Okno Johari: teoretická stránka techniky, aplikace získaných znalostí

Okno Johari je zajímavá technika, která vám umožní podívat se na sebe a své okolí z jiného úhlu. Zajímavý?

"Jdu do sebe, otevírám celý svět “ Johann Wolfgang Goethe

Jak často se snažíme porozumět sami sobě, svým potřebám a najít východiska ze stagnace, která se v našich životech občas odehrává? Ale pouze tím, že se budeme rozvíjet a poznávat sami sebe, budeme schopni najít své pravé povolání, štěstí a dosáhnout úspěchu, na který všichni čekáme.

Teoretická stránka techniky Johariho okna

Johariho okno je unikátní sebeobjevovací technika vytvořená v r. 1955 americkými psychology Liftem a Inghamem. Tato technika byla původně zaměřena na to, aby nám umožnila uvědomit si a převzít kontrolu nad jedním z nejdůležitějších vztahů v našich životech — vztahem mezi našimi osobními kvalitami a jejich vnímáním lidmi kolem nás. Dnes je to určitá mapa pro osobní rozvoj, která mnohým pomohla dosáhnout harmonie a štěstí.

Název techniky byl vynalezen přidáním jmen dvou psychologů, kteří ji vytvořili – Joseph Lift a Harrington Inham – Johari. V naší době není psychologa, kterému by na stole mezi ostatními dotazníky a dotazníky neležela záhadná známka okna Johari. Říká se tomu model sebeobjevování a mapa osobního růstu a dokonce i cesta ke štěstí a věčnému lidskému účelu. Ale ať už to nazvete jakkoli, umožní vám to nahlédnout hluboko do sebe, prozkoumat vlastnosti, které vás dělají zranitelnými, a vaše silné stránky a uvědomit si, co musíte udělat dál.

Divize
  • Pro začátek, pokud nevíte (a i když myslíte, že jste), o tom, co si o vás myslí lidé kolem vás, požádejte blízké přátele, kolegy, fitness trenéra a příbuzné, aby napsali stručný popis. Neboj se a nestyď se, věř mi, že většina lidí si o tobě myslí mnohem lépe než ty. Výsledek vás jistě překvapí.
  • Kromě toho jsme tu, abychom se zlepšili, že? Můžete začít dopisem nebo projevem, ze kterého budete oslovovat své blízké: „Mami (milý manžel, drahý příteli), opravdu se chci změnit, stát se lepším a šťastnějším. K tomu potřebuji pochopit, co si o mně myslí okolí. Odpovězte prosím co nejupřímněji."
  • Samozřejmě bude lepší, když to bude dopis - protože se stydíte, můžete zapomenout na vše, co vám bylo řečeno, nebo prostě nezačít konverzaci. A obrazovka počítače nebo smartphonu nás často činí odvážnějšími.
4 hlavní zóny
  • Pokud to nechcete vědět váš názor na ostatní je známkou nezralosti osobnosti nebo dokonce nemoci. Ať vám někdo závidí a napíše vám ohavnost. Někdo řekne něco hloupého. Ale minimálně dva z dvaceti dotázaných vám určitě napíšou něco, co se vám později bude hodit nebo vám dokonce změní život. Strach z nepochopení a kritiky od druhých, strach z poznání pravého já vede k tomu, že se stáváme ošklivými a nešťastnými. Je čas vystoupit ze své ulity a lépe se poznat!
  • Průzkum vám pomůže vytvořit si objektivnější obrázek o vaší osobnosti, a tak úsilí, které vynaložíte ve svém seberozvoji, nebude marné.
  • Dalším způsobem, jak zjistit, co si o vás ostatní myslí, je odposlouchávat jejich rozhovory o vás. Jenže za prvé je odposlouchávání ošklivé a za druhé vám tato metoda zabere mnohem více času a na cestě za svým štěstím se vám čekat nechce, že?

Okénko Johari: aplikace nabytých znalostí

Je třeba vzít papír do buňky a kreslit je to poměrně velké náměstí. Tento čtverec rozdělte křížkem na malé sektory v podobě čtyř stejných čtverců. Připraveni? Nyní podepišme tyto čtverce.

  • Horní čtverec vlevo pojmenujte následovně — "Otevřená zóna". V tomto okně byste měli zapsat své osobní vlastnosti, které znáte a které ostatní znají a přijímají. Vědci, kteří tuto techniku ​​vytvořili, věřili, že tato zóna a její velikost (počet shodných vlastností, které znáte vy a vaši blízcí) přímo souvisí s vaším štěstím, úspěchem a blahobytem. Koneckonců, úspěch a další výhody jsou možné pouze s úplným vzájemným porozuměním s okolním světem. Proto čím větší je tato zóna, tím lépe vám bude rozumět a tím efektivnější bude vaše interakce s okolím. A přinese více ovoce jak v práci, tak doma a v jiných oblastech života.
  • Jak vyplnit otevřenou plochu okna Johari? Na volnou plochu si zapište všechny ty vlastnosti, které o sobě víte a které lidé kolem vás uznávají a mají rádi (nebo nemají rádi). Neměli byste chválit sebe, pouze to, s čím souhlasí vaše okolí, soudě podle dříve provedeného průzkumu. Při vyplňování tohoto okna buďte maximálně upřímní.
Analýza
  • Čtverec napravo od otevřené plochy je s názvem "Slepá zóna". Tak často, když diskutujeme nebo soudíme druhé, nevidíme poleno ve vlastním oku. Málokdo je tak duševně vyspělý, aby si jasně uvědomoval všechny své kvality, špatné i dobré. Tento zlozvyk se k nám dostal jako dar z naší vlastní nevědomosti a neopatrnosti.
  • Nejčastěji se to projevuje nízkým nebo vysokým sebevědomím. Lidé, kteří vás vidí a znají, vidí spoustu pozitivních vlastností, ale vy sami je nejste schopni vidět a zdá se vám, že jste velmi špatný člověk. To vede k tomu, že jsme vůči ostatním i celému světu zahořklí, neumíme budovat vztahy, málo komunikujeme a zaujímáme pomyslnou pozici, která je pro nás výhodná „je lepší zaútočit jako první“.
  • Jak vyplnit slepou oblast okna Johari? Do tohoto čtverečku si klidně napište všechny vlastnosti, které vás překvapily ve vlastnostech, které vám dává vaše okolí. Dobré nebo špatné, považujte je za kroky na cestě nahoru.

Odpovězte na následující otázky:

  • Jste tolerantní ke kritice? Za kolik?
  • Co děláte, když zaznamenáte neobvyklou reakci na své chování?
  • Žádáte často ostatní, aby zhodnotili vaše činy?
  • Jaké znaky ukazují, jak ostatní reagují na vaše činy?
Buďte k sobě upřímní

Levý dolní čtverec se nazývá Skrytá zóna. Škodlivý zvyk skrývat své pravé já a přizpůsobovat se společnosti myšlenkami typu „co si o mně bude myslet okolí“ je nám vnucován od dětství. Už ve školce začínáme chápat, co je „krásné“ a co „ošklivé“ a skrývat své nepřitažlivé rysy, abychom se ostatním zdáli příjemnější. Důvody toho, co všichni skrýváme a nosíme v duši, mohou být samozřejmě různé – neochota se lidem úplně otevřít, touha vypadat lépe, než jsme, strach, že něco řečeno nebo uděláme později může být použito proti nám.

Čím více informací v naší skryté zóně, tím nešťastnější se zdáme a tím více máme zdravotních problémů. Jedním z nejživějších ukazatelů psychologické zralosti je prázdné okno v této zóně. Je však třeba klást důraz na to, že se jedná o ukazatel vyspělosti, nikoli ideality jedince. Neexistují dokonalí lidé.

Prostě ti, pro které toto okno zůstává prázdné, dávno pochopili nějakou pravdu, která jim umožňuje být upřímní k sobě i k ostatním a klidně spát. Například když člověk získá práci ve firmě, jejíž vedení se mu hluboce hnusí, a pochopí, že svůj postoj bude muset den za dnem skrývat. Takovou práci nevezme, ale bude si hledat jinou. Už jen proto, že hluboce skrývá svou nechuť, nebude schopen budovat efektivní vztahy v týmu, a tudíž nebude schopen přinést žádnou hodnotu úspěchu společnosti ani svému osobnímu růstu.

Mnozí věří, že skrýváním svých nedostatků získávají určitou výhodu a prezentují se pouze v příznivém světle. Neustálá potřeba schovávat se však činí člověka podrážděným, vzteklým a odtažitým, navíc existuje obava, že tajemství bude prozrazeno (a všichni dobře víme, že vše skryté se jednoho dne stane zjevným) a v důsledku toho člověk má problémy s duševním a fyzickým zdravím.

Vnímání
  • Jak vyplnit skrytou oblast okna Johari? Je to jednoduché – do tohoto okénka si poctivě zapište vše, co v sobě roky sbíráte a skrýváte a o čem ostatní nevědí, soudě podle průzkumu, který jste si předtím udělali.
  • A konečně čtverec v pravém dolním rohu se nazývá "Neznámá zóna". Co o sobě ty sám nevíš a co nevědí lidé z tvého okolí, ani ti blízcí?
  • Někteří psychologové se domnívají, že neznámá zóna jsou ty charakterové a osobnostní rysy obecně, které získáváte v extrémních podmínkách. Jiní věří, že jde o jakousi studnu, na jejímž dně je ukryt váš dosud neobjevený potenciál. Když se vás vaši přátelé nebo jiní lidé ptají na otázky jako: "Dokázal bys zabít?", "Mohl byste se rozloučit se svým životem, abyste zachránil jiného člověka?", "Mohl byste zemřít pro svůj nápad?", "Myslíte si, že byste byl schopen dát své dítě cizím lidem?", "Nechal bys jít někoho jiného?", "Dokázal bys u soudu lhát?" — tímto způsobem se snaží dostat do vaší neznámé zóny a ještě lépe vám porozumět.
  • Na tuto otázku bohužel nikdo z nás nedokáže odpovědět, dokud nezačneme skutečně žít, přijímat dary života i problémy, které přináší. Vědomě či nevědomě je to právě proto, aby lidé eliminovali takovou zónu, že mají rádi extrémní sporty.

Jak vyplnit okno neznámé oblasti o kna Johari?

Joseph Lift a Harrington Inham navrhli velmi jednoduchý způsob – při rozhovoru s přáteli se jich zeptejte také na vlastnosti, které rozhodně nemáte. Tímto způsobem, když je porovnáte s vlastnostmi, o kterých si myslíte, že máte, a vyberete ty, které neodpovídají vašemu seznamu, budete skutečně moci vyplnit toto okno opačně.

Rozhovor s blízkými

Můžete si také vytvořit seznam vlastností, které chcete vy sami získat a které ostatní ještě nemají vidět v tobě.

Okno Johari: co dělat s výsledky - pracujte na sobě

Dočtením až sem máte už se podařilo pochopit, že okno Johari není jen hračka a bude docela těžké si ho "přestřihnout" do mysli. Je to nezbytné? Všichni psychologové a lidé, kteří dosáhli velkých životních úspěchů a sebepoznání, tvrdí, že hra stojí za svíčky. Ostatně Johariho okno nejsou jen čtyři čtverečky na papíře v cele, vyplněné trpaslíky. Jsou to jasně formulovaná doporučení pro ty, kteří chtějí žít lépe a cítit se lépe, a pro ty, kteří se snaží pochopit smysl své vlastní existence a svou cestu ke štěstí.

Co dělat? Formulujeme-li obsah další práce s Johariho oknem – měli bychom se pokusit zmenšit zóny jako neznámé, skryté a slepé a zvětšit otevřenou.

Otevřená zóna je odrazem vašeho já, je to zóna, kde můžete být sami sebou, užívat si života a nic neskrývat. Proto, abyste se stali šťastnějšími, musíte pracovat na odstranění dalších zón.

Jak snížit nebo odstranit slepou zónu?

Potřebujete více komunikovat s ostatními lidmi. Ptejte se svého okolí častěji na sebe a se zpětnou vazbou pracujte na odstranění vlastností, které se vám nelíbí nebo vám nějakým způsobem brání, úpravou svého chování. Nebojte se komunikace, protože ne nadarmo nás život každou chvíli vytlačuje z jeskyně, ve které se podvědomě snažíme pohodlněji usadit.

Pro analýzu opusťte zónu pohodlí

Právě v komunikaci a interakci s ostatními se stáváme lepšími a jednoduše šťastnějšími a dosáhnout úspěchu.

Jak zmenšit skrytou oblast?

Snažte se nežit ve lži, bez ohledu na to, jak je to těžké. K tomu není nutné jít do konfliktu. Vyhněte se nebo překonávejte situace, které vám způsobují nepříjemné pocity nebo strach. Pokud si například myslíte, že jste hrozný veřejný řečník a bojíte se mluvit na veřejnosti, můžete se buď vzdát mluvení do konce života, nebo absolvovat kurzy herectví a veřejného vystupování, které vám dodají sebevědomí, spoustu nových přátel a samozřejmě schopnost okouzlit publikum..

Nebo jiná situace – pokud se náhle v průběhu práce ukázalo, že vám chybí dovednosti k provedení určitého úkolu, seberte odvahu a požádejte o pomoc a tipy od kolegů. Neměli byste se skrývat a čekat, až na vás začnou tlačit termíny.

Co dělat s neznámou oblastí?

Tuto zónu lze snížit pouze neustálým rozvojem, získáváním nových dovedností a opouštěním vlastní komfortní zóny. Naučte se nový jazyk, absolvujte divadelní kurz, naučte se bruslit nebo snowboard, založte si vlastní blog.

Video: Okno Johari