Často se v noci budím a vstávám: důvody. Co dělat s častým probouzením a špatným spánkem, na kterého lékaře se obrátit? Důvody častého probouzení u dětí a jak se s tím vypořádat?

1. V noci spím špatně, často vstávání v noci: důvody, rysy nočních probouzení
2. Proč se často v noci budíte: seznam nemocí a změna režimu
3. Na kterého lékaře byste se měli obrátit, pokud se v noci často budíte?
4. Jak se vyrovnat s nočními chutěmi: tipy
5. V jakém případě byste se měli při nespavosti poradit s lékařem?
6. Proč se dítě v noci často budí: důvody
7. VIDEO: Časté probouzení v noci

Není neobvyklé, že se lidé s problémy se spánkem obrátí na neurologa nebo psychiatra. Je to dáno především tím, že se člověk v noci často budí, a pak nemůže dlouho usnout. To je způsobeno přebuzením nervového systému, které se nazývá nespavost. S takovým fenoménem se v článku seznámíme.

V noci špatně spím, často se v noci budím: důvody, rysy nočního probouzení

Nejčastěji se vyskytuje u lidí, kteří jsou úzkostliví, emocionální a jsou také velmi zranitelní. Ve skutečnosti, pokud se člověk probudí, pak znovu usne, nepředstavuje pro něj žádné nebezpečí. Je nutné konzultovat odborníka pouze v případě, že je během dne nervová excitabilita, slabost, letargie, stejně jako podrážděnost a nervozita.

V ostatních případech není nutná konzultace s lékařem. U dětí je přerušovaný spánek normou a nepovažuje se za nemoc. Proto mají miminka jiný režim spánku a odpočinku. Jejich povrchový spánek je delší a hluboký spánek krátký. Pokud takový stav nijak neovlivňuje jeho stav, pak není třeba konzultovat pediatra.

Mnoho pacientů se ptá: „Proč se probouzím ve 3:00 ráno a nemohu dlouho spát“? To není vzácná stížnost, je to docela běžné mezi neurology a psychiatry.

Vlastnosti probuzení ve tři ráno:

• To je způsobeno že přibližně ve 3:00 se tělesná teplota člověka během dne zvýší na maximum
• Člověk tedy může na zvýšení teploty reagovat tímto způsobem
• Tady nervozita a stres nejsou na coToto je fyziologická vlastnost
• Můžete ovlivnit atmosféru, ve které spíte, a vyvětrat místnost před spaním
• Měli byste zapnout zvlhčovač a spát při teplota 25 stupňů a 16 nebo 18
• Za takových podmínek nebude nárůst teploty tak znatelný a přestanete se v noci budit

Lidé, kteří špatně spí a budí se, často patří do určité kategorie. Vědci zjistili, že právě lidé těchto kategorií nejčastěji trpí krátkým spánkem a častým probouzením.

Kategorie v rizikové skupině:

• Starší lidé. Většinou se probouzejí z toho prostého důvodu, že přes den často spí.
• Ženy. Špatný spánek může být spojen s hormonálními poruchami a určitými dny cyklu.
​​
• Těhotná. Ženy v zajímavé poloze se v noci často budí, protože nastávající maminky mohou pociťovat křeče, nutkání na močení a také pohyb miminka uvnitř břicha, který brání spánku.
• Ženy v období menopauzy. V důsledku hormonálních poruch je pozorováno pocení, horečka a zhoršení celkového zdravotního stavu. Proto se mohou v noci probudit a dlouho neusnout.

Proč se často v noci budíte: seznam nemocí a změna režimu

Pokud se ještě nedávno v noci často budíte, nemůžete usnout, je to pravděpodobně způsobeno změnou vašeho denního cyklu. Práce do pozdních nočních hodin a usínání uprostřed noci vede také k tomu, že člověk spí po malých kouscích a nemusí dlouho usnout. Obvykle se vyskytuje u lidí, kteří pracují podle denního plánu, nebo u pracovníků, kteří pracují v letecké dopravě, kvůli změnám klimatu a časových pásem. Když se obnoví život a biologické rytmy, spánek se obvykle vrátí do normálu.

Melatonin má velký význam pro proces usínání. Jedná se o hormon, který se tvoří z aminokyseliny tryptofan a zinku za přítomnosti vitaminu B, stejně jako když je člověk venku pod vlivem slunečního záření. Faktem je, že melatonin podporuje hluboký spánek. Pro dobré usínání je nutné chodit venku asi 30-40 minut, správně jíst, užívat vitamínové komplexy s tryptofanem, zinkem a vitaminem C. Probuzení uprostřed noci je velmi časté u lidí trpících určitými nemocemi.

Seznam neduhů:

• Artróza
• Osteochondróza
• Štítná žláza
• Kardiovaskulární systém
• Diabetes

Pokud máte kromě nespavosti sucho v ústech, pálení žáhy nebo bolesti kolen, měli byste se poradit s lékařem. Nespavost je považována za nemoc moderní civilizace. Problém s častým nočním probouzením a špatným spánkem je pozorován u třetiny celé populace zeměkoule. Může za to zvýšený životní rytmus a také spousta práce a stresu. Pokud tedy máte kromě častého buzení uprostřed noci přes den špatný stav, malátnost, ospalost, bolesti hlavy, problémy s trávicím traktem a také špatnou paměť, měli byste se poradit s lékařem. Pokud vás kromě častého buzení uprostřed noci nic netrápí, není třeba konzultovat lékaře.

Japonští vědci zjistili, že časté probouzení, špatná kvalita spánku výrazně zhoršují práci kardiovaskulárního systému. Provedli studie zahrnující 13 000 lidí a zjistili, že mezi lidmi, kteří špatně spí, se mnohem častěji setkají ti, kteří prodělali mrtvici nebo infarkt. Proto se doporučuje odpočívat alespoň 6 hodin denně a před spaním provádět určité rituály. Abyste se v noci nebudili, protože pokud se v noci často budíte, zůstáváte dlouho vzhůru, zhoršuje to kvalitu spánku a výrazně ovlivňuje práci celého těla včetně srdce.

Na kterého lékaře byste se měli obrátit, když se často v noci budíte?

Poruchy spánku diagnostikuje somnolog. Faktem ale je, že na malých městech takový lékař není, takže je potřeba se poradit s neurologem nebo psychiatrem. Kvalitu spánku určuje lékař pomocí speciální studie. Při této manipulaci se sleduje kardiogram, encefalogram, chrápání, ale i pohyb končetin. Zohledňuje se tělesná teplota, puls a tlak. Na základě přijatých dat může lékař určit kvalitu spánku a stanovit diagnózu.

Jak se vyrovnat s noční touhou: tipy

Existuje několik pravidel, která vám pomohou vstávat mnohem méně často a rychleji usnout.

Pravidla:

• Teplota v ložnici by měla přesáhnout 18-20 stupňů
• Pohodlná, tichá místnost a tlumené světlo nebo žádné světlo, místnost by měla být tmavá
• Před spaním nesmíte pít alkohol ani kávu
• V žádném případě před spaním nebo večer nemyslete na důležité věci, které vás čekají
• Může vám to zkazit spánek a nebudete moci upadnout vůbec spát
• Přes den nespěte, i když se cítíte ospalí, protože po malém spánku se vám v noci bude usínat mnohem hůř
• Dodržujte optimální délka spánku. Mělo by to být 6-8 hodin
• Pamatujte, že pokud spíte déle než 8 hodin, může to způsobit ospalost
• Hodinu před spaním musíte vypnout počítač a nedívat se na televizi
• Jen meditovat, vypít šálek mléka, mluvit s milovanou osobou
• Před spaním je vhodné relaxovat, vzít koupel, opatrujte se, provádějte hygienické úkony
• Bylinkový čaj nebo mléko s medem je dobré na usínání
• Melaxen můžete užívat půl hodiny před spaním. Prodává se v lékárnách bez lékařského předpisu a je zdrojem melatoninu.

V jakém případě byste se měli při nespavosti poradit s lékařem?

Pokud se během měsíce probouzíte více než 4x týdně 3x v noci a tato období mezi usnutím trvají déle než půl hodiny, měli byste se poradit s lékařem. V žádném případě nekupujte prášky na spaní a jiné léky. Pamatujte, že samoléčba může vést k rozvoji vážného onemocnění a maskovat nebezpečné příznaky.

Proč se dítě často v noci budí: důvody

Nespavost je nejčastěji pozorována u dětí. Nejzajímavější je, že si dítě plete režim dne a noci. Může také docházet k častým probouzením více než 5krát týdně, několikrát za noc. Samozřejmě, že takový sen vyčerpává rodiče, obracejí se na lékaře. Pokud dítě nemá žádné neurologické patologie, je obvykle předepsáno lékařské ošetření a masáž před spaním. Jak ale říkají sami odborníci, ani to vždy nepomůže. Nejčastěji si za to, že se děti v noci budí, mohou sami rodiče.

Důvody, proč se děti probouzejí uprostřed noci:

• Velmi dlouhý denní spánek. Pamatujte, že dítě by nemělo přes den spát déle než 2 hodiny. Je potřeba ho probudit, pokud usnul na delší dobu.
• Možná je dítě rušeno osvětlením. I když máte malé noční světlo, zkuste ho při ukládání dítěte do postele vypnout.
• Pozdější stohování. Děti obvykle usínají mezi 19-21 hodinou a probouzejí se mezi 6-8 hodinou. Pokud dítě nechodí včas spát, jeho nervový systém je přebuzený. Proto může mít dítě problémy s usínáním nebo se v noci často budí.
• Dítě nemůže samostatně usnout. Mnoho rodičů si stěžuje, že jejich děti neusnou samy, potřebují je ukolébat v náručí, ve vozíku, na fit míči. Je potřeba naučit dítě usínat samostatně. K tomu existuje spousta literatury na téma „Jak naučit dítě spát“. Využijte rady zkušených specialistů.
• Absence konstantního režimu. Pokud totiž rodiče pro své děti nevyvinuli rutinu, neexistuje konstantní čas, kdy dítě jde spát a probouzí se, může docházet k poruchám spánku. Je nutné pečlivě sledovat chování vašeho dítěte. Pokud zjistíte nadměrné vzrušení nebo rozmary, uložte dítě spát.
• Silné vzrušení. Před spaním se nedá moc bavit, chodit na nějaké masové kulturní akce, běhat a skákat. Nejlépe hodinu před spaním udělejte něco v klidu, hrajte si s miminkem s chrastítky, koupejte ho v mírně teplé vodě, dopřejte mu relaxační masáž. Pokud je dítě větší, můžete s ním kreslit nebo mu vyprávět pohádku.
• Dalším důvodem častého probouzení ve spánku je nepohodlí nebo přirozené potřeby. Mnoho dětí se budí, protože chtějí na záchod nebo mají hlad. Možná je v místnosti příliš horko. Nezapomeňte upravit teplotu v místnosti. Ta by měla být na úrovni 18-20 stupňů. Před spaním dítěti oblečte čisté oblečení a vyvětrejte místnost. Vzduch v místnosti by měl být vlhký a chladný. Určitě si kupte zvlhčovač.

Jak vidíte, existuje mnoho důvodů, proč člověk se často v noci budí. Při správné organizaci spánku budete moci upravit režim během dne a dobře se vyspat.

VIDEO: Časté probouzení v noci