková obava nastane, pak je docela dobře možné se předem domluvit s lékařem, kterého potřebujete, který přesně odpovídá vašim požadavkům. Poznání „svého“ lékaře vám umožní cítit se více chráněné a nastávající maminku to trochu „uklidní“.

• Červená tvář a prasklé kapiláry. Aby se tomu zabránilo, je velmi důležité naslouchat lékařům, kteří přebírají porod. Je nutné namáhat ty svaly, které přímo souvisejí s průběhem porodu (žaludek, perineum). Ale obličejové svaly s tím nemají absolutně nic společného. Proto je pokud možno raději neceďte. Při porodu si to ale ne vždy pamatujete, takže i když kapiláry prasknou, neměli byste si s tím příliš lámat hlavu. Po 4-5 dnech vše projde.
• A další strach je fatálním výsledkem. Navíc se žena může bát jak o své dítě, tak o sebe. A k tomu ještě musíte zabalit myšlenky na to, jak bude dítě později bez maminky. To jsou myšlenky, které okamžitě vyženete z hlavy a přepnete svou pozornost na komedie nebo zábavné pořady.

Důležité: Pouze 0,01 % rodících žen má fatální následky. Pokud vás napadnou scény z filmů, měli byste pochopit, že jde pouze o scénář. Nic takového se v životě neděje jen tak, bez lékařských starostí! A porodníci sledují stav dítěte i při samotném porodu.

Jak se uklidnit a přestat panikařit před porodem?

Narození dítěte je jedním z nejdůležitějších okamžiků v životě každé ženy, proto jsou prenatální zážitky a starosti považovány za normální stav. Je důležité si uvědomit, že nervy navíc jsou pro těhotnou ženu zcela zbytečné a o to škodlivější pro miminko. Proto se vyplatí dbát na to, abyste v těhotenství nebyla tak nervózní a nepropadala před porodem panice.

Existuje několik osvědčených způsobů, jak podpořit svůj duševní stav a uklidnit se, zvláště pokud je porod velmi brzy.

• Odvraťte se, protože koníčky jsou tím nejlepším lékem na různé strachy a starosti. Dělejte to, co jste chtěli dělat už dlouho, například plavejte, vyšívejte, jděte na koncert vážné hudby atd. Než se miminko narodí, měli byste se co nejvíce uvolnit a nabrat síly. Navíc po jeho narození nebude trvat dlouho a bude moci takto odpočívat své duši.
• Pokud je to možné, komunikujte s lidmi, kteří mají úspěšnou zkušenost s porodem. Zejména před porodem je velmi důležité mít pozitivní přístup a takové příběhy dokážou povzbudit a zvednout náladu.
• Kurzy pro těhotné začínají být populární i u nás. Můžete z nich získat cenné poznatky, zvláště pokud stojíte před těhotenstvím a porodem poprvé. Koneckonců, kurz pokrývá všechny problémy, které vás zajímají. A pokud to není vše, můžete si to nastavit sami.
• Tělesná cvičení. Pomohou nejen odvést pozornost, ale také zabránit ukládání tukových zásob, které velmi často provázejí těhotné ženy. Fyzická cvičení navíc přispívají k produkci endorfinů – hormonů štěstí.

• Masáže umožňuje také relaxaci a zklidnění, navíc pomáhá snižovat míru bolesti při kontrakcích a porodu.
• Podpora příbuzných a přátel. Pokud máte z porodu velké obavy, můžete získat podporu blízkého příbuzného nebo přítele (nebo třeba i manžela), abyste neporodila „sama“.
• Proměňte strach v činy. Místo pouhého sezení a paniky si sestavte akční plán a potřebné věci do porodnice. Mimochodem, je lepší začít nakupovat předem. To vám umožní méně myslet na to „špatné“ a vše potřebné se shromáždí ještě před porodem. A pak nebudete muset spěchat po lékárnách a dětských obchodech. To je další malé tajemství míru, protože budete připraveni.
• Zbavte se nejasností. Čtěte například literaturu pro těhotné ženy. Koneckonců, čím více se dozvíte o samotném porodním procesu, tím snazší pro vás bude orientace v procesu.
• Změňte postoj k porodu. Mnoho psychologů tvrdí, že pozitivní myšlenky na dítě a očekávání setkání s ním pomohou překonat strach z porodu. Narození dítěte byste neměli spojovat s bolestí a utrpením.

Co by se nemělo dělat v procesu boje proti panice před porodem?

V jakýchkoli jiných životních situacích existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se strachem. Ale během těhotenství je velmi důležité nepoužívat následující metody:

• užívání antidepresiv a sedativ. Užívání léků je povoleno pouze na lékařský předpis, ale je přísně zakázáno užívat sedativa samostatně. Užívání takových léků je pro nastávající matku a její dítě extrémně nežádoucí;
• vyhýbejte se lidem, kteří vám vyprávějí různé „hororové příběhy“, které se staly při porodu té či oné ženy. Pamatujte, že každý člověk je individuální a všechny tyto „hrůzy“ se vám nestanou. Neměli byste zaměřovat svou pozornost na negativní zkušenosti známých. Totéž platí pro příběhy na internetu na fórech a stránkách;
• se nezabývají studiem komplikací při porodu. Někdy může přílišná zvědavost způsobit úzkost a zvýšit vzrušení. A nezapomeňte, že při studiu příznaků jakékoli nemoci se objevují i ​​ve zdravém těle. Zde je velká síla autosugesce! Nasměrujte to správným směrem.

Když jste připraveni na nadcházející proces, je to hodně snadněji se tomu přizpůsobí. Ale ne vždy, někdy předchozí zkušenost vede k ještě většímu strachu, že se vše bude opakovat. Zvláště pokud je interval krátký. Obecně platí, že panika při porodu a dokonce i při kontrakcích se může objevit u každé ženy.

• Podpora rodiny je velmi důležitá. Už jsme psali, že je potřeba vzít s sebou přítelkyni nebo manžela, nebo třeba maminku. Obecně platí, že každá osoba, které důvěřujete, by měla být poblíž. Pokud se něco pokazí, může zavolat lékaře nebo sestru. Taková důvěra pomáhá uklidnit se.
• Poslouchejte lékaře. Akce musíte provádět pouze na jeho příkaz, nevyčerpávejte své tělo jen tak.
• Mimochodem, používejte přestávky mezi tréninky k odpočinku. Budete to moc potřebovat vy i miminko. Proto šetříme energií.
• Nadechněte se nosem a vydechněte ústy. Taková dechová cvičení pomáhají snížit bolest a uklidnit mysl, čímž zaženou paniku. Nedělejte je ale příliš rychle, jinak se vám také zatočí hlava.

• Když to hodně bolí nebo jen chcete — křičet! Neměli byste se uskromnit, protože „vypouštění páry“ vám jen prospěje.
• Pít vodu nikdo nezakazuje. Zásobte se proto nesycenými tekutinami. To pomůže vyhnout se dehydrataci, zejména pokud je proces velmi dlouhý. Mimochodem, další plus je mít někoho poblíž.
• Přemýšlejte a čekejte na výsledek. Porod nemůže trvat věčně.Veškeré úsilí proto směřujte k rychlému setkání s miminkem.

Pokud se vaše zážitky staly obsedantními, objevila se na tomto základě nespavost, stoupá krevní tlak nebo se zvyšuje nervozita, musíte se poradit s lékařem. V takové pozici je velmi důležité, aby žena zůstala klidná a vyrovnaná, takže stojí za to naslouchat jejímu zdravotnímu stavu a také více odpočívat a přizpůsobit se pozitivnímu výsledku.

Video: Jak se zklidnit před porodem?