cvičení s artrózou kolenního kloubu - účinné komplexy v Popově, Bubnovském, ve vodě

Aby se zlepšil stav pacienta, choroba vyžaduje komplexní přístup k léčbě. Jednou z metod - cvičení cvičení s artrózou kolenního kloubu (gonartróza první, druhá fáze) - pomáhá eliminovat nepříjemné příznaky. Jaký je přínos lékařské gymnastiky, jak dělat komplexy správně? To je podrobně popsáno v přehledu metod obnovy pomocí fyzické aktivity.

Co je artróza kolenního kloubu

Toto onemocnění je degenerativní. Artroza kolenních kloubů (kapavka) spojuje patologie se stejným mechanismem vývoje. Onemocnění začíná poškozením tkání chrupavky, změnami v jeho struktuře, slabosti a svazku. Tento proces je doprovázen:

• deformace kostí;
• zničeníchrupavka;
• hypotyreóza svalu stehna;
• vzhled bolesti v pohybu a odpočinku;
• narušení funkcí kloubů kolen;
• rychlá únava.

Klinický obraz průběhu artrózy rozlišuje tři fáze vývoje onemocnění:

• První je malá změna chrupavky, akumulace tekutiny v kloubní dutině. Během pohybu jsou bolesti.
• Za druhé - těžké vyčerpání tkáně chrupavky, růst kostí. Existuje zúžení kloubní mezeru, bolestivý syndrom se vyskytuje během chůze.
• Třetí je zmizení chrupavky na velké ploše, omezení pohyblivosti kloubů. Tam je deformace kostí, svalová hypotrofie, intenzivní bolest v klidu, změna chůze.

Terapeutická tělesná výchova při artróze kolenního kloubu

Součástí komplexní terapie je cvičení, které pomáhá předcházet komplikacím, obnovovat pohyblivost kloubů, zastavit deformaci kostí motorového aparátu. Přínos této léčby je možný pouze u pravidelných tříd. Gymnastika s artrózou kolenního kloubu:

• provádí pod dohledem instruktora - alespoň poprvé;
• pro získání výsledků je kombinován s fyzioterapií, blátem, hirudoterapií, správnou výživou.

Aby se zvýšila účinnost složitého provádění, je nezbytné:

• provádět ranní cvičení;
• zahrnují cvičení v různých tělesných polohách;
• používají pilates, jógu;
• k vedení tříd se speciálními simulátory;
• cvičení v bazénu;
• Metody autoritativních odborníků v oblasti společného ošetření - Sergej Bubnovský, Peter Popov;
• dělají cvičení s mikrodynamikou.

Jaký je přínos lékařské tělesné výchovy

Gymnastika pro kolenní klouby pomáhá pacientovi zlepšit obecný stav. Komplex cvičení je vybrán instruktorem podle stupně vývoje artrózy, stavu zdraví pacienta. Pravidelná výkonnost lékařské tělesné výchovy podporuje:

• posilování kardiovaskulárního systému;
• úleva od bolesti;
• uvolňující svaly;
• zlepšení dýchání;
• normalizovat krevní tlak.

Fyzické cvičení pro kolenní klouby při léčbě artrózy:

• zlepšují krevní oběh;
• ke snížení symptomů onemocnění;
• zvyšují amplitudu pohybů;
• posílí kostní systém;
• pro obnovení mobility postiženého kloubu;
• tónové svaly stehna, nohou;
• zvyšují velikost kloubní mezery;
• snižují frekvenci exacerbací;
• k zastavení ničení chrupavky;
• normalizovat náladu, spát.

Pravidla cvičení

Aby nedošlo k poškození těla, k dosažení účinných výsledků z cvičení s gonartrózou kolenních kloubů je třeba dodržovat některá pravidla. V tomto případě bude procedura cvičení příjemná, způsobí pozitivní emoce. Instruktor z gymnastiky doporučuje:

• zabraňují přetížení;
• na začátku cvičení uvolní končetiny ke zlepšení krevního oběhu,kloubní výživa;
• složité provádět s pomalým tempem, bez trhnutí;
• zaměřte na kloub pacienta.

Pravidla cvičení při artroze kolenního kloubu předpokládají:

• střídavé zatížení a klid;
• cvičení po dobu půl hodiny denně ve třech jídlech po dobu 10 minut;
• nepřítomnost nadměrného tlaku na chorobný kloub;
• postupné zvyšování amplitudy a intenzity pohybu;
• provádí každé cvičení 6krát;
• výjimka silných bolesti během tříd;
• poté, co se třídy uvolní v poloze ležení;
• se zhoršením stavu omezení počtu přístupů, což snižuje zatížení.

Cvičení

Ráno mohou být kolenní klouby provedeny v posteli. Měl by sedět na okraji, položit nohy na podlahu podél šířky ramen. Každý pohyb je prováděn po dobu 30 sekund:

• opouštějící se na podlaze paty, zvedání ponožek, dlaně k provádění kruhových otáček podél kolen na obou stranách;
• postupujte vpřed a vzad při posezení v posteli;
• upevnění ponožek, zvedání podpatků, dělání třecích pohybů rukou na kolenou;
• bez odtrhnutí paty, otáčení nohou dovnitř, v tomto okamžiku zaoblení záda, rozšiřování ponožek a klečení venku, aby se ohýbala záda.

Cvičení pro gonartrózu kolenního kloubu o 2 °

Pokud neexistuje možnost zvládnutí komplexu cvičení s instruktorem, je vhodné sledovat cvičení z videa. Když gonorrhiza 2 stupně začínají s lehkým zahřátím,kolenní masáž Musí být splněny tyto podmínky:

• účastní se každodenních činností;
• dýchají hluboko a rovnoměrně;
• nečinit cvičení při exacerbacích - pouze během doby remisí;
• zahrnout do složitého ohybu a prodloužení kloubů kolen, jejich rotaci;
• počáteční pozice pro obsazení - sedící;
• vyloučit nestabilní pózy, dřepy, pohyby, které vyvolávají bolest.

ležet na zádech

cvičení terapie s artrózou kolenního kloubu je výhodné provést lying, vykládat páteř. Začněte dělat cvičení desetkrát, postupně zvyšovat počet. Komplex gonartrose komplexu 2. stupně:

• ohýbají nohy v klíně, podpatky se táhnou na hýždě, uvolní se, vytáhnou končetiny;
• provádějí pohyby simulující jízdu na kole, dělají nějaké opakování, střídají se s odpočinkem;
• narovnejte nohy, zvedněte se nad hladinou, úhel asi 15 stupňů, střídavě se pohybujte nahoru a dolů, napodobujte nůžky.

Na žaludku

Nabíjení s artrózou kolenního kloubu může být provedeno v poloze ležet na břiše. Je žádoucí, aby tělocvična mělo tvrdý povrch. Cvičení:

• Zvedněte narovnanou nohu pod úhlem 30 stupňů, utáhněte svaly gluteusu, vydržte po dobu 5 sekund, dolů, opakujte druhou. Proveďte 10 přístupů.
• Opakujte cvičení rychle, upevněte končetinu na 1 sekundu.
• Současně zdvihněte ruce a nohy, které se držely 30 sekund. Spusťte 5krát.
• Nakloňte nohu v pravém úhlu, zvedněte se nad podlahou, fixujte po dobu 30 sekund, dolů, opakujte od druhé- 6 krát.

Stálý

cvičení při počáteční artroze kolenního kloubu, aby se dobře postávaly a opíraly se o ruce na zadní straně židle. Tím se odstraní část nákladu z nohou. Komplex cvičení:

• stoupat po ponožkách, stát na minutu, sestoupit, vykonat 10krát;
• opakujte se zrychleným rytmem;
• činí 20 pahýlů od paty k patě;
• pohybovat nohy střídavě vpravo a vlevo nahoru, postupovat pomalu v 6 přístupech;
• zpět do strany, dělat 10 vln dopředu a dozadu, nohy zůstanou rovny.

Sedět na židli

Při druhém stupni gonartrozi je vhodné provádět cvičební terapii, sedící na židli s rovným zadem. Venku zvedněte náklad z kolen. Každé cvičení se opakuje 10krát. Přibližný komplex:

• střídavě ohýbá a ohýbá kolena, upevňuje se v horní poloze;
• držení rukou za sedadlo, zvedání rovných nohou, rozdělení na boky, zavření, dolů;
• narovnání končetin, ohýbání ponožek bez ohýbání kolen;
• k napnutí a uvolnění svalů stehna, které zůstávají stacionární;
• vytahujte koleno střídavě do břicha.

Cvičení pro seniory

Chcete-li obnovit pohyb osteoartrózy u starších osob, můžete provést všechna cvičení, ale postupujte hladce a postupně zvyšujte zátěž. Pro starší lidi se komplexy jógy hodí, musíte udělat 5 opakování každého cvičení. Pokud se doporučuje gonartróza:

• sedět na kolenou,Opatrně spusťte patu, přetrvávejte 1 minutu;
• se zvedají, nohy na šířku ramen, směřují dopředu, dosahují až k prstům, mírně naklánějí trup;
• sedět na podlaze, nohy protáhlé, pomalu se ohýbat dopředu, fixovat;

Komplexní cvičení s artrózou kolenního kloubu

cvičení při onemocnění kolena je vhodné dělat v posteli. To pomůže odstranit ranní tuhost. Každé cvičení se doporučuje provádět 8-12krát. Přibližný komplex cvičební terapie:

• , sedící na posteli, spodní nohy k podlaze, sklouzávat po povrchu a vytvářet rotační končetiny;
• ve stejné pozici, aby nohy měl na šířku ramen, rukou na kolenou, vstával, když dýchal, zvedl ruce po stranách, vydechl, sedl si;
• ležící na zádech, střídající se s úsilím vytahovat kolena k hrudníku a stisknout nohy dlaněmi.

cvičení ve vodě

Cvičení v bazénu přispívá ke snížení zatížení kolen, což urychluje metabolické procesy. Komplexy jsou užitečné pro osoby, které zažívají bolestivé pocity během tříd v hale, vhodné pro starší pacienty. Cvičení je vidět na videu. Součástí komplexu cvičební terapie ve vodě:

• chůze po dně se zvednutím kolen - 5 minut;
• plavání v jakémkoli stylu;
• pohybující se podél bazénu s dřepami - dělat třicetkrát;
• se dotýká pátého zadku, ohýbání kolena, 10krát s každou nohou.

Gymnastika Popov

Cvičení slavného traumatologa jsou distribuovány na internetu, jsou studovány na video.Cvičební terapie je zaměřena na obnovu mobility, snížení symptomů při artróze, charakterizované nedostatkem silných zátěží. Gymnastika P. Popov:

• Posaďte se na židli a chůze po nejméně minutu.
• Lehněte si na boku, ruku pod hlavou, dolní nohu, aby se ohýbala v koleni, zvedněte se, držte ji zpátky a dejte ji stranou. Pro každou končetinu udělejte 10krát.
• Zvedněte se, opřete se o židli rukama, vezměte pravou nohu dozadu a hýbejte se špičkou. Opakujte vlevo - 10 přístupů.

Cvičení Sergeje Bubnovského

Metodika doktora zahrnuje komplexy pro všechny stadia nemoci. Úloha cvičení terapie - posílit svaly, normalizovat výživu chrupavky. Fyzické cvičení s artrózou kolenního kloubu lze provádět místo ranní cvičení, která leží v posteli. Součást komplexu S. Bubnovského:

lisované
• paty, zvedněte ponožky, protahování lýtkové svaly, vazy, nižší - přinejmenším za minutu;
• dejte šířku nohy ramen, ohýbání udělá z nich kyčle, kolena se snaží dotknout postel - 10x;
• střídavě oheň a ohnout kolena, sklouzávat nohy.

Masáže

Provádějte postup účinně v první fázi onemocnění. Masáž pomáhá zlepšit krevní oběh, výživu chrupavky, zpomalit degenerativní procesy, obnovit funkce motoru. Po terapeutických cvičeních, kdy se svaly zahřejí, je vhodné pořádat zasedání. Postup zahrnuje:

• první masáž stehna, spodníčásti páteře a pak kolena;
• manipulace hladením, třením, stříkajícím, hladením, vibracemi;
• směr pohybu - směrem k lymfatickým uzlinám, slabům;
• povrchová úprava prsty, pěsti, okraj dlaně.

Kontraindikace

Aby cvičební terapie nevedla k exacerbaci onemocnění, měly by se cvičení provádět pouze během doby remisí. Nedělejte ostré pohyby, nevyvíjejte velké úsilí. Existuje řada kontraindikací pro gymnastiku. Patří sem:

• exacerbace chronických onemocnění;
• vysoké teploty;
• přítomnost nádorů kolene;
• patologie srdce, krevní cévy;
• porucha cerebrovaskulárního oběhu;
• období po operacích;
• vysoký tlak;
• zranění;
• silná bolest;
• přítomnost kýly;
• menstruace.

Videa