8 chytrých způsobů, jak bojovat proti negativním myšlenkám
Obsah
Pocit úzkosti, nespavosti - je důsledkem toho, že vás převzaly negativní myšlenky. Chcete-li vrátit pozitivní postoj k životu a udělat sklo vždy napůl plné, pomůže vám několik jednoduchých akcí.
Způsob, jakým se díváme na svět, do značné míry určuje náš postoj k životu: pokud jsme pesimističtí a kolem vidí jen to špatné, to není překvapující, že se potýkají s problémy v práci, rodinné skandály, konstantní pocit úzkosti a špatné nálady. Navíc podlehnout negativními myšlenkami velmi snadno - a nyní prochází den, týden, měsíc, když vidíme život pouze v černé barvě. Odstranit tyto "tmavé brýle" není tak jednoduché. Nicméně stojí za to znát několik technik, díky kterým z nich se můžete zbavit.
1. Hra s časem
Snadný způsob, jak porazit negativní myšlenky, je přidělit jim pouze 10 minut denně. Místo toho, aby celý den věnoval pesimistickým úvahám, může nyní "myslet špatně" jen v přesně stanovených hodinách. Během krátkého tréninku se naučíte ovládat své myšlenky a pocity.
2. Nejlepší přítel
Často se sami zacházíme jako předtímhackování nepřítele: štěkáme pro nejmenší chyby, neustále odsoudíme a vrátíme se. Existují tři jednoduché kroky, které vám pomohou zastavit toto posouvání.
Nezdržujte se
Pokud chcete plakat, křičet, tančit nebo nenávidět sebe - prosím. Tři minuty a všechno půjde. Ale pak se po celý den budete cítit zcela nová osoba.
Stopa
Je třeba pochopit, co vás vede k negativním myšlenkám a kdy k tomu dojde: v práci, doma, na cestě do obchodu. Tento přístup vám pomůže pochopit, proč se vám tato situace cítí a jak s ní můžete vyřešit.
Řekněte si, co by řekl váš nejlepší přítel
Pokud se negativní myšlenky plazí zpět do hlavy, odpočívejte. Vyjděte své komplimenty, povzbuďte a opakujte mantru několikrát, "všechno bude v pořádku".
3. List a pero
Zaznamenejte si vše, co vás v tuto chvíli znepokojuje. Podrobně vysvětlete, proč vám tato událost způsobí takové pocity. Slova na papíře vám pomohou lépe pochopit problém - vytváří to iluzi citlivosti.
Budete schopni porozumět příčině vašich zážitků, rozdrtit tento skandál a jít dopředu lehkým srdcem.
4. Síla lásky
Namísto toho, abyste bojovali s negativními myšlenkami, snažte se je porazit silnějším pocitem - láskou. Strávit více času s těmi, které opravdu milujete: rodina, pes, starí přátelé. Stačí se jen podívat zpátky a uvědomit si, že důvody milování v našem životě jsou mnohem víc nežto vypadá
5. Žádný TV!
Vědci tvrdí Spotřeba negativních zpráv může z vás činit méně efektivní v práci., že přezkum tříminutových dopoledních tiskových zpráv v televizi nevyhnutelně vede k výskytu negativních myšlenek po celý den. Ale pozitivní nálada, naopak, pomůže strávit den nejpříjemnější a nejproduktivnější. Pokuste se najít způsob, jak se chránit před negativními vlivy - nejprve přestat sledovat zprávy ráno.
6. Slavnostním přísahám ...
Začněte den se slibem: "Dnes budu dělat práci, kterou jsem nedělala víkend," "Dnes jsem otevřený pozitivním myšlenkám a emocím," "Tento den bude pro mě úspěch." Vždy se podívejte na něco dobrého v každé situaci, pamatujte si na své úspěchy, na nejšťastnější okamžiky v životě. Nebojte se přemýšlet o budoucnosti: možná nárůst práce, výlety do moře.
7. Řekni díky
Psychologové jsou přesvědčeni, že pocit vděčnosti je skutečným klíčem k štěstí. Život není jednodušší, ale můžeme být silnější - jen věnujte více pozornosti příjemným malým věcem.
Podívejte se kolem: vše, co vás obklopuje, může být skutečným zdrojem pozitivních myšlenek. Udělejte si "seznam hezkých věcí" a zaznamenávejte vše, co vám přináší potěšení.
8. Oh sport, jsi mír!
Fyzická aktivita je důležitou složkou v boji proti negativním myšlenkám. Jóga, jogging, meditace, chůze - sporty vám pomohou zbavit se pocitů a pocitů úzkosti.Hlavní věc - pravidelně trénovat, alespoň jednou týdně.
