Jak utišit hrudi dívky doma bez operace, cvičení, masáže a masky

S věkem, při růstu tenké nebo po kojení, ztrácí busta svou atraktivní kulatost a elasticitu. Požádat o pomoc lékaře je daleko od všech. Proto existuje problém, jak utažení hrudníku u dívky doma. Některé ženy používají magické masti. Jiné - jsou naléhavě zaznamenány v tělocvičně, třetí - vzpomíná na recepty babičky. Čtvrtý je považován za spásu jen sady uvedených metod. Ale co opravdu pomůže obnovit tvar prsu a co se ukazuje jako ztrátou času a úsilí?

Ženské prsy procházejí změnami v životě. Sexuální zrání, těhotenství, laktace, přirozené stárnutí pokožky ovlivňuje velikost a pružnost hrudníku. Problém, jak zvednout hrudník přichází po ztrátě hmotnosti a dlouhé práci v sedění. Hlavní příčiny a procesy, ke kterým dochází u ženské poprsí, jsou uvedeny v tabulce.

Tabulka - Příčiny ztráty tvaru kruhového prsu

Příčina	Co se děje
Ztráta hmotnosti	- poprsí ztrácí tvar při spalování velkého množství tuku; - kůže se stává obézní kvůli snížení tukové vrstvy
Nesprávná poloha	- Prsa je v jedné pozici po dlouhou dobu; -hluboká sedavá pozice vede k obstrukci; - zpomalení toku krve
Kojení	- Žlázy jsou naplněny mlékem, zvětšují prsa do několika velikostí; - kůže se roztahuje s nárůstem objemu; - v mléčné žláze jsou po přerušení výroby mléka "prázdné prostory"; - kůže nedrží svůj tvar, tvořící visící hruď
Stárnutí	- Do 40-50 let začíná proces obráceného hrudníku; - kožních buněk chybí voda, vitamíny a stopové prvky; - pod prsními žlázami se vytvoří záhyb; - ztráta elasticity, vrásky a vrásky
Velká velikost prsou	- Spojovací tkanina nesnáší zatížení, ztrácí pružnost; - těžká váha přitahuje hrudní svaly a kůži

Existuje pojem "přírodní podprsenka". Formuje svaly kolem mléčných žláz. Tvar a pružnost hrudníku velmi určuje vyvinutou "podprsenku". Je snadné kontrolovat práci svalů a mít úsměv široký "ve všech 32 zubech". Pokud krk a horní část hrudníku přitáhne žíly, pak svaly fungují. V opačném případě by měl být zahájen intenzivní trénink.

Jak vytáhnout prsa u dívky doma: sada cvičení

Mělo by být stanoveno, že žádná fyzická aktivita a cvičení nezvyšují velikost prsou. Rychleji, naopak. Dost, aby se podíval na většinu sportovců s přírodní poprsí.

Prsní žlázy nemají svalovou tkáň, ale jsou připevněny k svalům prsu, které bez nichtrénink ztrácí svou pružnost. S cvičeními, která ovlivňují svaly prsů, můžete jen lehce utažení prohýbání hrudníku, ale neobnovit kulatost. Majitelé velkolepých forem pravděpodobně budou zklamáni.

Nemusíte chodit do posilovny pro trénink. Všechna cvičení mohou být prováděna doma, a to nákupem potřebného sportovního vybavení. Každý trénink začíná všeobecným zahřátím a končí uvolněním svalů.

Pro obnovení svalů prsu doporučujeme zapsat se do kurzu jógy nebo koupit předplatné do bazénu. Je těžké obnovit krásu poprsí po dobu jednoho týdne, ale za normálních zátěží dva nebo třikrát týdně (svaly potřebují odpočinek) o měsíc později, můžete vizuálně posoudit vaše úsilí.

Vertikální zoom

Popis. Vertikální stolní lisy lze provádět na stěně nebo ve dveřích. Při výkonu je důležité zajistit, aby záda byla rovná.

Možnost 1

1. Stojte blízko stěny ve vzdálenosti podlouhlého ramena, narovnejte si záda, pohodlně se ujistěte.
2. Připevněte přímo ke stěně.
3. Ohnout lokty, lehce nakloněné tělo.
4. Pokuste se "tlačit" stěnu ramenními svaly a hrudníkem, aniž byste se uchýlili k zádeži.
5. Opakujte dvakrát až třikrát za dvě minuty.

Možnost 2

1. Postavte se ve dveřích.
2. Umístěte dlaně na klapky na obou stranách paralelně k sobě.
3. Když se snažíte ohnout lokty, zatlačte ruce v různých směrech.
4. Opakujte cvičení, trochu ohněte.

Lisování

Popis Provedení tradičního stlačení z polohy "kladení stresu". Pokud je pro začínající sportovce úplně náročné, je povoleno poloha pro ohnutí kolena. Ruce jsou umístěny o něco širší než ramena.

Akční algoritmus

1. Vezměte startovní pozici s přímými rukama rovně k podlaze (dlaně paralelně mezi sebou).
2. Narovnejte záda, rozklopte ramena, uzamkněte polohu.
3. Když vdechujete, držte si záda rovnou, ohněte si lokty a spodní část těla spusťte.
4. Při výdechu se hladce vraťte do výchozí polohy.
5. Vezměte desetkrát tři přístupy.

Výkonové zatížení

Popis. Činky jsou skvělé pro čerpání ramen a hrudních svalů. Cvičení se provádí z polohy ležícího nebo stojícího. Hmotnost by měla být postupně zvyšována. Na každé rameno můžete začít s 1,5 kg.

Možnost 1

1. Lehněte si podložku na zádech.
2. Hladce zvedněte a narovnejte ruce s váhy před hrudníkem.
3. Podržte několik sekund.
4. Vezměte desetkrát tři přístupy.

Možnost 2

1. Stojte s váhou v každé ruce.
2. Při vdechnutí ohněte pravé lokty a zvedněte hmotnost od stehna k hrudníku.
3. Spusťte výdech.
4. Opakujte s levou rukou.
5. Zvedněte ruce 12 krát za sebou.
6. Pozastavení, opakujte přístup.

Lisování dlaní

Popis. Účinné utahování svalů na hrudi pomáhá vytlačit dlaně v různých pozicích rukou a těla. Obvykle se cvičení provádí bez inventáře a vážení, ale je také možnéPoužijte "motýlí" domácí tělocvičnu nebo tělocvičnu.

Akční algoritmus

1. Posaďte se na židli a narovnejte si záda.
2. Zavřete ruce před sebe.
3. Roztáhněte lokty na strany rovnoběžně s podlahou.
4. Při vdechování stiskněte dlaně jeden po druhém, aniž byste změnili polohu.
5. Udržujte až pět, vydechněte a uvolněte.
6. Opakujte cvičení pohybem loktů o něco dál od vás.

Doporučuje se provést sadu cviků pro utahování prsu: dvakrát až třikrát týdně pro trénink jen pro hrudní svaly. Komplex je tvořen individuálně z cvičení ležících, seděných, s nebo bez vážení.

Maské recepty

Aplikace přírodních mastek je jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů, jak můžete po dodání porazit hruď. Receptura kosmetického přípravku by měla být zvolena individuálně. Přísady by neměly způsobovat alergie, peptické vředy, popáleniny. Kůže na hrudi je velmi tenká a jemná a musíte jednat opatrně. Je zakázáno aplikovat směsi na oblast vsuvky.

Riccináta a zelí

1. Broušku na bílé zelí nakrájejte nebo nakrájíme.
2. Odstraňte džus v kontejneru několika vrstvami gázy.
3. Do kapaliny přidá 50 ml ricinového oleje.
4. Rub v hrudníku před spaním každý den.

Kávová zrna s jablky

1. Rozdrtíme jablko mixérem v homogenní suspenzi.
2. Přidejte lžičku jemně nakrájené přírodní kávy, promíchejte.
3. Položte a rozdělte hmotu podél výstřihu.
4. Obal s ručníkem, stát 25 minut.
5. Umyjte studenou vodou.
6. Namočte kůži mlékem do těla.

Křepelčí vejce a zakysaná smetana

1. Nalijte 100 g zakysané smetany s dvěma křepelčími vejci.
2. Přidejte dvě lžíce olivového oleje.
3. Rovnoměrně rozložte směsnou hmotu do oblasti hrudníku.
4. Držte se 20 minut.
5. Umyjte.

Extrakt z medu a mandlí

1. Smíchejte ve stejném poměru med a mandlový olej.
2. Aplikujte směs.
3. Počkejte 20 minut.
4. Opláchněte, namočte si hrudník s ručníkem, aniž byste ji osušili.

Podle názoru mnoha žen je mandlový olej jedním z nejjemnějších a nejúčinnějších zvlhčujících prostředků. Produkt necítí, neobsahuje agresivní látky. Mastný mandlový olej v čisté formě je vhodný pro masáže.

Granátové jablko

1. Rozdrtí granátovou pokožku v mixéru.
2. Zahřejte 10 ml hořčičného oleje, promícháme s kůrou.
3. Pastu promíchejte.
4. Masáž aplikujte.
5. Držte alespoň 10 minut.
6. Opláchněte a osušte pokožku.

Aloe Vera

1. Aloe Vera lžíce přírodního gelu smíchaného s lžičkou medu.
2. Rozložte hmotnost na hrudník.
3. Stojte 15 minut.
4. Umyjte.

Přirozený gel lze aplikovat v čisté formě a masírovat kruhové pohyby na hrudi po dobu deseti minut. Poté se gel uchovává po dobu čtvrtinu hodiny, promyje se teplou vodou.

Bambucké máslo

1. Vezmi si totrochu shi oleje, rozdělené mezi dlaněmi.
2. Rub v dekoltu s masáží po dobu deseti minut.
3. Nechte máslo po dobu 15 minut.
4. Zbytky umyjte teplou vodou.
5. V případě potřeby přidejte esenciální oleje z citronu, grapefruitu, pomeranče, rozmarýnu, ylang-ylangu.

Proteiny a okurky

1. Zeleninu nakrájejte na malém struhadle, odstraňte džus.
2. Přerušte vajíčko, oddělte protein.
3. Shuffle to foam.
4. Rozdělte kvašení bílých vajec na kůži.
5. Počkejte půl hodiny.
6. Vyčistěte poprsí okurkovým džusem.
7. Opláchněte vodou.

Další recept: Vezměte jednu lžíci přírodního jogurtu a medu, promíchejte jedno vejce s proteinem. Nečistěte na kůži a nechte ji 20 minut. Opláchněte teplou vodou.

Jíl s mlékem

1. Kosmetická hlína se rozpustí mlékem, aby vznikla hustá homogenní hmota.
2. Přidejte lžičku tekutého medu.
3. Aplikujte na kůži jednotnou vrstvou.
4. Když je směs suchá, opláchněte ji teplou vodou.

Ovesné vločky

1. Rozemlete 200 g obilovin v mlýně na kávu.
2. Přidejte mléko k husté krémové hmotě.
3. Roztajte a ochlaďte lžíci másla.
4. Přidejte olej do hmoty, promíchejte.
5. Nástroj rozdělte rovnoměrnou vrstvou.
6. Uchovávejte 15 minut.
7. Umyjte.
8. Maso namažte mlékem nebo olejem.

Na dlouhou dobu, abyste nesnesli směs, můžete připravit citrusové mléko založené na přírodním zeleném čaji. Sklo je silnéchlazený nápoj přidá dvě lžíce citronové šťávy nebo jiné citrusové plody. Míchejte a utřete pokožku vatou.

Masáž oblasti krku

Postavte si hruď po masáži. Tajemství jakéhokoli masážního účinku je stimulovat krevní oběh, což vede k obnově kožních buněk. Jednoduché pohyby změní bustu tónu a pružnosti a také pomohou v boji proti striktám, které vznikly během laktace.

Voda

1. Nastavte sprchu tak, aby voda byla pohodlná, mírně chladná.
2. Nainstalujte dostatečný tlak bez bolestí.
3. Nasměrujte paprsek, táhněte kolem jednoho a druhého hrudníku, aniž byste se dotýkali bradavek.
4. Zvyšte tlak, přemístěte sprchu do spodní části hrudníku v okrajové oblasti.
5. Pohněte tryskem do podpěrných misky a zpět dolů.
6. Proveďte všechny pohyby přesně stejnou dobu.
7. Během běhu upravte teplotu vody z chladného na teplo a opět jej ochlaďte.

Náprava

1. Rozemletý mastný krém mezi rukama.
2. Masáž mléčné žlázy s lehkými kruhovými pohyby, pohybující se ze spodu do středu, jako kdyby se rukama zachytily žlázy.
3. Masivní masáž horní části hrudníku pod klíční kostí, hnětení svalů.
4. Masírujte asi pět minut, dokud se nevrátí zvlhčovač.

Integrované

1. Dekoletní oblast mastněte mastným nebo jiným zvlhčovacím prostředkem.
2. Zatlačte prsty na kůži snadno, posuňte je od areola k klíční kosti.
3. Opakujte kroky v oblasti podpaží.
4. Mírně upněte prsty a dno prsní žlázy mezi dlaněmi.
5. Neodstraňujte dlaně, hladce pohybujte rukama různými směry, vytvářejte oscilační pohyby.
6. Opakujte na druhé straně.
7. Proveďte masáž bezprostředně po sprchování.

Lymfodrenáž

1. Na oblast krku naneste trochu mastný olej.
2. Stiskněte pěst.
3. Mírně stisknete kotníky prstů, "jděte" od středu hrudníku mezi žlázy k pravému rameni.
4. Zvedněte oblast pod klíční kostí pomocí podložky prstů, pohybujte se zdola nahoru.
5. Opakujte na levé straně.

Míchačka

1. Držte obě ruce v ruce tak, aby byly dlaně pokryté bradavky.
2. Proveďte k sobě kruhové pohyby, od ramen až po střed.
3. Při prodlouženém výdechu stiskněte lehké pohyby na hrudi, jako kdybyste jej tlačili blíž k tělu.
4. Opakujte stejné časy pro všechny pohyby masáže.

Pomocí masáže můžete efektivně zvednout hruď bez chirurgického zákroku, pokud budete postupovat několik minut po sprchování. Nesažte masážní žlázy intenzivně, jinak byste mohli provokovat mikrotrauma. Pohyby by se měly objevit hladce, aniž by došlo k bolesti.

5 pravidla kojení

Nemusíte přemýšlet o tom, jak rychle se vaše prsa pružit, pokud se o ni pravidelně postaráte. Mnoho žen počítá samimládí, zanedbávají rady a doporučení mumií. Pouze pět pravidel pomůže udržet krásný a uklizený vzhled poprsí.

1. Vybraná pravá podprsenka. Výrobek by neměl bránit pohybu, stlačit kůži a samotné prsy. Pro sport, musíte si koupit speciální sportovní podprsenku, fixovat mléčné žlázy, chrání jemnou pokožku před protažením.
2. Mírný pobyt na slunci. Dlouhé spáleniny škodlivých mléčných žláz v důsledku jemnosti epidermis na tomto místě. Sluneční paprsky uschnou kůži, uvolní ji, ponechávají popáleniny, vyvolávají vývoj nádorů. Pět minut spálení nepoškodí poprsí, ale dlouhý pobyt na slunci je kontraindikován.
3. Zdravé držení těla. Není-li třeba se vyvarovat sedění, je třeba dbát na pohodlí, rozložení svalového zatížení, denní režim, zahřátí. Zůstat v jedné pozici má špatný účinek nejen na hrudi, ale také na zádech, kloubech, páteři.
4. Kosmetická péče. Z času na čas si vezměte kontrastní sprchu, procvičte si leštění a připravte bylinné komprese. Chcete-li podpořit tón vašeho hrudníku a krku, připravte si zábal s lidovými prostředky. Jako základ použijte kyselou smetanu, med, banán. Příznivé účinky na pokožku jsou esenciální oleje z růží, rozmarýnu, grapefruitu, oranžové. Po smíchání ingrediencí nanášejte hmotu na tělo a otočte fólii. Uchovávejte jej nejméně půl hodiny.
5. Správný fyzický dopad. Kůže na prsou by neměla vyschnout, praskat a přehřát. Po zapálení použijte hydratační aŽiviny, zvláště v létě, poté, co byly na slunci. Použijte měkký peeling. Nepřipojujte a nepoužívejte páru s horkou vodou. Nestříkejte intenzivně kůži tvrdým žínkem, použijte měkké rukavice.

Je důležité, abyste nebyli líní a pravidelně se starali o prsu, střídání kosmetických procedur s fyzickou aktivitou. Efekt je dosažen v práci a bohužel se ztrácí velmi rychle bez preventivních opatření.

metody, jak utáhnout svaly hrudníku doma mohou být navzájem kombinovány, produkující individuálního plánu činnosti. Dejte prsa o půl hodiny denně a efekt vás nenechá dlouho čekat. Pro prevenci provádějte celkovou masáž nejméně jednou týdně, denně navlhčete kosmetiku dekoltou.