Léčba hypertenze metodou Bubnovského - gymnastiky při onemocnění

Když systematicky nadhodnocujete svůj krevní tlak, potřebujete včas léčbu. Vzhledem k tomu, že hypertenze je náchylná k chronickému průběhu, je hlavním účelem zvolené metody potlačit útok, zabránit jeho výskytu v budoucnu. Zvláště pro tyto účely je poskytována lékařská gymnastika, která zlepšuje krevní oběh, a tím snižuje krevní tlak a potlačuje záchvaty hlavy. U pacientů s hypertenzí 1 a 2 stupně doporučujeme používat metodu Bubnovského.

Jaká je léčba hypertenze metodou Bubnovského

Jedná se o non-lékovou metodu terapie hypertenze, která spočívá v pravidelné realizaci univerzálního souboru cvičení s cílem snížit krevní tlak (dále jen "krevní tlak"). Oživení je možné poskytnout pouze lékařskou tělesnou výchovou (v počáteční fázi) nebo v kombinaci s léky, které lékař navrhl jednotlivě.

Podstata metody

Metoda Bubnovského zahrnuje provádění speciálních cvičení ke stimulaci systémového oběhu. Klíčem k stabilní hypotenziiEfekt je správně zvolený počet opakování, tempa a zatížení. Je žádoucí provést lékařské školení ve vyčerpaném stavu vyžadujícím určité množství energie. Počáteční zatížení je minimální, ale s pravidelností tréninku a při zvyšování vytrvalosti těla jej můžete postupně zvyšovat.

Tělesná tělesná výchova metodou Bubnovského zahrnuje několik tréninkových komplexů s různým mechanismem působení v těle. To je:

• dýchací cvičení;
• jemný náboj;
• aerobní výcvik;
• cvičení.

Hlavní výhody

Hlavní výhodou navrhované metody je možnost jejího použití nejen pro účely rychlé léčby hypertenze, ale také jako prevence skoků v arteriálním tlaku. Neléčivá terapie může být provedena v komfortním domácím prostředí, zatímco zůstává v pohodlné vodorovné poloze. Pozitivní výsledek s dodržením technologie a tempa bude určitě. Další výhody, které poskytují dýchací gymnastiku s hypertenzí pro Bubnovský a nejenom, jsou uvedeny níže:

1. Manipulace pro zvýšení terapeutického účinku lze kombinovat s konzervativními metodami léčby hypertenze.
2. U rizikových pacientů taková veřejná metoda pomáhá zvyšovat tón těla a získávat potřebnou energii.
3. Takové školení odstraňuje nervové napětí, podporuje posílení lokální imunity organismu.
4. Školení zabraňuje vývoji nebezpečnéhoaterosklerózy a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému.
5. Manipulace můžete provádět v pohodlné poloze těla a kdykoli během dne (pokud je to nutné).
6. Pro zvýšení konečného výsledku mohou být Bubnovského dýchací cvičení doplněny správnou výživou, metodami alternativní medicíny.
7. Pro dokončení navrhovaných komplexů není potřeba mít výbornou fyzickou formu, výcvik.
8. Pokud pravidelně provádíte pohyby pomocí metody Bubnovského, můžete navždy zapomenout na jednou strach z chronické únavy.

Cvičení s hypertenzí pro Bubnovského

Pokud je v pohybu nebo v klidu nemocný obavou z obsedantní bolesti hlavy, současně stoupá krevní tlak, není nutné spěchat s užíváním léků. Chcete-li začít doma, doporučujeme použít metodu Bubnovského prokázanou léčbu hypertenze. Výsledkem takových jednoduchých a veřejných lekcí:

• normalizace rychlosti a objemu krevního oběhu;
• zvýšený tón plavidel;
• odstranění spazmů cévních stěn;
• normalizace ukazatelů krevního tlaku.

Změna krevního tlaku ve směru patologie nemůže vyloučit rozvoj srdečních záchvatů. Aby to zabránilo, doktor Bubnovský nabízí 2 typy cvičení. Je to:

1. Izotonický. Jedná se o dynamické pohyby, které stimulují činnost srdečního svalu, regulují krevní tlak.
2. Izometrická. Školení probíhá za účasti sportovního vybavení, přispívá k budování svalové hmoty.

Squats

Při léčbě hypertenze metodou Bubnovského je důležité nezapomínat na výhody squatů, které zvyšují fyzickou aktivitu srdce a normalizují její obvyklou práci. Jeden trénink se doporučuje provádět nejméně 10 opakování denně - opakovat až 5 přístupů. Optimální denní počet opakování se pohybuje od 50 do 100krát. Princip, jak vytlačit Bubnovského je následující:

• umístit nohy na šířku ramen a rozšiřovat lopatky;
• držte záda rovnou;
• pomalu snižujte stehna tak, aby byly rovnoběžné s podlahou;
• se vrátit, můžete použít odpor;
• používejte činky různé hmotnosti pro zvýšení tělesné aktivity.

Stisknutím

Dr. Bubnovsky nám připomíná výhody klasických pushups, které stimulují průtok krve cévami. Během jednoho tréninku je nutné provést až 10-15 opakování, denně - až 5-7 přístupů. Navíc tato metoda může posílit ruce, záda, pas, končetiny. Tato technika je uvedena níže:

• leží na podlaze a zaujímá polohu "klasického pásku" (podpěru na kartáč a nohu);
• na dechu ohýbat ruce v loktech, po výdechu se vrátit do původní polohy;
• , abyste provedli přerušení mezi ohybovými rukama po dobu nejvýše 10 sekund.

Pokračujte

Abyste mohli správně vykonávat cvičení pro zdraví, musíte použít další fitball. Jedná se o vynikající prevenci hypertenzní krize a aterosklerózy, schopnosti normalizovat krevní tlak, aby se zabránilo vývoji záchvatů v co nejkratším čase. Technikavýkonnost je následující:

• zaujmou polohovací polohou na tuku, čímž odstraní zátěž z páteře;
• klečte nohy, rozdělte se do šířky ramen, odpočiňte pěšky;
• držte náklad na místě;
• , aby odhalil své paže na přední straně;
• opakování cvičení až 25krát pro 1 přístup.

Rytmická gymnastika

Charakteristickým znakem takového výcvikového komplexu je potřeba jeho provádění ve stojaté pozici, což je ve stádiu relapsu velmi obtížné. Níže jsou uvedeny jednoduché cvičení, které po prvním tréninku poskytují stabilní pozitivní dynamiku:

1. "Krok". Udělejte krok vpřed, zvedněte ruce nahoru a zhluboka se nadechněte. Při výdechu vezměte výchozí pozici. K léčbě hypertenze je potřeba provést 3 přístupy v řadě.
2. "Mechs po nohách". Umístěte nohy na šířku ramen, držte paže v pásu. Musíte se nejdříve pohybovat sem a tam, pak levou končetinou. Opakujte pohyb na pocit únavy.
3. "Stres na zdi". Ruce "drží" zeď, případ lehce posunuje. Ponožky pevně přitisknuté k podlaze, paty se obrátily vzhůru nohama. Pro každou nohu proveďte 20 opakování bez přerušení.
4. "Svalové napětí". Vezměte si polohu ležet na zádech, zatěžujte svaly nohou a hluboce dýcháte. Po uvolnění vydechněte. Takové akce by se měly opakovat třikrát za sebou bez zastavení.
5. "Ohýbání kolen". Ohýbejte nohy v kolenou, vytlačte prsty do pěstí a maximálně svalynapětí Pak zkroutí nohy a uvolněte tělo co nejvíce. Pro léčbu hypertenze je třeba provést 3-5 opakování.

Tréninková gymnastika

S předispozicí k hypertenzi by měl pacient pravidelně měřit krevní tlak, trvale opustit špatné návyky, dodržovat základy správné výživy, kontrolovat fyzickou aktivitu. To platí zejména u pacientů s obezitou a diabetes mellitus. Ve vaší obvyklé rutině musíte nezbytně zahrnovat i procházky na venkově, kromě získání povolení odborníka k realizaci metody Bubnovského. Tréninkový komplex se skládá z následujících etap:

1. "Chůze". Během 2-3 minut je nutné střídat různé druhy chůze. Jedná se o krok v kroku a krok-krok, pohybující se na prsty a podpatky. Je nezbytné změnit způsob chůze každých 5 kroků, přičemž nutně kontroluje dýchání (mělo by zůstat stejné), aby se zabránilo zvedání zátěže.
2. "Gymnastika na loktech". Při sedění je nutné ohýbat paže v loktech a definovat jejich polohu na úrovni hrudníku. Spusťte inspiraci a ostrý pohyb horních končetin zpět. Současně sklopte a sejměte ruce tak, aby visely, a kartáče jsou asi pětina. Udělejte alespoň 3krát v jednom tréninku.
3. "Jízdní kolo". Sedící na židli se spoléhá na sedadlo těla. Zvedněte nohy k žaludku a proveďte kruhové pohyby simulující jízdu na kole nejprve v jednom a pak v opačném směru (až do úplné únavy). Kromě léčení hypertenze,Taková metoda síly může navíc tisk stáhnout. Vlastní 10 opakování na každé straně.
4. "Pohyb ramen". Posaďte se na židli, zvedněte ramena a uvolněte své tělo co nejvíce. Proveďte kruhové pohyby ramen nejprve v jednom, pak v opačném směru. To je dobrá prevence nejen mrtvice, ale také možných onemocnění kloubů. Podle metody Bubnovského opakujte, že pohyb je položen ještě 5krát.
5. "Vzestup a Squadron". Chcete-li provést toto cvičení, musíte si připravit židli a sednout na něm. Při vydechování, zvednout z podpěry, udržet rovnováhu a znovu dej si sednout. V rozporu s koordinací pohybů a nervových onemocnění mohou být některé potíže. U jednoho tréninku musíte dokončit 5 opakování cvičení.
6. "Otáčení trupu". Stojte vpravo, nohy na šířce ramen. Proveďte rohy pouzdra, inspirovejte po stranách. Po náhlém výdechu. Pro produktivní léčbu hypertenze je třeba provést na každé straně po dobu 4 opakování.

Po dokončení takového výcvikového komplexu se musím projít, ale je to krátkodobá. To je dobrá příležitost rychle obnovit vaše dýchání, obohatit vaše buňky o životně důležitý kyslík a zlepšit vytrvalost těla. Pohyb lze zastavit po obnovení impulzu. Překážkou výkonu těchto cvičení jsou fyziologické rysy těla a úroveň tělesného tréninku. V takovém případě musíte individuálně konzultovat s odborníkem, nahradit pohyb.

Respirační gymnastika

Nasycení vyčerpaných buněk mozku a srdce dostatečným množstvím kyslíku, hypertenzí nebo predispozicí k takovým potřebám provádět denní dýchací cvičení. Tímto veřejným způsobem je možné urychlit metabolické procesy, normalizovat krevní oběh a proudění lymfy, snížit vysoký krevní tlak, stabilizovat vaskulární tón. Alternativou dýchací gymnastiky s hypertenzí je jóga, kterou lze bez obtíží praktikovat v domácím prostředí.

Léčba metodou Bubnovského se doporučuje začít s 10-ti minutovou dýchací gymnastikou, ale tento čas postupně zvyšuje na 1 hodinu denně. Nejprve pacient pocítí nepříjemný pocit nevolnosti (neobvyklé), ale pak takové jednoduché cvičení přinášejí pohodlí a dlouho očekávanou úlevu. Doporučený léčebný komplex zahrnuje pohyby membrány, klíční kosti a okrajů, což pomáhá normalizovat krevní tlak a zlepšit celkovou pohodu.

Respirační gymnastika metodou Bubnovského nemá kontraindikace, ale ze strany pacienta vyžaduje obrovskou vytrvalost, trpělivost, vytrvalost a usilovnost. Pozitivní dynamika takového léčení hypertenze bez léčby se vyskytuje teprve po 2-3 týdnech pravidelného tréninku, zatímco za dlouhou dobu trvá. Z jednoduchého pohybu v domácnosti:

1. V jakékoliv vhodné poloze těla (nejlépe vleže) položí ruce na hruď. Zhluboka se nadechněte přes těsně stlačené rty zvukem "Pffff".
2. kleče nebo rovné nohy, zvýšit rovný ruce vysoko nad hlavu s hlubokým nádechem. Pak vzduch prudce vydechujte, jako by "ztrácel" vlastní tělo.
3. Je nutné zvednout ruce vysoko nad hlavu s hlubokým dechem. Při výdechu prudce dolní části těla dolů a říkat hlasitý zvuk „Ha.“
4. V každém případě pohodlné pozici vykonat zhluboka nadechl a maximální tažnou žaludek na hrudi. Při výdechu, aby alespoň některé přerušovaného tlačí vpřed s charakteristickým zvukem „PF“.
5. Ke stimulaci cirkulace Bubnovsky doporučuje, aby krátký nádech, výdech bez přerušení po dobu 30 sekund. Přiměřeně několik přístupů s dobou odpočinku nejvýše 1 minuta.

Dr. Bubnovsky naprosto jisti, že navrhovaná vyšší dechová cvičení nejen podporuje účinnou léčbu hypertenze, ale i spolehlivou metodu čištění střev bezpečné, rychlé odstranění emocionálního napětí a odstranit nepříjemné příznaky chronické únavy. Hlavní věc - neporušují zadaný technologie úpravy a být v souladu s četností, nebojí se být vtipný v mas (mnozí znají podstatu metody Bubnovsky lidé se diví toto dechové cvičení).

Videa

Informace uvedené v článku mají informativní povahu. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.