Maska pro běh - účel a princip činnosti, přehled nejlepších modelů s fotografiemi

Chcete-li zvýšit aerobní zatížení během tréninku, abyste dosáhli lepších výsledků, můžete využít různých typů úprav. Jednou z nich je maska ​​pro běh Tréninkové masky, která je široce používána v moderním sportu. Jiným způsobem se nazývá také kyslíková maska. Takovéto zařízení samo o sobě je jakýmsi simulátorem, který zlepšuje fungování kardio systému a dýchá. Zvyšuje vytrvalost, zlepšuje stav těla.

Co je maska ​​pro běh

Kyslíková maska ​​pro trénink - zařízení, které podporuje aktivaci životně důležité energie, výrazně ovlivňuje celkovou vytrvalost. Používá se, pokud obvyklá fyzická aktivita nevede k požadovanému výsledku nebo k dokončení úkolu není plně dosaženo. Tento typ přizpůsobení je vhodný nejen pro běh, ale i pro výkonové cviky, box, cyklistiku, pěší turistiku. Díky tomu můžete dosáhnout skvělých výsledků.

Co je potřeba pro

Sportovní respirátor slouží k simulaci nadmořských podmínek a namáhání systémůkdyž je vzduch vypouštěn. Tělo s deficitem kyslíku začne fungovat dvakrát tolik. Existuje zvýšení pulsu, dýchání, zlepšení ventilace plic, zrychlení krevního oběhu, nasycení krve červených krvinek. Je třeba si uvědomit, že silný nedostatek kyslíku negativně ovlivní stav těla, zejména v centrálním nervovém systému. V tomto případě není lehká hypoxie nebezpečná.

Běh v masce pomáhá zlepšit stav kardiovaskulárního systému, zvyšuje celkový objem plic. Je schopen snížit obvyklý čas tříd. Například obvyklé hodinové tréninky mohou být zkráceny na 20 minut. Můžete si koupit univerzální i specializovaný model v souladu s tréninkem, jejich intenzitou, trváním. Hlavní věc je, že zvolená maska ​​vás zcela drží a pomohla vám dosáhnout cíle nejprve v běhu.

Jak to funguje a co se skládá z

Vysoce kvalitní model je schopen provádět napodobování velkých nadmořských podmínek v různých nadmořských výškách, zatímco třídy vyžadují sportovce s velkou vytrvalostí. Kyslíková maska ​​pro trénink je upevněna na hlavu uživatele pomocí fixační gumy, která se upevňuje na suchý zip. Sada obsahuje jeden výstupní ventil a vstupní ventily s membránou (šest kusů). Produkt vypadá jako respirátor a plynová maska: oči zůstávají otevřené, ale dolní a horní části obličeje jsou zavřené. Péče o příslušenství je jednoduchá: může být řešena postřikem, ručním praní.

Jak používat kyslíkové masky

Pokud máte zájem o masku pro trénink dýchání, přečtěte si pravidla její aplikace. Během zasedání se vztahuje ventily omezují průtok kyslíku sportovec může snadno změnit nastavení tlaku kyslíku, takže nastavitelná sazba konvenční simulace - v rámci 1-5,5 km. Úprava se provádí pomocí systému speciálních ventilů, membrán:

  • Imitace výšky 1 km: membrány otevřené, ventily fixují do čtyř děr.
  • Imitace 2 km: pro tuto podmíněnou výšku se odebírají ventily se 2 otvory.
  • Imitace 3 km: pouze 1 otvor.
  • imitace 3,5 km: ventily se používají ve čtyřech otvorech a jedna z membrán je uzavřena.
  • Imitace 4,5 km: jsou odebrány dva ventily, jedna z membrán je uzavřena.
  • Imitace 5 km: vyžaduje ventil v jednom otvoru, jedna z membrán zůstane zavřená.

Školení

Před pořadí hypoksycheskuyu masky, které by mohly simulovat vysoké nadmořské výšce dechová cvičení, aby si přečíst doporučení. Pomocí omezovače vzduchu můžete provádět různé kreativní tréninky. Některé modely používané ke spuštění, a tak krossfyta. E. Hlavní hodnoty vzít warm-up, jehož úkolem je připravit tělo, aby se zapojily do masky a poskytují příjemný pocit. Mělo by trvat 15-20 minut. Pokud ignorujete trénink, může to mít negativní důsledky až do ztráty vědomí.

Co dělat pro výcvik:

  1. Nasaďte sportovní respirátor a nejlépe jej nastavteúroveň odporu Od začátečníků se doporučuje začít s nejnižšími.
  2. V první minutě se snažte dýchat hluboko s nosem a vydechujte ústy.
  3. Držte se bez dýchání, jděte 3 minuty.
  4. Začněte pomalu zvyšovat rychlost. Můžete se odrazit, dělat vlny rukama.
  5. Opakujte pohyb po dobu 2 minut. Pokuste se udržet tempo srdeční frekvence.
  6. Pak vezměte výchozí pozici - umístěte nohy na šířku ramen, začněte intenzivně rukama. Pro každou nohu proveďte vlny rukama - 30 s.
  7. Dokončete zahřátí a pomalu se projevujte vedlejšími účinky. Neodstraňujte paty z podlahy. Držte si záda rovnou. To vše trvá asi 1 minutu.

Přehled nejlepších maskách pro jízdu

Ve sportovních obchodech v Moskvě, Petrohradě a dalších městech země najdete velký výběr masky s odporem pro trénink dýchacích svalů. Příslušenství, které zakrývají nos, ale nechávají oči otevřené, mohou mít odlišný vzhled. Masky pro běh v zimě v zimě a mrazu mohou být vyrobeny v podobě obvazu, který se podobá vázanému šátku - snadno se přemění na stylový rukáv.

Je dokonce i kluzka na běh, která obsahuje dvojici otvorů pro oči. Produkt pokrývá čelo, hrdlo, ústa a nos. Toto příslušenství může chránit před větrem. Další možnost pokrývá čelo, krk a uši, ale má velkou díru pro nos, ústa, oči - připomíná podobu pro potápěče. Modely pro profesionální sportovce mají celý systém ventilů, otvory, které jsou schopné dodávat kyslíkhladu při běhu Slavné modely:

  • Výcviková maska ​​1,0;
  • Mřížka pro výšková výcvik 2.0;
  • Bass Rutten O2 Trainer.

Výcviková maska ​​1.0

Pokud máte zájem o efektivní masku pro sport, podívejte se na výcvikovou masku 1.0. Výrobek je dobře řízen množstvím vzduchu, který vstupuje do těla sportovce, a to v různém stupni, což obtížně dýchá. Jednou byla oblíbená u profesionálů, ale poté byla nahrazena modelovou výcvikovou maskou 2.0 Elevation.

V soupravě s příslušenstvím jsou 3 ventily se třemi úrovněmi odporu. Tréninková maska ​​1.0 má velký přídavný objem dýchacích cest, ale model není při cvičení s crossfitem velmi komfortní, vypadá poněkud drzý (podobně jako plynová maska) a může zhoršit viditelnost. V tomto ohledu postupně ztratila své vedení k pokročilejšímu analogu.

Maska pro zvýšení výšky 2,0

Tento model fitness zařízení pro své parametry přesahuje jeho předchůdce. Vykonává všechny své funkce, má méně frenetický vzhled, je pohodlný při používání a je poměrně levný. Přizpůsobení je přizpůsobeno individuálně pro každého sportovce a tréninkové úsilí, které s větší pravděpodobností zlepšuje zdravotní stav a vytrvalost osoby. V on-line obchodech, které se často nacházejí, se náklady značně liší.

V neoprenové masce Tréninková maska ​​2.0 je zatížení dýchacích cest během jízdy regulováno 3 odnímatelnými ventily. Má malou velikost, nízkou hmotnost. Všechny součásti se snadno čistí, takže zařízení může být provozováno po mnoho let. Neoprenový povlakje odstraněn bez problémů, přepněte ručně. Co se týče negativních vlastností, někteří odborníci se domnívají, že ve verzi 1.0 je lepší regulace toku vzduchu.

Bass Rutten O2 Trainer

Toto dýchací zařízení vypadá jako silikonová trubka s otvorem o průměru 15 mm. Kromě soupravy jsou i trysky s menším průměrem. Příslušenství účinně ovlivňuje plíce s postupně se zvyšujícím se zatížením. Podstatou práce je poskytnout těžkou inspiraci, ale bez přerušení výdechu. Nevýhoda modelu není příliš vhodná, protože sportovec před tréninkem je nutné upnout ruku v ruce. Pravděpodobně ztráta adaptace z úst. Můžete si koupit masku pro běh ve specializovaném internetovém obchodě s poštou.

Kontraindikace

Prodyšné sportovní příslušenství, pokud je používáno správně, zvyšuje vytrvalost a poskytuje vylepšené cvičení, což umožňuje dosažení normálního zatížení za kratší dobu. Nevhodné používání přístroje může poškodit tělo sportovce. Existuje několik opatření a pravidel, která je třeba vzít v úvahu, zejména pro začátečníky. Než si koupíte respirátor, podívejte se na jeho kontraindikace:

  • hypertenzní krize;
  • přítomnost nádorů;
  • selhání dýchání;
  • somatické, infekční nemoci;
  • chronické respirační onemocnění.

Která maska ​​běží

Existuje mnoho speciálních zařízení k prodeji pro vytvoření podmínek vysoké nadmořské výšky. Náklady některých se budou vzdátvysoké, zatímco jiné, naopak, jsou levné. V každém případě, pokud chcete uložit, podívejte se na nákup v obchodech, které často obsahují propagační akce a nabízejí dobré slevy. Při výběru vhodného příslušenství pro sportovní aktivity zvažte funkce masky a následující tipy:

  • Jednou z nejoblíbenějších možností je Bas Rutten O2 Trainer, vyvinutý známým sportovcem Basu Rüttenem. Je pravda, že silikonové trubky, s nimiž je tento model vybaveny, mohou neustále vypadávat z úst.
  • Modul Elevation Training Mask 2.0, představený v bílé a černé barvě, získal obrovskou popularitu ve srovnání se svými protějšky. Přístroj je snadno použitelný, lehký, kompaktní, vybavený třemi odnímatelnými ventily.
  • Bez ohledu na zvolený model zvážíte váhu, abyste zjistili optimální velikost: S - méně než 68 kg, M - při hmotnosti 69-100 kg, L - od 101 kg.

Videa

Recenze

Oleg, 27 let

Po krátkém čase upřednostňovali masku Phantom Training Maskerade hory. Oddělejte pohodlný systém pro ovládání úrovně odporu vzduchu, simulační výšky až 3600 m, snadné použití, cenově dostupnou. Těleso výrobku je vyrobeno ze silikonu. Negativní vlastnosti nebyly nalezeny.

Anton, 29 let

Na základě doporučení známých zkušených sportovců koupila masku Mask Elevation Training 2.0 Original. Načítání při běhu se zvyšuje, je to těžší, takže chci zdůraznit dobrou účinnost - výsledky se objevily za pár týdnů. Produkt je praktický, má stylový moderní vzhled.Pravda, zdálo se, že cena byla mírně přeceňována.

Elena, 28 let

Za účelem ještě lepšího výkonu a zvýšení odolnosti se rozhodl použít speciální sportovní zařízení - masku napodobující Vysočinu. Koupil jsem si výcvikovou masku 2.0. Příslušenství se ukázalo jako praktické, vhodné v tréninku, efektivní. Nevýhody si nevšimly, ale zvyknout si poprvé bylo obtížné.