Jak se naučit odmítat a říkat lidem NE: rady psychologa. Jak správně říct NE, bez výčitek?
Učíme se říkat NE. Rada psychologa.
Mnoho lidí je dost nejistých a je pro ně problém odpovědět někomu odmítnutí, říci NE. S tím souvisí nízké sebevědomí a nejistota, pocit viny a dluhu. V tomto článku se pokusíme pochopit, proč lidé nedokážou říci druhým ne a jak se naučit říkat „NE“.
Jak se naučit odmítat a říkat lidem - NE: rady od psychologa
Níže se podíváme na několik důvodů, proč lidé nechtějí nebo nemůže odmítnout.
Důvody :
- Vina. Lidé si myslí, že když žádost odmítnou, bude na ně dotyčný uražen a naštvaný. Možná se vztah zhorší, protože dotazovaný se může cítit provinile, že kvůli němu ten druhý může mít nějaké potíže nebo problémy.
- Sebepochybnost. Člověk se bojí, že odmítl. Z tohoto důvodu se zdá být ještě slabší a méně úspěšný. Lidé s nízkým sebevědomím se bojí odmítnutí především z tohoto důvodu. Plněním jakýchkoliv požadavků se proto snaží prosadit a dokázat sami sobě, že jsou schopni vykonávat velké množství práce.
- Nemyslete si, že když odmítnete, lidé budou velmi naštvaní. Ve skutečnosti není všechno tak docela. Vše tedy závisí na samotném požadavku. Faktem je, že je nutné lidem ukázat, že máte své vlastní hranice, které nelze překročit, a že máte právo nedat, oč se žádá. Protože si nemyslíte, že je nutné splnit nějaký konkrétní požadavek.
Jak říkat NE a stát se sebevědomějším:
- Necítit se provinile za odmítnutí. V první řadě musíte sami zjistit, že neodmítáte konkrétní osobu, ale odmítáte splnit nějaký konkrétní požadavek. Člověk si od vás například půjčí peníze už potřetí. Přitom nevrátil, co si předtím půjčil. Přirozeně mu už nechcete dávat peníze, protože se obáváte, že je vůbec neuvidíte. Nejlepší možností je proto vysvětlit, že půjčit nechcete. Říct NE z toho důvodu, že jste nedostali peníze, které si od vás předtím půjčili. Je také potřeba zbavit se pocitu viny a přestat se vymlouvat. Člověku nemusíte nic vysvětlovat, to znamená, že se nemusíte cítit provinile. Musíte sebevědomě odmítnout a vysvětlit, že jste odmítli z konkrétního důvodu.
- Nemusíte se neustále omlouvat, protože omluvy často vyvolávají pocity viny a pochybnosti o sobě. Proto jen řekněte, že dnes nejste připraveni splnit požadavek. Nemůžete úplně odmítnout, ale odložit odpověď. Řekněte například, že si to rozmyslím, nebo vám večer řeknu, zda mohu pomoci nebo ne.
- Všimněte si, že jakmile začnete lidi odmítat, někteří z nich s vámi mohou přestat mluvit. A není na tom nic špatného, takže nejčastěji v takových situacích s vámi zůstanou jen ti nejvěrnější přátelé a lidé, kterým na vás záleží. Zbytek vám prostě půjde z krku, přestaňte používat svou laskavost. Zbavení se takových známých a přátel vám zlepší život a uvolní spoustu času.
Pamatujte, že nejste povinni nikomu pomáhat. I když si myslíte, že člověk nemá čas a že je hodně vytížený. Možná jen neví, jak hospodařit s časem. Není to vaše chyba, že byste neplnili cizí požadavky a úkoly na úkor svého času.
Jak správně říct pevné NE, bez výčitek svědomí: rady a pravidla
Pamatujte, že slovo musí být vyslovováno správně. Nemělo by to znít hrubě nebo váhavě. Protože když to řeknete hodně tvrdě, možná se na vás člověk urazí a bude to považovat za drzost. Mělo by to znít docela solidně, chladně. Nejistota ve výslovnosti může být vnímána jako strach. Člověk se vás může začít ptát a manipulovat s vašimi pocity. Nacvičte si proto říkat NE před zrcadlem.
Je potřeba začít s určitými maličkostmi. Volala vám například kamarádka, ale vy teď nemáte chuť ani čas s ní mluvit. Řekněte, že jste právě zaneprázdněni, a zavolejte zpět, až budete mít volno, nebo neslibujte vůbec nic. Řekněte jim, aby si promluvili na schůzce nebo v práci, protože takové telefonické rozhovory zaberou spoustu času, který vy možná nemáte.
Jak naučit dítě říkat NE?
S dětmi je to mnohem obtížnější, protože jsou emocionálnější a zranitelnější. Proto mohou být vrstevníci velmi nešťastní z odmítnutí vašeho dítěte. Proto musíte dítěti vysvětlit, že říkat NE by nemělo být hrubé a ne pomalé, ale důrazné. Snažte se dítěti vysvětlit, že jeho odmítnutí neznamená, že se nechce kamarádit nebo s někým komunikovat. Jen se mu momentálně nechce splnit konkrétní požadavek. Odmítnutí přitom nemá vliv na postoj dítěte ke spolužákovi nebo kamarádovi. Nyní nemůže dělat to, co se po něm z nějakého důvodu žádá.
Vysvětlete dítěti, že po odmítnutí může být uráženo nebo manipulováno. Řekněte jim, že v žádném případě byste neměli věnovat pozornost a okamžitě změnit názor. Pokud se dítě nenaučí odmítat nyní, může být v budoucnu manipulováno ještě více. Děti jsou velmi kruté. To je vhodné zejména v případě, že váš student nikomu nedovolí, aby mu odepisoval domácí úkol. Stačí dítěti vysvětlit, že musí pevně, pevně vysvětlit, že strávilo určitý čas nad domácími úkoly. Nechce, aby mu někdo jednoduše vzal a odepsal domácí úkol.
Dalším problémem dítěte je, že neumí správně hospodařit se svým časem nebo bylo prostě příliš líné dělat domácí úkoly. Proto by vašemu dítěti nemělo být dovoleno odepisovat domácí úkoly.
Pamatujte, že vaše dítě bude v pozdějším životě potřebovat schopnost odmítat a bude mu schopno pomoci vyhnout se mnoha nepříjemným situacím. Protože někdy lidé, kteří se bojí říct ne, promrhají spoustu svého osobního času. V důsledku toho nemají čas dělat opravdu důležité věci. Není tedy nutné, aby byly požadavky někoho jiného splněny ke škodě vlastní.
Říct „NE“ je někdy velmi obtížné, ale prostě nutné. Protože v budoucnu může neschopnost odmítnout vést k nedokončení skutečně důležitých úkolů a úkolů.
