Čočka pro snížení tělesné hmotnosti - prospěšné vlastnosti a poškození, kalorií, recepty na přípravu dietních jídel
Obsah
Ne všichni ztracení lidé vědí o příznivých účincích čočky na snížení tělesné hmotnosti a recept na výživovou polévku u některých žen se stává skutečným zjevením. Ve skutečnosti je to jedinečný proteinový produkt rostlinného původu, který je navíc zdrojem vitamínů, komplexních sacharidů, minerálních solí, rostlinných vláken. Jednoduché recepty s čočkou pro hubnutí vytvářejí zázraky s problematickou postavou, pomáhají vám produktivním způsobem zhubnout bez přísné diety a vyčerpatelného hladovění.
Co je čočka
Jedná se o živý reprezentant rodiny zeleniny, který se v moderním menu často nenachází. Ve starověké ruské šošovce a pokrmy z ní byly považovány za hlavní jídlo, kromě toho pomohly žádné generaci, aby přežily v roce hladomoru. V současné době je dieta čočky opět v poptávce v masách, ale ne každý, kdo chce zhubnout, pomůže správně a lahodně připravit tuto obilovinu. V podstatě je to kompletní bílkovina, která je skvělá pro obřad na snídani, oběd a dokonce i na večeři.
Sklad
Výhody čočky pro snížení tělesné hmotnosti jsou zřejmé a při správném používání tohoto přírodního produktu můžete rychle zhubnout bez neznesitelného pocitu hladu.Vysvětluje se tato jedinečná kompozice, která bude určitě zajímavá pro všechny ženy ve stravě. Například počet tuků ve fazolích je minimální a nízký glykemický index činí samotný produkt jedinečným, pokud chcete ztratit několik liber, opravit problémové oblasti nedokonalého čísla.
Dokonce i profesionální dietitik trvá na tom, aby byla taková složka potravin zahrnutá do denní stravy tenkého člověka. Nicméně před výběrem zájmu o recept na přípravu čočky na snížení tělesné hmotnosti je důležité pečlivě zkontrolovat přirozené složení tohoto zástupce rodiny zeleniny. Takže:
- celulóza. Pro 100 gramů přírodního produktu je potřeba 12-13 gramů rostlinných vláken.
- Přírodní proteiny. Ve 100 gramech čerstvých bobů obsahuje asi 25 gramů koncentrovaných bílkovin.
- Minerály, stopové prvky. Kompozici dominuje draslík, železo, hořčík a měď, které jsou nezbytné pro normální vedení nervových impulzů, pro stabilní fungování kardiovaskulárního systému.
- Vitamíny. Jedná se o kyselinu listovou (vitamín A), thiamin (vitamin B3), které přispívají k lepšímu asimilaci živin, k normální mozkové aktivitě.
Přínos a škodu
Mnoho zájemců se ptá hlavně na otázku, jak užitečná čočka je při snižování hmotnosti, obecně musí obsahovat takovou výživovou složku v dietním menu. Odpověď je jednoznačně pozitivní, protože vlastnosti jsou přirozené zhirozzhigatelya, kvůli jejichž přítomnosti se mastné tkáně doslova taví v očích a osoba je zřetelně tenká. Čočka neskončí v tomto,je nutné si uvědomit následující možnosti výrobku pro tělo:
- rychlá saturace při minimálních objemech části;
- profylaxe aterosklerózy, diabetes mellitus, kardiovaskulárních onemocnění;
- kontrola hladiny cukru v krvi;
- poskytování dodávek energie po dlouhou dobu;
- posílení imunity;
- rozdělení tukové vrstvy;
- omlazení pleti.
Čočka na snížení tělesné hmotnosti
Kalorický obsah produktu je 100-200 kcal v závislosti na volbě nádobí. V kaši 93,5 kcal, ve slané polévkové lžičce - 108,2 kcal, a čočka je zpřísněna o 211 kcal. Tělo dostává nutriční stav, ale nemá pocit, že by jedl 3-4 hodiny po takovém dietním jídle. Tento přírodní produkt utlumí pocit hladu, takže s relativně malými porcemi se jedná o tenkou osobu. Pracuje na principu spalování tuků, který dokáže účinně eliminovat i starodávné ložiska tuku. Zbývá rozhodnout o výběru jídla, pít více kapaliny po celý den.
Zelená
Tato odrůda má chutnou chuť, a proto je lepší přidávat produkt do zeleninových salátů, aby byla zajištěna chutná chuť. Při ztrátě hmotnosti potřebujete rozmanitost a zelenou čočku, kterou právě nabízíte. Hlavní věc - nepřehánějte ji dietní složkou, jinak jídlo ztratí veškeré své pikantnost, je to nemožné. Nejlepší je, abyste striktně dodrželi podíl předpisu.
Naklíčené
Jedná se o všestrannou složku, kterou můžete bezpečně přidávat do polévek, salátů a jiných potravin pro produktivní odstranění tukové tkáně.Vezměte si jakoukoli volbu, například červenou nebo hnědou, a doma ji vykvijte ve vodě pro další použití za účelem produktivní úbytku hmotnosti. Je lepší nechat vařit kotletky z klíčících čoček, ale kombinovat luštěniny s čerstvými okurky a rajčaty je dokonce velmi užitečné, vhodné.
Snídaně
Při rozpoznávání odpovědi na to, zda je čočka na dlouhověkosti, zůstává pouze zjistit, jak správně a kdy vařit specifikovanou složku. Jeho použití je vhodné ráno, protože tělo dostává energii po celý den. Pokud je strava klasická, snídaně na snídani čočky může být vynechána, a pokud budete postupovat podle přísné metody hubnutí, nahradit ji se všemi denními jídly. Obecně platí, že je to skvělý způsob, jak se vrátit ráno, na přání můžete vařit oříšku, toast s čočkou nebo teplý salát.
V noci
Večeře obsahuje také specifikovanou složku, ale je lepší, aby se nejedlo nebo úplně opustilo poslední jídlo. Recepty by měly být různé, je důležité opakovat. Jinak zvolená strava brzy způsobí úzkost a smutek a naučený výsledek ztráty hmotnosti nebude potěšením. Většina fazolí je namočená před spaním ve vodě, takže v první polovině následujícího dne připravte strava. Výživná vlastnost výrobku netrpí a zbytečné kalorie se neobjevují.
Co je čočka ve snižování hmotnosti
Riboflavin není jedinou hodnotou, která obsahuje tento přírodní produkt. Čočka pro snížení hmotnosti poskytuje tělu jedinečný vitamínkomplexní, varuje vývoj avitaminózy na pozadí omezené denní dávky. Kombinujte tuto přírodní ingredienci s čerstvou zeleninou, bylinami a jinými luštěninami; harmonicky doplňují dušené pokrmy z krůt, kuřecího filé, králíka. Přidání rostlinných a máselných olejů je však žádoucí omezit.
Dietní výživa
Při výběru techniky pro opravu nadměrné hmotnosti je důležité nezapomenout na tuto přírodní složku. Čočka pro hubnutí je prezentována v klasické a přísné stravě, jejíž trvání nepřesahuje 7 dní. Každá technika nabízí své vlastní podmínky a úlohu chudé osoby - zvolit si nejlepší možnost, přísně dodržovat všechna doporučení dietologa. Takže při výběru čočky pro snížení tělesné hmotnosti je důležité znát následující pravidla:
- Klasická strava. Je nutné snížit celkový obsah kalorií v pokrmech, jedno jídlo (kromě snídaně) nahradit nádoby ze šošovic. Kapaliny mohou být opilé neomezeně, při kontrole otoku končetin.
- Přísná dieta. Všechna jídla jsou nahrazena šošovicovými pokrmy, zatímco pije neomezené množství tekutiny. Množství denních jídel - ne méně než 4, týdenní čočka pro snížení tělesné hmotnosti pomáhá ženě bez povšimnutí klesnout na 3 extra kilogramy.
Lahvové pokrmy pro hubnutí
K nápravě závažnosti problému bude muset trochu změnit obvyklou stravu. Čočka pro snížení tělesné hmotnosti pomáhá dosáhnout obrovského výsledku na váhu v relativně krátkém čase a bez poškození vašeho zdraví. NížeDomácí zvířata jsou jednoduché recepty, které zaručují stálý stravy účinek při pravidelném používání
čočková polévka
, bude nutné
- čočka - 150 g;
- brambory - 2 ks;.
- , masový vývar - 0,5 litru;
- , mrkev - 1 ks;.
- , cibule - 1 ks;.
- , zakysaná smetana, sůl a koření podle chuti.
Příprava:
- Fazole máčet po dobu několika hodin, mrkví a cibulí slupkou, rozřeže na malé kousky a smažit v rostlinném oleji.
- Brambory oloupeme a nakrájené na kostky, které jsou rozloženy do půdy spolu s hlavní složkou.
- Cook po dobu 30 minut, přidejte vývar s cibulí a mrkví, ochutíme solí a kořením.
- se povaří čtvrt hodiny, a na misce tabulce slouží místním přehřátím, může se zakysanou smetanou.
čočková koláče
, bude nutné
- - čočka 200 g;
- cibule - 1 ks;.
- Sýry - 3 lžíce. l;
- vejce - 1 ks;.
- proseyannaya mouky - 2 polévkové lžíce. l
Příprava:
- Hlavní složkou máčet v horké vodě po dobu půl hodiny, dokud krupice bobtnat.
- suché, přeskočit připravené kaše přes mlýnek na maso s žárovkou.
- přidat do vejce, mouku, sůl a pepř.
- tvoří malý dort, smažit v pánvi na obou stranách.
- slouží chléb na stůl s greeny může se zakysanou smetanou.
