Modelová výživa: menu pro 3 a 7 dní, strava Victoria Sicret, výsledky

Za pár dní je důležitá událost, před měsícem si koupila ideální šaty a najednou se ukázalo, že byly napsány pár dalších kopů ... Nepřipojujte ke zoufalství. Rychle se vrátíte k formuláři a pomůžete modelovat dietu. Problém můžete vyřešit za dva týdny, týden a dokonce i tři dny. Ale čím méně času je k dispozici, tím je více omezující. Ačkoli hra stojí za svatbu: pár dní putování - a nadšený vzhled je zajištěn.

Modely se svými figurovanými postavami - ztělesněním ženského snu o krásném těle. Obdivují je, závidí je. Ale pro ideální postavu je namáhavá práce. Neexistuje žádná taková metoda, která by pomohla nalézt parametry modelu s minimálním úsilím. Správná výživa je vždy a všude, pravidelné cvičení - takže figuríny udržují své tělo. Ale modely mají také trochu triků. Jedním z nich je, jak se dostat do tvaru během několika dní.Expresní metoda hubnutí se používá před show, protože je tak důležité vypadat perfektně na stupních vítězů.

S pomocí modelové diety zhubnout o 2-4 kg za tři až sedm dní a klesnout na 9 kg za dva týdny. Blitz-hubnutí je "hůlka", pokud potřebujete rychle zbavit extra centimetrů na vašem pasu, objevil se po novoročních svátcích nebo svátcích.

Modelová strava: 5 principů

Existují různé diety pro rychlé návrat do tvaru. Nicméně, všechny metody rychlé hubnutí používané model "práce" na stejných zásadách. Je jich pouze pět.

1. Snížení příjmu kalorií ve stravě. Chcete-li rychle zhubnout, musíte ostře omezit množství kalorií. Tělo je zvyklé na jednu kalorickou stravu, a když se nedostane "položeno", pak se začne ztrácet tuk. Několik dní předtím, než vyrazíte na modely na stupních vítězů, snížíte množství kalorií spotřebovaných na polovinu.
2. Výskyt bílkovinných potravin. Modely se zaměřují na veverky. Dieta vylučuje rychlé uhlohydráty. Tuk je minimální. Výrobky s vysokým obsahem bílkovin jsou dlouhodobě absorbovány, tělo tráví spoustu energie. To zajišťuje rychlou hubnutí, která je nezbytná pro modely před show a pro všechny ostatní zástupce slabého pohlaví - před důležitou událostí. Další plus bílkovin je schopnost zhubnout bez ztráty tělesné úlevy. Každý, kdo zná přínos vysoce bílkovinných potravin pro nehty a vlasy, nemůžete se obávat, že "stresující výživa" negativně ovlivní krásu.
3. Redukční části. Pokud je množství jídla menší,než obvykle a méně kalorií. Organizmus se restrukturalizuje do stresujícího režimu a začne trávit "odložené" zásoby.
4. Odmítnutí "škodlivosti". Během stravy nemůžete pít alkohol, sůl, cukr. Zachytí kapalinu, takže číslo na váhy může být nakonec méně než to, co jste očekávali. Samozřejmě je nutné upustit od známých "škodlivostí" - sladkostí, uzeného, ​​pečeného jídla, sycených nápojů.
5. Spousta tekutin. Při dobrém počasí je důležitý správný pitný režim. Nekarbonovaná minerální voda, džusy, bylinky, nesladká čaje - to vše pomůže udržet rovnováhu vody a soli při dietě rychlého občerstvení. Výsledkem je, že po ztrátě dalších kilogramů nebude kůže vypadat choulostivě. Ale nezapomeňte se vzdát koření, aby tekutina nezůstala v těle a nedala "žádné" objemy.

Vzpomeňte si na tajemství hladkosti supermodelů Claudia Schiefer: Vždy musíte jíst jídlo z malých talířů. Takže se můžeš oklamat. Brzy se dostanete k nasýcení, budete potřebovat mnohem méně jídla.

ztráta expresní váhy: nabídka na 3 dny

Mnoho dívek je dobře obeznámeno s "právem zoufalství": měli byste si dovolit trochu navíc - a vaše oblíbené šaty nejsou tak dobře sedí na postava. Modelová strava pomůže vyřešit problém na 3 dny. Je to velmi přísné, takže potřebujete správnou náladu a moc. Ale výsledky jsou opravdu působivé - v krátké době "jde" až na 4 kg. Nabídka je uvedena v tabulce. Opakuje se všechny tři dny.

Tabulka - Menu třídenní stravymodely

Snídaně	Oběd	Večeře
- 1 vařené vejce	- 200 g sýra (2%)	- Opakujte večeři, pouze část o 50 g méně

Nezapomeňte, že jsou zakázány všechny přídatné látky - cukr, sůl, koření. Během jídla si můžete dovolit šálek nesladeného čaje (černé /zelené). Během přestávek mezi jídlem pijte spousty tekutin: lepší než obyčejná voda nebo bylinné odvarky. Upravený pitný režim překoná pocit hladu.

Večeře se doporučuje nejpozději do 16:00, což je ve skutečnosti oběd v této dietě je druhá snídaně a večeře je oběd. Ale ne všichni mohou odolat takovému režimu. Pokud je těžké přežít večerní hlad, pak večeři ne později než doporučený čas, ale přesně čtyři hodiny před spaním.

Dieta by neměla být delší než doporučená doba. Použijte expresní metodu úbytku hmotnosti nejvýše jednou měsíčně. Ohrožuje zdravotní problémy.

Super tělo po dobu 7 dnů

Pokud se musíte rychle vrátit do formuláře, ale máte pocit, že nedostanete třídenní blitz, zkuste týdenní systém hubnutí. Modelová strava po dobu 7 dní není tak hrozná jako třídenní, ale výsledky jsou také působivé: můžete se zbavit 3-6 kg týdně. Dieta funguje dobře pro nohy (odstraňuje přebytečný objem boků) a pas. Vzhledem k správně zvolené stravě zůstanou svaly a zůstávají pouze tukové zásoby.

Podstatou stravy je omezení spotřeby kalorií na 1000. Důraz je kladen na bílkoviny. I když se musím hodně vzdátco, ale nabídka přitahuje rozmanitost. Tabulka produktů, které můžete použít, je uvedena níže.

Tabulka - Produkty, které lze použít se sedmidenní dietou modelů

Kategorie výrobku	Co může
Maso	- Beztukové hovězí a telecí maso; - kuřecí filé; - krůtí
Ryby	- Bílé mořské ryby
Pekařské výrobky	- Dietní chleby; - celozrnný chléb
Vejce	- kuřecí maso; - křepelka
Mléčné výrobky	- hmotnost obilovin; - sýr pevných odrůd (nutně čerstvý); - feta; - kefír 1%; - Jogurt s nízkým obsahem tuku bez přísad
Zelenina	- jakékoliv nekamenné kameny; - všechny zelené barvy; - pepř; - rajčata; - mrkev; - fazole
Ovoce /bobule	- Citrus; - zelené jablka; - Sladké a sladké bobule
Nápoje	- Čaj (lépe zelený nebo heřmánkový); - nepermanovaná minerální voda

Dieta předpokládala odmítnutí jakýchkoli koření. Do pokrmů můžete přidat nějaký zázvor: považuje se to za "zhirozzhigatelya". Maso a ryby by měly být vařené v párech, vařené, pečené v troubě, ale ne opečené. Zeleninové saláty mohou být znovu naplněny malým množstvím olivového oleje: měly by být vzaty v úvahu při počítání kalorií.

Výhodou této možnosti stravování je rozmanitost stravy. Denní menu může být jiné: můžete změnit recepty salátů (kombinace fazole s různými non-bramboryzelenina), vezměte jakékoli nekalorické ovoce, vyberte si z masa a ryb. Chcete-li zjistit, jak udělat dietu, přečtěte si ukázkové menu v tabulce.

Tabulka - Přibližné denní menu při sedmidenní stravě modelů

Snídaně	2 snídaně	Oběd	Večeře
- 2 vařené vejce nebo 50 g vařeného masa; - 1 toast z celozrnného chleba; - čajová lžička sýra z kyselého mléka	- Šálek čaje	- 100 gramů bezosího masa /ryb; - 200 g salát s fazolemi /100 g tvarohu bez přísad; - ovoce z čeho vybírat	- 100 g dietního masa; - 200 gramů zeleninového salátu (to nejlepší ze zelené zeleniny)

Sledujte velikost porce. Abyste dosáhli požadovaného výsledku, nemůžete jíst více než 300 g jídla v jednom jídle. Večeře by se měla konat před 18:00, poté - pouze nesladený čaj.

Dodržování stravy nesmí zapomenout na množství tekutin. Dva litry ne-uhličité vody jsou normou, kterou je třeba dodržovat. Je lepší pít teplou vodu: urychlí metabolické procesy.

Stále více štíhlých francouzských figurín

Francouzské modely mají také své vlastní tajemství hubnutí. Týden před vstupem na pódium vylučují z diety rychlé sacharidy a tuky, zaměřují se na bílkoviny a pijí hodně zeleného čaje. Opakování poměrně elegantní francouzské ženy není obtížné. Vzorová nabídka vypadá stejně jako v tabulce. Nezapomeňte na zákaz koření a cukru.

Tabulka - Menu francouzských modelů

Snídaně	2 snídaně	Oběd	poledne		Večeře
- Čajová lžička medu; - šálek zeleného čaje	- Šálek černé kávy bez přísad; - celozrnný toast	- 200 g zeleninového salátu (bez doplňování paliva); - 50 g těla /sklenice nízkotučného jogurtu; - zelený čaj	- Šálek nesladeného zeleného čaje	- 250 g produktu s vysokým obsahem bílkovin (kuřecí prsa, hovězí maso, vejce nebo ryby); 100 g čerstvé zeleniny; - zelený čaj

Dieta modelů hubnutí před show vám umožní ztratit alespoň 2 kg týdně. Maximální hodnota je 6 kg. Pokračování ve stravování se nedoporučuje. Je lepší ji opakovat v příštím měsíci.

13-denní maraton z korejských krás

Pokud je k dispozici čas, stojí za to testovat korejskou modelovou dietu. Je účinný, ale je určen na 13 dní. Pomocí systému korejského krmení manekýn můžete ztratit čtyři až osm kilogramů. Dieta předpokládá opuštění alkoholu, sladké látky, koření, mléčných výrobků. Přibližná strava za den vypadá stejně jako v tabulce. Nemusíte opakovat stejné menu každý den. Změňte maso, rybu, zeleninu. Hlavní věc je objem části a množství bílkovin. Najednou potřebujete jíst nejvýše 350 gramů jídla, zaměřujeme se na bílkoviny, odstraňujeme tuky a rychle uvádíme sacharidy.

Tabulka - Nabídka korejského vzorového jídla

Snídaně	2 snídaně	Oběd	Večeře
- Sklenici vody s přidáním džusucitrón a zázvor	- 2 vařené vejce; - květenství brokolice (marinované, vařené); - zeleň; - kus černého chleba	- 150 g kořenů hlávkového salátu; - 50 g bulgur nebo hnědé rýže; - 150 gramů "páry" bílé ryby	- 200 g krevet; - 150 g libového masa (kuřecí filet, hovězí nebo krůtí); - pruh celeru, okurky, rajčata, zelenina

Stravu lze využít k občerstvení. Na to budou vyhovovat čerstvé ovoce, ovoce a zelenina. Okamžitě po probuzení vypijte sklenici vody: nastavte tak žaludek, aby fungoval. Nezapomeňte na tekutiny a po celý den: pitný režim přispívá k eliminaci toxinů.

Korejské modely kompenzují chuť na předkrm při tradiční snackové stravě - kimchi. Pokud chcete sledovat jejich příklad, nezapomínejte, že zelenou nabitou zeleninu je třeba spotřebovat v malém množství. Během stravy je to koření, a ne další jídlo.

Tajemství "andělů": způsob Victoria's Secret Girls

Modely Viktoriina tajemství - ideál krásy žen. "Angels" nejsou jen štíhlé, mají svůdné formy a reliéfní svaly. Tajemství ideálního těla "andělů" je jednoduché - správná výživa plus sport. Týden nebo dvě před představením krásy sedí na dietu, která jim umožňuje ukázat krásu jejich těl na stupních vítězů.

Sikretova strava Victoria je určena na 13 dní. Během této doby můžete ztratit až 8 kg. "Angels" je důležité zhubnout, ale ne ztratit svalovou hmotu. Elasticita pokožky by měla být zachována. Proto ve stravěModely Victoria's Secret převládají v proteinu před show. Dívky pijí hodně tekutin, vylučují sladkou, alkohol, koření, cukr. Maso, ryby - vařené, vařené na páru, grilované. Dieta "andělů" je poměrně dostupných produktů, je snadné je opakovat. V tabulce bude uvedeno příkladné menu.

Tabulka - Menu dieta andělů "

Snídaně	2 snídaně	Oběd	Večeře
- Černá neslazená káva; - 1 toast z celozrnného chleba; - 100 g strouhaného mrkve (pro doplnění citronovou šťávou)	- 100 g jogurtu (klasický, bez přísad); - zelené jablko	- 200 g dietního masa /bílé ryby; - 100 gramů zeleninového salátu	- 150 g salát ze zelené zeleniny; - tvrdý sýr /2 vařené vejce

"Angelic Diet" vám umožňuje jíst různě. Maso se může každý den lišit. Pochází z krůtího masa, hovězího masa, kuřecího filé. Masové výrobky se střídají s rybami a ryby mohou být nahrazeny mořskými plody. První týden je důležitý pro hubnutí. Druhý - opravuje výsledek.

Adriana Lima, hvězda Victoria's Secret, přiznala, že týden před show se "sedí" na bílkovinových koktejlech. Takže vše je zbytečné, ale krásné formy zůstávají. Když je 12 hodin před pódiem, Lima odmítá jídlo a přestane pít vodu: tento trik pomáhá rychle uschnout tělo.

"Pojďme" správně: 4 axiomy

Metody ztrátové váhy používané modely jsou poměrně tuhé. Toto je test těla. Chcete-lineubližujte se, musíte se dostat z modelové stravy správně. Existují čtyři axiomy, které dívky potřebují vědět o tom, zda si budou užívat své modelové zkušenosti.

1. Protein "zředit" sacharidy. Modelové diety se zaměřují na bílkoviny. Když opustíte dietu, nemůžete okamžitě hodit sacharidy a zapomínat na bílkoviny: "zředit je. Začněte přidávat do mletého masa, v sýrové hmotě - bobule.
2. Plus 200 kcal denně. Zvyšte kalorický obsah denní dávky postupně. Norm - plus 200 kcal denně. Pokračujte v získávání, dokud nedosáhnete požadovaného skóre.
3. Produkty postupně nahrazujeme. Pokud strava trvala týden nebo dva, jistě se mnoho výrobků nudí a ve snech o aktualizaci nabídky rychleji. Nespěchejte to. Jeden produkt vyměňte za den.
4. Přídavky a cukr na minimum. V ideálním případě se cukr a sůl nepoužívají po dobu dvou týdnů po jídle. To je nezbytné ke konsolidaci výsledku. Ale bez vaření, nádobí není tak chutné. Použijte minimálně sůl, místo cukru, přidejte do čaje malé množství medu.

Postupné odstoupení od stravy je zárukou, že se ztracené kilogramy nevrátí. Pokud se po "hladovění" okamžitě obrátí na obvyklou stravu, bude tělo reagovat na akumulaci tukových zásob: návrat a ztracené libry a pár dalších z vrcholu.

Měl bych jít "model" způsobem: klady a zápory

Recenze modelové stravy jsou kontroverzní. Je těžké odolat tvrdým omezením pro mnohé, je obtížné projít "maraton bílkovin". Chcete-li pochopit, zdaVhodný pro vás metody expresní-hubnutí, oblíbené mezi figuríny, váží všechny "pro" a "proti". Nápověda v této tabulce, která je uvedena níže.

Tabulka - klady a zápory modelových diet

Výhody	Nevýhody
- vynikající výsledky (minus 4 kg za pouhé 3 dny); - vysoká účinnost (u modelové stravy všechny ztrácejí váhu); - zachování svalů, reliéf těla; - dostupnost produktu	- nevyvážená strava; - neustálý pocit hladu; - vysoká pravděpodobnost nežádoucích účinků: únava, závratě, snížená duševní aktivita; - povinný hladký výstup; - nelze opakovat často; - musíte mít dobré zdraví a bude moci.

Aby nedošlo k poškození zdraví, musíte během období dodržování jakékoli modelové stravy opustit zvýšenou aktivitu. Zatímco tělo ztrácí kalorie, je lepší odložit aktivní sport a cvičení. V opačném případě může dojít k mdlobám.

Kdo nezapadá do zkušenosti panny panny

Pro ty, kteří se mohou chlubit dobrým zdravotním stavem, se mohou uchýlit pouze k tvrdé stravě. V modelovacích metodách hubnutí existují kontraindikace. Z myšlenky opakování zkušenosti s pódiem, které stojí za to odmítnout:

• onemocnění ledvin;
• nemoci močového systému;
• porušení fungování orgánů gastrointestinálního traktu;
• oslabená imunita.

Modelové výživy zahrnují použití ryb, klobouků, mléčných výrobků, takže se nehodípro vegetariány. Sýrová varianta nebude schopna opakovat osoby s nesnášenlivostí laktózy. Ztráta expresní hmotnosti nemůže být určena pro kojící matky: dítě nebude mít dostatek důležitých látek. Silná strava se nedoporučuje pro seniory a dospívající.

Poté, co jste se rozhodli pro hrubou blitz diet, nejprve se ujistěte, že vaše zdraví vám umožní experimentovat. Některé nemoci jsou skryty a ani o nich nemusíte hádat. Není nutné konzultovat lékaře o tom, že užíváte multivitamíny: napomáhá naplnění deficitu živin během tvrdých omezení jídla.

Dieta modelů není všelékem nadváhy, když se stala skutečným problémem. Ale aby se rychle dostala zpět do tvaru a dostala se do svých oblíbených šatů, pomůže to. Abyste se po prázdninách nebo svátcích nemuseli řídit v pevném rámu, vždycky dbejte na to, kolik jíte. Vezměte LIFHAK ze supermodelky Candice Swainpol (Victoria's Secret, první jihoafrický "anděl"): dívka si dovolí jíst co chce, ale nezapomeňte ovládat velikost porce. Krása současně požívá množství jídla umístěné v dlani a její postava je vždy dokonalá.