Co je třeba udělat pro zvýšení růstu dospělých a dospívajících: obecná doporučení, rady. Jak rychle růst pomocí cvičení a operací?

Způsoby, jak rychle růst, zvýšit růst.

Výška člověka závisí z 80 % na jeho genetice a na tom, jací lidé byli v jeho rodině. Pouze 20 % vnějších faktorů může ovlivnit lidský růst. V tomto článku vám řekneme, jak zvýšit růst.

Co dělat pro zvýšení růstu: obecná doporučení

Protáhnout se je nejjednodušší pro lidi, kteří ještě nedosáhli věku 18 let. Teenageři se s největší pravděpodobností protáhnou a vyrostou. Právě ve věku 12-17 let je pozorován prudký růstový spurt. Pokud jste krátká, můžete ji zkusit zvýšit. To lze snadno provést pomocí určitých manipulací. Je nutné viset vertikálně na vodorovné tyči několik minut denně. Tímto způsobem je váš obratel natažen a veškerá váha vašeho těla vyvíjí tlak na natažené obratle.

Tipy:

• Hraní basketbalu vám pomůže protáhnout se. Neustálé vyskakování do kruhu a visení na něm totiž přispívá ke zvýšenému růstu. V tuto dobu je nutné správně jíst. K tomu by strava měla obsahovat hodně bílkovin, stejně jako rostlinné potraviny, různé ořechy a obiloviny. Bylo zjištěno, že muži v Severní Koreji jsou o 7 cm nižší než muži v Jižní Koreji. Může za to léta podvýživy a také nedostatek vitamínů v potravě, který blokuje růstový hormon. Proto vám radíme správně jíst, jíst maso nebo ryby každý den, stejně jako čerstvé saláty a multivitaminy, které obsahují zinek.
• Povinnou podmínkou růstu je fyzická aktivita. Stojí za zmínku, že vzpírání a práce s činkami mají negativní vliv na růst. Pokud se tedy plánujete protáhnout o pár centimetrů, budete muset trénink v posilovně odložit na dobu neurčitou.
• Pokud vidíte, že je vaše dítě nízkého vzrůstu, chcete, aby bylo trochu štíhlejší, tak v období aktivního růstu, tedy 12-16 let, jej na akrobacii neberte. nebo vzpírání v každém případě. Právě vážná zátěž páteře brzdí její růst a přispívá ke snížení uvolňování růstového hormonu do krve. V souladu s tím dítě nebude moci vyrůst. Ideální variantou v období aktivního růstu bude plavání a strečink, jóga. Právě tyto cviky umožňují posílit zádové svaly, které sníží zátěž páteře a umožní její větší protažení.

Co dělat pro zvýšení výšky: seznam cviků

Růst můžete zvýšit pomocí jednoduchých cviků. Ideální variantou je zavěšení na vodorovnou lištu. Je vhodné to udělat se závažím na nohou. Nejprve zvolte malá závaží o hmotnosti do 2 kilogramů. Minimální doba, kterou potřebujete k zavěšení, je 15 minut. Časem je potřeba prodloužit dobu pobytu na vodorovném pruhu na 1 minutu. Proveďte několik sérií denně.

Přehled cviků:

• K podobným přítahům se vyplatí přidat protahovací cviky na vodorovný pruh. Chcete-li to provést, musíte sedět na podlaze, široce roztáhnout nohy a natáhnout se dopředu. Je nutné se pokusit dotknout se hrudníku a žaludku podlahy.

• Zlepšení strečinku pomůže snížit napětí v páteři a přispěje k jejímu růstu. Výbornou variantou bude také cvičení Mlyn. Musíte se postavit, dát nohy na šířku ramen a provádět jednoduché překřížení rukou.

• Lze vytáhnout nahoru bez použití vodorovné tyče. Cvičení se v žádném případě nenahrazují, ale pouze doplňují. Je nutné vstát, natáhnout ruce podél švů, sevřít nohy k sobě a pokusit se zvednout hlavu, vytáhnout ji co nejvýše. Neházejte krkem ani se neopírejte. Tím se situace zhorší. Pokuste se natáhnout pouze směrem nahoru.
• Poté se protáhněte a proveďte švihy paží nahoru.

• Mnozí věří, že zvýšení růstu je možné pomocí hormonů. Ano, opravdu je. Tuto metodu ale téměř nikdo nepoužívá. Hormony totiž mohou výrazně ovlivnit stav celého těla a jeho zdraví. S takovými léky byste si neměli zahrávat. Také by se neměly užívat bez dohledu lékaře. Následky mohou být strašné, až po rozvoj dystrofie a rakoviny.

Jak může dospělý rychle růst?

Co by měli dělat dospělí, kterým není 17 let? Můžete si mírně upravit výšku. To lze provést poměrně jednoduchými metodami.

Metody:

• První metodou je odstranění shybu, tzn. k vytvoření správného držení těla. Jedná se o velmi náročnou manipulaci, je potřeba cvičit s trenérem a snažit se neustále narovnávat ramena. K tomu musíte nosit korzet, který vám nedovolí se hrbit.
• Růst lze navíc vizuálně zvýšit. K tomu nosí tmavý top a světlý spodek. Vhodné je například tmavé tričko a bílé džíny. Opticky člověka zeštíhlí, prodlouží. Můžete se uchýlit k malému triku a změnit účes. Udělejte to ve formě hřiště. V žádném případě nepoužívejte ke stylingu gel s efektem mokrých vlasů. Vhodná je matná pěna, která pomocí fénu vlasy dokonale nadzvedne a o pár centimetrů vás prodlouží.
• Můžete se uchýlit k neobvyklým botám. V dnešní době se v dílnách často šijí boty s vnitřní, skrytou platformou. To vám také umožní zvýšit vaši výšku o několik centimetrů.

Jak zvýšit růst pomocí operace?

Existují radikální metody zvýšení růstu pomocí operace. Jedná se o poměrně komplikovanou metodu, která se pro kosmetické účely používá jen zřídka. To se provádí hlavně v případě, že je jedna noha delší než druhá a je nutné prodloužit jednu z nohou, aby se obnovila pozice. Existuje varózní nebo valgózní deformita bérce.

Přehled:

• Pro vyrovnání noh je nutné zatáhnout ven a udělat několik delších Obecně platí, že maximální délka, o kterou lze bérci prodloužit, je 7 cm. V průměru se u běžného člověka během operace délka nohou zvětší o 5-6 cm. Mějte na paměti, že tato operace se provádí více než jednou.
• Přibližně rok bude nutné provádět neustálé konzultace s lékaři. Faktem je, že v počáteční fázi je noha řezána v oblasti bérce. V oblasti kosti je instalováno speciální zařízení, které každý den protáhne kost přibližně o 1 mm.
• V místě protažení tedy roste nová kost. Na tom je založena metoda zvyšování růstu. Celkově je možné zvýšit růst o 5-6 cm za dva a půl měsíce. Dále je zařízení odstraněno a spodní nohy jsou upevněny pomocí speciálních zařízení.
• V této době může pacient chodit, běhat a všemi způsoby stimulovat osifikaci nové tkáně, která v místě protažení časem ztvrdne.
• Časem se člověk může vrátit k plnohodnotnému životnímu stylu.

Zvyšování růstu v dospělosti není vůbec jednoduché, protože uzavřená období, ve kterém se může zvýšit. Ale úpravou stravy, prováděním protahovacích cvičení, zbavením se hrbení, budete moci zvýšit svou výšku o několik centimetrů.

Mohl by vás zajímat článek:

Co je lidský růst: hlavní a doplňkové faktory. Jak výška člověka ovlivňuje jeho zdraví a je možné stimulovat růstový hormon?

VIDEO: Jak zvýšit růst?