Odstranění tuku z stehen doma - diety, cvičení a hubnutí lyashek vnitřního povrchu
Obsah
na brazilském popu sní žádnou dívku, takže otázka, jak odstranit tuk z boků a eliminovat konvexní stranu jednoho týdne nebo méně, je zvláště akutní. Pokud jsou hýždě jsou hlavní postavy problém plocha nezoufejte, protože správná výživa, dobře zvolené cvičení jsou schopny pracovat zázraky hubnutí. Existuje řada účinných metod k odstranění tuku a nápadně zhubnout, opravit své zdraví.
Jak odstranit tuk z boků
Je třeba jednat podle doporučení lékaře, diety a odborného instruktora. Je důležité, aby kosmetický efekt "nefukoval" zdraví. Na internetu najdete mnoho video tutoriálů, které slibují rychlé uvolnění z boků, hýždí. Dívka a žena si mohou zvolit nejvhodnější volbu pro schopnosti svého těla, budu zdraví. Účinně odstranit tuku na bocích, je třeba komplexní přístup, který bude zahrnovat výživu, cvičení, fyzikální terapie, kosmetické procedury.
Cvičení
Dívky zapojené do gymnastiky, takové problémy s postavou, protože jsou pravidelnéCvičení pro spalování tuků na boky, pečlivě sledovat jejich vlastní váhu. Při absenci takového výcviku může žena provést poplatek doma, včetně přístupů ke spalování tuků v tréninku. Takže:
- Počáteční pozice - ležící, ruce na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Na čas zvednout kufřík a dostat pravé koleno do levého kolena. Pak se dotkněte levého kolena na pravé koleno, opakujte 25krát.
- Výchozí pozice je na pravé straně, zatímco spoléhá na loket. Chcete-li zvýšit pravou nohu pod úhlem 90 stupňů, zopakujte toto cvičení 25krát. Potom změňte stranu, opakujte stejný přístup s levou nohou.
- Vynikajícím řešením pro spalování tuku na bokech je vykonávat cvičení na bicyklu po dobu 1 minuty. Pokud je to požadováno, může být nahrazeno "nůžkami", přičemž postupně se zvyšuje interval jednoho přístupu.
- Svahy tělocvičny vám také pomohou zhubnout. Za prvé, existuje 20 opakování, v ideálním případě - provádět 25krát ve třech přístupech. Cvičení lze provést stálým, klečícím postojem.
- Doporučuje se otočit gymnastický obruč. Tento domácí masér rozbíjí tukovou vrstvu na boky, modeluje krásný pas, udržuje svaly tiskového času. Při absenci potíží s páteří proveďte pohyb po dobu 15 minut.
Výživa
sedí na přísnou dietu není nutné, je třeba zvolit správnou stravu pro každý den. Prvním krokem v denní stravě, jak se zbavit mastné, smažené, mouka,sladké pokrmy, potraviny s glukózou, jednoduché uhlohydráty a lipidy. Pod zákazem, káva, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým. Každodenní potraviny na spalování tuku na bokech zahrnují použití zelené, citrusové, zeleninové, zelené čaje. Nadměrná hmotnost postupně narůstá, a to i v případě, že se nezúčastníte tělocvičny. Cenné dietní a výživové doporučení jsou uvedeny níže:
- Pít více kapaliny, až 2-3 litry denně.
- Jezte v malých porcích, počet přístupů - až 5-6 za den.
- V první polovině dne rozmanitá strava bohatá na druhou, důraz na bílkoviny, antioxidanty, čistou vodu.
- Aby se minimalizovalo ukládání podkožního tuku, bylo prokázáno, že je vyloučeno z nabídky uzenin, polokonzervačních látek.
- Nepijte potravu, ale tekutinu používejte 20-30 minut před hlavním jídlem.
Masáž
nápravná masáže Kurz poskytuje nejen nezbytné boky křivky a tvary, ale také účinně odstraňuje projevy celulitidy a tukových zásob, čerpadla a sušené svaly, zpevňuje pokožku a dělá to více reprezentativní vnější vrstvu. V boji proti nadváze je to správný nástroj, ale budete muset využít odborné pomoci. Předtím, než podstoupit masáž boky, to je důležité, aby se poradil s lékařem vyloučit kontraindikace orahnyzma takových technik.
Obalování
Tyto kosmetické procedury nelze vyloučit z integrovaného přístupu odstranění boků na boky a navždy se zbavit těchto nechutných "uší". Doplňují správnou výživu a sport,mají účinek na spalování tuků. Wrap hubnutí stehna jsou zvláště účinné při použití těchto prostředků, bahna Mrtvého moře, hliněné, extrakty z mořských řas, produkty včel, čokoláda, zelenina a silice, zelený čaj a káva. Chcete-li se zbavit obezity a najít naprostou úlevu, je třeba jednat takto:
- Umyjte a vysušte problémovou oblast.
- Uložte rovnoměrně úložiště.
- Zavřete stehna polyethylenem, skryjte se v teplé přikrývce.
Jak odstranit tuk zevnitř stehna
Kromě stravy pro osobu, která potřebuje udržovat svalový tonus. Chcete-li to provést, proveďte jednoduché cvičení v domácím prostředí. Například, opírat se o zadní část židle, nejprve proveďte vlny s rovnými nohami po stranách a pak - ohněte na kolena. To je nejúčinnější způsob, jak odstranit tuk z vnitřku boků, což je stejně vhodné pro ženy i muže. Chcete-li obnovit váhu problémové zóny, navíc proveďte vlny ze všech poloh, postupně zvyšujte tempo.
Jak odstranit tuk z vnější strany boků
Pro snížení množství zvláště velkých stehen a zhubnout, doporučuje se provádět kosmetické zábaly, působící na tuk vrstvy zvýšené teplotě. Uvádí se široká škála přírodních kompozic s hypoalergenním účinkem, který má výrazný efekt hoření tuku. Chcete-li odstranit tuk z vnější strany boků, můžete použít hula-chup a skočit na lano denně. Celulitida neinterferuje s nápravným kursemmasáž
Jak odstranit tuk ze zadní části stehna
Čerpání hýždí a odstranění nechutných "uší" po stranách pomůže klasickým dřepám nejprve bez, a pak s váhy. Nezastavujte pády, hluboké svahy, běžte s přeplněním, vydejte se na obrubník. Nejprve vyberte výšku - do kolena, pak na určité úrovni přípravy můžete zvýšit limit. Chcete-li odstranit tuk ze zadní části stehna, musíte jíst správně, vypít více čisté vody, nezapomeňte na výhody rostlinných vláken.
Video: jak odstranit boky doma
Abyste rychle a trvale odstranili tuky z problémových oblastí, doporučuje se studovat video a fotografické instrukce, které jsou na World Wide Web obrovské. Následující cvičení a průběh korekční masáže pomáhají dosáhnout výsledku, eliminovat celulitidu, opravit problémovou postavu, dát jí atraktivní a sportovní vzhled. Je žádoucí denně opakovat denní trénink, zvýšit fyzickou aktivitu.
