Nejkaloričtější a nejkaloričtější produkty: seznam
V tomto článku se budeme zabývat seznamem nejkaloričtějších produktů.
Kalorie je známé a oblíbené slovo. Někdo se bojí, jiný to považuje za prostředek k přibírání. Správná výživa je také založena na znalostech o kalorických potravinách. V každém případě je nutné vědět, které potraviny jsou kalorické a které ne. Proto doporučujeme toto pochopit.
Seznam nejkaloričtějších produktů
Hlavním ukazatelem obsahu kalorií ve výrobcích je poměr makroživin, jako jsou tuky, bílkoviny a sacharidy. Tuky se nacházejí nejen ve vysoce kalorických výrobcích, ale také ve všech ostatních prvcích, jen v menší míře. Právě ony zajišťují významný přísun energie. Nebude tedy možné se jich úplně vzdát, protože tělo je oslabené a vyčerpané. Pamatujte - ve všem musíte udržovat rovnováhu!
Důležité: Kalorie je měřítkem tepla. Pokud mluvíme o potravinách, obsah kalorií se měří v kilokaloriích (kcal) na 100 g. Všechny potraviny, které jíme, obsahují makroživiny. Část z nich tělo využívá k získávání životní energie a zbytek jde do vůně. Znalosti o nejkaloričtějších potravinách pomohou dosáhnout energetické rovnováhy. Tedy rovnost mezi přijatými a vydanými kaloriemi.
- V jednom kroku je tuky rostlinného a živočišného původu. A nejen tak. Ze všech zaujímá vedoucí pozici rozpuštěný tuk s 930 kcal. Kukuřičný a slunečnicový olej, které se používají ke smažení, mají po 900 kcal, ale tolik vychvalovaný olivový má o něco méně - 824 kcal. Nyní přejdeme k máslu a jeho 750 kcal. Margarín vynesl málo - 670-675 kcal. Obecně platí, že 100 g vám zajistí prakticky denní normu tuků.
- Smažená jídla a rychlé občerstvení a také pizza. Jsou to hranolky nebo jen smažený produkt, stejně jako všechny možné hamburgery a pizzy. Poslední produkt má nejnižší obsah kalorií ze všech, s ukazatelem 303 kcal. Běžný hamburger nebo cheeseburger má 255-260 kcal. Hranolky poskytnou až 505 kcal, zatímco dvojité a královské hamburgery začínají na 600 až 860 kcal. Nelze nezmínit 520-560 kcal chipsů.
- Pokračuje hodnocení tučné maso a sádlo. Pokud mluvíme o poslední složce, pak má až 815-840 kcal (v závislosti na slanosti, respektive čerstvosti). A škvarky vyskočily až na 895 kcal. Mezi masem stojí za vyzdvihnutí husa (prsa) a kachna s obsahem kalorií 475 a 405 kcal. Vepřové maso má 350 kcal a šunka - 365. Nahraďte tyto produkty libovým telecím, kuřecím řízkem a králíkem.
- Ne příliš daleko semena a ořechy. Takovou nevinnou, na první pohled velmi užitečnou pochoutku zná ostatně každý. Obsahují ale celých 580 kcal. A to je pouze o slunečnicových semínkách. Lískové ořechy například vedou se známkou 670 kcal, ale vlašské ořechy mají 650 kcal. Pistácie a cedrové ořechy jsou o něco nižší - 620 kcal a nejmenší řada je přidělena mandlům z rodiny ořechů - 600 kcal.
- Dále se přesuneme k našim oblíbeným omáčkám a salátovým dresinkům. Nebudeme uvažovat o všech typech, protože jich je hodně, ale budeme hovořit o nejkaloričtějších produktech v této nominaci. Jedná se o tak oblíbenou a oblíbenou majonézu s 625 kcal. Omáčka "Pesto" má 486 a "Tatar" - 427 kcal. Kečup je výrazně pozadu – pouhých 80 kcal.
- Prakticky všechny sladkosti a pečivo se pohybují od 400 do 600 kcal. I sušenka z ovesných vloček má 430 kcal. Vedoucí mohou být nazýváni čokoládovými bonbóny (579) a chalvou (519). Pokud mluvíme o cukru, má 387 kcal a karamel má 419. Hořká čokoláda je doporučována mnoha odborníky na výživu jako méně kalorická alternativa mléčné čokolády s 534 kcal. Obsahuje však 550 kcal.
- ) Tučné mléčné výrobky a sýry . Při snaze zhubnout se nesnažte mléko z jídelníčku úplně vyloučit, zkuste přejít na nízkotučné výrobky. Tvrdé sýry ale i přes svou oblibu v dietách mají od 426 do 370 kcal v závislosti na druhu a obsahu tuku. Za vyzdvihnutí stojí také sýr s 260 kcal a smetana s 300 kcal. Zakysaná smetana s 210 kcal je v rámci přípustné normy, ale je na hranici. Za zmínku stojí i vejce, jejichž žloutek má 160 kcal.
- Zpracované maso ve formě klobásy nebo paštiky. Uzená klobása má podle výrobce a druhu v průměru 380 kcal, vařená klobása 250. Foie gras neboli játra nejtučnější kachny mají ale až 486 kcal.
- Ryby a rybí konzervy mají také velmi vysoký obsah kalorií. Například losos má 385 kcal a šproty na másle až 250. A taková vynikající pochoutka, jako jsou tresčí játra, vás vyjde na 589 kcal. Kaviár jakéhokoli druhu je považován za nejkaloričtější, za vyzdvihnutí stojí především kaviár lobana s 505 kcal.
- A seznam doplňují těstoviny, obiloviny a fazole. V průměru mají těstovinové výrobky 350-370 kcal. Sója vyskočila na 395 kcal a fazole jsou výživné na 320 kcal. Mezi obilovinami je také lídr - to je Hercules s 355 kcal. A když to uvaříte v mléce, bude to mít všech 375 kcal. V průměru se všechny obiloviny pohybují od 320 do 345 kcal.
Stojí za to zdůraznit samostatněchléb . V závislosti na odrůdě má 210-265 kcal, což je poměrně málo. Ale za den jeho porce výrazně přesahuje 100 m, takže se tukové zásoby začínají ukládat po stranách.
Důležité: Nezdravé jídlo je nejen kalorické, ale také obrovské množství všemožných přídatných látek, karcinogenů, barviv a konzervantů. Za zmínku také stojí, že nejen jídlo, ale i nápoje nám dávají kalorie. Například alkohol v průměru obsahuje 300 kcal.
I vysoce kalorické potraviny mohou tělu prospět. Musíte vědět, kdy je lepší je jíst a jak je vařit. Je snadné se naučit udržovat rovnováhu mezi kaloriemi, které jíme a utrácíme. Vybírejte zdravé potraviny bohaté na stopové prvky a vitamíny. Pak se vaše tělo bude cítit skvěle!
