Obličeje obličeje - nejúčinnější komplexy proti vráskám a druhé bradě

Facebuilding facials - fitness, cvičení pro svaly obličeje, vyvinutý německým chirurgem Reinhold Benzem. Příjemný ovál na tváři, vášnivé rty a absence vrásek - to vše je dosaženo pravidelnými cviky na vyrovnání kontury obličeje.

Co je budování tváří?

Vyvinout a utáhnout "kostru" obličejových svalů - to je hlavní úkol této fitness. Německý lékař vytvořil název obdobně jako termín kulturistika, populární "modelování" obrysu tělesných svalů mezi muži a ženami. Všechny vyvinuté cvičení na obličej a krk pomohou bez chirurgického zákroku zpomalit proces stárnutí, vrátit pružnost a pružnost kůže.

Všechny fyzikální cvičení tváří v tvář jsou pro střídání uvolnění a napětí mezi různými skupinami svalů. Každodenní posilování obličejových svalů (lifting obličeje) je předpokladem pro získání zaručeného výsledku. Zvláštní věk gymnastiky podle recenzí není překážkou. Nicméně jsou k dispozici kontraindikace pro tuto zvláštní aerobiku. Nemůžete dělat gymnastiku:

1. s hypertenzí;
2. po provedené plastické chirurgii;
3. po injekci botoxem;
4. s obličejovou patologiínervy

Cvičení na obličej

Postupně hladce vytvářejte břemeny pro svalové skupiny podle pokynů. Nepřehánějte to. Pravidelnost, vytrvalost bude užitečná pro systematický večerní trénink. Komplex cvičení pro osobu je rozdělen do několika etap:

• Příprava. Bez ohledu na to, které svaly obličeje jsou zahrnuty, je třeba před tréninkem zahřát.
• Cvičení. Je to právě samotný výkon, před zrcadlem, pokyny z výcvikového videa nebo ve spolupráci s trenérem.
• Zbytek. Důležitým krokem je zabránit přetížení svalů obličeje tak, aby se nepoškodilo. Udělejte malý odpočinek v meze mezi jinými cviky, snaží se uvolnit celou tvář.

Cvičení na tváře a bradu

Pro ostření holeně snižte zaoblenost tváří s volnými obrysy (brily), zvyšte jejich pružnost - cvičení na tváře a bradu. Svaly obličeje s touto metodou budou posíleny, zpřísněny pod pravidelným tréninkem - tvářením pro osobu. Speciální gymnastika pro posilování obličejových svalů a vyhlazení výrazů obličeje jsou následující:

1. Udělejte velký úsměv.
2. Upevněte rohy vašich rtů palci.
3. Zvedněte rohy ústí směrem k vějířům. Počítat až deset.
4. Opakujte třikrát.
5. Představte si malou kouli v ústech. Otočte ji z jedné tváře do druhé - desetkrát.

Tvář pro oči

Chcete-li odstranit otoky, vyjměte sáčky pod očima,vytahujte závěsné oční víčka, vyhlaďte je kolem nich, použijte správnou zátěž. Oční obličej pomáhá měnit obrys otočením mládí a elasticitou mimických svalů. Pokyny:

1. Na vnějších okrajích oka umístěte ukazováčkové prsty tak, aby se dotýkaly dolních víček.
2. Mírné zvedání dolních víček nahoru - desetkrát. Nedotýkejte se!
3. Přiložte kůži k vnějším koutům očí. Zavři oči
4. Opakujte to desetkrát.

FaceBinding pro odstranění nasolabiálních záhybů

Při silném osvětlení je velmi znatelné a frustrující ztrátu pevnosti svalů kolem úst. Pokud se máte hodně smíchu nebo chcete pokračovat v nepřetržitém užívání vašeho života, pomůže vám to zvládnout obličejové bandáže z nasolabiálních záhybů. Proveďte následující cvičení:

1. Umístěte palce do úst tak, aby byly zarovnány pod nasolabiálními záhyby, svisle mezi okrajem a zuby.
2. Přiložte prsty k pokožce horního rtu na palce.
3. Pomalu a jemně vytáhněte horní rty mírně dolů a roztáhněte záhyby a vrásky.
4. Široce usmívající se, uvedení do pohybu svaly na tvářích.
5. Upevněte tuto pozici až po deset. Opakujte třikrát.

Face-banding od druhé brady

Preventivní tváření z druhé brady trénuje hyoidní sval. Oprava nevýhod tohoto předmětu se dokonce začíná seznámit s cvičením. Začněte vytvářet vzhled vašich snůje nezbytné systematicky zapojit. Cvičení:

1. Maximální vytáhnout jazyk, horní část obličeje při zachování stabilní. Opakujte desetkrát.
2. Sedněte rovnoměrně. Zvedněte bradu. V ústech, se zuby zaťatými - zbytek špičkou jazyka k dolní čelisti, které tvoří oblouk. Počítat až deset. Pak opakujte ještě dvakrát.

Tvář pro tvář pro nos

pomáhá vyhladit pokožku, ale také zlepšují celkovou podobu zvláštního feysbildinh nosu. Snížením její otok nebo vytvořit plynulý přechod z nosu na tvářích, gymnastika umožňuje málo znovu měnit jejich vzhled a zamilují se sebou. Následující cvičení jsou nabízena:

1. Umístěte ukazováčky prstů podél nosu. Pak ho smorschyte, snažil se udržet pusu není aktivována a ne kryvyvsya čelo. Opakujte desetkrát.
2. Dejte si ukazovákem ke špičkám v nose.
3. opatrně vytáhněte dolů a zároveň se snaží cítit stejné svaly nosu. Opakujte ještě několikrát.

Pysky FaceBinding

objem pakt ret dosaženo posílení slabých ret svalů. Dělat feysbildynhom rtu bude překrývat se cvičení pro nasolabiálních záhyby, tváře a zpřísnění školství kontur lícních kostí jako vyrovnávací čelisti. Komplexní přístup pomůže konsolidovat dosažený efekt. Gymnastika pro rty:

1. Zavři rty pevně, pečlivě vyhlazení vrásek, zatímco na okrajích.
2. Ještě silně tahat na stranu, tlačit jemně, vyhlazování.
3. Pocit napětírty svaly
4. Návrat do výchozí polohy. Opakujte ještě pětkrát.

Video: obličejová gymnastika doma

pro osobu Feysbildinh vytáhnout nedostatky a sladit zvýraznění kontur obličeje v pozitivním světle pro vás. Protože tam je vždy kniha nebo obrázky lze chápat jako posílení svalů, jaký úhel držet za ruce ve směru zvednout koutky očí nebo úst, a obecně velmi dynamické cvičení - jejich pomoc, poradenství a podporují vizuální lekce nabízejí výhody.

FaceBilding s Evgenijou Baglykovou

FaceBilding s Halynou Dubininou

Obličejová gymnastika Anastasia Burdyug

FeistBinding recenze

Elena, 49 let

Byla jsem pro to, že jsem tváří v tvář, byl jsem náhodou přesvědčen! Často zvednutý levé obočí, jako byl zvyk od mládí, a jednou po 45 pravé víčko bylo více prohýbání, dokonce mírně převislé oko. Dcera navrhla cvičení - fitness na obočí a věky. Během 3 měsíců od intenzivního překvapení a blikání je již malý výsledek

Anna, 35 let

Jel ​​jsem za pár hodin, ale byli ve skupině a příliš drahé. Možná, že to záleží na místě, si nemyslím, že učitelé nebo „trenér“ na Skypu je mnoho. Uvažoval o výhodách feysbildinha po náhodném setkání s jeho mladší přítelkyní. V ideálním případě bych se chtěl zbavit modřin a učinit kůži elastičtější.

Katerina, 26 let

Recenze říkají, že můžete uplatnit, aby člověk změnit tvar nosu. Je těžké uvěřit, ale pokud je cesta bezoperace k řezání a zvedání nosu, pak jsem připraven na všechno! Zkušené cvičení jsou opravdu schopné výrazně zlepšit svalový tonus. Jsem nyní konfrontován s volbou, která technika je lepší - Carol Madjio nebo Eugenia Baglik.

Alina, 28 let

Dělám techniku ​​Carol Madgia. Předložili knihu, mysleli si, že to je zbytečná věc. Velmi užitečné, vyčištěné bloky! Když jsem začal pracovat, cítím se veseleji a nálada je lepší, člověk se usmívá. Přečtěte si více o dobrých cvičeních v Eugene Baglik, ale ještě jste se o to nepokusili. Nyní vybírám jiné vhodné techniky, které dávají požadovaný účinek.