Ztratit ruce nad loktem - cvičení s cílem snížit objem zbraní a jiné způsoby, jak se zbavit úplnost v této oblasti

Jak se blíží plážová sezóna, většina dívek se začíná obávat a starat se o nadměrné mastnoty, které se objevily v zimě. Zmiňují účinné cvičení pro nohy a tisku, které chtějí rychle odstranit břišní úplné a správné tlusté stehna, ale zapomenout na ramena a paže, které alespoň vyžadují opravu, protože toto tělo je jasně viditelné v otevřených šatů a plavek. Zářit štíhlé krásné pláže v blízkosti ideální postavu, můžete také přijít o ruku nad loktem.

Proč ruce vyplňují od ramena k lokti

důvody, proč se tukové horní končetiny nad loktem není příliš mnoho, a jsou dobře známy

1. Prevalence ve stravě s vysokým nízkokalorické potraviny, přejídání, nevyvážená strava - z nejdůležitějších faktorů, které přebytečný tuk se objeví nad loktem, protože všechny nepoužité zásoby energie uloženy do těla v různých částech těla, není výjimkou předloktí.
2. Nastavení rychlosti. Když začnete zhubnout z různých důvodů, nemusí být nutně způsobené stravou, přebytečný tuk je rozdělena v poměru k tělu, takže tenké ruce nadloket
3. Věk. Rčení, že s přibývajícím věkem ženy začínají přibírat na váze z let namísto karbanátky, pravda, protože změna v hormonální hladiny, které se vyskytují v ženském těle v průběhu let, má za následek výskyt nadváhy, kůže ztrácí svou elasticitu, takže se také stát, že horní končetiny nad kolenem plné, nadějné, neatraktivní.

Co dělat, jak zhubnout

úsilí o hubnutí rameny nad loktem, by měla poskytnout komplexní přístup k problému, včetně seřízení obvyklé stravě, přiměřená spojení fiznahruzki dodatečná opatření k odstranění tuku na předloktí, jako je masáž nebo zábal. Aby však bylo možné ztratit ruku nad loktem, v extrémní podzim by neměla být - tvrdá dieta a namáhavé cvičení může způsobit negativní dopad - bude hubnout, ale místo toho, pěkné úhledné předloktí můžete získat za sucha, ale velmi zvlněné hromada svalů nad loktem.

Výživa

K ručním zhubl, podíval se ženský a přitažlivý, první opatření v boji proti přebytečný tuk na problémovou oblast od lokte k úpravě rameno by mělo být jídlo. Můžete se posadit na stravu s nízkým obsahem sacharidů nebo jen dodržovat základní principy správné výživy:

• vyloučit z nabídky cukr ve všech svých projevech;
• opustit potraviny s vysokým obsahem uhlíku: mouka, sladké, obiloviny;
• raději jíst všechny druhy zeleniny a ovoce a doplňovat je masem;
• snížit na minimum spotřebu pražených, mastných, uzených, slaných;
• přísně dodržovat zdravý pitný režim.

Tělesné zatížení

Pokud máte zájem o tom, jak dělat tenké paže, musíme pochopit: bez tohoto sportu, jak zhubnout od lokte k rameni, bude obtížné. Dieta dieta, cvičení na hubnutí, ale i ruce jsou velmi důležité, protože pomáhají nejen zbavit se přebytečného tuku a povislé kůže, a také čerpadlo predplechnыe svalů (bicepsy a tricepsy), že bez tréninku se stal slabý a letargický. Není potřeba pracovat s rukama po dobu několika hodin, při ranním nabíjení existuje mnoho přístupů k předloktí. Dobře utáhnout biceps a triceps cvičení s dechovými cvičeními (Body flex, oksysayz).

Masáž

Vysoce účinný způsob, jak odstranit tlusté ruce nad loket, anticelulitidní masáž. Je také stimuluje krevní oběh, což umožňuje rychlou vnitřní rozdělení podkožních ukládání tuků v rameny nad loktem. Není nutné strávit procedury salonu, taková masáž může být provedena nezávisle doma. Jen si pamatujte některá důležitá pravidla:

• není zaměřen na jednu oblast, a masáž celý povrch ramen od lokte k rameni;
• si před masáží osprchujte (více kontrastují), aby změkčily a připravily pokožku;
• používejte speciální masáž nebo pravidelné kosmetické máslo;
• zahájí masáž těsně pod loktem, hladce stoupá k ramenům;
• o postupu ke klidu tahy a pár minut se můžete přesunout na intenzivnější pohyb - poklepáním,přitahování, vydírání atd .;
• dokončení masáže je určitě třením kůže, intenzivnější práce zadní části předloktí;
• pravidelně provádět tyto postupy - v ideálním případě každý den nebo alespoň ne méně než pětkrát týdně.

Zábaly

Účinné opatření pro odstranění podkožního tuku v obalu předloktí. Mohou být vyrobeny z různých komponentů, které jsou dobře rozptýleny krví, které stimulují štěpení vnitřních tukových ložisek. Jak se tukové látky často používají med, kávy, kosmetická hlína, řasy. Po použití vybrané komponenty by rukou těsně obalit 2-3 vrstvy potravinářské a stát 30 minut až jedné hodiny, poté opláchněte teplou vodou a proces celulitidy kůže nebo normální zvlhčovač.

Cvičení pro hubnutí rukou a ramen

Omezení ve výživě, masáže, zábaly podporují hubnutí skvělé ruce od lokte k rameni, ale hlavním prostředkem řešení tohoto problému přesto by měl být speciální cvičení. Chcete-li rychle odstranit tuk z horní části paže a vše, co potřebujete vědět, co vykonává zhubnout ruce nad loket by měly být povinny zahrnout do své obvyklé přípravy

• přeskočení nebo simulace;
• přikláněná při zvedání rukou;
• popruh;
• vlny s rukama;
• spin;
• utažení;
• cvičení s činky.

Video: jak snížit hlasitost rukou