Jak správně vypočítat hmotnostní vzorce, tabulka podle věku a indexu tělesné hmotnosti

Než začnete "vyřezávat" dokonalou postavu, stojí za to znát tělesnou hmotnost a několik vzorců, které popisují, jak správně vypočítat váhu. Většina z nich zohledňuje věk, pohlaví a růst. Tato kritéria jsou individuální pro každou osobu, ačkoli lidé mohou vypadat jinak stejným způsobem. Vše závisí na objemu obrázku, který má více tuku nebo svalů. Neexistuje způsob, jak vypočítat normu hmotnosti. Přečtěte si níže uvedené informace a vyberte ten, který vám nejlépe vyhovuje.

Norma váhy pro ženy

Pro stanovení normální hmotnosti ženy je důležité poznamenat, že pro určitý typ ústavy bude odlišné. Existují tři z nich:

1. Hypertenzní. Muž je střední nebo mírně pod výškou, s širokým hrudníkem, krátkými rukama a nohama, širokým hrdlem.
2. Normostenichesky. Muž s průměrnými ukazateli délky paží a nohou, šířka hrudníku.
3. Astenické. Starší muž má dlouhé nohy, má úzkou hruď, štíhlý, jako by ho "vytáhl".

Každý typ tělesa bude mít svou vlastní optimální hmotnost. Přesné číslo nevedemůžete Dá se popsat pouze kritéria, podle kterých je norma určena:

• neexistují potenciální rizika vzniku chorob;
• neexistuje moment srovnání s jinými lidmi ve vztahu k číslu;
• neexistují žádné překážky pro obvyklý rytmus života, ne omezené možnosti, zejména pohyb.

Dokonce ani tato kritéria nemusí být dostatečná k určení normy. V tomto případě je třeba použít speciální tabulku, která definuje vztah mezi tělesnou hmotností (dále jen „MT“) a růstu (dále jen „R“),

P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg
148	46,4	155	49,9	162	53,6	169	58,8	176	63,8	183	68,8
149	46,8	156	50,5	163	54,5	170	59,5	177	64,5	184	69,5
150	47,4	157	51,0	164	55,1	171	60,2	178	65,2	185	70,2
151	47,8	158	51,6	165	55,8	172	60,9	179	65,9
152	48,3	159	52,1	166	56,6	173	61,7	180	66,7
153	48,9	160	52,6	167	57,4	174	62,4	181	67,4
154	49,4	161	53,2	168	58,1	175	63,1	182	68,1

Optimální váha pro muže

Stejné typy ústav jsou také charakteristické pro muže. Můžete jej definovat velmi jednoduchým testem - potřebujete měřit obvod zápěstí pracovního ramene. U hypersthen je to 18,5 centimetrů nebo více. V normosthenice se tato hodnota pohybuje od 16 do 18,5. V astenicích je obvod zápěstí vždy menší než 16 cm. Ideální váha pro muže je zobrazena ve formě stupnice, kterou představuje tabulka. V závislosti na situaci zde je to stejné jako u žen.

P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	MT, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg	P, cm	MT, kg
158	56,4	165	60,3	172	65,2	179	70,4	186	76,0	193	82,1
159	57,0	166	60,9	173	66,0	180	71,2	187	76,8	194	83,0
160	57,6	167	61,5	174	66,7	181	72,0	188	77,6	195	83,9
161	58,2	168	62,2	175	67,4	182	72,8	189	78,5
162	58,7	169	62,9	176	68,1	183	73,6	190	79,4
163	59,2	170	63,7	177	68,9	184	74,4	191	80,3
164	59,8	171	64,4	178	69,6	185	75,2	192	81,2

Jak vypočítat ideální hmotnost

Formula tělesné hmotnosti může být odlišná. V jedné verzi se zohledňuje, kolik člověk vzrostl, v jiném věku a ve třetím objemu. Výsledkem je přibližně stejný výsledek. I když většina instrukcí popisuje, jak správně vypočítat jejich váhu, je možné určit rozsah hmotnosti zdravé osoby. Po uplynutí této doby je interval určen, pokud již existují problémy. Výsledek je však v každém případě - množství kilogramu, které potřebujete hledat, protože má nižší riziko vývoje onemocnění.

Jak vypočítat hmotnost podle růstu

Hlavním ukazatelem lidského růstu je hlavní metoda výpočtu ideální hmotnosti. Tato metoda je oblíbená vzhledem k tomu, že je velmi jednoduchá a stále bere v úvahu typ těla. Normální hmotnost s růstem určité hodnoty se vypočte takto:

• s astenickým typem - P (cm) -110;
• s normostenickým typem P (cm) -103;
• s hypersthenickým typem P (cm) -100.

Jak vypočítat správnou hmotnost na základě věku

Další způsob výpočtu váhy (B) je také velmi jednoduchý. Pouze v něm jsou jako hlavní proměnné použity najednou dvě proměnné - výška a věk. Použití této metody má důvod. To je považováno za normu pro nějaký masový nárůst v průběhu let. Nadměrné kilogramy v tomto případě nemusí být "nadbytečné". Při výpočtu se používá krátká notace.Výsledkem bude optimální tělesná hmotnost. Výpočet ideální hmotnosti s přihlédnutím k samotnému věku se provádí následovně:

50 + 0,75 * (P - 150) + (Y - 20) /4.

Formula ideální hmotnosti

Existují další možnosti, jak správně vypočítat váhu. Většina z nich také zohledňuje růst a věk. V závislosti na nich jsou zavedeny některé opravy. Dalším kritériem je speciální koeficient - index tělesné hmotnosti nebo BMI. Kvůli tomuto indikátoru jsou učiněny závěry o nástupu obezity nebo naopak o anorexii. Prohlédněte si níže uvedené informace a vyberte, který vzorec pro výpočet ideální hmotnosti je pro vás správný.

Index konvice

První instrukce právě používá index tělesné hmotnosti. Výpočet je určen pro osoby ve věku od 18 do 65 let, tj. Pro dospělé. Chcete-li najít BMI, je třeba provést následující výpočet - MT /(P ^ 2). Označení "^ 2" označuje, že hodnota je snížena na čtverec. Dále o hodnotě BMI můžete posoudit váš stav:

• anorexie (naléhavé pro lékaře) 17,5;
• nedostatečné - 17,5-18,5;
• norma - 19-23 (pokud je 18-25 let);
• norma - 20-26 let (od 25 let);
• nad normou - 23-27,5 (pokud je 18-25 let);
• je nadbytečné - 26-28 let (od 25 let);
• počáteční fáze obezity - 27,5-30 (18-25 let) nebo 28-31 (více než 25 let);
• druhý stupeň obezity - 30-35 (18-25 let) nebo 31-36 (starší 25 let);
• třetí stupeň obezity - 35-40 (18-25 let) nebo 36-41 (více než 25 let);
• Čtvrtý stupeň obezity -> 40 (18-25 let) nebo 41 (pro osoby starší 25 let).

Objemová hmotnost těla

Pokud je druházpůsoby, jak vaše postava je normální, ale vidíte některé nadváhu, zkuste použít poměr pasu a boků. Neboť nelze zjistit, kolik budete muset strávit, a jaký podíl by měl být. Za tímto účelem, pupek měřit obvod pasu (OC). Potřebujete více stehenního objemu (ABA). V důsledku toho budou mít dívky standardní hodnota v rozmezí 0,65-0,85, a pro muže - 0,85-1,0. Samotný výpočet vypadá takto:

• OK (cm) /(cm).

Ideální hmotnost Dyukanu

Jeho vzorec je známý výživu a Duke. Optimální váha stejným způsobem vypočítává Quetelet. Jednotlivé otázky počítají trvání jednotlivých fází diety - útoku, plavba a konsolidace. To se počítá v souvislosti s věkem, pohlavím, výšky, hmotnosti a fyzické aktivity denně. Specifický druh výsledku výpočtů není možné, protože to závisí na mnoha faktorech.

Pro výpočet správné váhy pro Dyukanu měli navštívit oficiální stránky dietologa. I když na internetu najdete kalkulačku, prostě dávat žádost ve vyhledávači. Pak stačí zadat nastavení a klikněte na tlačítko „spočítat“. Kalkulačka vám výsledky, mezi něž patří optimální hmotnost, BMI, počet pomocných kilogramů a délky trvání jednotlivých fází hubnutí.

Brockův vzorec

Ideální na bázi postava hmotnost vypočtena metodou Brock. Určování druhu tvarů zápěstí jsou popsány výše. Potom můžete pokračovataž do výpočtu. Její algoritmus je následující:

1. Ve věku méně než 40 let - P (cm) -110. Pokud jste starší - P (cm) -100.
2. Přijaté číslo musí být opraveno. V astenické typu náročné 1/10 vypočtená hodnota v hyperstenycheskom 1/10 jsou, na rozdíl od, přidá se.

Formula McCallum

Jedním z nejlepších způsobů, jak správně vypočítat ideální hmotnost zápěstí, je metoda Johna McCalluma. Jako kritérium použil obvod zápěstí. Slouží jako základ pro výpočet dalších průměrných parametrů tvaru. Zde je tudíž spíše ne určena optimální hmotnost, proporce, které je třeba hledat. Obvod každé části je stanoven takto:

• 6,5% obvodu zápěstí = prsní hruď (CO);
• 85% OG = objem hýždí;
• 70% OG = obvod pasu;
• 53% CO = objem jedné kyčle;
• 37% OG = obvod krku;
• 36% OG = objem bicepsu;
• 34% OG = kruh jedné nohy;
• 29% OG = objem předloktí.

Lorentzova rovnice

Jeden z nejjednodušších je Lorentzův vzorec. A je vhodný výhradně pro ženský sex. Označení zůstávají stejná. Vypočtěte následující:

• (P (cm) -100) - (P (cm) - 150) /2.

Kalkulačka online

Moderní technologie poskytují možnost vypočítat ideální váhu online. Chcete-li to provést, stačí otevřít prohlížeč, přejděte na stránku vyhledávače. Poté musíte zadat příslušnou žádost. Výsledkem je seznam odkazůmusíte jít Můžete si vybrat kalkulátor kalorií, optimální hmotnost, tělesné objemy atd.

K dispozici jsou různé možnosti pro takové kalkulačky. Někteří zvažují pouze růst, v jiných výpočtech bude záviset na věku. Samostatně vyniká kalkulačka BMI. Můžete dokonce zjistit druh těla online. Existují varianty založené na pohlaví nebo životním stylu. Pokud chcete zhubnout nebo získat kilogram, pak pro vás bude pracovat základní kalkulačka metabolismu. Je to jen počítadlo kalorií, které vypočítává jejich denní sazbu na základě vašeho životního stylu.

Videa: Jak zjistit správnou váhu