Proč jóga pro ženu je zdrojem zdraví a mládí

Jóga je mocný nástroj pro dosažení rovnováhy mysli a těla, který kombinuje dýchací praxe, meditace, udržování fyzického tónu a správnou výživu. Jóga je také svoboda volby: můžete jí odpovědět, abyste udrželi tvar a rozvoj flexibility a můžete se úplně ponořit do tohoto světa indické doktríny a najít novou kvalitu života.

Každoročně se popularita jógy zvyšuje. Zástupci tohoto kurzu jsou vycvičeni při výkonu složitých asanů, jdou do Indie pro osvícení a poznání vyšších pravd, nesdílejí vášeň kampaně ve společnosti McDonald's, podporují zdravý životní styl a radost z bytí. Je jóga opravdu tak užitečná a nenesou žádné kontraindikace a ublížení?

Dýcháme a neponáhleme - nacházíme výhody jógy!

Meditativní vlastnosti jógy jsou známy od starověku. Jedna z cvičení, na jejímž základě je založena praxe jógy, je správné dýchání. Dokonce dýcháte, uklidíte nervový systém, namočte krev s kyslíkem a uvolněte. Neexistuje nic za to, že nerozhodný muž říká: "má strach z dechu."

Dech je život. Podle stavu dechu je snadné určit stav člověka: zmatené rychlé dýchání v každodenním životě poukazuje na stres. Když vyklid, dýchání prodlužuje a stává se rovnoprávným.

Dýchat by měla být plná prsa přes nos. Další starodávná rada: "Pokud nevíte, jak odpovědět na otázku, vydechněte a vydechněte, pak odpovězte."

Schopnost správně dýchat v kritických situacích pomůže přivést mysl a emoce k pořádku, zbavit se hněvu.

Je-li dýchání Enable bránici, ne namáhat váš žaludek, udržovat stálost rytmu a hloubky dýchání.

Přitom praxe plný dech, máte pocit, že tělo je v tónu, zvyšuje koncentraci, zlepšuje krevní oběh a vy stále ve střehu a sebevědomý.

Je život bez masa nebo ne - výhody vegetariánství nebo škod?

Přívrženci jógy se drží zdravé stravy a dokáží odstranit maso ze stravy. Pokud je známo, masné výrobky jsou bohaté na aminokyseliny nezbytné pro normální fungování těla. Donedávna doktoři tvrdili, že bez masa nemůže člověk řádně fungovat a tělo je vyčerpáno. Ale dnes jednomyslné, a další lékaři a odborníci na výživu tvrdí, že výhody takzvaný „vědomé jedení“.

Náhradní masné výrobky potraviny rostlinného původu snižují hladinu cholesterolu v krvi, a konzumace ovoce a zeleniny nabíjecích tělu vitamíny a aminokyseliny. Zájem je také způsoben tím, že některé děti samy dobrovolně odmítají jíst maso. Ale vyloučení masa z výživy dětí do 3 let je riskantním opatřením, což znamená snížení úrovněhemoglobin, nedostatek vitaminu B12, stejně jako nedostatek vápníku, zinku a dalších užitečných stopových prvků.

Pro přechod na vegetariánství by měl být hladký a úmyslné, je třeba si uvědomit, že různé nutriční strava naplněna rostlinných produktů v ruských klimatických podmínkách není snadné a velmi nákladné. Knedlíky, výživné polévky a masové koláče babička a lákají vás, zvláště když přijdete domů z chladu a večeře mrkvový salát. Chcete-li zahájit přechod na systém vegetariánství zkuste přidat denní menu jídla fazole, čočka, péct koláče se zelím, masové knedlíčky nahradit, například bramborové knedlíky s omáčkou soy a čaj místo cukroví zachází na výběr, jako jsou ořechy, med , kozinaki, data a sušené ovoce, a pak nebude večeře smutné.

Ti, kdo jsou na cestě k vegetariánství, to se nedoporučuje pít alkohol, což je zcela logické, protože v takovém „dieta“, intoxikaci a opilství je mnohem rychlejší. Je lepší pít více vody (nejméně 1 litr). Ženy, které se rozhodnou procvičovat vegetariánství, jsou vyzývány, aby používaly více potravin bohatých na železo, aby zabránili rozvoji anémie. Během těhotenství a ženy musí postrodovoy čase dostatek bílkovin, takže se nemusíte držet fanaticky vegetariánská najednou. Zdraví dítě - hlavní věc. Svoboda volby je vždy, a jóga nucena odmítat masožravce, ale dává smysl úvahám o vegetariánství a surovém jídle.

Síla je a my potřebujeme mysli!

Rozvoj flexibility a vytrvalosti není jediným pozitivním účinkem jógy na tělo. Umožňuje vám získat pocit pohodlí odstraněním kyseliny mléčné, snižuje hladinu kortizolu, což pomáhá bojovat se stresem a také přináší rovnováhu a harmonii těla a ducha.

Třídy jógy mají řadu kontraindikací.

Nedoporučuje se cvičit jógu, pokud máte následující podmínky:

• vysokého tlaku,
• intervertebrální kýla,
• onemocnění vnitřních orgánů v akutní formě (pankreatitida, apendicitida),
• pooperační nebo posttraumatické období
• srdeční onemocnění.

Během menstruace není jóga kontraindikována, ale snaží se zdržet se obrácených póz.

U těhotných žen nejsou třídy jógy kontraindikovány, ale je třeba je pečlivě sledovat a doporučuje se je zastavit od 4. měsíce těhotenství. Můžete však cvičit dýchací cvičení. Třídy jógy během těhotenství si zaslouží zvláštní pozornost:

• Během cvičení jste ulehčeni z emočního stresu a úzkosti a vytváření zvláštního vztahu s dítětem.
• Cvičení může posílit svalovou korzetu páteře, zmírnit edém, zvýšit pružnost pánevních svalů.
• Během cvičení se vyhýbejte ostrým ohybům vpřed, snažte se neroztahovat a dělat vše hladce a nejlépe s podporou. Kontraindikované pózovité zákroky a počínaje 3 měsíci - představují na břiše.
• Doporučené obrácené pozice jsou nastaveny na normálníhormonální rovnováha (most, poloviční rukávy), stejně jako asanas pro odhalení kyčelních kloubů (Malasana, Utkansana, Badkhakonsana).
• Začátek třetího trimestru těhotenství, Shawasan je nejlepší udělat ležet na jeho straně. Nebojte se uvolnit a užívat si proces bez přetížení.

Protože jakýkoli systém cvičení jógy vyžaduje rozumný přístup k výkonu asanasu. Mělo by být zřejmé, že vývoj a zlepšení se nekonají ani za jediný den, takže není nutné okamžitě začít s prováděním složitých cvičení. Doporučuje se zapojit se s učitelem, který může kontrolovat správnost cvičení a pomoci při dosahování nových výsledků.

Vlastnosti jógy tedy mají spíše pozitivní charakter než negativní. Stejně jako u jakékoli činnosti, jóga by měla jednat moudře, nesnažte se dát nepředstavitelné rekord pro úspěch kariéry, když nejste připraveni, v návaznosti na přání vědomí a jednání.

Vytvořením skutečné souvislosti mezi vašimi vnitřními touhami a vnějšími akcemi najdete takovou rovnováhu, která je pro nás nezbytná v každodenním životě a posiluje nejen tělo, ale i ducha. A to je výhoda!