Chléb během kojení: je možné zařadit chléb do jídelníčku kojící matky? Černý chléb během kojení
Výživa je pro mladé matky velmi důležitá. Nejprve zjistíme, zda lze použít chleba.
V období laktace musí matka velmi pečlivě vybírat produkty, protože její výživa je zárukou dobrého zdraví a aktivního vývoje dítěte. Měli byste dbát na datum spotřeby výrobků, jejich kvalitu a dbát na to, aby jídlo nebylo jednotvárné, protože vyvážená strava posiluje imunitní systém miminka. Jídlo by nemělo být chudé, hlavní věcí je správně určit, co lze jíst a co je kontraindikováno.
Chléb při kojení: je to možné?
Mouka obsahuje hodně kalorií, a aby matky nepřibíraly na váze, odmítají během kojení rohlíky, chléb a bochníky. A to je jejich chyba! Vitamíny a minerály obsažené v těchto výrobcích jsou velmi důležité, a proto pekárenské výrobky nesmí chybět.
Pokud se ale máma přece jen o svou postavu bojí, můžete pekařské výrobky nahradit bochníky, které jsou méně kalorické. Připravují se z nerafinované mouky nízké kvality. Taková mouka obsahuje mnohem více minerálních látek, bílkovin, vlákniny a škrobu. Bohatší je i jeho vitamínové složení.
Hlavní věc, kterou je třeba zvážit při rozhodování, zda jíst pečivo během laktace, je jeho druh a složení. Nekvalitní výrobky s barvivy a zvýrazňovači chuti škodí laktaci i zdraví dětí. Takové galety mohou způsobit vážné alergie, narušit stolici, vyvolat problémy s gastrointestinálním traktem dítěte a dokonce způsobit otravu.
Pokud je produkt kvalitní, je nejen možné, ale dokonce užitečné jej jíst během laktace. Na pultech obchodů je obrovský výběr těchto produktů, jaký chléb si tedy vybrat?
Každý typ výrobku má své výhody a nevýhody, které je třeba vzít v úvahu:
- Pšeničné chleby neobsahují sůl, cukr, droždí a škodlivé přísady, takže je můžete jíst i v prvním měsíci krmení a poté, co můžete do stravy zavést sušené ovoce, diverzifikujte produkt menu přidáním rozinek nebo sušených meruněk
- Ovesné výrobky obsahují hodně bílkovin, jsou chutné, jemné a opravdu zdravé.
- Pohankové koláče a brikety mají bohaté vitamínové a minerální složení. Výrobek zároveň obsahuje minimální počet kalorií. Kromě toho jsou pohankové krupice hypoalergenní.
- Rýžové chleby jsou velmi syté, ale jíst je v prvním měsíci je riskantní, protože jsou těžké pro žaludek.
- Kukuřičné chleby jsou také těžké a kalorické, ale neobsahují lepek, takže u miminek nezpůsobují alergie a nadýmání.
- A zde jsou žitné výrobky s kvasnicemi, solí a rostlinnými tuky ve složení. Můžete do nich vstoupit, až když tělo dítěte zesílí.
Bez ohledu na věk dítěte nemůže kojící matka jíst chleby a galettes s modifikovaným škrobem a dalšími chemickými přísadami ve složení. Smažené galetky je lepší nebrat.
Kvalitní brikety by měly být suché a snadno se lámat. Vyrábějí se z celozrnné a celozrnné mouky.
Jak správně zařadit chléb do jídelníčku kojící matky?
- Nejprve můžete vyzkoušet výrobky z pohanky nebo kukuřice.
- Když jsou dítěti dva měsíce, může matka hodovat na ovesných a pšeničných briketách.
- Rýžové výrobky jsou přijatelné po třech měsících, ale je třeba dbát na to, aby nezpůsobily zácpu.
Pokud má žena problémy s gastrointestinálním traktem, je lepší takové jídlo odmítnout. A chleba byste rozhodně neměli zneužívat. Je nutné je zavádět postupně a sníst maximálně sto gramů denně.
Chléb také není možné zcela nahradit galetkami. Každý den by se měl sníst kousek otrub nebo chleba.
Hnědý chléb při kojení
Vyrábí se na bázi žitné mouky nebo pšenice nízké kvality s přídavkem melasy a sladu. Kousek takového chleba obohatí tělo o vitamíny a bude výborným zdrojem komplexních sacharidů.
- Žitný a borodinský chléb je užitečný pro trávicí a oběhový systém, zároveň je nízkokalorický, a proto je během laktace jednoduše nenahraditelný.
- Černého chleba je nutné se vzdát pouze v případech potíží s mateřským žaludkem a střevy.
Chléb samozřejmě není produktem prvořadého významu pro kojící matky, ale je třeba vyloučit, že ani nejsou potřeba. Dodají energii, posílí imunitní systém, mají výborné vitamínové a minerální složení. Hlavní je pamatovat na to, že všeho je dobré s mírou a vybrat pouze takový přípravek, který rozhodně nepoškodí zdraví miminka.
