Revival Eye - 5 tibetských cvičení pro opice k omlazení těla a dlouhověkost s videem

Mniši zapomenutého kláštera v Tibetu by zůstali neznáni, kdyby neukázali tajemství jejich zdraví, vitalitu a dlouhověkost. Poprvé znalost jejich gymnastiky Oko znovuzrození, skládající se z pěti cvičení, bylo odhaleno ve třicátých letech 20. století, ale stalo se populární na konci 20. století. Poznejte je lépe pro zdraví.

Co je oko renesance

5 Tibetské perly - tzv. Oční znovuzrození, protože se skládá z pěti fyzicky jednoduchých fyzických cvičení. Jsou komplikované kvůli duchovní stránce, protože pro výkon je vyžadována maximální koncentrace a speciální technologie. Tibetští mnichové vykonávají gymnastiku Oživení očí každých 10-20 minut. Cvičení potvrzení stanovují zvyk člověka k práci na těle, mohou pomoci zlepšit jeho psychický a fyzický stav.

Podle tibetských mnichů, kteří vyvinuli oko renesanční techniky, je v lidském těle 19 energetických center - víry, z nichž sedm je základní, zatímco jiné jsou druhotné. Tyto útvary se nacházejí v blízkosti kloubů, otáčejí serychle, dávat energii těla. Při nemoci nebo nemoci dochází ke zpomalení rychlosti vírů, což zhoršuje průchod prány (organické hmoty). Cvičení Oživení očí pomáhá obnovit tok energie do zdravého stavu, cítit tok energie.

Co dává oko znovuzrození

Mniši nebyli právě vyvinuty dýchací gymnastika oční znovuzrození - 5 tibetských cvičení. Pomáhá spouštět energetické víry, normalizovat jejich rychlost při provádění rituálních činů. Cvičení Oživení očí je podobné obvyklé józe, poskytují tělu zdraví a mládí a spouštějí životně důležité procesy. Díky nim jsou k dispozici další kilo, ale tibetská praxe je univerzální nejen pro hubnutí - s nedostatečnou hmotou lidského těla, nemá žádné problémy.

Tibetské cviky pro omlazení těla

S technikou správného dýchání začíná tibetská gymnastická omlazení pěti perly Oživení očí. Vdechněte nosem. Vydechujte ústy, doprovázený zvukem "hej". Tibetským mnichům doporučujeme, aby vydechovali veškeré podráždění, vztek a únavu, aby je osvobodili od sebe. Při provádění cvičení Oka režim oživení dech připadá na silovou část, dechu - do výchozí polohy.

Naučte se cvičení stojí s uvolněným tělem a čistou hlavou, pak jít na plný jógy hluboké dýchání. Je rozdělen na tři fáze plic:

  • spodní brániční - vdechování spodní membránu dolů, břicho snímek dopředu do plicplné vzduchu, vytáhněte oblast perineu;
  • střední hrudní - pokuste se utáhnout žaludek tak, aby mezivostní svaly rozšiřovaly hrudník;
  • horní klavikulární - odšroubujte ramena, nehýbejte je, nechte svaly krku zvedat horní okraje bez deformace hrudníku.

Ohnisko probíhá podobně jako ve třech cvičeních - zahájení uvolnění rozkroku, snížení okrajů a klíční kosti. Když děláte tibetský trénink, vytáhněte žaludek, dolů ramena, vytlačte hýždě. Takový tón by měl doprovázet tělo po celou dobu trvání gymnastiky Eye of the Revival. Pro úplné ponoření do energie uzavřete oči, postupujte podle postupů cvičení, aniž byste změnili jejich sekvenci.

5 cvičení tibetských mnichů

Po zvládnutí tohoto dechového jógu začněte každý den vykonávat 5 tibetských cvičení:

  1. Postavte se rovně, vytáhněte ruce ven po stranách. Otočte svou osu zleva doprava, až se objeví mírný závrat. Zakryjte oči a proveďte kompletní dýchací cykly, aby se vaše hlava neotočila. Toto cvičení je považováno za cvičení.
  2. Lehněte na měkkou podložku. Protáhněte si ruce po těle, položte palmy prsty na podlahu. Vydechněte, dejte se úplně, zvedněte, zvedněte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi. Bez ohýbání kolena zvedněte nohy ve vzpřímené poloze, aniž byste museli vytáhnout ramenní misku. Opravte na horním místě na několik vteřin, odkryjte ústa a uvolněte krk. Jemně naklápněte hlavu a nohy, opakujte.
  3. Klečet, uspořádat na nohou prsty, kolena, zatáhněte na šířku pánve, stehen, držet ve svislé poloze. Položte dlaně na boky, naplňte plíce kyslíkem, natáhnout bradu na hruď. Intenzivní vydechněte ústa, uvolněte své tělo a vytáhněte svaly krku. Vdechte nos a zvedněte hlavu vzhůru. Držte prsa uvolněná, tlačte dopředu, zatáhněte za ramena a snažte se spojit lopatky. Současně stáhněte krk, co nejvíce vytáhněte krk, držte jej několik sekund. Rozšiřte ústa.
  4. Posaďte se na lehký koberec, narovnejte páteř a uvolněte hruď. Uspořádat šířku nohy ramen od sebe, ruce složit další, takže nebyly rezervovány pro zadní Close prsty, chvíle. Naklonit bradu k hrudníku, výdech rychle ústy, uvolnit své tělo, natáhnout krk. Inhalovat, zvedněte hlavu, přesunout své tělo dopředu lehce posuvná, a až stát vodorovně. Vezměte pět rychlostních stupňů. Utáhněte svaly na několik vteřin. Správná poloha těla je: boky a trup v horizontálním směru, nohy a ruce - vertikálně (podobně jako nohy stolu). Prodloužení, návrat do výchozí pozice.
  5. Položte důraz, zplošťujte záda nebo postavte na šipku. Dejte tělo na dlani a na polštářky prstů. Nedotýkejte se kolen a pánve úrovně podlahy, ruční kartáč dopředu, zavřete prsty. Nastavte ruce v poloze vzpřímeně, nastavte nohy na šířku ramen. Rozšiřte ústa a nastavte záda tak daleko, jak je to možné. Stretchobratle, zaokrouhlit od páteře s prodlouženým hrudníkem a puchýřky. Opravte, vydechněte, postavte se v ostrém rohu a horní hýždě nahoru. Snažte se stát s patami na podlaze, narovnejte kolena, přes "utopení" do břicha. Pokuste se snížit nože. Přiložte bradu k hrudníku, postupujte rovnoběžně s rukama a dozadu. Cvičejte co nejvíce, výrazně vydechujte ústy, přejděte zpět do původního stavu.

Všech pět cvičení Oka na zkoušku se provádí třikrát pro trénink v pomalém režimu. Režim je uložen po dobu jednoho týdne, poté každých sedm dní se počet opakování zvýší o dvě, dokud nedosáhne 21krát. Existuje další šesté cvičení tibetského gymnastického oka oživení, které je součástí komplexu ve formě 3-9 opakování. Toto cvičení přesměruje volnou energii a rozpouští sexuální touhu. Nedoporučuje se plnit postavení žen během měsíce a ty, které nejsou připraveny úplně opustit sex.

Stojte rovně, zhluboka se nadechněte, stlačte svěrač močového a análního řvitu, napětí a pánevní svaly perinea. Rychle ohýbejte, přiléhajte rukama k bokům, vydejte se hojným zvukem "haha". Silně vytáhněte žaludek, narovnejte ho, přiložte bradu k ponořenému odtoku a držte si ruce v pase. Zůstaňte v takovém rytmu, dokud se vzduch neukončí, uvolněte napětí membrány, propíchejte hlavu, vdechujte, dýchate, opakujte.

Jak dělat gymnastiku v tibetštině

Oživení očí - gymnastika Tibetští mnichovése provádí v souladu s přísnými pravidly:

  • Nemůžeme zapomenout na trénink - začínáme provádět tibetský komplex Oko oživení, bude to muset dělat každý den života, jinak by se tělo degradovalo víc než bylo;
  • nemůže dělat počet opakování více než 21krát, přísně dodržovat zvyšující se úrovně týdně;
  • po tibetském komplexu cvičení ležet a relaxovat;
  • optimální čas pro trénink Oční znovuzrození - hned po probuzení ráno na východě nebo večer na západě a na prázdném žaludku;
  • Po čtyřech měsících častého tréninku můžete zahájit cvičení dvakrát denně - 21 opakování ráno, tři večer, přidání dvakrát týdně, dokud nedosáhnete 21;
  • nelze napnout a přehnat, nechat nepříjemné pocity;
  • mezi dvěma rituálními akcemi (první rotace se nepočítá) uděláme pauzu - stojíte rovně, složte ruce kolem pasu, homogenně dýcháte;
  • s obtížností opakování - rozdělit je na 2-3 části: ráno - první 10 nebo 7 opakování, večer - druhý 11 nebo 7, plus den - 7 krát;
  • po tréninku Oživení oka v pořádku se trochu chladnou vanou, sprchou, utřete tělo teplem teplým navlhčeným utěrkem, suchým až suchým, nepoužívejte studenou vodu;
  • kontraindikace pro znovuzrození Oka.

Oko znovuzrození žen

Technologičtí následovníci někdy tvrdí, že gymnastika Oční znovuzrození pro ženy není zamýšleno, protože to bylonavržený muži mnichy. Není to pravda - cvičení jsou užitečné pro jakýkoli sex, protože zvyšují metabolismus a zvyšují krevní oběh, což způsobuje regenerační proces. Jako výsledek, tělo je tenké s nízkou hmotností nebo získání váhy v případě nedostatku.

Pět Tibeťanů pro začátečníky

Základním pravidlem pro gymnastiku je, že tibetská jóga pro začátečníky je doprovázena výcvikem respiračních technik. Při cvičení Eye Revival musíte začít s třemi opakováními každého typu, což trvá 8-10 minut. Je nutné provádět výcvik přísně podle pravidel, aniž by se změnil pořadí vedoucích tříd, nejlépe ráno. Dodatečné sporty a správná výživa nebudou bolet.

Videa: 5 perly tibetské gymnastiky

Oživení oční lékař - zpětná vazba

Marina, 27 let

Mám rád orientální kulturu, dělám jógu, takže jsem slyšel o tibetském oku oživení. Bála jsem se každodenních cvičení, ale rozhodla jsem se zkusit a není mi to líto. Celý měsíc jsem přidal tolik energie, že nevím, kam jít. Chybějící bolest v zádech, začala jsem spát lépe a zhubnout na několik kilogramů.

Maxim, 39 let

O tibetské praxi Oko oživení mi vyprávělo příteli, který ji prováděl dva roky po sobě bez jediného zlomu. Stalo se znatelně lepší podívat se bez dalších sportů a měnících se stravovacích návyků. Také jsem se rozhodl zkusit, když dělám tři opakování, ale už se mi to líbí.

Obnovení očí - recenze lékařů

Natalia, 44 let

Pracujifitness trenér, takže znám většinu praktik hubnutí. Co se týče oživení Oka lze říci, že tato technika práce, protože v důsledku spálených kalorií, což odpovídá výkonu. Nabíjení se provádí denně, je výhodné. Na oživení Tyto názory jsou rozdílné, ale pozitivní s fotografiemi více.

Jevgeny, 40 let

I - cvičení jogín, takže mohu říci, že oživení oka - jeden z nejlepších tréninkového účinku zachování vitální energie - prána. Ve svých třídách lidí po ubývání šest měsíců od zakřivení páteře, sverhyzbыtochnoy tělesné hmotnosti a stal instalatér.