Jak rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi u mužů a žen doma: léky, strava a produkty, bylinky, lidové léky, které snižují hladinu cholesterolu a čistí krevní cévy - seznam. Jak koupit měřič hladiny cholesterolu v krvi a testovací proužek

Tento článek popisuje metody snižování cholesterolu pomocí stravy, bylin a pilulek.

Buňky všech živých bytostí obsahují cholesterol – organickou látku, přírodní alkohol rozpustný v tucích. Tvoří strukturu tkání a podílí se na transportu látek uvnitř buňky a zpět.

• Existují dva typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou – „špatný“ cholesterol a lipoprotein s vysokou hustotou – „dobrý“ cholesterol.
​​​​
• Vysoká hladina „špatného“ cholesterolu v krvi vede k infarktu a mrtvici.
• Důsledkem vysokého cholesterolu je ateroskleróza krevních cév. Toto onemocnění snižuje lumen krevních "trubic", což vede ke vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
• Kde lze provést testy na cholesterol a pomocí jakých prostředků lze jeho ukazatele snížit? Odpovědi na tyto otázky najdete v tomto článku.

Vysoký cholesterol: příznaky, co dělat, co způsobuje zvýšení cholesterolu, co je nebezpečné?

Mnoho lékařů je přesvědčeno, že sedavé zaměstnání, hypodynamie, nedostatek stálé fyzické aktivity, přejídání a nesprávná výživa s použitím živočišných tuků — to vše vede k časnému ucpávání cév a způsobuje vysoký cholesterol u lidí.

Je důležité včas rozpoznat odchylky krevních parametrů. Příznaky vysokého cholesterolu:

• Rychlá únava a bolesti nohou při zvýšené fyzické aktivitě.
• Angina v důsledku poškození srdečních tepen.
• Ruptura krevních cév.
• Srdeční selhání.
• Výskyt xantomu — zežloutnutí očí.

Vysoký cholesterol sám o sobě nemá žádné výrazné příznaky. Pro tělo je patrný výskyt aterosklerózy – důsledek vysoké hladiny „špatného tuku“. Pokud lze jiná onemocnění rozpoznat podle specifických příznaků, pak je vysoký cholesterol zjištěn již po objevení se závažných onemocnění: srdeční infarkt, mrtvice.

Rada: Nečekejte nepříjemné následky z příznaků vysokého cholesterolu. Proveďte testy jednou za 3-5 let. Po 35 letech by se taková analýza měla provádět každý rok.

Testy můžete absolvovat v kterékoli laboratoři polikliniky. Co dělat, když je zjištěn vysoký cholesterol? Důležitý komplexní přístup k normalizaci ukazatelů cholesterolu v krvi:

• Sport — 5-6x týdně po 40 minut
• Odvykání kouření
• Kontrola hmotnosti
• Správná výživa
• Léčba drogami

Zde jsou některé tipy, které pomohou snížit hladinu cholesterolu:

• Jezte více vlákniny. Absorbuje tuk a toxiny a odvádí je z těla.
• Sportujte. Užitečné je jakékoli kardio nebo i jen hodinová chůze.
• Nejezte potraviny, které obsahují trans-tuky : margarín, palmový olej a tak dále.
• Jezte 2x týdně tučné mořské ryby nebo používejte doplňky stravy s Omega-3 mastnými kyselinami ve složení. Stojí za zmínku, že i nízkotučné mořské ryby jsou užitečné, protože obsahují užitečné látky, které jsou pro naše tělo v boji se škodlivými tuky nepostradatelné. Ale při stabilní vysoké hladině cholesterolu nahraďte tučné mořské ryby treskou.
• Vzdát se špatných návyků : kouření, pití alkoholu.

Provádějte preventivní prohlídky, když je to předepsáno pro váš věk. Většina nemocí je totiž odhalena v počáteční fázi, kdy nic nebolí. Komplikace, které se objeví v důsledku vysokého cholesterolu, jsou nevratné a léčba vás nezbaví stávajících onemocnění, ale pouze zabrání vzniku nových.

Norma cholesterolu v krvi podle věku u žen a mužů, po 40-50 letech: tabulka

Norma ukazatelů "špatného" cholesterolu (LDL) a "dobrý" (HDL) u mužů a žen se liší. Zároveň se ukazatele liší i v závislosti na věku.

Norma cholesterolu v krvi podle věku u žen po 40-50 letech — tabulka:

Norma cholesterolu v krvi s věkem u mužů po 40-50 letech — tabulka:

Uložte si tento článek do záložek v počítači nebo si vytiskněte tabulky tak, aby byly vždy po ruce. Po odběru krevních testů již budete vědět, zda máte hladinu cholesterolu v normě, nebo je třeba věnovat pozornost svému zdraví.

Jak koupit přístroj na měření cholesterolu v krvi a testovací proužky na AliExpress: odkaz na katalog

Pokud nechcete chodit na testy do nemocnice, můžete kupte si přístroj na stanovení cholesterolu nebo testovací proužky na AliExpress. Mnoho lidí ani neví, ale na Ali najdete jakoukoli věc a dokonce i taková zařízení. Jak koupit přístroj na měření cholesterolu v krvi a testovací proužek na AliExpress? Zde je odkaz na katalog:

• Cholesterolový přístroj, hledejte v katalozích na tomto odkazu.
• Testovací proužky jsou v katalogu na tomto odkazu.

Vyberte si přístroje a testovací proužky za nízkou cenu, objednejte si a sledujte své zdraví. Na AliExpress jsou tyto produkty mnohem levnější než v jakékoli lékárně ve vašem městě - ziskové a cenově dostupné.

Pilulky, léky na vysoký cholesterol: seznam, aplikace

Pokud je hladina cholesterolu vysoká, tvoří se na stěnách cév plaky, které praskají a na tomto místě se objevují krevní sraženiny. Proto je důležité sledovat hladinu cholesterolu, a pokud jsou jeho ukazatele vysoké a existuje riziko rozvoje aterosklerózy, pak je třeba takový stav těla upravit pomocí léků. Lékař by měl předepsat lék až po vyšetření. Pokud jsou ukazatele extrémně vysoké, jsou pacientovi předepsány následující skupiny léků:

• Statiny — chemikálie, které blokují proces tvorby enzymů nezbytných pro proces syntézy škodlivého tuku.
• Fibráty jsou léky odvozené od kyseliny fibrové. Jeho složky se vážou na žlučovou kyselinu a snižují aktivní produkci cholesterolu játry.

Pilulky, léky na vysoký cholesterol — seznam a použití:

Statinové léky:

Nemělo by se zanedbávat velké množství nežádoucích účinků těchto léků. Lékař o nich musí informovat před předepsáním léku pacientovi. Nežádoucí účinky statinů:

Přípravky-fibráty:

Nežádoucí účinky fenofibrátů:

V poslední době lékaři předepisovat pacientům statiny a fibráty v kombinaci ke snížení dávkování statinů a jejich negativních účinků na organismus.

Potraviny obsahující cholesterol a zvyšující cholesterol: seznam, tabulka

Chutné jídlo, lákavé svou chutností... Je přirozené, že si člověk jídlo pochutná, ale už dávno se ví, že všechno chutné škodí. A je to pravda – tučné, sladké, smažené jídlo škodí. Má hodně cholesterolu, který člověka pomalu „zabíjí“.

Potraviny obsahující cholesterol a zvyšující cholesterol - seznam a tabulka:

Pokud máte vysoký cholesterol, je lepší tyto produkty ze stravy úplně vyloučit. Níže je tabulka s obsahem „škodlivého“ tuku v gramech. Podívejte se na poměr a vybírejte potraviny s nízkým obsahem cholesterolu.

Uložte si tuto tabulku, abyste se mohli kdykoli podívat, zda můžete jíst to či ono jídlo nebo ne.

Potraviny, které snižují cholesterol a čistí cévy: seznam, tabulka

I tibetští mniši říkali, že naše jídlo je náš lék. Ale aby jídlo bylo opravdu užitečné, musí být správné. Příroda nám nadělila takové produkty, které pomáhají zbavit se různých neduhů. Existují také potraviny, které snižují hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Měly by se konzumovat neustále, zejména zelenina a ovoce, ořechy a zelený čaj.

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu a čistí cévy — seznam, tabulka:

Tabulka s poměrem cholesterolu je výše.

Jak snížit, snížit hladinu zvýšeného špatného cholesterolu v krvi bez léků s jídlem: dietní menu

Předpokládá se, že hladinu cholesterolu v krvi lze snížit pomocí pomoc správné výživy.

• To je pravda, ale použití pouze této metody léčby hypercholesterolémie není vhodné pro všechny pacienty. Často vyžadují jmenování léků.
​​​​
• Pouze lékař bude schopen stanovit správnou diagnózu a rozpoznat, zda se toto onemocnění změnilo v patologii, nebo je stále možné korigovat indikátory pomocí výživy.
• V jiném článku na našem webu je podrobně popsáno, jak snížit, snížit hladinu zvýšeného špatného cholesterolu v krvi bez léků prostřednictvím výživy. Ve stejném článku je dietní jídelníček - tabulka č. 10 na každý den.
• Podle těchto rad pro vás bude zpočátku snadné trochu snížit hladinu cholesterolu.
• Když se pak pro vás dieta stane životním stylem, můžete své tělo ochránit před negativními účinky „špatného“ tuku.

Díky tomu se sníží riziko vzniku aterosklerózy a všech doprovodných onemocnění — infarktu, mrtvice a dalších.

Co nejíst a dělat s vysokým cholesterolem: seznam produktů, tipy

Co můžete jíst s vysokým cholesterolem je podrobně popsáno výše a v "tabulce #10" diety. Níže bude zveřejněn seznam produktů a pokrmů, které je přísně zakázáno jíst s vysokým cholesterolem. Vylučte následující potraviny:

• Alkohol jakéhokoli druhu a v jakémkoli množství. Alkoholické nápoje mají negativní vliv na játra a cévy, které jsou již vysokým cholesterolem opotřebované.
• Výrobky ze sladké mouky. To je hlavní zdroj trans-tuků. Je nutné vyloučit všechny druhy cukroví, marmelád, chleba, buchet, čokolády, dortů, vaflí a dalších. V závislosti na ukazatelích jsou povoleny trochu marshmallow a galette "suché" sušenky - 2krát týdně.
• Všechny druhy rychlého občerstvení. Rychlé občerstvení negativně ovlivňuje játra, která se podílejí na metabolismu. Suroviny rychlého občerstvení navíc obsahují velké množství tuku.
• Tuk a klobása. Tyto produkty obsahují velké množství lehce stravitelných tuků.
• majonéza. Odborníci na výživu bijí na poplach ohledně tohoto produktu již dlouhou dobu. Dá se skvěle nahradit lehkým klasickým jogurtem nebo omáčkou ze zakysané smetany, připravenou doma.
• Vejce. Vejce v jakékoli formě jsou vyloučena. Když se hladina cholesterolu vrátí k normálu, můžete konzumovat pouze bílkoviny a ne více než 2krát týdně.
• Sůl zadržuje tekutinu v těle. Ledviny kvůli tomu špatně fungují, srdce a cévy jsou namáhané.
• Smažená ryba. Pokud máte kritické hladiny cholesterolu, vzdejte se tučných ryb. Ryba treska v páře. Má málo tuku a mnoho užitečných látek, které budou bojovat s aterosklerózou.
• Tučné maso — vepřové, husa, kachna, vnitřnosti (játra, ledviny, jazyk, mozek). Nahraďte králíkem, hovězím, kuřecím (prsa), křepelkou a krůtou.
• Bohaté polévky a bujóny. Zeleninové polévky vařte bez masa. Již v hotovém vývaru můžete nakrájet vařené hrudí nebo jiné povolené maso (ne více než 100 gramů).
• Houby a všechna jídla z nich.
• Zakysané mléko a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Vynechejte domácí zakysanou smetanu, tučný sýr a plnotučné mléko.
• Čerstvý chléb, palačinky, smažené koláče. Při konzumaci pokrmů z bílé pšeničné mouky je navíc situace komplikovaná u lidí s celiakií — alergií na rostlinné bílkoviny. Tyto potraviny nahraďte celozrnným žitným chlebem, který má vysoký obsah vlákniny.
• Pizzu tolik lidí miluje, ale je vyrobena z bílé mouky a tučného masa, což vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. Připravte pizzu ze zeleniny a zeleniny a místo těsta můžete použít běžnou omeletu s přidáním malého množství kukuřičné mouky.
• Pálivé koření : hořčice, česnek, cibule, šťovík. Dráždí sliznici žaludku a střev. Nedoporučuje se při špatném metabolismu.
• Sladké sušené ovoce. Dnes se vyrábějí ze šťávy z bobulí a cukru, s přídavkem barviv. Nahraďte obyčejným sušeným ovocem: rozinky, sušené meruňky, sušené švestky.
• Káva a černý čaj. Nahraďte zeleným nebo bílým čajem. Jednou týdně můžete pít šípkový odvar a ječný kávový nápoj.

Pár rad, co ne co dělat s vysokým cholesterolem:

• Nedostatek spánku. Člověk by měl v noci odpočívat alespoň 7 hodin, aby se tělo mohlo normálně zotavit.
• Odmítat fyzickou aktivitu. V tomto případě je pohyb život. Běhat, chodit, cvičit. Vyberte si takové zátěže, které zvládnete a provádějte je každý den.
• Pijte alkoholické nápoje a kouřte.
• Pijte kávu a černý čaj.
• Jezte hodně tučných, sladkých a moučných jídel.
• Nesledovat váhu. Pokud se vzdáte tučných jídel a budete sportovat, vaše váha se vrátí do normálu a s ní i hladina cholesterolu. Pokud se vám nedaří zhubnout, znamená to, že nejíte správně nebo málo cvičíte. Vyhledejte pomoc výživového poradce a trenéra fitness centra, pomohou vám upravit jídelníček a zavést sport do vašeho života.

Tip: Absolvujte preventivní prohlídky podle harmonogramu pro váš věk, abyste včas odhalili abnormality krevních parametrů. Postupujte podle pokynů svého lékaře.

Jaké vitamíny, doplňky výživy se podílejí na metabolismu cholesterolu?

Bads jsou přípravky, které se skládají z přírodních složek. Mohou to být rostlinné výtažky, minerály a výtažky z orgánů zvířat, doplněné o vitamíny a další užitečné látky.

Jaké vitamíny, doplňky výživy se podílejí na metabolismu cholesterolu? Biologicky aktivní doplňky ke snížení hladiny cholesterolu pomáhají zvýšit metabolismus lipidů, snížit vstřebávání tuků a snížit koncentraci „špatného“ cholesterolu v krvi. Zde je seznam pupenů a vitamínů, které zlepšují trávení, čistí tělo od toxinů a škodlivých tuků a pomáhají snižovat cholesterol:

• Chitosan od Evalaru. Aminosacharidy přírodního původu. Snižuje cholesterol a kyselinu močovou v krvi.
• lecitinové granule. Používá se při ateroskleróze jako doplněk stravy.
• Vita Taurin. Aminokyselina rostlinného původu. Je zodpovědný za vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích v těle.
• sitopren. Inhibuje proces vstřebávání tuků střevními buňkami. Aktivní složkou je extrakt sibiřské jedle.
• Alfalfa anti-cholesterol. Zabraňuje vzniku cholesterolových plaků a odstraňuje z těla kyselinu močovou.
• Fibropect. Citronová švestka. Umožňuje udržovat normální hladinu cholesterolu. Je předepsán pro mladé lidi, jejichž ukazatele lze ještě upravit pomocí diety.
• Mega Plus. Tento doplněk stravy se skládá ze dvou typů kyselin, které jsou extrahovány z rybího tuku.
• Mořské zelí Optima. Posiluje stěny cév a snižuje hladinu cholesterolu v těle.

Všechny Bady a vitamíny s Omega-3 mastnými kyselinami jsou užitečné pro vysoký cholesterol. Pamatujte však, že před použitím jakýchkoli prostředků, dokonce i doplňků stravy, byste se měli poradit s lékařem.

Jak rybí tuk, Omega-3, kyselina lipoová normalizuje hladinu cholesterolu?

Rybí tuk je účinný prostředek proti různým nemocem. Je k dispozici, protože je levný a má vynikající léčivé účinky na tělo. Tato látka čistí cévy, pomáhá zbavit se krevních sraženin a normalizuje hladinu „špatného“ tuku. Jak ale rybí tuk, Omega-3, kyselina lipoová normalizuje hladinu cholesterolu?

• Omega-3 chrání tělo před zánětlivými procesy. Snižuje hladinu triglyceridů. Díky tomu se netvoří krevní sraženiny a klesá hladina cholesterolu.
• Rybí tuk obsahuje užitečné látky a kyseliny, které jsou součástí buněčných membrán. Ovlivňují funkce buněčných receptorů.
• Omega-3 mastné kyseliny, které se dostávají do těla s jídlem, se vstřebávají mnohem lépe než ty, které získáváme s poupaty.

Kardiologové po celém světě radí svým pacientům, aby užívali rybí tuk jako prevenci kardiovaskulárních onemocnění a hypercholesterolémie.

Pamatujte: Nekontrolovaný příjem tohoto doplňku může vést k rozvoji chronické pankreatitidy. Proto před užitím jakéhokoli léku s rybím olejem v kompozici se poraďte s lékařem.

Cholesterol a štítná žláza: vztah

Štítná žláza syntetizuje hormony štítné žlázy, které jsou zodpovědné za řízení metabolismu.

• Hormonální nerovnováha má negativní vliv na krevní lipidový profil. Proto existuje vztah mezi cholesterolem a indikátory štítné žlázy.
• Onemocnění štítné žlázy také zvyšují hladinu triglyceridů v krvi, chemické sloučeniny, která je nejběžnější formou tuku v těle.
• Často, pokud je hladina cholesterolu zvýšená, lékař předepíše vyšetření štítné žlázy, které pomůže udělat si obecný obrázek o příčině výskytu hypercholesterolémie.

Je důležité dosáhnout rovnováhy hormonů štítné žlázy. Bez toho není možné vrátit hladinu cholesterolu do normálu, pokud tento problém samozřejmě souvisí s onemocněním tohoto orgánu, nikoli s výživou nebo nesprávným životním stylem.

Byliny na cholesterol: seznam

Hodnota rostlinných složek při léčbě té či oné choroby je již dlouhou dobu prokázána. Léčiva mají mnoho vedlejších účinků a bylinky nemají negativní vliv na naše zdraví. Jaké bylinky lze použít na cholesterol? Zde je seznam:

• Kalina. Plody můžete použít v čisté formě, stejně jako listy a kůru ve formě odvarů.
• Malina. Bobule, listy a větvičky se používají ve formě odvaru. Zabraňuje vzniku aterosklerózy.
• oves. Tráva a semena této rostliny obsahují stopové prvky, které zlepšují metabolismus.
• skořice. Dokonale bojuje se „škodlivým“ tukem v těle a odstraňuje toxiny.
• Pampeliška. Odvar z kořene této rostliny čistí cévy.
• Vojtěška. Odstraňuje "škodlivý tuk" z těla.
• Červený jetel. Dělá cévy elastické a srdce zdravé.
• Lipové květy. Odvar pomáhá odstraňovat toxiny a „vymývat“ přebytečný cholesterol.
• měsíček lékařský. Dlouho se používá jako antisklerotické činidlo.
• Tavolga. Dobře se vyrovnává s vysokým cholesterolem, zabraňuje rozvoji aterosklerózy.
• Kořen lékořice. Při dlouhodobém užívání snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
• Lněné semínko. Zlepšit práci srdce a zvýšit elasticitu cév. Díky tomu se cholesterol nebude ukládat ve formě plaků na stěnách tepen.

Je také efektivní používat sbírky bylin v následujících kombinacích:

Přísady k montáži lze zaměnit, ale nejlepších výsledků dosáhnete, pokud je použijete přesně tak, jak jsou.

Červený jetel, lipové květy, merlík, skořice, pampeliška na cholesterol: recepty

K normalizaci hladiny cholesterolu v krvi se používají různé bylinky, ale nejoblíbenější jsou červený jetel, pampeliška, lipové květy a řebříček. Tyto bylinky by se měly sušit při pokojové teplotě. Poté si můžete připravit odvary. Zde je recept:

• Vezměte 1 polévkovou lžíci bylinky a zalijte sklenicí vroucí vody. Vložte na 20 minut do vroucí vodní lázně. Poté odvar vyjměte, ochlaďte, přefiltrujte a užívejte 1/3 šálku 3x denně půl hodiny před jídlem.

Důležité: Pokud máte onemocnění trávicího traktu, užívejte odvar 30 minut po jídle.

Odvar z tavolgy lze připravit nejen ve vodní lázni, ale i přímo na plynu. Ale pak doba jeho přípravy nebude delší než 5-7 minut.

Skořice se častěji používá ve formě prášku. 2 hodiny před spaním vypijte sklenici kefíru, do kterého je třeba předem zamíchat 0,5 lžičky skořice. Takový koktejl při každodenní konzumaci pomůže snížit hladinu cholesterolu.

Česnek a citron, lněná semínka, med, kysané zelí, mandle, ořechy na cholesterol: recepty

Česnek a citron se odedávna používají k léčbě různých onemocnění. V kombinaci s medem tyto produkty skvěle fungují na snížení cholesterolu.

Rada: Výše ​​bylo popsáno, že česnek by neměli užívat lidé s onemocněním žaludku a střev, protože silně dráždí sliznici. Proto před použitím léku s česnekem a citrony se poraďte s lékařem.

Recept na vysoký cholesterol s česnekem, citronem a medem:

• Vezměte 5 středně- velké citrony, 5 oloupaných hlávek česneku. Z citronů vymačkáme šťávu, česnek nasekáme. Do 0,5 litru medu nalijte citronovou šťávu a rozetřete česnekovou hmotu. Vše důkladně promíchejte. Uchovávejte na tmavém místě po dobu jednoho týdne a poté použijte 1 čajovou lžičku 3krát denně po jídle, dokud nezmizí veškerý produkt.

Lněná semínka jsou bohatá na užitečné stopové prvky, které regulují cholesterol v krvi a také pomáhají odstraňovat toxiny z jater.

• K přípravě zázračného léku vezměte po 100 gramech lněných semínek, sezamových semínek a dýňových semínek. Rozemlejte v mixéru nebo mlýnku na kávu. Poté přidejte 1 čajovou lžičku výsledného prášku do jídla během jídla.

Kysané zelí bylo dlouho považováno za dobrý lék na zlepšení těla. Zelí výborně čistí střeva, což zlepšuje proces trávení a odstraňování škodlivých látek z těla. Proto si s nástupem podzimu udělejte kysané zelí. Můžete do něj přidat brusinky, jablka, řepu a další zeleninu, díky čemuž je toto jídlo ještě užitečnější.

Mandle a jiné ořechy obsahují hodně tuku, ale je to rostlinný tuk a je pro tělo dobrý. Každý den musíte zkonzumovat až 30 gramů ořechů v čisté formě. Pokud však bojujete s nadváhou, pak je tato norma snížena na 10 gramů (ne více než hrst).

Tablety, statiny, fibráty, Mertenil, Atorvastatin, Atoris, Dibykor na cholesterol: jak užívat?

Výše ​​bylo popsáno, které skupiny léků lékaři předepisují léky na snížení cholesterolu. Statiny pilulky a fibráty mají mnoho vedlejších účinků. Riziko jejich použití tedy bude moci posoudit pouze lékař. Pokud se rozhodne, že pacient potřebuje na cholesterol užívat Mertenil, Atorvastatin, Atoris nebo Dibikor, musíte se řídit jeho radami a podstoupit léčebnou kúru.

Důležité: Dávkování předepisuje pouze lékař! Jen lékař ví, jak užívat ten či onen lék. Zohledňuje se věk pacienta, závažnost průběhu onemocnění a další aspekty.

Cholesterol a alkohol, kouření, káva: vztah

Existuje mylná představa, že cholesterol vstupuje do těla s jídlem. Ale může být také syntetizován našimi interními systémy.

• Například játra rozkládají tuky a žluč je neutralizuje. V souladu s tím, když se objeví problémy s játry, tuky vstupují přímo do krve a ukládají se na stěnách cév.
• Pokud člověk pije alkohol, jeho játra trpí pod vlivem etanolu a přestávají správně fungovat. Zvyšuje se hladina cholesterolu.
• Tabák a káva mají škodlivý účinek na cévní stěny a srdce. Proces krevního oběhu se zhoršuje, cévy se stávají méně elastickými a nečistí se. Objevují se krevní sraženiny, cholesterolové plaky a problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pokud je tělo zdravé, dobře odstraňuje odpadní a přebytečný cholesterol. To je vztah mezi cholesterolem a alkoholem, cigaretami a kávou.

Je v sádle, křepelkách, vejcích, mase, krevetách, mléce, másle a slunečnicovém oleji, červeném kaviáru, pivu cholesterol a hodně cholesterolu?

Je důležité nejen vědět, které potraviny cholesterol obsahují, ale také si jídlo správně připravit. Jídlo by se nemělo smažit, je lepší je vařit nebo vařit v páře. Do jídla také nedávejte sůl a nepoužívejte cukr.

• Mnoho lidí věří, že proteinová dieta pomáhá snížit váhu a zlepšit zdraví těla. Ale není tomu tak. Téměř všechny bílkoviny obsahují hodně tuku a jejich konzumací riskujete zvýšení hladiny cholesterolu v krvi na kritickou úroveň. Škodlivý tuk se nachází v mase, plnotučném mléce, másle a dokonce i v červeném kaviáru.
• Ve ​​vepřovém sádle se není čemu divit, je tam právě "dobrý" cholesterol - vysoká hustota. Ale neměli byste tento produkt zneužívat. Nejezte více než 5-10 gramů soleného sádla týdně, tedy 1-2 kusy.
• Přestože jsou křepelčí vejce považována za užitečná, obsahují cholesterol. Proto je musíte jíst 2-4 vejce týdně.
• Krevety jsou také považovány za dietní produkt, ale obsahují více než 140 mg cholesterolu.
• Slunečnicový olej neobsahuje žádný cholesterol, ale je užitečný pouze ve své přirozené formě. Není možné na něm smažit jídlo, protože užitečné látky se změní na sloučeniny cholesterolu.
• Pivo samo o sobě cholesterol neobsahuje. Ale s jeho neustálým používáním ve velkém množství dochází k aktivnímu procesu syntézy škodlivého tuku. V těle dochází k hormonálnímu selhání, které nemá příliš dobrý vliv na zdraví.

Udělejte si včas krevní testy a neodkládejte cestu k lékaři, pokud se cítíte nepohodlí. Vysokému cholesterolu se říká „tichý zabiják člověka“. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou!

Video: O tom nejdůležitějším. Jak snížit cholesterol